איך אתה יכול למנוע התקף לב

כללי

בימינו התקפי לב ושבץ הם הגורם השכיח ביותר למוות במדינות מתועשות לפני כל סרטן, הדבר נובע בעיקר מאורח חיינו המאופיין בחוסר פעילות גופנית, לחץ ותזונה לקויה. גורמי הסיכון החשובים ביותר כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה, סוכרת, עישון וחוסר פעילות גופנית הם למעשה קלים למניעה או טיפול. המאמר שלהלן מתאר בדיוק כיצד ניתן למנוע התקף לב.

אמצעים אלה מונעים התקף לב

• תפסיק לעשן. המרכיבים בעשן הטבק תוקפים את העורקים הכליליים ישירות ופוגעים בהם.

• בדיקות לחץ דם קבועות על ידי הרופא שלך או בבית. טיפול בלחץ דם גבוה בתרופות (ראה להלן)

• אם אתה חולה סוכרת, הסיכון הוא גבוה במיוחד. חשוב יותר להתאים נכון את רמת הסוכר בדם.

• מעקב שוטף אחר רמות השומנים בדם (כולסטרול, LDL) וטיפול ברמות גבוהות מדי.

• ירידה במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל, הימנעו מצריכת יתר של סוכר ושומן. מומלץ לכאורה דיאטה ים תיכונית.

• אלכוהול מכיל הרבה קלוריות שהופכות ישירות לשומן, אם כי אין צורך לשים מספר קלוריות על הבקבוקים!

• מתח הוא גורם סיכון ידוע. לעיתים קרובות לא קל "לכבות" מתח. עם זאת, ניתן ללמוד "לעמוד יותר" בלחץ טוב יותר באמצעות טכניקות הרפיה, ספורט ותחביבים.

• ספורט רגיל, במיוחד ספורט סיבולת (ראה להלן) יכול גם להפחית את הסיכון להתקפי לב.

• הימנעות מתרופות המגבירות את הסיכון להתקפי לב, כמו משככי כאבים שמסתיימות ב--Coxib.

תרגיל למניעת התקף לב

כנראה שהדרך החשובה ביותר למנוע התקף לב היא באמצעות פעילות גופנית סדירה. לסיבולת סיבולת במיוחד יש השפעות חיוביות רבות על הגוף. מצד אחד, הלחץ התמידי לטווח הארוך, כמו הניתן בזמן ריצה קלה, שחייה או אפילו הליכה, מפעיל את מאגרי השומן של הגוף ובכך מונע או מנגד משקל עודף. זה שימושי במיוחד לאור העובדה שהשמנה היא אחד מגורמי הסיכון החזקים ביותר להתפתחות התקף לב. ישנן כמה סיבות לכך. מצד אחד, משקל הגוף הנוסף מטיל עומס כבד על הלב, מכיוון שלחץ דם גבוה ושיעורי לב נחוצים כעת על מנת שהלב יוכל להמשיך להבטיח אספקה ​​נאותה של הגוף. יתר על כן, עודף משקל הוא עדות למטבוליזם של שומן לא בריא ומוביל במוקדם או במאוחר להסתיידות כלי הדם (טרשת עורקים). זה מקודם גם על ידי סוכרת סוג II, שקשורה קשר הדוק עם עודף משקל. אחרי הכל, ספורט סיבולת בינוני מבטיח גם אימון טוב של הלב, המגיב ללחץ הבריא עם צמיחה של תאי שריר הלב והתרחבות של כלי הדם.

אימוני סיבולת נגד התקף לב

אימוני סיבולת קבועים הם עמוד תווך חשוב במניעת התקף לב, גם אם כבר חוויתם התקף לב. זה מחזק את השרירים, מקדם את זרימת הדם בלב, מסייע להפחתת משקל וסוכר בדם ויכול גם להיות מהנה ומעודד בקבוצות ספורט לב!
כמדריך, אתה יכול להתחיל לעשות חצי שעה של אימוני סיבולת מספר פעמים בשבוע (3 - 5 פעמים). זה כולל טיולים רגליים, ריצה קלה, הליכה נורדית, אופניים, שחייה, אירובי אקווה, חתירה או סקי. כמובן שבחירת הספורט תלויה בכל מחלה שתיתכן, כמו דלקת מפרקים ניוונית במפרק הברך. פעילויות רבות אלו יכולות להתבצע בחדרי כושר אפילו במזג אוויר גרוע. חברות ביטוח בריאות תומכות לרוב בפרויקטים מסוג זה ויכולות לעזור למצוא מקומות הכשרה מתאימים. לפני שתתחיל להתאמן ברצינות ובקביעות, מומלץ לבצע בדיקה של הרופא שלך.

קרא גם את הנושא שלנו: ספורט סיבולת

דיאטה למניעת התקף לב

אחד האמצעים החשובים ביותר למניעת התקפי לב הוא תזונה בריאה. אחת הסיבות העיקריות לכך שהתקפי לב נפוצים כל כך בחברה המערבית היא התזונה השומנית והבשרית שלנו, שמעלה את רמת הכולסטרול בדם. עם זאת, יש להבחין כאן בין כולסטרול HDL "טוב" לבין כולסטרול LDL "רע". לראשון יש השפעה חיובית מאוד על חילוף החומרים השומן שלנו ועל מצב כלי הדם שלנו וניתן להגדיל אותו באופן ממוקד על ידי צריכת שמנים צמחיים נוספים במקום שומנים מן החי. שמן זית בפרט הוא בסיס חשוב לתזונה ידידותית ללב, מכיוון שהוא עשיר בחומצות שומן בלתי רוויות. הנציג הידוע ביותר של חומצות שומן בלתי רוויות הוא ככל הנראה חומצת השומן אומגה 3 המפורסמת רבות. לעומת זאת, שמני דקלים וקוקוס אינם מומלצים, אם כי הם צמחיים. דגים מכילים גם הרבה חומצות שומן בלתי רוויות.
לעומת זאת, כולסטרול LDL מוגבר כאשר אוכלים הרבה בשר וביצים. עלייה קבועה ברמת LDL בדם מביאה ל"הסתיידות כלי הדם "(טרשת עורקים), מה שמוביל להיצרות קוטר כלי הדם וכך מגדיל את הסיכוי להתקף לב. בנוסף, הכללים הכלליים של תזונה מאוזנת חלים על תזונה מונעת התקף לב. מעל לכל, יש להזכיר את הצריכה הרבה של מזונות עתירי סיבים כמו ירקות ופירות.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא הבא: דיאטה למחלות לב

אוכל מומלץ

ביצוע בחירות מזון נכונות בתזונה שלך הוא אחד הצעדים החשובים ביותר באורח חיים מונע התקף לב. כפי שכבר תואר בסעיף "דיאטה", חשוב להכניס מזון לתפריט העשיר בחומצות שומן בלתי רוויות וסיבים תזונתיים. האיטלקית נחשבת לאחת המטבחים הבריאים ביותר אי פעם. זה בעיקר בגלל השימוש השופע בשמנים צמחיים, בעיקר שמן הזית. בניגוד לחמאה, הנמצאת בשימוש נרחב במטבח הגרמני, הדבר מבטיח רמת כולסטרול HDL גבוהה בדם, שיש לה השפעה חיובית מאוד על בריאות כלי הדם. אגוזים ודגים מכילים גם הרבה חומצות שומן "בריאות" לא רוויות. עם זאת, מלבד זאת, תזונה דלה בשומן מומלצת.
עם זאת, מעל לכל, יש להימנע מצריכה תכופה של בשר אדום, כמו בקר ובשר חזיר, מכיוון שהדבר מעלה את רמת הכולסטרול LDL. בניגוד לכולסטרול HDL, יש לכך השפעה שלילית על כלי השיט שלנו על ידי קידום הסתיידות כלי הדם (טרשת עורקים), שברוב המקרים היא הבסיס להתקפי לב.
ירקות ופירות נמצאים גם הם ברשימת המזונות המסייעים במניעת התקפי לב. אלה עשירים בסיבים תזונתיים, מינרלים וויטמינים ואינם מכילים כמעט קלוריות. צריכה עשירה של אוכלים ירקות דלים בשומן יכולה למנוע השמנת יתר ובכך, על ידי הקלה על הלב, גם למנוע התקפי לב.
לבסוף, כדאי להזכיר את שילובם של פחמימות מורכבות בתזונה, המכילות בעיקר במזונות כמו מוצרים מלאים מקמח מלא. אלה לוקחים זמן רב הרבה יותר להתפרק ולכן שומרים עליכם מלאים יותר. סוכרים פשוטים, כמו אלו הנמצאים בממתקים, ידועים כמעודדים השמנת יתר ומחלות כמו סוכרת - שניים מגורמי הסיכון הגדולים ביותר להתקף לב.

קרא גם את הנושא שלנו: תזונה ליתר לחץ דם

מה עם יין אדום?

בדרך כלל מיוחסים צריכה מתונה של יין אדום להשפעה מקדמת בריאות. אומרים כי יין אדום משפיע במיוחד על מערכת הלב וכלי הדם ובכך גם מונע התקפי לב. על פי מצב המחקר הנוכחי, הדבר ככל הנראה נובע מהפוליפנולים הכלולים בכמה זני יין אדום השייכים לקבוצת נוגדי החמצון. ניתן למצוא תכולת פוליפנול גבוהה במיוחד במגוון הטאנאט. בנוסף, יין אדום מכיל גם נוגדי חמצון אחרים, כמו רזברטרול. בנוסף להשפעה המונעת שלהם על התקפי לב, נוגדי חמצון עוזרים גם במניעת סרטן.
מחקרים מסוימים מאשרים כי גם לאלכוהול עצמו יש השפעה בריאה על הגוף כל עוד צריכת האלכוהול מוגבלת לכמות קטנה מאוד ביום. עם זאת, כאשר צורכים אלכוהול, לכל מטרה שהיא, יש לזכור תמיד את השלכותיו השליליות. צריכת אלכוהול, אפילו בכמויות קטנות, מגדילה את הסיכוי לסבול ממגוון מצבים רפואיים. אלה כוללים מעל לכל סוגי סרטן כמו גרון ועצם סרטן הפה. שיקול ביקורתי של היין האדום והאלכוהול שלך באופן כללי בהחלט מתאים בהחלט.

איזה תפקיד ממלא הכולסטרול?

מקור טרשת עורקים, הידועה בכינויה "הסתיידות", טרם הובהר במלואו. עם זאת, צעד מכריע הוא האחסון של גבישי כולסטרול בדופן הכלי שנפגעו כבר. פגוציטים (מקרופאגים) נסה להסיר את המשקעים האלה, אך נכשלים ונכונים בניסיון. נוצרת דלקת כרונית של כלי הדם, המכווצת את הכלי בהדרגה כאל רובד או "מתקלף" ואז סותמת את פלח כלי הדם מאחור. אספקה ​​גבוהה של כולסטרול, שנמצאת כליפופרוטאינים (למשל ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, LDL) בדם, כתוצאה מכך מובילה ליותר משקעים.
ידוע ממחקרים מדעיים גדולים שרמות כולסטרול גבוהות קשורות להתרחשות התקפי לב וזמן הישרדות. תרופות כמו סטטינים, שמורידים את הכולסטרול, גם מורידות את הסיכון ללקות בהתקף לב. בנוסף להורדת כולסטרול, השפעות אנטי דלקתיות של סטטינים עשויות גם למלא תפקיד במניעת התקפי לב.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: מזונות וכולסטרול

תרופות למניעת התקף לב

מניעת התקף לב כוללת התאמת לחץ דם, סוכר בדם ושומנים בדם. לעיתים קרובות צריך להשתמש בתרופות לשם כך. זה מומלץ אם שינוי באורח החיים והתזונה לא עובד.
אם העורקים הכליליים כבר הצטמצמו (מחלת עורקים כליליים, CHD), רצוי ליטול באופן קבוע את אספירין במינונים קטנים (100 מ"ג ליום) כדי לעכב את גוש הטסיות וסטטינים להפחתת שומנים בדם ו"ייצוב "המשקעים בכלי הכלכלה. לקחת. כאבים בחזה (אנגינה פקטוריס) מטופלים בשימוש ארוך טווח בחוסמי בטא. אלה מבטיחים כי הלב משתמש בפחות חמצן ו"הרעיב "פחות בחמצן. לרוב נקבעים חנקות לכאבים חריפים. תרופות אלה מרחיבות את העורקים הכליליים ומגבירות את אספקת החמצן. דוגמא אחת היא גליזרול טריניטרט, הזמין כתרסיס. בשום פנים ואופן אין ליטול זאת עם משפרי מין דוגמת סילדנאפיל (ויאגרה), שכן ירידות מסוכנות בלחץ הדם יכולות להופיע בשילוב.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: תרופות ללחץ דם גבוה

אספירין®

חומצה אצטילסליצילית (ASA) היא משככת כאבים בשימוש נרחב, שיש לה גם תכונות נגד קוטלות, אנטי דלקתיות וקרישת דם. באופן קולוני, זה מכונה לעתים קרובות Aspirin®, אם כי בקפדנות זהו רק אחד משמות המותגים הרבים של תרופות המכילות ASA. בנוסף לשימוש בו לשיכוך כאבים במינונים של 0.5 עד 2 גרם, הוא משמש במינונים נמוכים יותר של בדרך כלל 100 מג למניעת התקפי לב ושבץ מוחי.

זה עובד על ידי עיכוב האנזים cyclooxygenase-1 (COX-1), הכלול בטסיות הדם (תרומבוציטים), ומעכב קרישה. השפעה זו נמשכת מספר ימים. אספרין מונע היווצרות קרישי דם (תרומבי). בשילוב עם הסתיידויות וסקולריות, לרוב אלה הם הגורם להתקפי לב על ידי סתימת העורקים הכליליים ובכך גורמים לזרימת דם לא מספקת ברקמת שריר הלב, מה שמוביל בהכרח למוות של השריר.
עם זאת, צריכה קבועה של ASA לאורך זמן רב יותר קשורה למספר תופעות לוואי. אחת התלונות השכיחות ביותר היא סובלנות הבטן הירודה שלו. מכיוון שאספירין מגרה את ייצור חומצות הקיבה, הוא מעורר גירוי לטווח הארוך של רירית הקיבה ומגדיל באופן משמעותי את הסבירות לכיב בקיבה. מסיבה זו לרוב רושמים אספירין יחד עם תרופת "הגנת קיבה", כמו למשל הפנטופרזול הנפוץ. תופעות לוואי אפשריות נוספות הינן לקויות בתפקוד הכליות, והגיונית, נטייה מוגברת לדימום.

קרא עוד בנושא: אספירין®

א.ק.ג לאבחון התקף לב

אלקטרוקרדיוגרמה (EKG) היא תיעוד של הפעילות החשמלית של כל סיבי שריר הלב. זה מייצג שיטת אבחון מאוד לא מסובכת, מהירה ולא פולשנית איתה ניתן לזהות את פעילות הלב ואת ההפרעות האפשריות. אם יש חשד להתקף לב, זהו הליך סטנדרטי לאבחון. ניתן לאבחן הפרעות בקצב הלב, המהוות גורם סיכון להתפתחות התקף לב, וניתן לזהות הפרעות במחזור הדם בהקשר של מחלת עורקים כלילית (CHD).
CHD הוא היצרות של העורקים הכליליים וניתן לראות בו כמבשר להתקף לב. על מנת להיות מסוגלים לבצע אבחנה אמינה, ניתן לכתוב א.ק.ג מתח בנוסף לא.ק.ג מנוחה פשוט. בכך נצפתה פעילות הלב בזמן מאמץ גופני. זה נעשה בדרך כלל על ארגומטר, כלומר אופניים נייחים, שעליהם מוגברת בהדרגה התנגדות הדוושה. תחת עומס זה, הפרעות במחזור הדם של הלב מופיעות בבירור אפילו יותר מאשר באלקטרוקרדיוגרמה. אפשרות נוספת לבצע בדיקה מפורטת יותר של פעילות הלב היא לבסוף ליצור א.ק.ג לטווח ארוך, בו כתוב א.ק.ג. לאורך 24 שעות. הציוד הנדרש לכך הוא די קטן וניתן ללבוש אותו סביב הצוואר כך שהמטופל לא יהיה מוגבל בפעילותו היומיומית.

טיפול לאחר התקף לב

הטיפול באוטם שריר הלב הוא נרחב וכולל מספר תרופות, כמו גם לעיתים קרובות שימוש בקטטר לב בכדי להיות מסוגל לפתוח מחדש את הכלי החסום. התנאי הנדרש החשוב ביותר לריפוי תאי שריר הלב הפגועים הוא ונשאר הכרה מתוזמנת בתסמינים של התקף לב. כל דקה חשובה; ככל שניתן להתחיל טיפול מהיר יותר, כך נזק הנזק הנגרם כתוצאה מהאוטם.
עם זאת, ריפוי הבעיות והמחלות הבסיסיות הגורמות להתקפי לב הוא עניין מורכב. התקף לב הוא לרוב תוצאה של נזק בלתי הפיך בעורקים הכליליים. פעולות עקיפה, בהן אספקת הדם לשריר הלב מאובטחת על ידי החדרת כלי דם חדשים, או על ידי החדרת סטנטים, עלולה במקרים מסוימים להימנע מהישנות התקפי לב. עם זאת, כדי להבטיח שזה מובטח גם בעתיד, יש צורך לשנות את הרגלים רעים משלך. זו הדרך היחידה להיות בטוחים כי לא תתקף התקף לב נוסף.

קרא גם את הנושא שלנו: טיפול בהתקף לב

הכנסת סטנט כטיפול בהתקף לב

אם נמצא היצרות רלוונטית במהלך בדיקת צנתר לב, בין אם במהלך בדיקה למחלת עורקים כליליים או במהלך התקף לב, הקרדיולוג יכול להשתמש בחוט דק כדי לאתר את ההיצרות ולהרחיב אותו עם בלון. גליל תיל קטן (סטנט) מוכנס כך שהאזור המתוח נשאר פתוח. השכבה הפנימית ביותר של כלי הדם יכולה לצמוח חזרה דרך הפתחים דמויי הכלוב בצילינדר וקווים את הסטנט. עד שזה יקרה, יש ליטול מעכבי טסיות דם, מכיוון שאחרת אלה יופעלו על ידי הכלוב "החשוף" ויסתמו את הסטנט. הקרדיולוג יחליט כמה זמן יש לקחת את מעכב הטסיות על בסיס סוג הסטנט בו משתמשים.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא הבא: השתלת סטנט לאחר התקף לב

תרופות ביתיות למניעת התקף לב

התקף לב הוא סיכון רציני ולעולם אין לטפל בו אך ורק בעזרת תרופות ביתיות ובשיטות נטורופתיות. עם זאת, למשל, תה מרגיע יכול לתרום לרווחה ולשינה בריאה ובכך להפחית מתח.
לעתים קרובות מומלצים תוספי תזונה פרטניים, כמו שמן דגים המכיל חומצות שומן אומגה 3, אשר אומרים שיש לו השפעות אנטי דלקתיות. יש לספק ויטמינים ויסודות קורט בכמויות מספיקות. מקורות אחרים נשבעים על מזונות מסוימים, כמו שום. חיוני לא להמר על תפריט אחד, אלא לפתח תפיסה כוללת של תזונה מגוונת על בסיס התזונה הים תיכונית ופעילות גופנית מספקת.

סיכון להתקף לב - כיצד תוכלו להעריך את הסיכון שלכם?

מחשבוני סיכון (מה שנקרא ציונים) זמינים להערכת הסיכון להתקף לב וניתן לגשת אליהם דרך האינטרנט. דוגמאות לכך הן ציון PROCAM, ציון ESC או ציון פרמינגהם. אלה מוצדקים מדעית ולכן הם מועדפים על מחשבוני סיכון אחרים ופחות רציניים. ערכי לחץ הדם ושומני הדם נחוצים בדרך כלל לצורך החישוב, כך שבדרך כלל מחושבים ציונים אלה במהלך ביקור אצל הרופא, למשל אצל רופא המשפחה במהלך הבדיקה. באמצעות ציון ה- PROCAM, אתה יכול לחשב כמה גבוה הסיכון להתקף לב או אירוע מוחי במהלך 10 השנים הבאות. זה בתורו קובע איזה טיפול משמש להפחתת הסיכון. אם אתה שייך לקבוצת הסיכון הגבוה (מעל 20% סיכון בעשר השנים הבאות) יש צורך במרשם תרופות, ואילו אם אתה נמצא בסיכון נמוך יותר אתה יכול לחכות ולנסות קודם לשנות את אורח החיים שלך ואת התזונה שלך.

תסמינים של התקף לב אצל נשים

באופן כללי, נשים הרבה פחות סיכויות להתקפי לב מאשר גברים. זה נובע בעיקר מאורח החיים הלא בריא של המין הגברי, הנוטה יותר לצריכת ניקוטין ואלכוהול, כמו גם מצריכת מזונות שומניים. עם זאת, התקפי לב הם אחד הגורמים הנפוצים ביותר למוות, יחד עם שבץ מוחי, בקרב נשים במדינות מתועשות.
חשוב לציין כי הסימפטומים של התקף לב יכולים להיות שונים בין נשים לגברים. בנוסף לסימני אזהרה מוקדמים קלאסיים כמו כאבים באזור החזה ובצד הפנימי של הזרוע השמאלית, נשים חשות יותר ויותר תסמינים לא ספציפיים כמו קוצר נשימה, בחילה והקאות. אפילו הכאב באזור החזה יכול להיות בעל אופי שונה והוא מאופיין פחות כאב חמור ויותר כסוג של לחץ והתנגדות.
יש להזכיר גם כי הסבירות להתקף לב אצל נשים עולה עם תחילת גיל המעבר, שכן ייצור ההורמונים הנשיים המגנים של כלי הדם כבר לא מובטח במלואו במהלך תקופה זו. נטילת תכשירים הורמוניים הגיונית אפוא. לרוע המזל, מחקרים שנערכו בנושא הגיעו למסקנה שמסיבות לא מוסברות, מתן הורמונים אינו מציע שום הגנה מפני התקפי לב.

קרא גם את הנושא שלנו: התקף לב אצל נשים