דִיאֵטָה

מדד מסת גוף

מילים נרדפות במובן הרחב יותר

BMI, אינדקס המוני, מדד רבדים

משקל עודף, הַשׁמָנָה, השמנת יתר, שומן גוף

מהו מדד מסת הגוף?

ה- BMI הוא נתון מפתח שניתן להשתמש בו כדי להעריך האם ואם כן, כמה משקל עודף אדם הוא ומאפשר סיווג. מדד מסת הגוף מומלץ על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) כהנחיה. ה- BMI מתעלם מגדר, גיל וממוצע והוא חל רק על מבוגרים.

עבור אנשים מתחת לגיל 18 נוצרו עקבי אחוזון (עקומות ייחוס) על בסיס ה- BMI. כאן צמיחה, גיל, מין נכללו בחישוב וסוכמו בטבלאות. טבלאות אלה משמשות להערכת משקל גופם של ילדים ומתבגרים.

חישוב ה- BMI

הנוסחה לחישוב ה- BMI בקרב מבוגרים חוזרת למתמטיקאי הבלגי Adolph Quetelet והיא:

משקל (ק"ג
BMI = -----------------------------------
גובה x גובה

הסיווגים הבאים של המשקל נובעים מכך:

תת משקל: <18,5
משקל רגיל: 18,5 - 25,0
משקל עודף: >25,0
לפני השמנת יתר: 25,0 - 30,0
דרגת השמנת יתר I: 30,0 - 35,0
השמנת יתר ב ': 35,0 - 40,0
כיתה השמנה III: >40,0

מכיוון שהפורמולה הנתונה מתעלמת משיעור השריר והשומן של האדם הנוגע בדבר, שיקול מבודד יותר של הרכב הגוף, בין השאר, לשימוש ב- ניתוח עכבה ביו-אלקטרית (BIA) לנחש. על ידי הבחנה בין רקמת שומן לשריר, זה יכול להצהיר באיכות גבוהה יותר לגבי אימון האדם ומצב בריאותו מאשר ה- BMI בלבד.

תת משקל

מ תת משקל אחד מדבר כאשר ה- BMI נופל מתחת ל 18.5. בהתחלה זה לא מצב פתולוגי, אבל זה כרוך סיכונים בריאותיים ונדרש בדיקה רפואית.
אספקה מספקת של חומרים מזינים חשובים יכולה להשפיע על הבריאות. במיוחד עם צעירים, א הפרעת אכילה תחשבו. מחלות קשות יכולות גם להוביל למצב של עודף משקל.

משקל רגיל

לפי BMI (מדד מסת גוף) טווח משקל הגוף הרגיל הוא בין 18.5-25.0.

סיווג זה אינו קריטי. אנשים ספורטיביים עם עלייה משקל גוף עקב עלייה מסת שריר (שרירים שוקלים כבדים יותר מרקמת השומן) ו" BMI עודף משקל "צריך לכלול גם את ה- היקף מותניים למדוד ולקבוע את אחוז השומן בגוף. מדד ה- BMI (מדד מסת הגוף) לוקח בחשבון רק את משקל הגוף וגובהו, אך לא את אלה הרכב גוף.
באופן כללי אנשים מאומנים שוקלים יותר מאנשים לא ספורטיביים בגלל מסת השריר המוגברת שלהם.

מה שנקרא משקל תקין עולה גם עם הגיל.
בעוד שמדד ה- BMI האופטימלי לבני 19 עד 24 הוא בין 19 ל -24, "השטח הירוק" עבור גילאי 45 עד 54 עובר ל 22 עד 27, וקשישים מגיל 65 יכולים לקבל BMI של 24 עד 29.
מכיוון שלגברים בדרך כלל יש יותר מסת שריר מאשר נשים, האגודה הגרמנית לתזונה (DGE) מבדילה גם היא לפי המין. כך מצורף איש צעיר BMI של 20 עד 25 נמצא בטווח הרגיל.

טרום השמנת יתר / עודף משקל

בדרך כלל משתמשים במדד BMI (מדד מסת גוף) בין 25 ל 30.0 הַשׁמָנָה או במצבים רפואיים של טרום השמנת יתר. עם זאת, יש לכלול בהערכה את הקריטריונים שכבר הוזכרו לעיל כמו גיל, מין, רמת אימונים וגורמי סיכון.
ההחלטה האם יש צורך בירידה במשקל צריכה להתבסס בעיקר על נוכחות גורמי סיכון מסוימים כגון לחץ דם גבוה, סוכר בדם מוגבר, העלאת רמות השומן בדם, חומצת שתן מוגברת או מ בעיות משותפות להיות תלוי.

אנשים עם BMI מעל גיל 25 ומתחת לגיל 30 עדיין אינם חשופים לסיכונים שהוזכרו. אבל יש סיכוי שיום אחד יהיה לך BMI מעל 30.
הנחה זו מתבססת על העובדה שאנשים במדינות מתועשות עולים כ -5 ק"ג בממוצע תוך 10 שנים.

אנא קרא גם את הנושא שלנו בנושא זה השלכות של עודף משקל.

השמנה / עודף משקל

השמנת יתר 1

ממערכת BMI של 30 עד 35 יש עודף משקל קשה (השמנת יתר), לעיתים קרובות קיימים גורמי סיכון אחרים והתמותה מוגברת. כאן יש צורך בבקרה רפואית והפחתת משקל באמצעות שינויים בתזונה ופעילות גופנית נוספת.

השמנת יתר בכיתה ב '

מדד ה- BMI (אינדקס מסת הגוף) הוא בין 35 ל 40 לזה הסיכון הבריאותי מוגבר מאוד. בנוסף לטיפול הבסיסי שנקרא (שינוי בתזונה, פעילות גופנית), יש צורך גם בטיפול תרופתי במקרים מסוימים. אם יש מחלות משניות חמורות, גם טיפול כירורגי נחשב, למשל. "חבישה קיבה'.

השמנת יתר בדרגה 3

עם BMI מעל 40 ומשקל גוף של יותר מ -130 ק"ג, ישנם סיכונים בריאותיים ניכרים.
משוער. 1% מהאוכלוסייה ברפובליקה הפדרלית של גרמניה סובלת מ- BMI מעל 40. טיפול בסיסי מביא להפחתת משקל של יותר מ 15% רק ב -1 - 3% מאנשים אלה. כאן תמיד נחשב טיפול כירורגי.

משקל ברוקה

עד לפני מספר שנים, מה שמכונה פורמולה של ברוקה שימשה להערכת משקל הגוף. זה:
משקל ברוקה = אורך גוף (ס"מ) - 100

דוגמא: משקל תקין בגובה 170 ס"מ = 70 ק"ג.
המשקל האידיאלי לגברים היה 10% ולנשים 15% מתחת למשקל ברוקה. יתרון אחד בשיטה זו היה מאמץ חישובי נמוך. זה כבר לא נחוץ היום.