אף אוזן גרון

מניעת הצטננות

מילים נרדפות

נזלת
קַר
לְרַחְרֵח
גריפ מדביק

אנגלית: קר

טיפול מונע קר

בניגוד לשפעת, אין חיסון מונע נגד הצטננות שיכולה להגן מפני זיהום. המניעה הטובה ביותר היא להתרחק מאנשים שכבר נגועים או להקפיד על תנאי היגיינה מסוימים לאחר מגע עם אדם נגוע. זה כולל מעל הכל שטיפת ידיים (במידת האפשר בתמיסות חיטוי המכילות אלכוהול) והימנעות ממגע הדוק עם האדם הנגוע. אחרת, אין אמצעי מניעה מיוחדים להצטננות. אמצעים מניעתיים כלליים להימנעות כללית ממחלות הם כמובן יעילים באותה מידה במקרה של הצטננות. אלה כוללים: פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת (ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים) והפחתת מתח. מחקרים רבים לא הוכחו כיעילים לתרופות מניעה או מרפא להצטננות. תוספי הוויטמין C המומלצים לעיתים קרובות שצריכים ליטול הצטננות לא הראו יתרון על פני אי נטילתם.

קרא גם: כמה זמן קר מדבק?

תרופות למניעת הצטננות

כאמצעי מניעה נגד הצטננות אתה צריך אין נטילת תרופות.
יש צורך בתרופות רק אם כבר הצטננת או אם מופיעים התסמינים הראשונים. כאמצעי מניעה ניתן לכלול לכל היותר התנהגויות מסוימות אשר ממזערות את הסיכון להעברת פתוגנים או לחיזוק מערכת החיסון. ניתן להשיג זאת באמצעות איזון, תזונה עשירה בוויטמין קורה ותומכת למשל באמצעות הומאופתיה.
ישנן גם תרופות ללא מרשם שיכולות לעזור לתמוך במערכת החיסון. אלה תכשירים שרבים ויטמינים ו מינרלים לְהַכִיל.

תרופות יכולות להיות יעילות כאשר הסימנים הראשונים להתקררות מורגשים וניתן להילחם בהם.
זהו מהלך נוסף של קַר לעתים קרובות מושפעים לטובה והקור צונח מהר יותר.

נטילת תכשירים משולבים לעיתים קרובות אינה מועילה במיוחד משום שלדוגמא, מדכא שיעול שהם מכילים רק הגיוני בלילה ובמהלך היום השיעול מעודד את הסרת הליחה.
לכן יש להילחם בתופעות באופן פרטני. לדוגמא, עם סירופ שיעול לשיעול, ריסוס לאף לגודש באף, ובמידת הצורך, תכשירים נגד ירידה אם החום גבוה מאוד.
לכאבי ראש הנגרמים כתוצאה מהצטננות, תכשירים המכילים את החומר הפעיל איבופרופן יכולים להועיל.

אַספִּירִין

אספירין © כמוריד כאב, כתרופה אנטי-פירטית ואנטי-דלקתית, משמש לטיפול סימפטומטי במקרה של הצטננות קיימת ופחות מתאים למניעה כללית של זיהום דמוי שפעת.

במיוחד עם תסמינים הצטננים, ניתן להמליץ על תערובת אספירין © -ויטמין C, אשר בדרך כלל ניתנת כטבלית מתוססת להמסה במים. עם זאת אסור להשתמש באספירין © עם פעוטות וילדים.

אספירין © עם החומר הפעיל חומצה אצטילסליצילית מקל על כאבי ראש וכאבי גוף, מוריד חום ומרסן את התהליכים הדלקתיים בקרום הרירי הנגרמים על ידי הנגיפים.

לתכשיר השילוב עם ויטמין C (חומצה אסקורבית) יש השפעה מחזקת על מערכת החיסון.

גם אם צריכת ויטמין C בדרך כלל מתאימה כמניעת הצטננות, צריכת המניעה של אספירין © אינה מומלצת כלל וכלל: בגלל תופעות הלוואי האפשריות (למשל במערכת העיכול), היא מוגבלת בזמן וקשורה לתסמינים גרידא. שימוש מומלץ.

קרא עוד בנושא: אספירין ©

תרופות ביתיות למניעת הצטננות

התרופות הביתיות הקלאסיות למניעת הצטננות כוללות, בנוסף לתזונה מאוזנת, צריכה מספקת של ויטמין C ואבץ. אם זה לא עובד כחלק מהתזונה הרגילה, ניתן לתת תכשירים משולבים כתוספי תזונה. גם ויטמין C וגם אבץ משפיעים לטובה על מערכת החיסון, מחזקים ותומכים בה ועוזרים להתגונן מפני נגיפים וחיידקים.

דרך נוספת למנוע הצטננות היא להשתמש במרחצאות רגליים חמות. ההשפעה מורכבת באספקת חום ובזרימת הדם המוגברת וכתוצאה מכך לדרכי הנשימה העליונות, המאפשרת ותומכת בהפעלת מערכת החיסון.

יתר על כן, כדאי לשתות מספיק נוזלים (רצוי מים או משקאות אחרים שאינם סוכרים: ג'ינג'ר, סמבוק, תה פריחת לינדן) כך שלעור ולקרום הרירי יש לחות מספקת בכדי ליצור מחסום מגן מתאים.

הימנעות מאוויר חימום יבש, מה שמוביל להתייבשות של הריריות ובכך הופך אותם לרגישים יותר לפתוגנים, יכול גם לעזור במניעת הצטננות.

מקלחות מתחלפות (עבור למים קרים לזמן קצר לאחר מקלחת חמה) יכולים לחזק את המערכת החיסונית על ידי גירוי והגדלת זרימת הדם בגוף וכך ניתן לספק תאים חיסוניים מהר יותר ויותר טוב.

מחקרים מדעיים הראו כי חוסר שינה וסטרס כרוני בחיי היומיום מחלישים את מערכת החיסון, כך ששינה מספקת ושלבי הרפיה קבועים יכולים להועיל במניעת הצטננות.

אמצעי מניעה כלליים שיכולים למנוע זיהום בנגיפים הגורמים להצטננות כוללים שטיפת ידיים באופן קבוע בסבון ושטיפת האף בשיטת האף ופתרון מלח פיזיולוגי, כך שוירוסים מעצבנים יוסרו מכפות הידיים וחלל האף.

קרא עוד בנושא: תרופות ביתיות להצטננות

מלחי שולסלר

כדי למנוע הצטננות, ניתן להתחיל בצריכת מלחי Schüßler כאמצעי מניעה בתחילת העונה הקרה. זה מומלץ במיוחד לאנשים הסובלים שוב ושוב מדלקות נשימה בחורף. על ידי נטילת מלח Schüßler מס '9, נתרן פוספוריקום ומספר 11, Silicea, אתה יכול לחזק את מערכת החיסון ולהקטין את הסיכון להתקררות. בנוסף אומרים כי דלז מספר 17, Manganum sulfuricum ומספר 21, Zincum chloratum, משפיעים לטובה על מערכת החיסון.

בתחילת העונה הקרה אנשים שרוצים לחזק את מערכת החיסון שלהם יכולים ליטול תרופת מלח של Schüßler. זה לוקח כ -4 עד 6 שבועות וכולל את המלחים המפורטים לעיל.
בבוקר, בצהריים, אחר הצהריים ובערב נשאבות 2 טבליות כל אחת, לפיהן נלקח בבוקר מספר 3, בצהריים מספר 17, אחר הצהריים מספר 21 ובערב מספר 11.

קרא עוד בנושא: מלחי שולסלר

אָבָץ

התוכן של מחקרים רפואיים רבים הוא השאלה האם נטילת תוספי אבץ יכולה לקצר את משך הצטננות או אפילו למנוע זאת.
התוצאה מראה כי נטילת אבץ יכולה להפחית הן את חומרת הסימפטומים והן את משך הצטננות, כאשר התנאי הנדרש לכך ייקח מיד בתוך הראשון 24 שעות לאחר הופעת הסימפטומים הוא.

הסיבה לכך היא השפעת האבץ על פתוגנים מסוימים: על הפתוגן הקור הנפוץ - נגיף הקרנף - יש לזה השפעה מעכבת, כך שהעלייה שלהם נבלמת.

עם זאת, המינון הטוב ביותר הוא עדיין שנוי במחלוקת במקורות שונים זה מזה.

בנוסף, צריכה (לא נכונה) של תכשירי אבץ יכולה להוביל לתופעות לוואי משמעותיות (למשל בחילה, טעם רע בפה). זו הסיבה לכך שלעתים קרובות לא מומלץ להחליף אבץ ומומלץ לבצע תזונה מאוזנת ועשירה בוויטמינים.

דיאטה למניעת הצטננות

תזונה מאוזנת ובריאה היא תרופת אידיאלי נגד הצטננות.

תזונה מאוזנת ועשירה בויטמינים היא הבסיס למערכת חיסונית המתפקדת היטב ובכך למניעת הצטננות. אספקה מספקת של ויטמין C וויטמין E חשובה במיוחד, שתיהן מונעות את הרס של תאי הגוף ולכן יש להם תפקיד חשוב מאוד. ויטמין C נמצא בעיקר בפירות הדר, אך גם בשומר, קייל, נבטי בריסל ופפריקה. ויטמין E הוא מרכיב בשמנים צמחיים. יש לצרוך בשר ושומנים מן החי במתינות.

קו מנחה לצריכה יומית של פירות וירקות הוא 5 קומץ. אם מובטחת תזונה מאוזנת וצריכת נוזלים נאותה, לרוב אין צורך בתוספי תזונה למערכת חיסונית בריאה.

ויטמין C מסייע בבניית מערכת חיסון שלמה, אך לא מועיל ליטול תוספי ויטמין אם הקור כבר קיים. ואז זה פשוט צריך לרפא.

קרא עוד בנושא: תְזוּנָה

הומאופתיה למניעת הצטננות

יש הבדל תרופות הומיאופתיותניתן לקחת כדי למנוע הצטננות.
ההשפעה של תרופות הומיאופתיות מבוססת גם על חיזוק מערכת החיסון כך שניתן יהיה להילחם בצורה יעילה יותר בפתוגנים ויראליים הגורמים להצטננות. לוקח פופולרי במיוחד כדוריות (כדוריות) שיימס בפה שלך.
כדי למנוע הצטננות זה כן חוֹנֵק הַדוֹב מאד אפקטיבי. ניתן ליטול תרופה זו כאשר הצטננות באופק. לשם כך צריך 5 כדורים כשמומסים במים, תשתו בלגימות לאורך תקופה של שעתיים עד שלוש שעות. אכינצאה מועיל במיוחד למערכת החיסון וניתן לקחת אותה כאשר העונה הקרה מתקרבת.

גם אם מופיעים הסימנים הראשונים להתקררות, הכדורות יכולות להשפיע לטובה על המשך הקור. נוקס vomica מועיל כאשר האף סתום ומתרחש גרון מגרד. ניתן להשתמש גם בהתחלה כאב גרון Apis שייקח. קמפורה משמשת גם בשלבים המוקדמים, כאשר הסובלים ממנה מתחילים לרעוד ללא הרף. בלדונה הגיוני כאשר הקור מתקדם יותר.

גַם אומקלואבו הוא תכשיר צמחי מרקם למניעת הצטננות כאשר הסימפטומים הראשונים כבר קיימים. לילדים עד גיל 12 הדבר אף כפוף למרשם על חשבון מבטחי הבריאות.

בנוסף ישנם צמחי מרפא שונים שאם הם נצרכים באופן קבוע מונעים הצטננות. אלו כוללים ג'ינג'ר, טימין, הל, שום ו עשבי תיבול של יוהניס. רבים מהם יכולים להיות שתויים כמו תה.

תרגיל למניעת הצטננות

אם אתה רוצה למנוע הצטננות, אתה זקוק למערכת חיסון מחוזקת.
לשם כך, לא רק תזונה בריאה ומאוזנת חשובה, אלא גם פעילות גופנית. פעילות גופנית קבועה באוויר הצח מחזקת את מערכת החיסון. אין צורך להשיג ביצועים עליונים לשם כך.

אלה לרוב אפילו משיגים את ההפך ומעמידים מאמץ רב על מערכת החיסון ומובילים להיחלשות. ספורט סיבולת, כמו סיבוב לרוץ, מחזור אוֹ לצאת להליכה הם אידיאליים לשמירה על כושר הגוף. עם זאת, פעילות גופנית צריכה להיות חלק קבוע מלוח הזמנים היומי על מנת להשפיע לטובה על מערכת החיסון. עדיף לעשות משהו למצבך כ 3 עד 4 פעמים בשבוע.

אך שימו לב: אם התקררה הצטננות, הגוף זקוק למנוחה. לכן יש להימנע מפעילות גופנית אם יש לך הצטננות.

מניעת הצטננות בפעוטות / תינוקות

תינוקות ותינוקות נוטים יותר להצטננות מאשר מבוגרים. הסיבה לכך היא שמערכת החיסון שלהם עדיין לא מפותחת לחלוטין ופתוגנים יכולים להתפשט ביתר קלות בגוף. פעוטות ותינוקות לעתים קרובות הצטננות כמה פעמים בשנה, אך זה לא גורם לדאגה, זה נורמלי לחלוטין.

תרופות הומיאופתיות ניתן להשתמש כבר בגיל הינקות, מכיוון שיש להם מעט מאוד תופעות לוואי. יש לבקש רופא או רופא אלטרנטיבי לקבל עצות לגבי המינון הנכון. בעזרת תרופות הומיאופתיות ניתן לחזק את מערכת החיסון עוד לפני הופעת הקור ולמנוע צינון במידת הצורך.

אם הסימנים הראשונים להתקררות כבר קיימים, יש לטפל בהם באופן סימפטומטי. אז צריך א תרסיס אף אוֹ טיפות האף עם אף מחניק סירופ נגד שיעול ניתן לשיעול.
לפני מתן התרופות, חיוני להתייעץ עם רופא ילדים. בתינוקות ופעוטות עד גיל 12 אין לתת תרופות המכילות את החומר הפעיל חומצה אצטילסליצילית (תַחַת) מכיוון שזה יכול להוביל נזק לכבד ומוח להוביל.

יש להקפיד בעת השימוש משחות קרות ו שמנים חיוניים. אלה מכילים לרוב מנטול, שאם משפשפים פנימה או בשאיפה יכולים להוביל למעצר נשימה אצל תינוקות וילדים קטנים.

אם לילד יש חום, זה אמור לעשות זאת לא מייד תינתן תרופה נגד קוטל. חום הוא מנגנון הגנה טבעי של הגוף ונלחם בפתוגנים. בנוסף, ילדים קודחים חשים חלשים ולרוב אינם מתישים את עצמם. עם זאת, אם מורידים את החום בתרופות, הילד מרגיש בריא ולעיתים קרובות אינו דואג לעצמו מספיק כדי לרפא את הקור. לפיכך, יש לדון במתן חומרים נוגדי קירור עם רופא הילדים.