דולפין שוחה

הַגדָרָה

שחיית הדולפינים של ימינו התפתחה בשנות השלושים של המאה העשרים כאשר שחיינים החלו לשחות את חזה החזה כשזרועותיהם נעו קדימה במקביל מעל פני המים. פעולת זרוע זו הייתה בשילוב עם שביתת עצם החזה. השילוב שהתקבל היה ונמצא בשימוש כיום באיגוד השחייה הגרמני (DSV) כשחיית פרפרים. בשנת 1965 הוצגה הטכניקה של שחיית הדולפינים לראשונה בשחייה. תנועת הרגליים בו זמנית כלפי מעלה ומטה דומה לתנופה של הדולפינים של הסנפירים.

תקנות תחרות

יש לשמור על הגוף במצב החזה לאורך כל התנועה.

כל תנועות כפות הרגליים חייבות להיעשות במקביל.

לאחר ההתחלה ואחרי כל סיבוב, השחיין לא יכול להיות שקוע במלואו יותר מ -15 מטרים.

לאחר ההתחלה, השחיין עשוי לבצע מספר בעיטות ברגל וזרוע אחת מושכת מתחת למים.

יש להזיז את הזרועות לאחור באותו זמן מתחת למים.

בכל סיבוב ובסיום על השחיין להכות בשתי ידיים

תיאור תנועה

תנועת זרוע

השחיין טובל במים עם שתי הידיים בו זמנית. הזרועות המורחבות הופכות מתמשכות מתחת למים כלפי חוץ קדימה (מתחת לגוף) זז. תא המטען מורם מעט. כאשר הזרועות (מתחת למים) מגיעות לגובה הכתפיים (רוחב כתף כפול), הן הופכות להיות הסתובב פנימה. שלב ההדפסה מתחיל. המרפקים כפופים יותר ויותר, קצות האצבעות מכוונות באלכסון כלפי מטה. הידיים מתקרבות מתחת לציר הכתפיים. אחרי זה אחר תנועה כלפי חוץ של הזרועות בכיוון יָרֵך. הגוף נע על הזרועות. תנועת הזרועות דומה אפוא לתנועה ארוכה ש. בשלב זה, הראש פורץ את קו המים במבט כלפי מטה. ה מַרְפֵּק ואז ה ידיים עזוב את המים. ואז מתחיל הנפיץ, חצי עיגול שלב נדנדת הזרוע למצב ההתחלה. תא המטען נע קדימה כלפי מטה. העבירו את הידיים כתפיים, הראש טובל במים.

תנועת רגליים

במהלך מחזור משיכת זרוע, מתרחשות שתי תנועות רגליים דמויי שוט. בעיטת הרגל הראשונה מתרחשת עם טובלים ידיים, והשני עם סיום פעולה כלפי חוץ של הזרועות. הם דומים לתנועת הסנפיר של הדולפינים. התיאום בין הירכיים, הרגליים התחתונות והרגליים חשוב כאן. התנועות חייבות לעקוב זו אחר זו בזמן כך שתתקיים תנועה קצבית. על התנועה להיות רגועה ונינוחה.

הגורם המכריע בשחיית הדולפינים הוא התנועה הגלית של השחיין. (זרועות, ראש, פלג גוף עליון, ירכיים, רגליים תחתונות וכפות רגליים נעות בזה אחר זה בדרך דמויית גל).

תיאור מפורט של התנועה ניתן למצוא מתחת תיאור שחיית הדולפינים בתנועה

טעויות אופייניות

לאחר טבילה הידיים אינן נעות בצורה S, אלא ישירות כלפי מטה מתחת לגוף. זה מקצר את הדרך לעבודה ויש לבצע את התנועה מהר יותר בתדר גבוה יותר.

הידיים חותכות את המים, כך שלא ניתן לבנות את המשטח בצורה מיטבית והתנועה קדימה איטית יותר.

פלג גוף עליון מורם מוקדם מדי, כך שהדחף של בעיטת הרגל השנייה פועל כלפי מעלה ולא קדימה.

הראש וקו הראיה מופנים קדימה ולא כלפי מטה בזמן הנשימה, כך שאין תנועה גלית של הגוף.

בעיטת הרגל אינה מתואמת מבחינת זמן, כתוצאה מכך השרירים מתכווצים והרמת פלג הגוף העליון חלשה משמעותית.

תנועת הרגל השנייה מתרחשת מוקדם מדי, מה שאומר שלא ניתן להרים את פלג הגוף העליון מהמים מספיק.

הפסקה לאחר המחזור, זה קוטע את התנועה הכללית ומחמיר את תנועת הגל של הגוף