האנטומיה-בלקסיקון

מ 'semitendinosus

מילים נרדפות

גֶרמָנִיָת: שריר חמי-גיד

לסקירת שרירי הירך
לסקירת השרירים

מבוא

בצד השוקי (השוק) של החלק התחתון של הירך נמצא שריר semitendinosus (שריר חצאי הגיד)

תוכל למצוא מידע מועיל יותר כאן:

דמעה במיניסקלית
דלקת מפרקים ניוונית בברך
ארתרוזיס ירך

גישה, מקור, עצבנות

גישה: מדיאלי (באמצע הגוף) לצד חספוס השוק (שחפת טיביאלית)

מקור: שחפת איסכיאלית (שחפת מדעית)

Innervation: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

איך השריר מאומן / מכווץ?

שריר ה- semitendinosus (חצי שריר הגיד) מתכווץ על ידי מתיחת מפרק הירך והגמישת מפרק הברך.

התוצאה היא התרגילים הבאים:

סקוואטים
לחץ על רגליים
המסטרינגס

למידע נוסף ראה אימון משקולות

כיצד נמתח השריר?

תרגילי המתיחה בחלק האחורי של הירך נמצאים כאי נוחים מאוד עבור רבים. הספורטאי עומד עם רגליו סגורות וישרות ומנסה לגעת בקצות אצבעות הרגליים באצבעותיו. יש לשמור על הגב ישר.

ראה מתיחות למידע נוסף

הערה: ספורטאים שאינם יכולים לבצע תרגיל זה בדרך כלל אין להם שריר מקוצר, אלא רק חוסר תנועה.

בנוסף לשריר semitendinosus, תרגיל זה מותח גם את שרירי הזרע של שריר הזרוע ואת שרירי הסימימרנוסוס.