טבליות חומצות אמינו

חומצות אמינו הם קבוצה של תרכובות כימיות המאופיינות בכך שהן לפחות קבוצת אמינו אחת כל אחת (–NH2) וקבוצת קרבוקסיל (COOH) במבנה שלהם. עבור גוף האדם הן חומצות אמינו חִיוּנִיבגלל שהם מהווים את תת היחידה הקטנה ביותר של חלבונים. זה אומר ש חלבוני ביצה מורכב מחומצות אמינו. הם משמשים גם עבור מבנה של חומרים מסנג'ר, הורמונים, אנזימים וכו '. ישנן כ -400 חומצות אמינו המוכרות באופן טבעי.

בכדי להיות מסוגל לקיים תהליכים שונים והמבנה בגוף, אדם צריך בערך. 20 חומצות אמינו. הם מה שנקרא חומצות אמינו חלבון. 20 החומצות האמיניות הפרוטאוגניות הללו כוללות לפחות שני אטומי פחמן (C). בהתבסס על המיקום של קבוצת האמינו על אטום פחמן מסוים, חומצות האמינו ב- שלוש שיעורים להיות מקובצים:

• חומצות אמינו אלפא: קבוצת אמינו על אטום הפחמן השני, כל חומצות האמינו הפרוטאוגניות שייכות לשיעור האלפא, למשל גליצין

• חומצות אמינו בטא: קבוצת אמינו על אטום הפחמן השלישי

• חומצות אמינו גמא: קבוצת אמינו נקשרת לאטום הפחמן הרביעי, אינן חומצות אמינו חלבוניות, אך לעיתים הן נמצאות בגוף האדם, למשל חומצה גמא-אמינובוטירית (GABA, חומר שליח ב מוֹחַ)

חומצות האמינו של הכיתות המוצגות הן עצמן אם כי דומהעם זאת, הם נבדלים זה מזה התנהגות בסביבה חומצית או בסיסית תלוי במבנה שרשראות הצד. זה בנוי אחרת בכיתות השונות.

חומצות האמיניות החלבוניות יכולות לשמש את הגוף בחלקו תוצרת עצמית אבל לא את כולם. חומצות האמינו שבני האדם אינם מייצרים עצמן הן מה שנקרא חומצות אמינו חיוניות. אתה צריך שיהיה לך את זה מזון להיכלל. עבור בני אדם בוגרים אלה חומצות האמינו הבאות: לאוצין, איזולאוצין, מתיונין, טרונין, וואלין, ליזין, פנילאלנין וטריפטופן. יש חריג עם ציסטאין, שבעצם ניתן לסנתז על ידי הגוף עצמו.עם זאת, מכיוון שזה גם מקור חיוני לגופרית, עדיין יש להוסיף אותו.
ב תִינוֹק יש גם חומצות אמינו חיוניות היסטידין וארגינין.

כאמור, צוואה המורכב מחלבוני חומצות אמינועל ידי שימוש באנזימים לבניית חומצות האמינו בשרשראות. הרצף הוא שונה לכל חלבון וקובע את הפונקציה ואת שטח היישום של החלבון המוגמר. ההזמנה המדויקת תהיה נקבע על ידי ה- DNA.

כאשר האורגניזם האנושי אין מספיק חומצות אמינו זמינות מבנה החלבונים כבר לא יכול להתקדם כראוי. בדרך כלל אלה חומצות האמינו החיוניות הכלול באוכל. במיוחד ב בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב, קטניות וסויה, המשך ב דגנים ופסטה כמו פסטה, חומצות אמינו קיימות.

במקרה של תת תזונה ובמצבים מיוחדים כמו בזמן היעד בניית מסת שריר הצורך בחומצות אמינו הוא גבוה במיוחד. במצב זה תוכלו להשתמש בתזונה בריאה לקידום בניית שרירים טבליות חומצות אמינו להילקח. עליך לקחת טבליות של חומצות אמיניות רק כאשר יש לך כבר כאלה אימוני תזונה וכוח מתואמים בצורה אופטימלית יש ל.
רק אז יכול להיות גם הגיוני תוספים תזונתיים איך לתפוס טבליות חומצות אמיניות - -. אלה משווים למוצרים אחרים של חומצות אמינו מינון גבוה יותר. טבליות חומצות אמינו כלולות סוגים מיוחדים של חלבוןשהאורגניזם האנושי יכול לקלוט ביעילות. כך אתה מניח אותם לגוף אבני בניין בסיסיות לבניית שרירים זמין. היצע חלבונים זה מאפשר את השרירים לצמוח טוב. חומצות האמינו הכלולות בטבליות חומצות האמינו יכולות מוקלט מייד רצון וחובה לא רק שהוסר מהתזונה הכללית הפכו. זה מאפשר להם להיכנס ל דָם ולכן הם נמצאים במהירות במקום בו הם עוברים חילוף חומרים.

בהשוואה למוצרים אחרים עם חומצות אמינו כמרכיב העיקרי, טבליות חומצות אמינו הן קל לשימוש. גם אתם רגילים בליעה מהירה מתאים בין לבין (למשל בחדר הכושר). את הטבליות נלקחות בצורה הטובה ביותר עם כוס מים א. זמן הצריכה האופטימלי הוא לפני אימון שרירים או אחריו, כך שטבליות חומצות האמינו יכולות לפתח את השפעתן בזמן הנכון.
בהשוואה לכמוסות חומצות אמיניות, לטבליות חומצות אמיניות יש הבדלים מסוימים. בכמוסות יש בדרך כלל אחת קליפת ג'לטין, בפנים הוא החומר הפעיל בפועל. זה יכול להיות בתוך בצורה נוזלית, מוצקה או אבקה קיימים. אם הקפסולה נמצאת בֶּטֶן הגיע, חומצת קיבה מומס והמרכיב הפעיל האטום יכול להימלט. בעניין ה רירית קיבה לאחר מכן נספגות חומצות האמינו. עם זאת, יש טבליות אין קליפה מוצקה, אך מורכבים רק מאבק מרכיבים פעילים דחוסים. גם הם משוחררים אז בבטן ויכולים לפתח את השפעתם.
מכיוון שהקפסולות בדרך כלל מגיעות עם ג'לטין מן החי עשויים, הם כן לא לצמחונים וטבעונים מַתְאִים. במקום זאת, יש להשתמש בטבליות של חומצות אמיניות במקרה זה.
השפעות הקפסולות והטבליות עלולות עד כה אין הבדל גדול להקים.

צריך מכיר את הנושא לפני בליעת חומצות אמינו. טבליות חומצות אמינו הן רק לספורטאים תחרותייםשמתאמנים הרבה ובאינטנסיביות הגיוניים. כפי שהשם מרמז, חומצות אמינו כתוספי תזונה יכולים רק משלים לעבוד ובשום אופן לא להחליף אחד תזונה בריאה ומאוזנת.
ה צריכת יתר כך שלא יעבוד טוב יותר, אלא כן משיגות את התוצאה ההפוכה. חוץ מזה, זה יכול גם תופעות לוואי לבוא. של ה מערכת עיכול יכול בדרך כלל עם צריכת יתר כאב בטן ו שִׁלשׁוּל לְהָגִיב. צריכה כרונית יכולה להוביל כָּבֵד- ו נזק לכליות לבוא.