דרמטולוגיה-Online

כיצד למנוע כוויות שמש

מבוא

כוויות שמש מתייחסות לנזקי עור הנגרמים כתוצאה מחשיפה לשמש. במיוחד בקיץ, כאשר השמש מציגה את מלוא הפוטנציאל שלה, אתה יכול לקבל כוויות שמש במהירות אם אינך שומר על הכללים החשובים להגנת השמש.

אמצעים מונעים נגד כוויות שמש

ניתן למנוע כוויות שמש בקלות בעזרת מספר אמצעים פשוטים. הדבר החשוב ביותר הוא להימנע מחשיפה לשמש תכופה מדי ובעיקר אינטנסיבית מדי. לדוגמה, הרבה יותר קשה לקבל כוויות שמש בצל מאשר בשמש הקופחת.

לבגדים יש גם השפעה מגינה, מכיוון שאור השמש המזיק אינו יכול לחדור את הבד לעור. יש ללבוש הגנה מפני שמש גם על הראש, מכיוון שהשיער אינו ההגנה היחיד מפני השמש.

אם אתה רוצה ללכת קלות בשמש בגלל החום, עליך לשים קצת קרם הגנה על עצמך.

ניתן להתאים את חוזק קרם הגנה בהתאם לאורך השהייה. בנוסף, הסיכון לכוויות שמש תלוי במידה מסוימת בסוג העור. כל מי שיש לו עור בהיר יותר צריך לבחור קרם הגנה עם גורם הגנה מפני שמש גבוה יותר מאשר מישהו עם עור כהה יותר.

על מנת להפוך את העור לרגיש פחות לקרינת השמש, תזונה עשירה בוויטמינים מועילה אף היא. רבים מהוויטמינים (ויטמין A, ויטמין E, ויטמין C) חשובים לעור בריא.
העור מנסה להגן על עצמו מפני קרני UV על ידי יצירת המלנין הפיגמנט ועיבוי השכבה החרמנית, אך זה לוקח זמן. לכן, העור צריך להתרגל לאט לשמש: בחופשת חורף באזורים הטרופיים או בחופשת סקי, פירוש הדבר בתחילה להישאר רק בשמש לזמן קצר ולעיתים קרובות בצל.
יש להימנע מהשמש של הצהריים הקופחת משעה 12 בצהריים עד 15:00, כמו גם רחצה ארוכה, מכיוון שהמים משקפים את קרינת ה- UV וזה מפעיל לחץ נוסף על העור.

מדענים גם מניחים שקרינת UV תכופה בגיל הרך יכולה להוביל לסרטן עור שחור, מלנומה, אפילו ללא כוויות שמש.

קרא על אמצעי הגנה מפני שמש נוספים תחת:

הגנה מפני שמש לילדים - טיפים מועילים!
כך תוכלו למנוע אלרגיה לשמש

האם אתה יכול גם למנוע כוויות שמש עם טבליות?

מניעת כוויות שמש באמצעות טבליות בלבד היא קשה, אך טבליות ויטמין ותוספי תזונה יכולים לחזק את עמידות העור ובכך להפחית את הסיכון לכוויות שמש.

באופן אידיאלי, הוויטמינים הנדרשים נלקחים בצורה של מזון כמו פירות וירקות, אך ניתן להשתמש בתוספי ויטמינים גם כן.

לוויטמינים C, E ו- A השפעה מגינה במיוחד על העור.

ויטמין C נמצא בעיקר בפירות הדר כמו תפוזים ולימונים.
ירקות צהובים כמו פלפלים צהובים ודלעת כמו גם סויה ותרד מכילים כמות גבוהה במיוחד של ויטמין E.
ויטמין A נמצא בגזר.

מי שלא סובל אוכלים אלה היטב או שאינו אוהב אותם, יכול ליטול את הויטמינים הדרושים בצורה של טבליות. רבות מכמוסות הוויטמין מכילות גם ביוטין (ויטמין H) שיכול להגן על העור בנוסף.

ויטמין D יחד עם סידן נחשב גם להגנה טובה מפני כוויות שמש.

עם זאת, חשוב שהתכשירים הללו יובנו רק כהגנה משלימה על העור. הם בשום אופן לא מהווים תחליף לתחליפי שמש, לבוש חסין שמש ושהייה קבועה בצל.

קרוטן

כפי שהשם מרמז, קרוטן נמצא במיוחד בגזר. אבל ירקות ופירות אחרים אדומים או כתומים (למשל פלפלים, משמשים) מכילים גם הרבה קרוטן.

מרכיב מזון זה מתפרק על ידי הגוף לוויטמין A. בנוסף להשפעות החיוביות הידועות של ויטמין A על העיניים, לקרוטן יש גם השפעה על העור והריריות.

ויטמין A מקדם את מבנה העור, אשר בדרך כלל משפיע על העור.

האם אתה מתעניין בנושא זה? קרא עוד על זה תחת: ויטמין

סִידָן

סידן הוא מינרל חשוב שהגוף סופג בעיקר מחלב ומוצרי חלב כמו יוגורט וגבינה.

צמחים רבים מכילים גם סידן (תרד, כרוב וכו ').

סידן אינו רק מרכיב חשוב לבניית עצמות, המינרל ממלא גם תפקיד חשוב ביצירת ויטמין D באמצעות חשיפה לשמש.

הסידן מהווה גם סוג של סרט מגן על העור ובכך מונע כוויות שמש במידה מסוימת.
אם אתה לוקח מעט מדי סידן דרך המזון, אתה יכול להשתמש גם בטבליות או בכמוסות סידן, אך אין לעבור על הכמות היומית המקסימאלית (בכל מקרה, ראה את הכניסה לארוז).

למידע נוסף בנושא זה ראה: סידן

ויטמין די

ויטמין D ממלא תפקיד חשוב ביחס לחשיפה לשמש. אולם בראש ובראשונה, השמש חשובה להיווצרותה של ויטמין D בכלל.

רק כ-10-20% מהוויטמין הנדרש ניתן לספיגה דרך המזון.

את כמות הוויטמין D שנותרה צריך להיבנות על העור. חייבת להיות מספיק חשיפה לשמש לכך. בקיץ, כשהשמש זורחת, הגוף בדרך כלל מייצר עודף גדול של ויטמין D.

עם זאת בחורף רוב האנשים בקווי הרוחב שלנו סובלים ממחסור בוויטמין D בולט.

מכיוון שחלק מהאנרגיה מקרינת השמש נספגת במהלך היווצרות ויטמין D, פחות אנרגיה סולארית מגיעה לעור, וזו הסיבה שהיווצרותו של ויטמין D זו גם כן ממצית את התפתחות כוויות השמש.

קרא עוד בנושא למטה: ויטמין די

האם אתה יכול למנוע עם סולריום?

הסולריום הוא חרב פיפיות כשמדובר במניעת כוויות שמש.
בטכנולוגיה נעשה שימוש בסולריום המדמה קרינת שמש בצורה מתונה יותר.

כך שתוכלו להשתזף בחורף ולהרגיל את עורכם לאנרגיה סולארית במידה מסוימת.

ביקור בסולריום מגרה את הגוף לייצר את פיגמנט העור החום מלטונין. מצד אחד זה מוביל לשיזוף בעור, אך יחד עם זאת הוא גם מעניק הגנה מסוימת מפני השמש.

כך שאם אתה שזוף, אתה צריך לחשוש פחות מכוויות שמש כשאתה מקבל את החשיפה לשמש החזקה הראשונה באביב מכמה אחרים.

עם זאת, שהייה בסלון שיזוף מזיקה לעיתים קרובות יותר לעור, מכיוון שהוא חשוף כל הזמן לאנרגיה המבוססת על השמש. הסיכון לסרטן העור, למשל, נוטה לעלות עם ביקורים קבועים בסולריום.

האם תרצה ללמוד עוד על נושא זה? קרא את המאמר הבא שלנו בנושא זה למטה: עובדות מעניינות על שהיית הסולריום

קרם הגנה מפני השמש מפני כוויות שמש

אם לא ניתן להימנע משיזוף אינטנסיבי, חשוב להשתמש בקרם הגנה מפני שמש שיש בו גורם הגנה מפני השמש המותאם לסוג העור שלך. גורם ההגנה מפני השמש הוא הגורם שמאריך זמן ההגנה של העור עצמו. עם זמן הגנה עצמית של 10 דקות, למשל, זה ארוך פי חמש על ידי מריחת קרם להגנה מפני השמש עם גורם הגנה מפני השמש 5, כך שתוכלו לבלות 50 במקום 10 דקות בשמש מבלי שתצטרכו לצפות לכוויות שמש. ניתן לקבוע בקלות את סוג העור שלך ובכך את זמן ההגנה העצמית המשוער של העור באמצעות השולחן.

יש למרוח את קרם ההגנה מפני השמש בשפע כחצי שעה לפני השתזפות: החלקיקים והמינרלים שהוא מכיל עובדים טוב יותר, כך יש יותר על העור. יש לחזור על ההקרם גם לאחר זמן מה, מכיוון שהקרם העמיד למים יורד מהעור גם בגלל חיכוך והזעה. עם זאת, יישום חוזר ונשנה אינו מגדיל את משך הזמן בו תוכלו להישאר בשמש; יש לבחור גורם הגנה גבוהה מפני שמש לשזוף ארוך. כשאתם קונים קרם הגנה עליכם לוודא שהוא מכיל מסנן UVB ו- UVA למניעת הזדקנות מוקדמת של העור.

אגב, ניתן לקבל גם שיזוף בקרם שמש עם גורם הגנה גבוה מפני השמש, שכן קרם השמש עדיין חדיר UV מספיק כדי לעורר את היווצרות המלנין בעור, מה שבסופו של דבר מבטיח את השיזוף.