ספורט-ו-כושר

אבחון ביצועי חלב

שֵׁם נִרדָף

בדיקת לקטט

הַגדָרָה

אבחון ביצועי לקט הוא הליך המשמש בעיקר בעבודה עם ספורטאים. הוא משמש גם בתדירות נמוכה יותר בתרגול קליני יומיומי.

הוא משמש לקביעת ביצועים, במיוחד בתחום הסיבולת, למשל בכדורגל.

ניתן להשתמש בו גם כדי לבדוק אם חלה עלייה או ירידה בביצועים לאורך זמן.

הבסיס לאבחון ביצועי הלקטט הוא ייצור האנרגיה של תאי השריר בצורה אירובית ואנאירובית וייצור הלקטט, הנותן אינדיקציה למצב הנוכחי של ייצור האנרגיה.

פיזיולוגיה של אבחון ביצועים

אבחון של ביצועי לקט קובע את הסף בו הגוף עובר מייצור אנרגיה אירובית ואנאירובית.

הגוף זקוק לזמן בכל עת אֵנֶרְגִיָה. הוא מרוויח זאת במידה רבה מהמאמץ הגופני המתמשך פירוט סוכרים (פחמימות) איך גלוקוזה.

הגלוקוז נמצא בסוג של אחסון, ה- גליקוגן, ב שְׁרִיר ו כָּבֵד מלפנים.

כל עוד הגוף מספיק חַמצָן מסופק, הגלוקוז המתקבל מהגליקוגן מוגבר לחלוטין מים (H2O), פחמן דו חמצני (CO2) ואנרגיה בצורה של אדנוזין טרי פוספט (ATP) מופחת.
אחד מדבר עליו ייצור אנרגיה אירובית.

גם בתחום זה של ייצור אנרגיה עולה חומצת חלב, אך משמעותית פחות מאשר באזור של ייצור אנרגיה אנדרובי (ראה למטה).

עם התגברות הלחץ, הגוף כבר לא מסוגל לספק מספיק חמצן לחילוף חומרים באנרגיה בנקודה מסוימת.
כעת עליו להשיג את האנרגיה הדרושה ללא חמצן.

זה נעשה גם גלוקוזה מ ה גליקוגן מושפל, אך לא באופן מוחלט כמו בייצור אנרגיה areobic.
זה מתעורר חומצת חלב ושוב אדנוזין טרי פוספט.

בניגוד ל ייצור אנרגיה אירובית, מקסימום 38 שומות של ATP קם, קם ליד ייצור אנרגיה אנאירובית אבל רק 2 שומות של ATP לכל מולקולה של גלוקוז.

ייצור האנרגיה האנאירובית אפוא פחות פרודוקטיבי. אבל היתרון שלך הוא זה עצמאות מחמצן.

זה המתרחש בכמויות גדולות יותר במהלך ייצור אנרגיה אנאירובית חומצת חלב מוביל לעלילות גבוהה תוך זמן קצר יחסית, מה שנקרא חומצה, של ה ערך חומציות כך הגוף מושפל.

החמצה כזו גורמת לעיכוב התהליכים האחראים להתמוטטות הגליקוגן ואספקת האנרגיה קמה באטיות.
הגוף נאלץ, כביכול, לעצור את העומס להגנת עצמו.

הבחנה נעשית בין האזור האירובי והאנאירובי בייצור אנרגיה. הנקודה בה הגוף משתנה ממצב אחד לשני נקרא סף אנאירובי אוֹ סף חלב.
עוצמת סף זה תלויה מאוד ב- מצב אימונים הוא מאוד אינדיבידואלי.

בעת מתן שירות מתחת לסף האנאירוביכלומר, בתחום ייצור האנרגיה האירובית, הספורטאי יכול להמשיך לספק ביצועים אלה לאורך זמן ארוך יחסית, למשל רץ המרתון.

עם עומס מעל הסף האנאירוביכלומר באזור של ייצור אנרגיה אנאירובית, הגוף יכול להופיע רק לזמן קצר, למשל במהלך ספרינט.
ה סף אנאירובי יש ערך לקטט של 4 מ"מ / ליטר. עם זאת, ערך זה משתנה מאוד באופן אינדיבידואלי וניתן להשתמש בו רק כערך מדריך גס, וזו הסיבה שהמונח `` הוא '' בימינו סף אנאירובי אינדיבידואלי.

ריכוז הלקטט במנוחה הוא בדרך כלל בסביבה 1-2 מ"מ / ל.

נוהל לאבחון ביצועים של חלב

כאשר עובדים עם ספורטאים (בעלי ביצועים גבוהים) המטרה היא להשתמש באבחון ביצועים של לקט ככל האפשר ספורטיבי ספורטיבי לְבַצֵעַ.
מהבחינה הזו, המתח הפיזי לא תמיד מתרחש בתנאים סטנדרטיים על ארגומטר או הליכון.

באימוני כדורגל למשל, לעתים קרובות אתה רואה את הכדורגלנים מעט אחרי הריצה דָם מוסר מתנוך האוזן, ואז רמות לקטט שייקבע בדם.

אולם מה שחשוב, ללא קשר לסוג הלחץ, הוא עוצמת הלחץ גדל בהדרגה הופך.
בדרך כלל עם א רמת לחץ נמוכה התחיל והכל 3-5 דקות העוצמה עלתה.

בכל שלב מושך דם נימי, לרוב מנקודת האוזן או קצה האצבע. בדרך כלל נבדק תנוך האוזן כעשר דקות לפני המדידה הראשונה בעזרת א משחה גדל במחזור הדם (Finalgon®) שפשף פנימה.

אם בדיקת הלקטט מתבצעת בחדר המסופק למטרה זו, א א.ק.ג. נגזר, עמו קצב לב נלקח בחשבון.

הרמות מוגברות עד ה- עומס עבודה מושג.
באיזו עוצמת האימון מתחילים, כמה גדולים הרמות והאם הוא מוגבר לכושר מלא, נקבע באופן אינדיבידואלי על סמך האימון ומצב הבריאות של האדם הבדיקה המתאים.

בהתבסס על הערכים שנקבעו לכל רמה, א עקומת ביצועי חלב נוצר. זה בדרך כלל קובע את השירות הניתן (למשל מהירות ריצה או wattage, ציר x) עם ריכוז הלקטט הנמדד (ציר y) במערכת יחסים.

התוצאה עקומה אשר משמרת ימינה לאחד עלייה בביצועים מדבר.
הנקודה בה עקומת הלקטת עולה באופן משמעותי נקראת אינדיבידואלית סף אנאירובי יָעוּדִי.

עד לנקודה זו, אם העומס נשאר זהה, יש מה שנקרא מצב יציב של חלב זמין. נשמרת היווצרות ופירוק הלקטט מזל מאזניים כך שאין הצטברות של לקט בשריר.

ניתן לספק שירות בתחום זה לאורך זמן רב יותר. זו הסיבה שנקרא גם הסף האנאירובי האינדיבידואלי מגבלת תפוקה רציפה.

אינדיקציות

כיום משתמשים בעיקר באבחון ביצועים של לקט כאשר עובדים עם ספורטאים, במיוחד אלו שנמצאים באזור טווח סיבולת, הוחל.

הוא מספק מידע אודות מצב אימונים נוכחי ויכול להראות בהיסטוריה אם אימון הפך ל- עלייה ביעילות יכול להוביל.

בעזרת מבחן הלקטט, אינדיבידואלי טווחי עצימות אימונים מוגדר ו תרגילי המלצות לאימוני סיבולת.

לשאלות מסוימות רצוי להשתמש באבחון ביצועי לקט בעזרת א בדיקת spiroergometric לשלב, בו נמדדים גם גזי נשימה ונפחים.
שילוב כזה מועיל לרוב, במיוחד בתרגול קליני יומיומי הרחק מרפואת הספורט.

התוויות נגד

מאז אבחון ביצועי הלקטטים עם א מאמץ גופני משמעותי הולכת יד ביד, ישנן כמה מחלות שעבורן יש התווית נגד.

אלו כוללים התקף לב חריף, זיהום כמו זיהום ריאות (דלקת ריאות), חזק צמצום שסתום אבי העורקים (היצרות מסתם אאורטלי), אחד אי ספיקת נשימה חריפה וכן א פַּקֶקֶתלמשל בעורקי הרגל העמוקים.