מה קורה אם שותים יותר מדי מים?

מבוא

בעיקרון, חשוב לשתות מספיק מדי יום. 1.5 ליטר מומלצים על ידי אגודת התזונה הגרמנית. כאשר אתה צריך לעשות זאת עד שלושה ליטר לִהיוֹת.

אם אתה שותה יותר מהנדרש, הגוף מפריש את עודפי המים. עם זאת, אם שותים כמויות גדולות במיוחד של מים שהם מעבר ליכולות הגוף, עלולות להיווצר בעיות בריאותיות מסוכנות. מה שנקרא הרעלת מים בסופו של דבר יכול להוביל למוות. אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים כמו לב או כליות חלשים להגיע לגבול קריטי במהירות רבה יותר, ובהתאם לחומרתו, רשאי לשתות רק כמות מוגבלת ביום.

השלכות

הגוף יכול לווסת את איזון המים שלו במידה מסוימת ולהפריש עודפי מים בעיקר דרך הכליות. אם עומסים יתר על המנגנונים הרגולטוריים הללו, נשארים יותר מדי מים בדם. משקאות כמו שפריצי מיץ פירות ומשקאות ספורט דומים במספר החלקיקים המומסים בצורת מינרלים לזה של הדם ואז מכונים איזוטוניים. מים, לעומת זאת, מכילים פחות חלקיקים מומסים מאשר דם.

לכן זה נקרא היפוטוני. אם שותים כמויות גדולות של מים היפוטוניים, הדם מדולל, כך שריכוז המינרלים כמו נתרן נופל. עם זאת, ריכוזי מינרלים קבועים חשובים לתפקוד תקין של הגוף. אם לא מגיעים לאלה, תחילה חולשת שרירים, הפרעות ריכוז ובעיות התמצאות. תסמינים אפשריים נוספים הם בחילה וכאבי ראש.

בנוסף, יתכנו התקפים והפרעות אחרות במערכת העצבים עד לתרדמת ובסופו של דבר מוות. לאיזון מינרלי מופרע יש גם השפעות מסוכנות על הלב. הפרעות קצב לב יכולות להופיע, שלעתים קרובות הן קטלניות. כתוצאה נוספת של הריכוז המופחת של חומרים מומסים בדם, יותר מים זורמים לתאים מכיוון שיש יותר חלקיקים מומסים מאשר בחוץ.

על בסיס עיקרון פיזי המכונה אוסמוזה, המים מנסים לאזן את הריכוז. כתוצאה מכך יותר מים חודרים לתאים וגורמים להם להתנפח. זה מעכב את תפקידם או אפילו יכול להיהרס. בנוסף, קיימת אחזקת מים (בצקת) ברקמות ובאיברים.

בצקת מוחית היא חמורה במיוחד. אך בצקת יכולה להופיע גם בריאות וכך הנשימה נעשית קשה. אם צריכת המים גבוהה מדי, הגוף מפסיק באופן פרדוקסלי להפריש מים דרך הכליות. לעולם לא ניתן להפריש מים בצורה של שתן בלבד, אלא רק בשילוב עם מלח.

מכיוון שריכוז המינרלים הנמוך מאותת על חוסר מלח בגוף, הוא מנסה לחסוך במלח. עם זאת, הדבר רק מחמיר את בעיית התייבשות יתר. מעגל קסמים יכול להיווצר מכיוון שהגוף מסמן גם צמא בגלל המחסור במינרלים. לא ניתן לומר באופן כללי היכן נמצא הגבול הקריטי של צריכת מים מוגזמת וזה משתנה מאוד מאדם לאדם.

גם אם גוף בריא יכול לפצות על צריכה של עד 10 ליטרים המופצים לאורך היום בכמות גדולה של שתן בהתאמה, לא צריך לשתות יותר מ- 3 ליטרים אלא אם כן אחד חשוף לסטרס או חום גופני קיצוני. זהירות מומלצת במקרה של ירידה בתפקוד הכליות. תלוי בחומרה, מעט מאוד עשוי להיות שיכור. כמו כן, חולים עם תפקוד שאיבה מוחלש של הלב (אי ספיקת לב) לא צריכים לשתות יותר מדי כדי לא להעמיס על זרימת הדם.

ההמלצה הכללית היא להקשיב לגופכם ולשתות כשאתם צמאים. בניגוד לחלק מהבעלי חיים, בני אדם אינם מסוגלים לשתות מראש ולאגור אספקת מים. לכן יש לפזר את כמות השתייה המומלצת של בערך 1.5 ליטר לאורך היום. עם זאת, זהו רק ערך מנחה של אגודת התזונה הגרמנית.

בצקת מוח

א בַּצֶקֶת המוח הוא תוצאה מסוכנת במיוחד של צריכת מים מוגזמת. כמו תאים אחרים, תאי העצב של המוח מתנפחים כאשר הם מסופקים עם מים רבים מדי. עם זאת, הדבר קריטי במיוחד כאן בגלל העובדה שהמוח מוגבל על ידי הגולגולת הגרמית. לתאי הנפיחות אין אפוא מרחב להתרחב.

במקום זאת מוח מוחץ. על ידי צמצום כלי הדם המספקים, הגוף יכול למנוע היווצרות של בצקת מוחית רק נגד נגד התייבשות במידה מסוימת. בנוסף, הלחץ הגובר מביא לתוצאות חמורות עקב בצקת המוח. סימני האזהרה הראשונים הם כאבי ראש וסחרחורות.

ניתן להפעיל התקפים לאורך זמן. אם הלחץ בראש ממשיך לעלות, הגוף נופל לתרדמת. אם הלחץ באזורי המוח האחראי על ויסות הנשימה הופך להיות גדול מדי, קיים אפילו סכנה לאי ספיקת נשימה. בצקת מוח יכולה בסופו של דבר להוביל למוות וחייבת לחלוטין טיפול נמרץ להיות מטופלים.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא הבא: לחץ תוך גולגולתי מוגבר

בַּצֶקֶת

בצקת היא המונח המשמש לתיאור החזקת מים ברקמת הגוף, לרוב ברגליים או בזרועות. יש כמה סיבות. אם אתה שותה יותר מים ממה שהגוף יכול להפריש, הוא חודר מכלי הדם לרקמה. בצקת יכולה להיווצר גם בריאות ובמוח עקב שמירת מים.

בצקת מופיעה בתדירות גבוהה הרבה יותר, במיוחד אצל אנשים מבוגרים שאיבת חולשה של הלב (אִי סְפִיקַת הַלֵב) או ירידה בתפקוד הכליות. אחזקת מים קיצונית, בעיקר בבטן, נובעת לרוב ממחלת כבד כאשר היא כבר לא מייצרת מספיק חלבונים. בצקת יכולה להתפתח גם בתגובות אלרגיות.

מה קורה אם שותים יותר מדי מים קשים?

שתיית מים קשים אינה בריאה או מסוכנת זה דבר תפיסה שגויה נפוצה. ההנחה הרווחת כי מים קשים תורמים להסתיידות כלי הדם אינה נכונה. מרכיב הקורט הוא מרכיב חיוני בסיד סִידָןשהם תפקידים חשובים בגוף האדם, כולל בניית עצם, ממלא. ה צורך עיקרי עם זאת, הגוף מכסה אותו במזונות כמו חלב או פירות וירקות. לכן המלצה לפצות על מחסור בסידן במים שהם יותר פחמים אינה המלצה טובה.

מים פחמים שונים ממים מינרליים פחות פחם בעיקר דרך טַעַם. אם אתה אוהב את זה או שאתה לא מוצא את זה מעצבן, אתה יכול לשתות בבטחה מים המכילים סיד מהברז. עם זאת יש לציין כי ישר בבתים ישנים חשיפה למים מתכות כבדות כמו שצריך להחריג באמצעות צינורות עופרת.

מה קורה אם שותים יותר מדי מים מזוקקים?

מים מזוקקים שונים ממינרלים או מי ברז רגילים בכך שהם אין מינרלים מכיל. לפיכך הוא אינו מכיל רכיבים רעילים וזהו ראשון לא מזיק אם אתה שותה את זה. לאחר הבליעה, בכל מקרה הוא מעורבב עם מינרלים בקיבה. אבל אתה שותה באופן בלעדי או לפחות בכמויות גדולות מים מזוקקים, הגוף מאבד מינרלים חשובים כמו נתרן או אשלגן בטווח הרחוק.

ניתן להסביר זאת בכך שהגוף יכול להפריש רק מים בשילוב עם מינרלים. כתוצאה מכך זה יכול להיות מדי תסמיני מחסור לבוא. סכנה זו מתעוררת במיוחד עם תזונה לא מאוזנת נוספת כמו גם עם לחץ שגורם לך להזיע הרבה. של ה מִיתוֹסזה עדיין נפוץ כי בליעת כמויות קטנות של מים מזוקקים תוביל לדימום בקיבה ולתפרץ של תאים. אבל זה לא אפשרי אלא אם כן אתה נוטל כמויות קיצוניות בפרק זמן קצר. מצד שני, יש אנשים הרואים במים מזוקקים כמוצר בריאותי מכיוון שהם נקיים ממזהמים כמו מתכות כבדות או חומרי הדברה. האפקט המטהר כביכול הוא לֹא הוכח מדעית. אין דבר נגדם מִקרִי למשל, באמצעות מים מזוקקים כדי לחלוט תה. אגודת התזונה הגרמנית מזהירה מפני השימוש הבלעדי במים מזוקקים.

מה קורה אם שותים יותר מדי מים מהר מדי?

אם אתה שותה כחמישה ליטרים בכמה שעות, זה יכול להספיק בכדי להפר את איזון המלח בגוף. בפרט, רמת הנתרן יורדת עקב השפעת דילול. הכליות אינן מסוגלות עוד להפריש את עודפי המים. במקום זאת, הוא זורם לתאי הגוף כך שהם יכולים נְפִיחוּת.

זה חמור במיוחד במקרה של המוח, מכיוון שהוא אינו יכול להתרחב בגלל מגבלת הגולגולת הגרמית ובמקום זאת הלחץ עולהאשר במקרה הגרוע ביותר יכול להיות קטלני. בנוסף, בשלב מסוים הגוף כבר לא מסוגל להשתמש בו מנגנוני רגולציה לנרמל את מאזן המלח והופך אותו לסכנת חיים הפרעות קצב יכול לבוא.

קיים סיכון גבוה במיוחד לשתות יותר מדי מים בפרק זמן קצר במהלך או אחרי אימון מאומץ. בגלל מבחן איבוד מלח הזעה גורמת לתופעות המתוארות להתרחש בצורה דרסטית עוד יותר בגלל ריכוז הנתרן הקצר שכבר קיים. לדוגמא, אישה מתה מבצקת מוחית במרתון בוסטון לאחר ששתתה 16 כוסות מים בגובה מים.

דוגמא נוספת מגיעה מסטודנטים בקולג 'בארצות הברית. במהלך תחרות שתייה עם מים, סטודנט נפטר תוך זמן קצר בגלל צריכת מים מוגזמת. אם היו שותים בירה במקום זאת, לפחות בצקת מוחית קטלנית אחת לא הייתה מתרחשת בגלל תכונותיה האיזוטוניות למדי.