נשמו צירים

מבוא

כשמתכוננים נפשית ופיזית ללידה, אמהות מצפות שואלות את עצמן לעיתים קרובות כיצד הן יכולות להתמודד בצורה הטובה ביותר עם הלידה הבאה. הנושא של נשימה או טכניקת נשימה נכונה במהלך הלידה עולה בדרך כלל. לעתים קרובות מדברים על "נשימה בלידה".

ניתן ללמוד טכניקות נשימה שונות, בין היתר, בקורסים לפני לידה, הנלמדים בדרך כלל על ידי מיילדות מנוסות. המאמר שלהלן עוסק בנשימה במהלך הלידה ועונה על שאלות מעניינות בנושא "נשימה בלידה". המאמר לא יכול להחליף קורס לידה ואיננו טוען שהוא שלם. אם בריאות האישה ההרה נפגעת או אם ההריון נמצא בסיכון, יש לפנות לייעוץ של רופאים ומיילדות מנוסים לגבי טכניקת נשימה נכונה.

אילו טכניקות נשימה יש?

נשימה נכונה ממלאת תפקיד חשוב בתהליך הלידה הספונטני. סוג הנשימה שונה בשלבים השונים של הלידה.

שלב הפתיחה של הלידה מאופיין במכונה עבודת הפתיחה. התכווצויות אלה מתרחשות בקצב כל 10 דקות ואז כל 2-3 דקות. הם בעלי אינטנסיביות גבוהה ודורשים נשימה קבועה מאוד מהאישה ההרה. בתחילת ההתכווצות, רצוי לשאוף עמוק ולאט דרך האף ולנשוף בצורה רגועה כשפה פעור. השאיפה צריכה להיות ארוכה יותר מהנשיפה. לעיתים קרובות זה עוזר לנשים ללוות את הנשיפה בטונים ארוכים כמו "אה" ו- "אה". זה מבטיח נשימה קבועה.

גם עם התדירות הולכת וגוברת של הלידה במעבר בין שלב הפתיחה לשלב גירוש הלידה, הנשימה צריכה להישאר רגילה ככל האפשר. יש להימנע מהתנשפות מכיוון שהדבר עלול להוביל להיפנטילציה.

בשלב הגירוש התינוק ממשיך לדחוף קדימה. התכווצויות כביכול מלוות בכאב הגדול ביותר במהלך הלידה. לעתים קרובות נשים נוטות לעצור את נשימתן כדי לדחוף את התינוק איתן. עם זאת, זו טעות קשה. אמנם זה עשוי להיראות כמו אינסטינקט רגיל, אך הקפד לנשום פנימה והחוצה באופן קבוע. אחרת תשישות ומספק חמצן לא מספיק יתרחש מהר יותר. על האישה לנסות ולנשום שוב בתחילת הכיווץ ואז לנשום החוצה בקלות. זה יכול לעזור לספור קצב באופן פנימי. הנשימה מעט מהירה יותר כאן מאשר בשלב הפתיחה. עם זאת, עליכם להיזהר לא להתנשף. נשיפה עם צלילים עמוקים כמו "אה" ו"אה "יכולה גם לעזור כאן להפוך את הנשימה לסדירה ככל האפשר. בשלב לאחר הלידה, נשימה משלב הפתיחה יכולה לתרום להרפיה. שאפו עמוק דרך האף ונשפו דרך הפה. השאיפה שוב ארוכה פי שניים מהנשיפה.

קרא עוד על כך:

• טכניקת הנשימה הנכונה בלידה
• סוגי העבודה השונים

איזו עמדה עלי לנקוט?

אין תנוחה מושלמת ללידה. מומלצות תנוחות שונות בהתאם למיקום הילד ותהליך הלידה. פעמים רבות האישה שוכבת על גבה כשרגליה כפופות ופלג הגוף העליון מורם. פלג גוף עליון מורם חשוב מאוד מכיוון ששכיבה שטוחה, מצב הדם ירוד והנשימה קשה אף יותר. לידות מתקיימות גם בתנוחות כורעות, כורעות או מרועות.

מיקום הלידה תלוי בתהליך הלידה ובמיקום הילד באגן. בכל תנוחה הנשימה צריכה להיות רגועה ואף להקל על תהליך הלידה.

יתכן שאתה מעוניין בנושא זהלידה מתנוחת עכוז

איך ואיפה תוכלו ללמוד זאת?

ניתן ללמוד טכניקות נשימה ללידה באופן הכי מתוק בקורסי לידה. קורסים כאלה מבוצעים בדרך כלל על ידי מיילדות מנוסות ולרוב הם מפרסמים גם במרפאות יולדות, כך שתוכלו לקבל שם מידע טוב.

המינויים הם בדרך כלל גמישים ותלויים בגודל הקבוצה. תוכלו לדון בזה עם המיילדת המפקחת. תוכלו גם ללמוד לנשום צירים בפגישות אימון פרטיות עם מיילדות. עם זאת, אין צורך להשתתף בקורס בכדי ללמוד את טכניקת הנשימה הנכונה. מדריכי מיילדות, עלונים וספרים יכולים גם לספק מידע על נשימה נכונה. לאחר מכן ניתן לתרגל זאת בבית. הנשימה היא בסופו של דבר אינטואיטיבית וכל אישה צריכה למצוא את הקצב שלה. עליכם רק להיזהר לא להתנשף ולהפוך קדחתני, מכיוון שזה מוביל לתשישות במהירות רבה יותר ומסכן את אספקת החמצן ההולמת.

עוד מאמרנו: קורס הכנה ללידה

האם אתה צריך לנשום צירים?

הביטוי "לנשום צירים" נשמע לרוב מטעה. אי אפשר לנשום את העבודה בפני עצמה. המשמעות היא שהכאב בלידה לא נעלם מהנשימה. במקום זאת, הם יכולים להיות מלווים בנשימה נכונה. זה יכול לתמוך היטב בתהליך הלידה. בשורה התחתונה, אין סוג נשימה ספציפי ללמוד ללוות התכווצויות. עם זאת, נשימה צריכה או חייבת להיות רגועה וסדירה, אחרת האם המצפה תפעל יותר.

מתי כדאי לנשום צירים?

הלידה לא מתרחשת רק בלידה, אלא גם מהשבוע ה -20 להריון. התכווצויות ספורדיות כאלה מכונות גם התכווצויות הריון. הם קצרי מועד. לרוב אין צורך לנשום את הצירים הללו, מכיוון שהם מסתיימים שוב לאחר זמן קצר מאוד.

עם זאת, כשלושה עד ארבעה שבועות לפני לידתו של התינוק, מתרחשים התכווצויות קבועות יותר המכונות כאבי הורדה. הם אינם מתואמים ואמורים למקם את הילד נכון. כאן זה כבר יכול לעזור ללוות את הצירים עם נשימה קבועה. זו גם הכנה טובה ללידה בפועל. כאבי הכאב לפני הלידה מופיעים כשלושה עד ארבעה ימים לפני הלידה, שהם עזים מאוד ומופיעים כל חמש עד עשר דקות זמן קצר לפני שלב הפתיחה. יש להשתמש כאן בנשימה קבועה ועמוקה בשלב הפתיחה.

נושא זה עשוי לעניין אותך: תרגילי התכווצויות אוֹ עבודה מוקדמת

מה הכוונה בהתנשפות?

התנשפות היא נשימה רדודה ומהירה. נשימה זו הומלצה לעיתים על ידי מיילדות שונות לשלב גירוש הלידה, כיוון שהיא קיוותה ללידה מהירה יותר. עם זאת, בימינו נשימה מסוג זה כבר לא מומלצת בגלל חסרונותיה הרבים.

מצד אחד זה גורם לאם להיות קדחתנית ויכולה לגרום להתכווצויות במהלך הלידה ומצד שני זה מעודד יתר לחץ דם. התוצאה היא חוסר חמצן וסחרחורת ואפילו אובדן הכרה. לכן אסור אף פעם להתכרבל בזמן הלידה.