מתח צוואר

מבוא

מתח צוואר מופיע ככאב מתמשך שנגרם כתוצאה ממתח בסיסי מוגבר (טונוס שרירים) בשרירי הצוואר. לעתים קרובות אלה מתחזקים עם תנועות, אם כי הם לא שוככים לחלוטין גם כשאתם במנוחה.

לעתים קרובות שריר טרפזיוס מושפע, אחד השרירים הבולטים באזור הצוואר, המשתרע מתחתית החלק האחורי של הראש, חוליות צוואר הרחם והחזה ועד להב הכתף. כתוצאה מכך מתחים בצוואר יכולים להתפשט גם לגב.
אולם קבוצות שרירים אחרות יכולות להיות מושפעות מההתקשות. זה תלוי עד כמה הכאב מקרין.

חוליות חסומות או דיסקים בין-חולייתיים שהחליקו גם הם יכולים לגרום לניידות ולכאבים מוגבלים, ובהמשך להוביל להתקשות השרירים. מכיוון שמסלולי עצבים רבים פועלים באזור הצוואר, צביטה של ​​עצבים אלה עלולה להוביל לקהות רעות ולפגיעה בניידות הידיים והידיים.

אֲנָטוֹמִיָה

שרירי עמוד השדרה שוכבים בצד שמאל וימין כמו גם על גופי עמוד השדרה של עמוד השדרה ויש להם את תפקידם ביציבה, בייצוב ובתנועה של אלה.
שרירי הצוואר מעורבים גם הם באופן משמעותי בתנועה שניתן לבצע באזור הצוואר. שרירי הצוואר כוללים את שריר מינורי אחורי של רקטוס, של ה M. rectus capitis posterior major, של ה M. obliquus capitis מעולה טוב כמו ה M. obliquus capitis נחות.
מתיחה של קבוצת שרירים זו לעיתים קרובות מובילה לתלונות יומיומיות.

סיבות

ישנם גורמים רבים מאזורים שונים שיכולים לעורר מתח בצוואר. באופן כללי, השרירים באזור הצוואר כבר לא מספקים מספיק חמצן בגלל מתיחת יתר, מה שמוביל לחילוף חומרים מופרע ולהתקשות כתוצאה מכך.

הגורמים הנצפים בתדירות הגבוהה ביותר נמצאים בתנוחה לקויה ובתנועות יומיומיות לא נאותות. עבודה משרדית במחשב, המלווה בתקופות ישיבה ארוכות ותנוחה עקומה, מסוכנת במיוחד. אך גם נשיאת עומסים כבדים חד-צדדיים כמו גם תנועות מונוטוניות וחוזרות על עצמן (תסמונת זרוע עכבר / תסמונת פגיעה במתח חוזר ונשנה) יכולה להיות הסיבה.

לפעילות ספורטיבית בדרך כלל יש השפעה מונעת, שכן שרירים מאומנים פחות רגישים ללחץ. עם זאת, ביצוע שגוי של הפעילות יכול גם לעורר מתח.

סיבה נוספת יכולה להיות טורטיקוליס (טורטיקוליס) להיות. זה מתאר כיוון מוטעה ומיקום מורם חד-צדדי של הכתפיים, אשר נגרם מלידה כתוצאה מקיצור שריר מסתובב הראש (שריר סטרנוקלידומסטואידי), אך יכול להופיע גם בנוירולוגיה. בנוסף ל"קיצור "זה, מתח בשרירי הצוואר יכול לנבוע גם מתנועות קופצניות או פתאומיות, מה שמוביל למתח.

בנוסף לתנועות או תנועות שגויות המהירות מדי, ישנם גם מספר גורמים פסיכוסומטיים, במיוחד במקרה של כאבים חוזרים ונשנים, כמו מתח יומיומי ושינה לקויה או לא מספקת. המתח נפוץ גם כתופעת לוואי של תסמונות שחיקה או דיכאון.

יַחַס

התקשות שרירים מתרחשות באזור זה, במיוחד במהלך פעילויות שנמצאות לעתים קרובות יושבים וכופפים קדימה. עובדי משרד שעושים עבודות מחשב במצב ישיבה מושפעים במיוחד כאן. אם העיניים והראש ממוקדים באזור צפייה מסוים (למשל צג) במשך תקופה ארוכה יותר, חסר את ההחלפה הנדרשת בין שלבי מתח לרגיעה. שינוי תמידי זה בדרך כלל מבטיח כי שרירי הצוואר גמישים, ומסופקים היטב עם דם וכי הם עובדים בגמישות.

ההתקשות הראשונה של שרירי הצוואר מתרחשת לאחר תנוחה ללא שינוי של כ- 15 דקות. לרוב, הנפגעים כל כך ממוקדים שהם לא מבחינים בשרירים המתקשים לאט. מבחינה פיזיולוגית קו ראיה קבוע מביא לשרירים מתוחים באופן מרבי באזור הצוואר.
הסיבה היא שכוח הכבידה נמצא על כל הגוף ומושך אותו מטה. ככל שנמצאת תנוחה ארוכה יותר, כך השרירים צריכים לעבוד כדי לשמור על המיקום הזה. האחיזה התמידית מובילה להתקשות, מה שמוביל אז למזעור אספקת הדם. זה מקטין את ביצועי השריר עוד יותר בגלל מחסור בחמצן. לאחר מכן על השריר לעבוד קשה עוד יותר כדי להשיג את הביצועים שעדיין נדרשים.

התוצאה היא התפתחות של מה שמכונה מיוגלוזה, בעיקרון התקשות שרירים הפיכות, המופיעות בצורה של נפיחות וגושים על השריר שכואבים ללחץ.

קרא עוד על הנושא כאן: תרגילים לחיזוק ושיפור היציבה בשולחן העבודה

פגישה עם מומחה גב?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

קשה לטפל בעמוד השדרה. מצד אחד הוא חשוף לעומסים מכניים גבוהים, מצד שני יש לו ניידות רבה.

הטיפול בעמוד השדרה (למשל דיסק פריצה, תסמונת פנים, היצרות פורמן וכו ') מצריך לכן ניסיון רב.
אני מתמקד במגוון רחב של מחלות עמוד השדרה.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

טְרַאוּמָה

הטראומה והחריפה הקטנה ביותר בשרירי הצוואר יכולים גם הם להוביל למתח. לפעמים זה קורה שהפנייתו הפיזיולוגית הפתאומית של הראש או כריעה משם מובילה לכאב חד ופתאומי באזור הצוואר. מה שלעתים קרובות מכונה בצורה לא נכונה עצב צבט הוא למעשה שרירים מוקשים באופן חריף באזור הצוואר או קרעים טראומטיים קטנים ביותר במבני השרירים, אשר בדומה לשרירים כואבים יכולים להוביל לתסמינים שהוזכרו.
לאחר אירוע כזה, הנפגעים נשארים לעתים קרובות בתנוחה הקלה או נוטה, שהיא גם לא פיזיולוגית ומעודדת מתח נוסף בשרירי הצוואר. הגורם למיוגלוזיס (התקשות שרירים) המתרחשת כאן הוא לרוב תערובת של טראומה, מתח חריף ומתח כרוני.

תנוחות הקלה עלולות להוביל לתחושות חריגות אחרות באזור הצוואר, קרא את המאמר שלנו בנושא: בוער בצוואר

גירוי קר

תיאוריה נוספת בהתפתחות מיוגלוזה נעוצה באספקה ​​כרונית של קור ורוח לשרירי הצוואר.
המצב המכונה בדרך כלל "מתח" נגרם ככל הנראה על ידי התנגדות כרונית של שרירי הצוואר נגד גירויים חיצוניים. התלונות קשורות לרוב לרוח קרה.

תיאוריה אחת להתפתחות זו היא שיש לחץ קל קבוע על שרירי הצוואר מרוח הצד וכי השרירים נאלצים לנטרל זאת על מנת לשמור על תנוחת הראש הרצויה. ניתן לעשות זאת ללא בעיות לאורך פרק זמן קצר. עם זאת, אם יש מצב של היגוי נגדי קבוע, השרירים מתחילים להתקשות. כאן מתרחשים גם דלדול הדם והחמצן והתפתחות מיוגלוזיס.

בנוסף לתורת ההיגוי הנגדי, הורדת הטמפרטורה מייחסת גם תרומה מכרעת למתח בשרירים באזור הצוואר. עם זרימת אוויר ארוכה יותר באזור הצוואר והצוואר הטמפרטורה באזור שרירי הצוואר יורדת. על מנת להיות מסוגלים לבצע עבודות אחיזה ותנועה מתאימות, מצד אחד "טמפרטורת פעולה" מקבילה לשריר ומצד שני יש לספק חומרים תזונתיים מספקים לשריר. שניהם מופחתים כאשר הטמפרטורה צונחת. הגורם העיקרי למתח שרירים בהקשר זה נראה באספקה ​​המופחתת של חומרים תזונתיים. ככל שפחות חומרים מזינים, דם וחמצן נכנסים לשריר, קשה יותר לשרירי הצוואר לבצע את העבודה הנדרשת. מתקשה התקשות.

סיבות פסיכוסומטיות

נראה כי הגורמים הפסיכוסומטיים לשרירי צוואר מתוחים נפוצים מאוד כיום. מצבי חיים חדשים ולא מוכרים מגבירים את המתח בגוף כולו ומגדילים את הריכוז. זה משפיע גם על שרירי הצוואר, שנמתחים למקסימום במצבים לא מוכרים, כך שניתן יהיה לשמור עליהם אפילו טוב יותר תחת שליטה.

כמו כל שריר לא מאומן שפתאום צריך לבצע ביצועים מקסימאליים חריגים ולהחזיק כוח, מולקולות האנרגיה הביוכימית (ATP) הנחוצות לתנועת השרירים יגיעו למיצוי.

השריר מתחיל כעת לבצע את העבודה הנדרשת, אך בשלב זה הוא שורף כמעט אך ורק סוכר, ככל שמאגרי החמצן מותשים יותר ויותר. בדומה לשרירים כואבים, זה מוביל לכאבים ולהקשחת שרירים מאסיבית.

המצב הפסיכולוגי קובע כמה זמן נמשך מצב המתח השרירי המרבי בשרירי הצוואר. במצבי חיים חדשים ולא מוכרים, חלקי השריר המתאימים מתוחים אצל כל אדם. אצל אדם מאוזן נפשית מתח זה משתפר ככל שהוא נשאר במצב זה. במקרים אחרים מצב זה נמשך פרק זמן ארוך יותר.

הגורמים להתקשות שרירים זו הם אפוא פסיכוסומטיים. המצב המלחיץ פסיכולוגית הופך למצב גופני כרוני של מתח, שיכול לעורר תלונות לאורך זמן.

איזו השפעה יש לכרית על מתח הצוואר?

תנוחת השינה היא לא רק קריטריון חשוב למתח הצוואר הקיים, אלא גם קריטי למניעה.

תנוחת עמוד השדרה היא לרוב הידידותית ביותר לגב, מכיוון ששרירי הצוואר, הראש והעמוד השדרה נשמרים במצב ניטרלי יחסית. אפילו במצב הצדדי, עם ברכיים מורמות, אנשים עם בעיות גב או צוואר יכולים בדרך כלל לישון טוב מכיוון שהשרירים בגב מתוחים מעט.

הכרית חשובה מאוד לתנוחת הצוואר והראש. אסור שזה יהיה גבוה מדי, אחרת הצוואר יימתח יתר על המידה. אם לעומת זאת הוא שוקע עמוק מדי או שהאדם הנוגע בדבר אינו משתמש בכרית כלל, הראש נמוך מדי ועמוד השדרה הצווארי כפוף. עם כריות גדולות, חלק מפלג הגוף העליון נמצא לרוב כבר על הכרית, מה שמוביל למתח.

כרית צוואר מותאמת לתלונות על מתח צוואר. הוא מוגבה מעט ואינו שוקע פנימה, כך שהראש נשמר עם עמוד השדרה הצווארי, בעוד הכתף מונחת לפני, ולא על הכרית. עמוד השדרה נתמך ומוחזק במצב דומה לאורך כל הלילה כך שיוכל להתאושש ממתחי היום. אם אתה יודע אם אתה שומר על גב, צד או בטן, גובה הכרית יכול להשתנות בהתאם. בדיקת הכרית היא חיונית.

חומר הכרית יכול גם להיות מכריע ומראה מגוון אלטרנטיבות. אלה נעים בין קצף קר לטקס וקצף מינרלי. ישנם גם כריות מים וג'ל אשר מסתגלים באופן שונה לגוף הפרט.

מעבר ממצב כרית תומך בצוואר יכול להיתפס כלא נוח בהתחלה, מכיוון שהגוף צריך להתרגל לתנוחת השקר "הלא נכונה" והבלתי טבעית. עם זאת, לאחר שתתרגלו לזמן מה, תוכלו להבחין בשינויים חיוביים בבירור.

תסמינים

ראשית, חולים עם שרירי צוואר מתוחים מרגישים לחץ מקומי ברובו על חלקי השריר המתאימים. אם השרירים לא נרגעים אחר כך, התקשות השרירים מתרחשים די מהר, שיכולים גם להשפיע על דרכי העצב שמסביב. זה מוביל לכאב בינוני עד קשה. הכאב מתואר כנושך או חותך.

מתח כואב בצוואר מלווה במגוון תסמינים נלווים:

• כאבי צוואר / צוואר נוקשה
• כאב ראש מתוח: מתואר לעתים קרובות בעוצמה קלה עד בינונית, מושך או לוחץ משני צידי הראש.
• כאבי כתפיים וגב: כאב זה נגרם לרוב כתוצאה מהתקשות של שריר הטרפזיוס (שריר טרפזיוס).
• חוסר תחושה, הפרעות במחזור הדם, תנועה מוגבלת של הזרוע / היד: מסלולי עצב והולכה שנמצאים בצוואר, שנצבעים בגלל שרירים מתוחים מאוד, יכולים להוביל לתופעות שהוזכרו.
• סחרחורת, בחילה, הקאות: זה יכול להיגרם גם מעצבים צבטים.
• כאבי אוזניים: שרירי הצוואר והשרירים סביב האוזן קשורים זה לזה, מה שאומר שהכאב יכול להקרין עד לאותה נקודה. זה נתפס כשוכב באוזן.
• טינטון: טינטון יכול להופיע, במיוחד עם לחץ פסיכולוגי כגורם למתיחות בצוואר. בשל רמת הסבל הגבוהה שלו, טינטון יכול גם להיות הגורם להתקשות שרירי הצוואר. לעומת זאת טונוס שרירים מוגבר של השרירים שתוארו יכול לגרום גם לטינטון.

קרא עוד בנושא זה בכתובת: כאבי צוואר עם כאב ראש

כְּאֵב

שרירים מוקשחים ומהודקים באזור הצוואר והצוואר הם הגורם העיקרי לכאבי צוואר. אלה יכולים להוביל לתנוחה לקויה, מה שמביא בתורו למתח נוסף.
במקרה הגרוע ביותר, התוצאה היא מעגל קסמים שניתן לשבור רק באמצעות הרפיה פעילה וטיפול בכאב. אולם בדרך כלל, לכאבי צוואר יש רק גורם רציני במקרים נדירים והם נעלמים מעצמם לאחר מספר ימים.

אם הכאב כרוני, תמיד צריך להבהיר את הגורם. עם זאת, זה יכול להיות מגוון ונע בין מורסות (נפיחות חריפה באזור הגרון) למחלות ראומטיות ועקמת (גב עקום) לדלקת קרום המוח (דַלֶקֶת קְרוֹם הַמוֹחַ). בנוסף לקשיחות וכאבים בצוואר, הדבר מתבטא בחום, בחילה, כאב ראש ותודעה לקויה.

מתח צוואר וכאבי ראש - מה הקשר?

כאבי ראש מתחים מופיעים לעתים קרובות כתסמין נלווה למתח צוואר, אך הסיבה המדויקת טרם הובהרה בבירור.
מה שמכונה כאבי ראש משניים מופיעים כסימפטום למחלות קיימות, למשל כתופעת לוואי של נטילת תרופות, מחלות כלי דם או פגיעה בעצבים בראש, בפנים או בחוליות צוואר הרחם. לפיכך אלה קשורים ישירות למתח הצוואר.
הכאב יכול להגיע משריר טרפזיוס מוקשה כמו גם משרירי צוואר עמוקים וקצרים ומעצב מסוים, עצב עצידי עיקרי לִקְרוֹן.
שריר הטרפזיוס מושך את עמוד השדרה הצווארי עד להחדרתו בחלק האחורי של הראש ובחזה עצב עצידי המוח העיקרי עובר דרך שריר זה על מנת להפוך את עור הפנים ברגישות. אם יש מתח באזור הצוואר, העצבים הממוקמים שם יכולים להיות מגורה, מה שמפחית את סובלנות הכאב ואת סף הכאב.
כאב הראש יכול להופיע בדרגות שונות ובצורות שונות. בדרך כלל מדובר בכאב מושך ופועם במיוחד, שמגביל את האדם הנוגע בדבר לרווחתו וביכולתו לנוע. כאב הראש בדרך כלל מחמיר כאשר נעשות תנועות מהירות, קופצניות ויוצאות דופן.
כאבי ראש מתחים, לעומת זאת, מאופיינים בכאב שאינו פועם, "דמוי סגן" המופיע בשני צידי הראש, אינו נוטה לגרום לבחילה ואינו מגביל תנועות ראש ושגרה צוואר הרחם.

מתח צוואר וכאבים בחזה - מה הקשר?

המתח באזור הצוואר יכול להקרין לחזה ולהוביל למתח בשרירי החזה, השרירים בין הצלעות או שרירי נשימה עזר אחרים שמונחים על הגב. הכאבים בחזה הם תלויי נשימה, ולכן תלוי כמה עמוק אתם שואפים או נושפים, הכאב נתפס גם אחרת. לעתים קרובות הם מתוארים כתחושה דמוי שריון ומעיקה סביב החזה, מה שמוביל לנשימה רדודה. נשימה רדודה מצידה מפחיתה את אספקת החמצן לגוף ובכך מביאה לעייפות וחולשה. לעיתים קרובות ניתן להקל על המתח והכאב בעזרת עיסוי עצמי או ביקורים בפיזיותרפיה. יש לנקוט באמצעים מונעים כמו פעילות גופנית ולשבת "מעוגל" לתקופות ארוכות ויש להימנע מגורמי סיכון אחרים.

גורמים פסיכולוגיים יכולים בדרך כלל להוביל לכאבים בחזה דרך מתח ויש לשלול גם אותם.

עוד משהו שאולי יעניין אותךכאב צוואר כתף - מה שכדאי לדעת עליו

בחילה / סחרחורת

בחילה (בחילה) הוא סימפטום שיכול להיות בעל גורמים רבים. מצבים לאורך זמן של מתח, כאב וסיבות פסיכולוגיות כמו התרגשות חזקה ופחד יכולים לגרום לבחילה. הופעתה מתרחשת באמצעות גירוי של מרכז ההקאה, שבמרכז Medulla oblongata (חוט שדרה מוארך). זה מהווה את המעבר בין חוט השדרה למוח. מרכז ההקאה מגורה על ידי חומרים מסנג'רים שונים (מעבירים עצביים) ומועבר מידע מהגוף, מה שמעורר בחילה ובדרך כלל בחילה שלאחר מכן. אם מתח הצוואר הופך להיות חמור או כרוני, האדם שנפגע חשוף לרוב לכאב לאורך זמן ולמצב מתח בגוף, מה שעלול לגרום לבחילה.

למה אני סחרחורת?

סחרחורת היא תסמין נפוץ המגיע עם כל מיני סיבות ויכולה להופיע במספר דרכים. כיום אנו יודעים כי ישנם מספר קולטנים באזורי שרירים שונים, רקמת חיבור ופשיחה, מסוליות כפות הרגליים ועד הצוואר ועד העיניים והשרירים באזור המצח, המבטיחים שיווי משקל, ואם הם מתעצבנים עלולים להוביל לסחרחורת.

המתח באזור הצוואר הוא כיווץ קבוע שכבר לא ניתן לפתור בקלות. זה מבטיח לצמיתות שהקולטנים שנמצאים שם חסומים, מה שמבטיח בתורו שאותות איזון מועברים בצורה שגויה למוח.

בסחרחורת חריפה זה עוזר לשכב, לשתות נוזלים ולהרים את הרגליים כדי לעורר את זרימת הדם.

לחץ דם גבוה

העובדה שמתח צוואר יכול להיות קשור ללחץ דם גבוה אינה בהכרח ברורה. עם זאת, לעיתים קרובות נצפתה שכאשר מתפתחת מתח הצוואר על ידי כירופרקטור, לחץ הדם התייצב לאחר מכן.
לחץ דם גבוה ומתח צוואר הם תסמינים שיכולים להיות להם סיבות רבות. גורמים אלה דומים במקרים רבים:

• לחץ ומתח מתמיד
• תנועה קטנה
• שינה גרועה

מומחים מדברים גם על כך ששרירי הצוואר מחוברים לאזורים מסוימים במוח. אזורי מוח אלה אחראים על ויסות לחץ הדם, פעימות הלב והנשימה. אם השרירים שוכבים שם מתוחים, ניתן להעביר מידע שגוי שיכול להשפיע על לחץ הדם.
ניתן לתאר את הסיבה ששרירי הצוואר מחוברים לאזור מוח זה על ידי העובדה שצריך לשמור על לחץ הדם תמיד זהה. לכן הוא אינו תלוי בתנוחה. שרירי הצוואר נלחצים באופן שונה כששוכבים מאשר בעמידה ולכן הם מהווים מקור טוב למידע על מיקום הגוף.

הפרעות ראייה

שרירי הצוואר קשורים קשר הדוק לאלה של העין. אם שרירי הצוואר מתוחים, הדבר נובע בעיקר משרירי העיניים ולהפך. אם יש אמטרופיה, תנוחת הראש מותאמת אוטומטית באופן לא טבעי. עם קוצר ראייה או קוצר ראייה לא מתוקנים הראש נמתח קדימה או נמשך לאחור. שרירי הצוואר סובלים מכך ומתח יכול להתרחש. אלה מתרחשים בדרך כלל בצהריים, כאשר העיניים זזות במשך מספר שעות ולעיתים קרובות נגרמות כתוצאה מעבודת צג ממושכת. ניתן להימנע ממתח על ידי הפסקות נוספות בחיי המשרד היומיומיים.

אם מתח הצוואר מתעורר אחרת, יכולת הראייה יכולה להיפגע גם על ידי צביטה של ​​כלי ודרכי עצב באזור הצוואר.
הכלים העוברים באזור הצוואר מסתיימים לרוב באזור הראש. ההפרעה הבאה במחזור הדם גורמת להפרעות בראייה. אלה יכולים לבטא את עצמם באופן אינדיבידואלי מאדם לאדם ונעים בין הבהוב והבזקי אור בשדה הראייה לפגיעה בחדות הראייה.
אם יש לך בעיות עיניים חמורות, רצוי להתייעץ עם רופא עיניים כדי לוודא שזה קשור למתח צוואר.

טינטון

אנשים עם טינטון שומעים צליל שבאופן אובייקטיבי בדרך כלל אינו קיים. רעש זה יכול להיות שריקה, לחישה או זמזום, אשר ניתן להבחין באוזן אחת בלבד או בשניהם ובחלקה באופן זמני או ברציפות עבור המטופל.
מקורותיו של טינטון הם מגוונים ועדיין אינם מובנים לחלוטין. ישנן גישות להסביר זאת בסטרס פסיכולוגי, חשיפה מתמדת לרעש, מחלות אוזניים שונות ומתח שרירים. כאשר יש מתח בשרירי הצוואר, הגורם לטינטון טמון בכלי צבט או צבט ודרכי עצב מגורה.
מרכז השמיעה ושרירי הצוואר קרובים זה לזה מאוד מבחינה אנטומית, מה שאומר שזרימת הדם המופחתת והגירוי של שורשי העצב באזור הצוואר יכולים להוביל לכוונה מוטעה של מידע שמיעה מהעצבים באזור האוזן.

טינטון, הנתפס בקצב הלב הפועם, מוביל בדרך כלל למתח בשריר מפנה הראש (שריר סטרנוקלידומסטואידי) שנמצא בסביבתו הקרובה של עורק הראשי הדו-צדדי (עורק קרוטידי שכיח) עומד. אם זה דחוס, פעימות הלב נתפסות כרעש באוזן.

קשיים בבליעה

קשיים בבליעה יכולים להיות גורמים רבים. מבדילה בין הַפרָעַת הַבְּלִיעָה (תלונות ללא כאבים נוספים) אודינופגיה (תלונות עם כאב גרון נלווה). תהליך הבליעה הוא תהליך מסובך המערב עצבים ושרירים רבים שצריכים לעבוד באופן אחיד. זה חלקי שרירותי וחלקו לא רצוני.
אם השרירים בצוואר מתהדקים או אם עצבים נצבטים או נצבטים, תהליך הבליעה עלול לסבול. אי-התאמות מוטעות של עמוד השדרה הצווארי, הקשורות לעיתים קרובות במתיחות בצוואר, יכולות להשפיע לרעה גם על תהליך הבליעה. דוגמא לכך היא ספונדילוזיס דפורמנס, שיפוץ מחדש של חוליות בודדות.

אִבחוּן

מכיוון שלמתח צוואר יש מגוון סיבות, לעיתים יכול להיות קשה לבצע אבחנה. במקרה של גורמים הקשורים בסטרס וסימני בלאי כמו אוסטאופורוזיס או ארתרוזיס, ביקור אצל רופא המשפחה יכול להועיל.
ניתן לחזות בצורה הטובה ביותר התייחסות לא נכונה בעמוד השדרה בעזרת טכניקות הדמיה כגון הדמיית תהודה מגנטית (MRI).
ברוב המקרים, רופא משפחה או כירורג אורטופדי יוכלו לבצע אבחנה משמעותית.

תֶרַפּיָה

ישנן מגוון גישות כיצד להקל על מתח צווארי באופן פרטני, לפחות חלקי.

• לעתים קרובות חום יכול להועיל. כריות מאבן דובדבן או מקלחות חמות בדרך כלל יכולות להקל על הסימפטומים. עם זאת, אם יש דלקת נוספת באזור הצוואר, החום אינו פרודוקטיבי.
• התנועה חשובה במיוחד כדי לא לשמור על הצוואר במצב לא טבעי. עם זאת כאן יש להקפיד להתעמל בעדינות (למשל שחייה) ולהימנע מתנועות קופצניות.
• מדיטציה ואימונים אוטוגניים משמשים להפגת מתחים, כך שכל הגוף וכך גם אזור הצוואר המתוח יוכל להירגע שוב.
• עיסויים קבועים בפיזיותרפיה מועילים במיוחד.
• עיסויים שבוצעו בתוך הבית יכולים גם להקל על הכאב. לשם כך מבקשים מה שנקרא נקודות טריגר על ידי ליטוף האזורים המתוחים כאשר ראשך מוטה קדימה ושתי ידיך. אלה התקשות שרירים אינדיבידואליות שניתן לשחרר בלחץ עדין אך יציב. לשם כך, ההתקשות מסתובבות באטיות בעזרת האצבעות. זה לא נוח בהתחלה, אבל הרבה פחות כואב אחרי זמן מה.
• תרגילי שרירים
• שמנים
• פרוצדורות כירורגיות המקלות את מתח הצוואר על ידי ביטול הגורם אפשריות גם בעזרת אבחנה שנעשתה במיוחד.

חשוב למנוע מתח עתידי באמצעות יציבה נכונה.

אילו תרגילים יכולים לעזור?

היכנס להרגל לכלול תרגילי צוואר בשגרה היומית מספר פעמים ביום. לשם כך, עדיף לבחור בכמה תרגילים שנראה לך נוח ושתוכל לבצע בפעילויות יומיומיות כמו צחצוח שיניים.

תרגילים:

• במהלך התרגיל הראשון, הניחו את היד אחת אחרי השנייה על המצח, ואז על שני הרקות ואחורי הראש, ובכל פעם לחצו קלות עם הראש למשך 10 שניות. זה מבטיח מאמץ קצר ועדין על שרירי הצוואר, ואחריו יוצא שלב הרפיה לשרירים. זה תקף גם להרמת הקצרה של הכתפיים משני הצדדים. חזור על הפעולה הזו 5 עד 10 פעמים.
  
• התרגיל הבא מתאר את המתיחה לרוחב של הצוואר. לשם כך, הושט מעל ראשך ביד אחת ומשוך אותו בעדינות לצד אחד למשך כרבע שניות עד שתרגיש מתיחה בצד השני. הקפידו לא למשוך חזק מדי ולא להתאמץ יותר מדי את הצוואר. הקפידו על תרגיל זה כ 15 שניות והקפידו לא למשוך חזק מדי בצוואר.
  
• כדי לגייס את עמוד השדרה, אתה יכול להרים את הידיים בגובה החזה ולקפל אותן תוך כדי עמידה. רגל אחת מורמת בזווית ופונה לצד אחד בזמן שהידיים מושכות לצד השני של הגוף. שמור על פלג הגוף העליון והירכיים כמה שיותר ישר וחזור על תרגיל זה 10 פעמים לפני הרמת הרגל השנייה ומשתמש בצד השני.
  
• גם מעגלי הזרועות והכתפיים משחררים את שרירי הצוואר. לשם כך, פשוט הרימו את הידיים וסובבו 20 פעמים קדימה ו -20 פעמים אחורה, או לחילופין החזיקו את הידיים כנגד גופכם, ובלי להתאמץ הרבה, הקיפו את הכתפיים קדימה ואחורה.
  
• תרגיל נוסף הוא עיסוי של שריר מסתובב הראש (שריר סטרנוקלידומסטואידי). לשם כך, סובבו את הפנים לכיוון אחד עד שריר מסתובב הראש בולט בצורה נראית או מוחשית בצד השני. לעסות בעדינות ולשפשף זאת מהאוזן לעצם הבריח.
  
• מה שנקרא 'CAT-COWs' עוזר להרפות את אזור הגב והצוואר. כדי לעשות זאת, המשך לדחוף את הגב למטה כשאת עומדת על ארבע רגליים ולעשות 'דבשת חתול' כלפי מעלה. חזור על כך 10-15 פעמים.

באילו ענפי ספורט יכולים לעזור?

עם מתח צוואר כרוני, חשוב להתאמן באופן קבוע ולבנות שרירים. בדרך זו, הקלה על הכאב, המתח הקלה חלקית ונמנע מתח חדש. עם זאת, חשוב לבחור את סוג התרגיל הנכון. יש ענפי ספורט שאינם פרודוקטיביים, במיוחד עבור אנשים עם מתח צווארי כרוני. ענפי ספורט אלה כוללים, למשל, טניס, דלעת ובדמינטון.
כל ענף ספורט שמעמיס עומס על הצוואר או זרוע אחת מצד אחד מחמיר את המחלה. עליכם לוודא שהספורט שתבחרו כולל את כל גופכם.

• שחייה היא אחד מאותם ענפי ספורט שמאמנים בעדינות את כל הגוף. עם זאת, יש להימנע כאן משחיית מתיחת חזה, בה מוחזק הראש רחוק מדי מהמים ושרירי הצוואר דחוסים. פעימות גב וזחילה מתאימות.
• רכיבה על אופניים, כדורגל, החלקה על מוטבעות הם כל ענפי הספורט המערבים קבוצות שרירים מרובות.
• ריצה קלה, כספורט סיבולת עדינה יותר, מבטיחה זרימת דם טובה. זה עוזר בהפגת המתח.
• תנוחת רכבות בריקוד ויכולת תנועה נכונה.
• יוגה ופילאטיס מחזקות את כל הגוף ובו זמנית עוזרות להירגע.

גורם נוסף חשוב הוא הפחתת הלחץ במהלך הספורט, שיכולה למנוע מתח נוסף.

בכל ענפי הספורט, חשוב להבטיח שכלול שלב חימום מתאים, בו נמתחים כל השרירים והרצועות לפני שמתחול המתח. זהו חובה מוחלטת, במיוחד עבור אנשים עם מתח. שלב 'להתקרר' לאחר המאמץ הוא גם חשוב.

טיפול בחום

אם מתח הצוואר אינו נובע מדלקת, החום יהיה יעיל בהפגת המתח.
אם נוצר חום עמוק, הדבר מבטיח התרחבות של העורקים המספקים את הדם, מה שמוביל לזרימת דם טובה יותר ולאספקת חמצן לשרירים הקשוחים.
ניתן ליצור חום זה על ידי כרית מאבן דובדבן המחוממת בתנור או במיקרוגל. בקבוקי מים חמים הממולאים במים חמים או מגבות מגולגלות שכוסו חלקית במים חמים מספקים גם הם התחממות לטווח קצר.

טיפול ארוך טווח עם אור אדום יכול גם לעזור. לשם כך אתה זקוק למנורת אור אדומה, שמאירה על האזור המתוח במרחק של כ40-50 ס"מ ותקופת הקרנה של 10 עד 15 דקות.

משחות וטלאי חום, הקיימים בבית המרקחת, יכולים גם הם לעזור. טלאי חום מספקים חום עד 12 שעות.

אַקוּפּוּנקטוּרָה

דיקור סיני הוא רפואה סינית. זה מבוסס על האמונה שהאנרגיה של הגוף, המכונה QI, זורמת בגוף בנתיבים מסוימים. אם זרימת האנרגיה מופרעת, ניתן לשחזר אותה עם מחטי דיקור עדינות המחודרות לעור בנקודות מסוימות. המחטים נשארות שם כ-10 עד 30 דקות כדי להחזיר את האיזון. במהלך תקופה זו עשוי להתפתח חום באזור המטופל. למעט כאב ניקוב קל, בדרך כלל מורגש רק כאב קל. ניתן לשנות את המחטים על ידי חום או גירוי חשמלי כדי להשיג השפעות טובות וספציפיות יותר.
תופעות לוואי יכולות להיות דימומים קלים או שטפי דם במקום שנקבע, אך אלה מופיעים רק לעיתים רחוקות ולו במעט, מכיוון שהמחטים דקות מאוד. משך הפגישה משתנה מאדם לאדם, תלוי עד כמה המתח הצוואר כואב ומתמשך.

דיקור סיני הוא שיטת ריפוי אלטרנטיבית וטרם הוכחה כנדרש מדעית. עם זאת, ישנם מחקרים קטנים יותר המראים פחות כאב בקרב חולים שטופלו בדיקור בהשוואה לחולים ללא טיפול זה. הסבר אחד הוא שהמחטים המונחות בדרכי העצב משחררות חומרים משליחים המשככי כאבים, מה שמוביל לירידה בכאבים.

אוסטאופתיה

אוסטאופתיה מתארת ​​תרופה משלימה הרואה את הגוף, הנפש והנפש כולה. זה מושפע מהסביבה האישית. אם כל מבנה גוף יחיד הוא נייד, הגוף בכללותו עם מערכת העצבים והכלי הדם שלו הוא נייד וכך הוא מסוגל לרפא את עצמו.
אם איבר או שריר מוגבלים בתנועתו, האוסטאופת מנסה למצוא את הגורם ולטפל בו.
במהלך מפגש לטיפול במתיחות בצוואר, נצפתים ומעריכים את תנוחת הראש והגוף לאחר נטילת אנמנזה. ואז עמוד השדרה כמו גם שרירי הגב והצוואר נסרקים. לעיתים קרובות האוסטאופת יכול להקל על הכאב באופן ספונטני בעזרת תנועות בודדות.

קרא עוד על זה תחת אוסטאופתיה בתסמונת עמוד השדרה הצווארי

הקלטה

הקלטת הקינסיולוגית, המכונה גם קלטת פיזיו, היא סרט אלסטי העשוי מפלסטיק, המטופל בדבק פוליאקרילט, דבק בחלקים מסוימים בגוף ונועד להשיג שם השפעות טיפוליות שונות. הוא יכול להיצמד לעור במשך ארבעה ושבעה ימים והוא אטום למים.
המריחה צריכה להתקיים על עור יבש ונקי. לפני שתעשה זאת, יכול להיות הגיוני להניח את החלק המתאים לגוף.
האפקט הטיפולי מושג על ידי העובדה שהקלטת נעה ומתאימה את עצמה לתנועות הגוף, ובכך מותחת ומעסה את הרקמה והעור שמתחת לקלטת. זה מגרה את זרימת הדם, את זרימת הלימפה ודרכי העצב באזור זה וניתן לשחרר מתח.

ישנן מספר דרכים להחיל את הקלטת. הגיוני לא לעשות זאת בעצמך, במיוחד באזורי הצוואר והגב, אלא לבקש מבן / בת הזוג שלך או, במקרה הטוב, לפנות לעזרה מקצועית שיכולה לבחור ולהסביר את שיטת ההתקשרות הטובה ביותר.

ההדבקה לא רק עוזרת למתח בצוואר, אלא גם לדלקת שרירים, דלקת מפרקים ניוונית או מיגרנות / כאבי ראש ולכן ניתן להשתמש בה במגוון דרכים.

תרופות

ג'לים, משחות וטבליות יכולים לסייע בהקלה על התסמינים לפרק זמן קצר יותר. יש לציין כי משחות וג'לים בדרך כלל משפיעים על האורגניזם הרבה פחות, מכיוון שיש להם השפעה מקומית רק באתר היישום. עם זאת, במקרים מסוימים הם אינם עובדים בצורה אינטנסיבית כמו כדורי כאב מכיוון שהם חודרים רק לשכבות הרקמות העליונות.

משחות שונות מספקות חום, הקלה בכאב או שילוב של שתיהן. השפעת ההתחממות נובעת בעיקר מהרכיב הפעיל קפסאיצין, שמתקבל מפלפלי צ'ילי, מופעל. ורידים מתחת לעור מבטיחים זרימת דם טובה יותר לחלקי השריר על ידי הרחבתם. בנוסף, שחרור חומרי שליח כאב מעכב. משחות אלו עובדות בדרך כלל מספר שעות. משחות כאב ידועות ועוזרות הן, למשל ג'ל כאב וולטארן, ג'ל כאב Thermacare, משחת קיטטה וה משחה טראומלית.
לטלאי חום השפעה דומה, השפעתם נמשכת זמן דומה ואשר משתמשים לעתים קרובות באותו מרכיב פעיל.

אם הבחירה נופלת על כדורי כאב, יש כאן גם מבחר גדול.
פרצטמול מקלה באופן מהימן על כאבים מכיוון שלא ניתן להעביר את אותות הכאב למוח. עם זאת מינונים מוגזמים של זה עלולים לגרום לנזק בכבד.

איבופרופן היא אפשרות נוספת, אך לעיתים קרובות בשילוב עם מערכת העיכול וחוסר סובלנות לקיבה. בנוסף ל חומצה אצטילסלית, תַחַת אוֹ אספירין® המכונה ייצור הורמוני רקמות (פרוסטגלנדינים) מודחק.

בלילה תרופת הכאב יכולה נפרוקסן עזרה שמקל על כאבים עד 12 שעות. יש מעט תופעות לוואי ידועות עם משכך כאבים זה.

חשוב לא לפנות לתרופות נגד כאבים לצמיתות, אלא לנקוט בפעילות פעילה נגד מתח הצוואר!

הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

הומאופתיה היא שיטת טיפול אלטרנטיבית. חומרים טבעיים העשויים מצמחים ובעלי חיים משמשים לטיפול.
טיפול הומאופתי מורכב משיחה בה התוחמים את הסימפטומים ככל האפשר על מנת למצוא את התרופה ההומאופתית המתאימה לאדם הבודד.
ישנן גם כמה תרופות שיכולות לעזור לתחושת צוואר. התרופה "רותה" משמשת לעיתים קרובות לשם כך. זה עובד למתיחות בצוואר בגלל יציבה לא טובה, אך ניתן להשתמש בו גם למחלות כמו עצמות שבורות, נקעים וחבורות. התרופה "Cimicifuga" יעילה גם למתח חזק במיוחד, שמקרין לזרועות וגב.
מומלץ "נוקס vica" למתח, שהוא החזק ביותר במיוחד בלילה ובבוקר והופך לכואב ​​יותר בתנועה. "Bryonia" יכול לטפל באלה שנמשכים כואבים יותר בגלל חום ותנועה.

הסוכנים הרשומים הם רק כמה מהחלופות הרבות. לכן הגיוני לפנות לייעוץ מקצועי.

קרא עוד על זה תחת הומאופתיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

אילו תרופות ביתיות יכולות לעזור?

במקרים מסוימים ניתן גם להקל על מתח הצוואר או לפחות לשפר אותו בעזרת תרופות ביתיות על מנת להקל על הכאב ולהיות מסוגלים לנהל חיי יום-יום רגילים.

• החום הוא המדד החשוב והקל ביותר כאן. כרית מאבן דובדבן המחוממת בתנור או במיקרוגל, שק פרחי חציר מחומם או כרית כוסמין מתאימים לכך. אלטרנטיבה מחממת בקבוק מים חמים או כרית חימום שתוכלו לישון עליהם. בגדים חמים כמו צעיפים וצוואר גולף יכולים גם הם לתרום מכריע לשיפור המתח.
  אפשרות נוספת היא הטיפול בניילון קווארק חם, אותו אתה מציב על האזור הפגוע. זה יכול להיות מועיל גם לקחת סאונה או אמבט אדים.
  עם זאת, חשוב לוודא כי הגורם למתח לא נמצא בדלקת, שעל חום זה יש השפעה פרודוקטיבית!
  
• השלב הבא הוא בחירת מזרון ידידותי לגב, במיוחד עם דגש על אזור הגב העליון והצוואר. כרית צוואר מתאימה גם משפרת את תנוחת השינה.
  
• תרופה ביתית מנוסה ובדוקה היא שמן היבול של סנט ג'ון, שמטפטף על כרית כותנה ואז מונח על האזור הכואב. זה מכוסה בנייר כסף ובד ונשאר שם זמן מה.
  
• שמן קמומיל יכול להועיל גם כשמשמש כתוסף אמבטיה. לחמימות המים בשילוב עם שמן הקמומיל השפעה חזקה יותר על השרירים המתוחים.
  
• לליצור נמר יש שילוב של תכשירים שונים ושמנים אתרים המקדמים את זרימת הדם ומחממים אתכם. טייגר באלם אדום בפרט, שמכיל גם קינמון וציפורן, אומרים שהוא מועיל להתקשות השרירים.

מתי כאבי צווארי הופכים לכרוניים?

אנו מדברים על כאבי צוואר כרוניים כאשר המתח נמשך לתקופה של לפחות שלושה חודשים והכאב משפיע קשות על חיי היומיום שלך.

ניתן לחלק כאבי צוואר כרוניים לכאבים ספציפיים ולא ספציפיים, כאשר כאבים לא ספציפיים נגרמים לרוב כתוצאה מיציבה לקויה, לחץ, תנוחת שינה שגויה או עבודה גופנית. ספציפיות בדרך כלל הולכות ללבוש משותף (ארתרוזיס) או פציעות אחרות.

מה אוכל לעשות עם מתח צווארי כרוני?

במקרה של מתח צווארי כרוני במיוחד, ביקור אצל הרופא בלתי נמנע, מכיוון שלעתים קרובות הם מתבססים על חוסר התאמה של עמוד השדרה או בעיות אחרות בעמוד השדרה.

אמצעים טיפוליים כמו פיזיותרפיה הם לרוב הבחירה הנכונה להקל ולמניעת מתח כרוני. מתיחות ותנועה של השרירים באופן קבוע, כמו גם בניית שרירים, חשובים להשגת תנוחה טובה יותר. כרית צוואר, מעוצבת ארגונומית, יכולה גם לשפר את הסימפטומים.
אם המתח הכרוני מוגבר או מופעל על ידי גורמים פסיכולוגיים כמו מתח, חשוב להיות מודעים לכך ולהפחית אותו. החל מהפחתת מתח דרך ספורט וכלה בהסחת דעת דרך פעילויות פנאי וחברים, ישנן דרכים שונות להפחתת מתח.

גם במקרה של כאבים בצוואר כרוניים, בתנאי שלא מדובר בדלקת, לחום השפעה מקלה על הכאב. כאמצעי מניעה, חשוב להפחית מתח ולטפל בבריאות הנפש שלך.
מתיחות יומיומיות כמו גם קידום בניית שרירים טבעיים בחיי היומיום יכולים להשיג תנוחה טובה יותר. במהלך העבודה במשרד, למשל, ניתן להיבנות בהפסקות קצרות בהן אתה מסתובב.

מה יכול להיות ההשלכות של מתח צוואר כרוני?

מתח צוואר יכול לגרום לנזק תוצאתי רב לגוף:

• דלקת באזור הכתפיים: הגורמים כאן הם היציבה הקבועה, הלא טבעית וחוסר התנועה.
• תסמונת צוואר הרחם: תסמונת זו מתארת ​​את אובדן הרגישות, תסמינים של שיתוק וקרינת כאבים מהצוואר לזרוע.
• דיסקים מעצורים: בגלל המתח, כבר לא ניתן להילחץ על שרירי הצוואר כפי שהם צריכים להיות, וכוחות חזקים יותר פועלים על עמוד השדרה, אותם יש להיספג על ידי החוליות והדיסקיות הבין חולייתיות. זה מוביל לדיסקים פריצות מוגברים.
• מיגרנות / כאבי ראש: מתח צוואר יכול לקדם מיגרנות או כאבי ראש קשים ולהתפשט לשרירי הנשימה. זה יכול להוביל לבעיות נשימה ולנשימה רדודה.
• טינטון
• בעיות ראייה
• סחרחורת / בחילה