הִשׁתַבְּרוּת

שֵׁם נִרדָף: נטיה

כְּפִיפָה

בנוסף למתיחות, כיפוף או כיפוף היא התנועה הנפוצה ביותר באימוני משקל. במצב הראשוני, היד / הרגל נמתחת. הזרוע לא צריכה לגעת בגוף. בשלב ההתכווצות המפרק יתפתל.

בתמונה ניתן לראות כיפוף במפרק המרפק

דוגמאות:

• תלתלים של שרירי הביס
• המסטרינגס