למתוח את גיד אכילס

מבוא

גיד אכילס הוא הגיד החזק ביותר בגוף האדם. עם זאת, מדובר במבנה שעלול לגרום לעיתים קרובות לכאב ואז נדרש טיפול רפואי. מתיחות יכולות לעזור להקל על הסימפטומים, תלוי בסיבת אי הנוחות.

חזיתותשנמצאים ב עקב אכילס והשכנות תִשׁרוֹרֶת להתרחש הם בעיה נפוצה עבור אנשים רבים, אך יותר מכל הם מתרחשים רצים למרחקים ארוכים וספורטאים תחרותיים אחרים עַל. אך מחלות אחרות או שיקום לאחר ניתוח יכולים גם לדבר בעד מתיחת גיד אכילס בתדירות גבוהה יותר.

לזה כדי למנוע שינויים פתולוגיים טוב כמו ה האץ את הריפוי לאחר הניתוח ותמיכה הם תרגילי מתיחות שקל לבצע. בכל מקרה של מחלות קשות וטיפול מעקב בניתוח, עם זאת, תמיד יש לבצע את התרגילים בהתייעצות עם הרופא המטפל. פיזיותרפיסטים חייבים להתבצע כך שניתן יהיה להימנע מנזק.

פגישה עם מומחה לדלקת בגידים באכילס?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

ספורטאים (רצים, כדורגלנים וכו ') מושפעים לעתים קרובות במיוחד ממחלת דלקת בגיד אכילס. במקרים רבים לא ניתן לזהות בהתחלה את הגורם לדלקת בגיד אכילס.לכן הטיפול מצריך ניסיון רב. אני מתמקד בגיד דלקת אכילס.

מטרתו של כל טיפול היא טיפול ללא ניתוח עם התאוששות מלאה של הביצועים.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

ביצוע

ישנן שיטות שונות עקב אכילס להתמתח. שיטה ידועה היא השיטה הפשוטה נְגִיחָה הוא המקום בו כף רגל קח צעד ארוך קדימה תוך שמירה על כף הרגל האחורית לגמרי על האדמה. זה מותח את גיד אכילס של כף הרגל האחורית. התנגשות קלה בזמן ביצוע ההצגה תרגיל מתיחות בנוסף לשפר.

שיטה אחרת יכולה להיות עם בעזרת גרם מדרגות לְהֵעָשׂוֹת. אז האדם המודאג יכול לשניהם רגליים עמדו באמצע הדרך על מדרגה והעבירו את עקביכם לסירוגין למעלה ולמטה. בין לבין צריך להיות בערך 20-30 שניות בתנוחה אחת להיות מושהה. כדי לא לאבד יציבות, רצוי להיאחז במעקה או בקיר.

עיתוי תרגילי המתיחה תלוי בתסמינים ובסיבות לביצוע התרגילים. שם תרגילי מתיחה אינם פותרים את כל צורות המחלות גיד אכילס, רצוי לראות רופאשיכולים לקבוע את הסיבות הללו ואולי לתת עצות לצעדים נוספים. לגבי תלונות הקשורות לקיצור עקב אכילס בחזרה, יש לבצע תרגילי מתיחה הנמשכים 30 שניות מספר פעמים ביום.

גַם לאחר ניתוח זה יכול להיות מועיל לבצע את תרגילי המתיחה עקב אכילס לְבַצֵעַ. עם זאת, מומלץ רק לאחר כ-10-12 שבועות לאחר הניתוח, כך ש- גִיד לא נפגע מהתרגילים. בכל מקרה, יש להתייעץ עם הרופא המטפל.

אפילו עם אחד גירוי כרוני בגיד אכילסכפי שקורה לעתים קרובות אצל ספורטאים, תרגילי מתיחות יכולים לעזור להקל על אי הנוחות.

תסמינים

זה יכול תסמינים שונים להתרחש כי למתוח את עקב אכילס יכול לעשות צורך. במיוחד רץ למרחקים ארוכים הם מ גירוי וקיצור גיד אכילס מושפע מיישום סדיר של מְתִיחָה ניתן להפחית ולמנוע. עם זאת, יש לציין כי תרגילי מתיחות עשויים שלא להיות המדד היחיד. במיוחד אחד שינוי אימונים נחוץ במקרים אלה כדי להשיג שיפור משמעותי.

כאב, המופיע תמיד בזמן ריצה כאשר גיד אכילס נמתח, מרמז על נוכחות של אחד גירוי בגיד אכילס או אחד קיצור השרירים וה גִיד המושפעים ביותר רגל. ה כְּאֵב יכול ליתר דיוק משעמם ומפוזר להיתפס. לא תמיד ניתן לפרש את גיד אכילס כגורם. גם בולט התקשות השרירים העגל דבר בעד בעיה כזו.

תסמין נפוץ נוסף הוא א כאב חמוראשר כאשר מופעל לחץ מכני על גִיד מתעורר. לגעת בגיד עם יד נתפס ככואב. אם המחלה מתקדמת יותר, הצטלקות יכולה להוביל לניידות מוטורית מוגבלת קרסול לבוא.

סיבות

הגורם השכיח ביותר המוביל לאי נוחות באזור עקב אכילס מוביל שאותו לִמְתוֹחַ של ה גִיד דורש הוא אחד גירוי בגיד אכילס טוב כמו ה קיצור הגיד וה שרירי עגל. במיוחד בשעה ספורטאים תחרותיים ורצים למרחקים ארוכים קיים חשד מוגבר לבעיה זו עם תסמינים תואמים. באופן כללי, התמונה הקלינית יכולה להתקיים במצב אקוטי וכרוני. בשני המקרים מתיחת הגיד יכולה להועיל.

גם אחד כִּירוּרגִיָה יכולה להיות אינדיקציה לביצוע תרגילי מתיחה בגיד אכילס. יישום התרגילים הללו משרת את שמירה על ניידות הגיד לאחר הניתוח. עם זאת, חשוב במקרים אלה לא מוקדם מדי להתחיל להתמתח כדי לא להגביל את ריפוי הגיד או לגרום ל קרע גיד להתגרות.

מתי למתוח

ה לִמְתוֹחַ של ה עקב אכילס אינו מועיל רק לתלונות חריפות. אז מתיחת הגיד יכולה להיראות טיפול מונע לפני הופעת גירוי ועיוות המבנה הגיוני. במיוחד עם אנשים פעילות גופנית אינטנסיבית שמטיל עומס מאסיבי על גיד אכילס, תרגילי מתיחה יכולים למנוע ביעילות גירוי.

מתיחת גִיד עובד גם טוב לאחר ניתוח, אל ה שמירה על ניידות המבנים. עם זאת, לא מומלץ למתוח את גיד אכילס לאחר ניתוח לפני ניתוח אחד 10-12 שבועות של הגנת גידיםש תהליך החלמה צריך לשרת.

מתי לא למתוח

לא תמיד הגיוני אם יש בעיות בגיד גִיד להתמתח. במקרים מסוימים זה יכול לִמְתוֹחַ הגיד יכול אפילו לפגוע קשה בתהליך הריפוי. ככלל, אין לבצע תרגילי מתיחה כאב בזמן מתיחה מתרחש. כאן בהחלט הגיוני שיהיה כזה לראות רופאשיכולים לקבוע את סיבת הכאב ולדון באפשרויות טיפול פרטניות.

גם לאחר ניתוח בגיד, תחילה אין לבצע מתיחות. אחרי גיד אכילס קרוע יש לטפל בניתוח ולתפור אותו. רק כאשר לגיד היה מספיק זמן לריפוי הולם, יכול תרגילי מתיחה להתאמה מחדש תהיה שימושי. מתי בדיוק כדאי להתחיל להתמתח ניתן להבהיר באופן אינדיבידואלי עם הרופא המטפל. בעיקר זהו לאחר כ-10-12 שבועות לאחר הניתוח להמליץ.