תרגילים נגד קיצור שרירים בתסמונת אימפינג

הערה

אתה נמצא בתת-המשנה הפיזיותרפיה של תסמונת ההשפעה.
אתה יכול להגיע לדף הפתיחה של נושא זה תחת פיזיותרפיה של תסמונת ההפרעה.

ניתן למצוא את החלק הרפואי-אורתופדי תחת הנושא שלנו תסמונת ההפרעה, שנכתב על ידי דר. ניקולה גומפרט.

אילו שרירים מתקצרים?

• קיצור שרירים של שריר supraspinatus (מסתובב, מפיץ),
• תת-קרום תת-ממדי (רוטורים, קיבוע עצמות השכמה)
• שריר פקטורליס (שריר החזה הקדמי)
• שריר Levator (מרים להב הכתף)
• של ה שרירי בטן

פגישה עם מומחה לכתפיים

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי כרמן היינץ. אני מומחה באורתופדיה וניתוחי טראומה בצוות המומחים של דר. גומפרט.

מפרק הכתף הוא אחד המפרקים המסובכים ביותר בגוף האדם.

הטיפול בכתף ​​(שרוול מסובב, תסמונת אימפרמנט, כתף מסולפת (קלריאה בגידים, גיד שריר הזרוע וכו '), מצריך אפוא ניסיון רב.
אני מטפל במגוון רחב של מחלות כתפיים באופן שמרני.
מטרת הטיפול היא טיפול בהחלמה מלאה ללא ניתוח.
ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
אתה יכול למצוא מידע נוסף על עצמי בקרמן היינץ.

טכניקה טיפולית: מתיחת שרירים

יש לבצע את מתיחות השרירים בזהירות תוך שמירה על סף הכאב.

המלצת מינון: זמן החזקה של עד 20-30 שניות, מספר חזרות: 3 פעמים / תרגיל וצד, הוראות מפורטות לתרגילי מתיחה לשרירים הפגועים, לטכניקה ולמינון, ראה נושא מתיחת שרירים

1. התעמלות עצמית למתיחת שרירים בזמן הפגיעה

תנוחת התחלה: עמדה מחושלת עם ברכיים כפופות קלות, זרועות מורמות ומתפשטות, ידיים מימין ומשמאל למסגרת הדלת

ביצוע תרגיל: עצם החזה נדחפת קדימה דרך הדלת הפתוחה

השפעה: מתיחת שריר החזה הגדול

2. פעילות גופנית עצמית למתיחת שרירים במקרה של תסמונת אימפינג

תנוחת התחלה: ישיבה על שרפרף

ביצוע התרגיל: יד אחת (למשל שמאל) אוחזת בשרירים בכתף ​​הנגדית (ימין) ומושכת אותם קדימה, הזרוע הימנית והכתף מושכות אחורה

השפעה: מתיחה רוחבית של שריר הטרפזיוס, הקלה בכאב

3. פעילות גופנית עצמית למתיחת שרירים בזמן הפגיעה

תנוחת התחלה: ישיבה על שרפרף, תנוחה זקופה

ביצוע תרגיל: האוזן הימנית (השמאלית) נוטה לכיוון הכתף הימנית (השמאלית), כף היד השמאלית (הימנית) מושכת לכיוון הרצפה

השפעה: מתיחה / התרופפות שריר הטרפזיוס