האנטומיה-בלקסיקון

שרירי הזרוע העליונה

אילו שרירי זרוע עליונה יש?

Biceps (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
מ 'ברכיאליס
מ. אנכוניוס

שרירי הזרוע העליונה בפירוט עם תפקוד

שרירי הזרוע העליונה נמצאים שתי קבוצות מחולק, ה M. biceps brachii וה- M. brachialis הם שרירי ה- קבוצה קדמית, של ה M. triceps brachii ו- M. anconeus הם אלה של הקבוצה האחורית.החלוקה משמשת לא רק לשם הבהרה, אלא גם מחלקת את השרירים באופן תפקודי.

הגדול מבין שני השרירים הקדמיים הוא שריר biceps. שמו נגזר מצורתו ו בתרגום מלטינית לגרמנית פירושו "שריר זרוע דו ראשי". לפיכך זהו שריר עם שתי בטן שריר, שאחת מהן מקורה בתהליך הקורקואידי, בליטה גרמית של הכתף, השנייה בקצה העליון של משטח מפרק הכתף, גם היא בצד הכתף. אז הוא מושך מכף הכתף, עצם השכמה, מעל ההומרוס לזרוע ומתחיל לחסות את העצמות באולנה וברדיוס. אז זהו ה שריר Biceps הוא שריר דו מפרקי ומבצע פונקציות ב- מפרק כתפייםכמו כן במפרק המרפק. הוא מפנה את הזרוע פנימה ועוזר להרים אותה לצדדים וקדימה. בנוסף, הוא מכופף את המרפק ועוזר בסיבוב כלפי חוץ של הזרוע (מה שנקרא supination). זוהי תנועת הפנייה של הזרוע, כתוצאה ממנה כף היד מצביעה כלפי מעלה.

M. biceps brachii ו- M. brachialis ניתנים על ידי העצב השרירי. זה חלק מהגדול מאוד מקלעת ברכיאלית, מקלעת העצבים המספקת לכל הזרוע עצבים מוטוריים ותחושתיים. עצבים מוטוריים שולטים בתנועות השרירים והעצבים התחושתיים מעבירים מידע על תחושה ותחושה, כמו עקצוצים או כאבים. השריר השני בקבוצה הקדמית הוא שריר ברכיאליס, שמשמעותו משהו כמו "שריר זרוע". זה מתחיל ב- humerus, the humerus, ומסתיים באולנה. הוא מושך רק מפרק אחד, מפרק המרפק. תפקידו לכופף את המרפק. בנוסף לעצב השרירי, הוא מסופק גם דרך העצב הרדיאלי. העצב הרדיאלי הוא גם חלק ממקלעת הברכיאלית.

איור שרירי הזרוע

איור הזרוע הימנית: A - שרירי הצד הכפוף (צד palmar) ו- B - שרירי הצד המרחיב (הצד הגבי)

שרירי הזרוע

שריר זרוע עליון דו ראשי
(Biceps) ראש קצר -
M. biceps brachii, caput breve
שריר זרוע עליון דו ראשי
(Biceps) ראש ארוך -
M. biceps brachii, caput longum
שריר הזרוע העליונה (flexor arm) -
שריר ברכיאליס
שריר זרוע עליון תלת ראשי
(צדדי) ראש צד -
M. triceps brachii, caput laterale
שריר זרוע עליון תלת ראשי
(טריצ'פס) ראש ארוך -
M. triceps brachii, Caput longum
שריר זרוע עליון תלת ראשי
ראש פנימי -
שריר ברכיי Triceps,
Caput mediale
שריר נובי - שְׁרִיר אנקוניוס
מרפק - אולקרנון
שריר יד עליונה דיבר -
שריר Brachioradialis
מחליק ידיים ארוכות לצד דיבור -
שְׁרִיר extensor carpi radialis longus
כיפוף ידיים דו צדדי -
שְׁרִיר פלקסור קרפי רדיאליס
כיפוף אצבע שטחי -
שְׁרִיר פלקסור דיגיטום שטחיות
מתיח גיד כף יד ארוך -
שריר פלמריס לונגוס
רצועת גיד extensor -
Retinaculum musculorum extensorum
מחליק ידני קצר -
שְׁרִיר extensor carpi radialis brevis
פלקסור יד מרפק -
שְׁרִיר פלקסור קרפי אולנריס
מאריך אצבע -
שְׁרִיר extensor digitorum
טרפזיוס -
שריר טרפזיוס
Deltoid -
שריר דלטואידי
פקטורליס מז'ור -
שריר עיקרי של פקטורליס

תוכל למצוא סקירה כללית של כל תמונות Dr-Gumpert ב: איורים רפואיים

השריר השלישי והשריר הראשון בקבוצת השרירים האחוריים הוא שריר ברכיי Triceps. הוא מורכב משלושה בטן שרירים, ומכאן שמו. בדומה לשריר הזרוע הברכיזי, זהו שריר דו מפרקי המבצע פונקציות במפרקי הכתף והמרפק. בטן השריר הראשונה שלו, המכונה גם הראש הארוך, מקורו שוב על הכתף, אך הפעם בגב. הראש השני, האמצעי, כמו גם הראש השלישי, הקצר, מחוברים ישירות להומארוס. משמעות הדבר היא שרק בטן השריר הראשונה, M. triceps brachii caput longum, מעורבת בתנועות כתפיים, בעוד שלושתם מזיזים את מפרק המרפק. שם מתחבר ה- M. triceps brachii כיחידה לעצם בולטת בחלק האחורי של האולנה (מה שמכונה olecranon). ניתן לחוש בבירור את האור הלוע דרך כיפוף הזרוע. בעזרת שריר הברצ'י triceps, ניתן להרים את הזרוע לאחור ולהלחץ אל הצד של הגוף. הוא מותח את מרפקו.

גם כאן העצב המספק הוא העצב הרדיאלי. שריר הזרוע העליונה האחרונה הוא שריר אנקוניוס קטן מאוד (Musculus anconeus). הוא מתעורר ממש מעל מפרק המרפק בקצה התחתון של ההומארוס, ויחד עם תלת-ראשי הצבע, נקשר לאולקנון של האולנה. לפיכך זהו extensor של מפרק המרפק והוא חד מפרקי. עם זאת, בנוסף, מוטלת עליו המשימה להמתח את קפסולת המפרק ובכך לאפשר תנועות ללא התנגדות. זה מסופק על ידי העצב הרדיאלי. באופן עורקי, כל שרירי הזרוע העליונה מסופקים מענפי העורק התת-קלבי, המתמזג לעורק הציר בגובה בית השחי, לעורק הברכיאלי ברמה של הזרוע העליונה ולבסוף לעורקים הרדיאליים והאולנריים. זהו עורק אחד ואותו אשר מפטיר שוב ושוב ענפי צד קטנים כאשר הוא פועל לאורך הזרוע, מה שהופך אותו לקטן יותר בגודלו. בכל פעם שהיא עברה נקודה אנטומית בולטת במהלכה, שמה שונה. הדם הוורידי שמגיע מהשרירים מועבר בחזרה ללב דרך ורידי הזרוע.

האם זה מסוכן אם אחד משרירי הזרוע העליונה מתעוות?

ראשית כל, צריך להבהיר מה זה בדיוק אומר כאשר שריר מתעוות. על מנת ששרירים יתמתחו ויזיזו את גופנו כתוצאה מכך, עליהם לקבל אות חשמלי מעצב. עם זאת, סיב עצבי אינו שולט על כל השריר, אלא רק על סיבי שריר מסוימים, כלומר רק על יחידות משנה קטנות של השריר. סיב עצבי כזה מכונה יחד עם סיבי השריר "שלו" כיחידה מוטורית. אם רק יחידה מוטורית כזו, אך לא כל השריר, מגורה באופן חשמלי, הסיבים מתעוותים, אך אינם יכולים לבצע תנועה מכוונת ומשמעותית כלשהי. לאחר מכן אנו יכולים להרגיש את ההתעוות הזה. אם אחד משרירי הזרוע העליונה מתעוות, רק חלק מהשריר מופעל, ואילו השאר נותר רגוע. המשמעות היא שזה לא מסוכן אם שריר זרוע עליון מתעוות, מכיוון שמדובר באירוע רגיל לחלוטין המתרחש בגוף. פרכוסים כאלה יכולים לרוב להתרחש לאחר מתיחות, למשל לאחר פעילות ספורטיבית והשתמשנו בזרועותינו רבות. סיבי עצב בודדים טרם שמו לב, אם אפשר לומר, כי האימונים למעשה הסתיימו וממשיכים לירות אותות חשמליים. כל עוד הפיתולים לא הופכים לכואבים, מתפשטים או "עקצוצים", אין מה לדאוג.

קרא עוד על כך בסעיפים להתכווצויות שרירים ובעיקר אם יש לך תחושת עקצוץ, תחת שיתוק מקלעת ברכוס.

עם זאת, התכווצות השרירים יכולה להיות מסוכנת אם היא נמשכת זמן רב יותר ומתרחשת ללא סיבה, כלומר ללא לחץ קודם, עליך להתייעץ עם רופא. ואז יכול להיות נזק ממשי לעצב או לחיבור בין עצב לשריר.

שרירי הזרוע העליונה מתקשים

האם זה רע אם שרירי הזרוע העליונה מתקשים? כנראה שלא. קשוח פירושו שהשריר קשה ובלתי מונע דרך העור. התקשות כזו יכולה להשפיע על כל השריר או על אזורים בודדים בלבד. הגורם הוא בדרך כלל הדבקה של השרירים עם הקסם המונח, כלומר רקמת החיבור המקיפה את השרירים כמו עור. אג"ח מסוג זה בדרך כלל יורד מעצמם. עם זאת, אם הם נמשכים זמן רב יותר, ניתן לטפל בהם בחום ובתנועה. אסור להחזיק את השריר בשקט ואל תזוז, כי זה מוביל להתקשות עוד יותר.

שרירי הזרוע העליונה כואבים

מאמץ רב מדי ומאמץ יתר עלול לעשות שימוש יתר בשרירים שלנו. זה גורם להם להיות מתוחים וכואבים. זה קורה לעיתים קרובות עם שרירים שעובדים בעיקר "אוחזים בעבודה", כלומר אותם שרירים המתוחים ללא הרף כדי לשמור עלינו זקוף וישר. אלה הם בעיקר שרירי הגב, הצוואר והכתף. כאב פעם אחת את שרירי הזרוע העליונה, וזה די יוצא דופן. הגורם לכאבים בשרירי הזרוע העליונה הוא בדרך כלל עומס יתר בעת אימון השרירים ולא תנוחה רעה. למרות שמומלץ לבצע פעילות גופנית רבה מדי לכאבי גב, יש לטפל בכאבי שרירי הזרוע העליונה בחום ובתנועות קלות. לכן יש להמשיך להשתמש בשרירים, אך לא במשקל רב. עליכם להימנע גם מהעלאת תיקים כבדים. הכאב בדרך כלל נוצר בכך שביצענו תנועה שגויה וקצרה וחזקה, לפיה סיבי שריר נמשכים היו. לאחר מכן אלה צריכים לאט לאט לתקן את עצמם. אנו יכולים להציע לך תמיכה בינונית ובהחלט עלינו להימנע מפגיעות נוספות. עם זאת, אם הכאב מקרין לכתף, מרגיש בוער ועקצוץ, או אם חלקים בזרוע אפילו חשים קהות, עליך לפנות לרופאכדי לשלול פגיעה אפשרית בעצבים.

תרגיל את שרירי הזרוע העליונה

ישנם סוגים שונים של אימונים. דוגמאות לכך הן: אימוני כושר, אימוני כוח, פיתוח גוף או אימונים אנאירוביים.

באופן כללי, הדרך הטובה ביותר לאמן שרירים היא לחקות ולחזור על התנועות הטבעיות שלהם. המשמעות היא שאתה מסתכל על התפקוד הרגיל שלהם ואז מאמן את התנועה הזו. אתה יכול לעשות זאת על ידי משקל גופך שלך או בעזרת חפצים כבדים כמו משקולות. אם ברצונך לאמן את שריר השריר הזרוע, עדיף לעשות זאת עם משקולות ולא עם המשקל שלך.

מכיוון שריר הזרוע הוא המשנה החזק ביותר, כלומר מסובב שורש כף היד, יש לכלול תנועה זו באימונים. יש להחזיק את המרפק כנגד פלג גוף עליון. אתה מכופף את הזרוע הרגועה התלויה במרפק ומפנה את כף היד כלפי מעלה תוך כדי כיפוף. אם תושיט את היד שוב, אסור היה להירגע עד אשר יגיע. תמיד צריך להיות מתח בסיסי מסוים בזרוע. מספר החזרות של תנועה זו תלוי במשקל, אך זה אמור להיות בערך 15-20 פעמים. לאחר מכן אתה מבצע סט תנועות כזה פעמיים או שלוש.

אם אתה מאמן את הברכיזי ביספס, תמיד אתה מאמן את הברכיאליס. ניתן לאמן היטב את שריר ה- Trichi Brachii במשקל הגוף. כל תנועה הכרוכה בהרחבה פעילה של מפרק המרפק כוללת את התלת ראשי. זה יהיה, למשל, שכיבות סמיכה או תנועות זרועות כששחייה במתיחת חזה. כמובן שתוכלו גם לאמן את התלת ראשי עם משקולות. לשם כך, הרם את היד אחורה ומעלה במצב ישר. זה גם מאמן את חיבורי השרירים על הכתף. שוב, יש לחזור על התנועה 15-20 פעמים. לאחר 20 חזרות מייצגות קבוצה אחת. 2-3 מהסטים האלה צריכים להיות מושלמים. באופן אידיאלי, אמורות להיות 48 שעות, כלומר יומיים, בין יחידות אימונים כאלה, המורכבות משניים עד שלוש מערכות. במהלך תקופה זו, השריר התחדש, כך התאושש וניתן לטעון אותו שוב במלואו. אם הזמן בין היחידות הוא קצר מדי, זה יכול להוביל במהירות לפציעות שרירים, במיוחד למתחילים. מצד שני, אם הוא ארוך מדי, השפעת בניית השריר פחותה משמעותית.