יוגה ל- ADD

מילים נרדפות במובן הרחב יותר

טכניקות הרפיה, יוגה האטה, יוגה, יוגה איינגר, הרפיה גופנית ונפשית, ניהול מתח, טכניקות הרפיה ונשימה, הרפיה עמוקה, הרפיה מהירה, מדיטציה, ADD, הפרעות קשב וריכוז, השפעה עצמית חיובית, ריכוז לקוי.

הגדרה ותיאור

יוגה היא טכניקת הרפיה ישנה מאוד, אשר שורשיה ניתן למצוא בתחילה בהודו ובכך באדיקות בתחום ההינדואיזם, ובחלקו גם בודהיזם. בעוד שהיוגה הייתה עדיין בעלת אופי רוחני מאוד באותה תקופה, כיוונו הרבה כיוונים שונים, מה שנקרא בתי ספר ליוגה, עם הזמן. היוגה עצמה נחשבת לחלק מה- רפואה הודית, שקוראים לו איורוודה (= חכמת החיים "), המכונה העתיקה ביותר (בערך 4000 שנה) עד היום" הוראת בריאות "עדכנית.
גם כיום ישנן צורות שונות של יוגה, כך שניתן לתרגל יוגה גם ללא תלות בדת ובהשקפת עולמו.
בשל תכונותיו המרגיעות, היוגה יכולה להגביר את הרווחה על ידי הפחתת מתח.

יוֹגָה

יוגה היא טכניקת הרפיה מהודו שכעת ניתן ללמוד ולבצע אותה ללא תלות בהשקפת העולם והדת.
היוגה מייצגת תפיסת הרפיה הוליסטית ולכן היא מבוססת על אינטראקציה של גוף, נפש ונפש. יש לעשות הבחנה מהותית בין גרסאות יוגה שהם יותר אוריינטציה לגוף לבין מדיטציות יותר מדיטטיביות.

במיוחד בכל הנוגע לגרסאות היותר פיזיות, יש לומר כי כמה גרסאות אינן מתאימות למתחילים, מכיוון שהם מותחים את השרירים, הגידים והרצועות מאוד או מעמידים עומס רב על מפרק הגב והברך. זה כולל למשל את מה שמכונה יוגה איינגר.

מומלץ להתחיל בצורת יוגה עדינה יותר ולוודא כי מתקיימים קורסים למתחילים. באופן עקרוני, היוגה צריכה להשתלב בתוכניות הטיפול השונות, למשל ADD או ADHD. בקש מהמטפל המטפל צורות מתאימות.

יוגה האטה

יוגה האטה היא וריאציה אוריינטציה יותר פיזית של יוגה שמנסה לשלב רגיעה ותנועה דרך מרכיבים שונים. קלאסית, היוגה כוללת:

1. תנוחות מסוימות, הנקראות אסאנות
2. תרגילי נשימה מסוימים, הנקראים פרניאמה
3. סוג של רגיעה עמוקה

אסאנות (= תנוחות) שואפות לחזק את השרירים בצורה עדינה. יש לדבוק בכל אסאנה למשך פרק זמן מסוים, מכיוון שההנחה היא שזו הדרך היחידה שבה אנרגיית החיים יכולה לזרום שוב ללא סתימה.
האסאנות נתמכות על ידי תרגילי נשימה ספציפיים, שכן על פי תורת הריפוי ההודית נשימה לא רק מצריכה אספקת חמצן, אלא גם מבטיחה ספיגה ספציפית ומתמדת של אנרגיית החיים. בהתבסס על ההנחה שאנרגיית חיים מועטה מדי נספגת באמצעות מתח רב מדי, טכניקות נשימה ממוקדות צריכות לנטרל את תופעת הלחץ.
באופן קלאסי, בסיום אימון של היוגה בחוג יוגה, יש הרפיה עמוקה של כרבע שעה (יכולה להשתנות בזמן), שמטרתה להפחית גורמי לחץ, להחזיר את השקט הפנימי ולחזק את המערכת החיסונית.

צורות אחרות של הרפיה

1. אימון אוטוגני
2. הרפיית שרירים על פי ג'ייקובסון

הרפיית השרירים של ג'ייקובסון היא טיפול הרפיה נוסף שפיתח ג'ייקובסון האמריקאי בערך באותו זמן כמו אימונים אוטוגניים. בעוד אימונים אוטוגניים מדומים יותר, הרפיה של שרירים היא המקום בו אתה מוצא אותו תרגילי שרירים ספציפיים וספציפיים של ג'ייקובסון / מתח שרירים במקום.

סוג אחר של הרפיה מוצע על ידי מֶדִיטָצִיָהבו יש להשיג את אחדות הגוף והנפש.

נושאים נוספים בנושא ADD ו- ADHD

• מודעות
• הוספת גורם
• הוסף תסמינים
• אבחון ADS
• הוספת טיפול
• חינוך מרפא ADS
  • הוסף פסיכותרפיה
  • פסיכולוגיית עומק
  • טיפול בהתנהגות
  • יוֹגָה
  • אימונים אוטוגניים
• להוסיף תרופות
  • מתילפנידאט
  • ריטלין
  • תרופות נוגדות דיכאון
• הוסף דיאטה
• הוסף ומשפחה
• משחקים חינוכיים
• הפרעת קשב וריכוז
• הפרעות קשב וריכוז גורמות
• תסמיני הפרעות קשב וריכוז
• אבחון ADHD
• טיפול בהפרעות קשב וריכוז
  • חינוך מרפא ADHD
    • פסיכותרפיה של הפרעות קשב וריכוז
    • פסיכולוגיית עומק
    • טיפול בהתנהגות
    • יוֹגָה
    • אימונים אוטוגניים
  • תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז
    • מתילפנידאט
    • ריטלין
  • דיאטת ADHD
  • הפרעות קשב וריכוז ומשפחה
  • משחקים חינוכיים

נושאים קשורים

• הפרעת קשב וריכוז
• ריכוז גרוע
• חולשות קריאה ואיות / דיסלקציה
• חולשה אריתמטית / דיסלקוליה
• מְחוֹנָנוּת
• יוֹגָה

רשימה של כל הנושאים שפרסמנו תחת דף "בעיות למידה" ניתן למצוא תחת: בעיות עם למידה A-Z