הכנת הריון

מבוא

כאשר זוגות מקבלים את ההחלטה להביא ילד לעולם, לרוב מדובר באבן דרך חשובה במערכת יחסים. אם אתם מוכנים להביא צאצאים יחד, אתם מוכנים לקחת על עצמכם אחריות. בעתיד המוקד כבר לא יהיה על השותפות שלך אלא על הילד יחד.
על מנת להתכונן בצורה אופטימלית להריון, ישנם כמה דברים שאמהות או זוגות מצפים יכולים לעשות מראש.

הפחתת מתח

אם אישה מתכננת להיכנס להריון, עליה לנסות להימנע ממצבים מלחיצים. מתח מוביל לשחרור הורמוני לחץ, אשר בתורם יכולים להשפיע לרעה על הפוריות.
זה הגיוני גם מסיבות אבולוציוניות, מכיוון שאישה לחוצה מאוד אין לה יכולת ואין רזרבות פיזיות לילד.

הרפיה וחוויות בשעות הפנאי המודעות עוזרות להרפיה. פעילות גופנית, טיולים ארוכים ופעילויות מהנות עוזרות גם להפחתת הלחץ היומיומי. חופשה יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ

דיאטה ופעילות גופנית

על מנת להתכונן בצורה אופטימלית להריון, עליך בהחלט לשים לב לאורח החיים שלך. פעילות גופנית מספקת ותזונה בריאה חיוניים לבריאות טובה. רק כשהאם בריאה הילד יכול להתפתח בצורה אופטימלית ברחם.
גם לתת-משקל וגם לעודף משקל יש השפעה שלילית על הפוריות ולעיתים קרובות הם מובילים לסיבוכים במהלך ההיריון. התפתחות הילד עלולה להתעכב או להיוולד לידות מוקדמות. יש לאכול הרבה ירקות בתזונה. מאכלים ים תיכוניים, כמו דגים, הם גם בריאים מאוד מכיוון שהם מכילים הרבה חומצה פולית. חומצה פולית חשובה מאוד להתפתחות מוחו של הילד ויש לקחת בכמויות מספיקות במהלך ההיריון.
בנוסף, עליכם לדאוג שתשתו כמות מספקת של לפחות 2 ליטר ליום.
התייעצות עם גניקולוג מועילה במציאת התזונה האופטימלית לפני ובמהלך ההיריון.

קרא עוד: דיאטה במהלך ההיריון

כשמדובר בפעילות גופנית, תוכנית סיבולת קלה מועילה במיוחד. ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים טובים מאוד לזה.
בנוסף, ספורט סיבולת יכול לסייע בהפחתת מתח. אימון כוח מאוזן יכול גם לשפר את מצבה של האישה ולהוביל לתחושת גוף טובה יותר. לאישה שמרגישה טוב יש גישה חיובית יותר. זה יכול להשפיע רק לטובה על הפוריות ועל מהלך ההיריון.

אם תרצו, תוכלו גם לאמן ספציפית את שרירי רצפת האגן. זה יכול להועיל מכיוון שרצפת האגן היא בעלת תפקוד היציבות החשוב ביותר, במיוחד לקראת סוף ההיריון. רצפת האגן חייבת לאזן את משקלו של הילד כך שאיברי האם והילד מוחזקים במקומם.

בדיקת מצב החיסון לפני הריון מתוכנן

בהחלט צריך לבדוק את מצב החיסון של האם על ידי רופא לפני הריון מתוכנן, מכיוון שאסור לתת חיסונים רבים במהלך ההיריון כדי לא לסכן את הילד. אלה כוללים, למשל, חיסונים נגד חצבת, חזרת ואדמת.
על מנת להגן על עצמך ועל הילד בצורה אופטימלית, עם זאת, בהחלט היה צריך לבצע חיסונים אלה. לכן, מומלץ בכל מקרה להבהיר רפואי לגבי מצב החיסון. אם מתגלים פערים בתעודת החיסון, ניתן לרענן את החיסונים המתאימים לפני תחילת ההריון. זה מהווה את הבסיס האופטימלי לבריאות האם והילד במהלך ההיריון ואחריו.

קרא עוד בנושא: חיסון במהלך ההיריון

הערכה רפואית

מלבד אישור החיסון, בדיקת בריאות הוליסטית לפני תחילת ההריון אינה יכולה להזיק.

אם לאם המצפה יש מחלות כרוניות, יש לטפל בהן לפני הטיפול. במקרה של מחלות שעובדות בתורשה, יש לייעץ לבני הזוג מראש בנוגע לסיכונים גנטיים אפשריים לילד העתידי. יש לבצע גם התערבויות שגרתיות, כמו ביקורים אצל רופא השיניים לפני תחילת ההריון, מכיוון שהתערבויות המהוות סיכון אפשרי לזיהום אינן ששות לבצע במהלך ההיריון.

האם המצפה היא גם מרגיעה כאשר היא יכולה להיות בטוחה לפני תחילת ההיריון שהיא בריאה וכי ישנם תנאים אופטימליים להתפתחות הולמת של ילד.

הימנעות מנוקוטין ואלכוהול

מעשנים שרוצים להביא ילד לעולם צריכים להתחיל לצמצם את צריכת הסיגריות שלהם לפני ההיריון המתוכנן.
מכיוון שלא קל להפסיק לעשן, יש להתחיל מוקדם. אם בן הזוג שלך גם מעשן, אתה בהחלט צריך לקחת חלק בהפסקת העישון.
אם רק בן זוג אחד מנסה להפסיק לעשן, להליך זה אין סיכוי קטן להצלחה בטווח הארוך.עם זאת, הפסקת עישון חשובה מאוד על מנת לא לסכן את בריאות הילד. נשים שמעשנות בזמן ההריון נמצאות בסיכון גבוה יותר לאבד את הילד במהלך ההיריון. לידות מוקדמות ותמותות פתאומיות של תינוקות נפוצות אף יותר בקרב מעשנים.
אחרון חביב, התפתחותו של הילד מושפעת מצריכת ניקוטין בצורה כזאת שלעתים קרובות נולדו הילדים עם משקל לידה נמוך משמעותית. ניתן לפגוע גם בהתפתחותו הנפשית של הילד.
עישון פסיבי מזיק לאם באותה מידה שהיא מעשנת את עצמה באופן פעיל. לכן חשוב ביותר שבן הזוג גם יפסיק לעשן.

קרא עוד בנושא בכתובת: כמה מסוכן עישון במהלך ההריון?

לגבי צריכת אלכוהול, יש לומר שאסור בתכלית האיסור במהלך ההיריון. לאלכוהול יש השפעה רעילה על כל תאי האורגניזם, אך הוא מסוכן במיוחד למוחו של הילד, שעדיין מתפתח. נשים הצורכות אלכוהול במהלך ההיריון לרוב סובלות מילדים עם תסמונת האלכוהול בעובר (FAS).
הילדים עוברים תסמיני גמילה לאחר הלידה מכיוון שהם נחשפו כל הזמן לרמות האלכוהול של האם במהלך ההריון.
ילדים אלו סובלים לרוב מבעיות התנהגות, הם מפגרים התפתחות ולעיתים גם הם בעלי אינטליגנציה מופחתת.
בנוסף, ישנן חריגות גופניות ספציפיות (שפה עליונה אדומה צרה, עיניים רחבות, אוזניים נמוכות וכו '), שכבר ניתן לראות מבחוץ כי קיימת תסמונת אלכוהול עוברית.

קרא עוד בנושא: אלכוהול במהלך ההיריון

תקשורת ותכנון

באופן כללי, זה יכול להקל על הרבה דברים אם אתה חושב על החיים עם הצאצאים המתוכננים בשלב מוקדם. יש לברר כמה דברים לפני כן. חשוב במיוחד ששני בני הזוג יהיו בטוחים שהגיע הזמן לצאצאים.
הרצון להביא ילדים לעולם אינו צריך להיות חד צדדי. זה מאוחר יותר טומן בחובו פוטנציאל גבוה לסכסוך. אם בסיס זה נמצא בבירור, ישנם גורמים חשובים נוספים שצריכים להבהיר. זה כולל בעיקר את הרקע הפיננסי.
יש לדון מראש כיצד ניתן להבטיח את הטיפול בילד. איזה בן זוג נשאר בבית? האם יש קרובים בקרבת מקום שיכולים ורוצים לעזור? האם יש אפשרויות לינה בסביבה (מעונות יום וכו ')? איך בני הזוג מדמיינים את חיי היומיום עם ילד?
כמובן שאסור לתכנן יותר מדי לפני ההיריון. זה יכול להוסיף לחץ נוסף במקרה של קושי להיכנס להריון. עם זאת, מועיל להבהיר את היסודות לפני כן, מכיוון שזה יכול לחסוך לבני הזוג לחץ רב במהלך ההיריון.