התכווצות בירך

מבוא

התכווצות ירך היא מעוות או משיכה ספונטניים של שרירי הירך ובדרך כלל קשורה לכאב. העווית יכולה להופיע ברציפות במשך מספר שניות עד דקות, המכונה עווית טוניק. אם השרירים נוטים להתעוות ללא כאבים, זה נקרא עווית שרירים קלוניים.

להתכווצות הירך גורמים שונים. סיבה שכיחה היא הפרעה במאזן האלקטרוליטים, בעיקר בגלל חוסר איזון באלקטרוליטים מגנזיום ו / או סידן. עומס יתר מוביל לעתים קרובות להתכווצויות בירכיים וברגליים התחתונות. אם התכווצויות הירך מתרחשות באופן קבוע, יש לתת טיפול בהתאם לסיבה.

סיבות אפשריות

השרירים נתונים לתהליכים מטבוליים רבים ושונים ומאזן קבוע של אלקטרוליטים שונים כמו מגנזיום, סידן ואשלגן, הורמונים וחומרים מסרים אחרים. לא רק מחסור במגנזיום או פעילות ספורטיבית יכולים לשבש את תפקוד השרירים ולהוביל להתכווצויות, גם תסמינים הורמונליים ונוירולוגיים יכולים להיות אחראים לכך.

בנוסף למגנזיום, רמות האשלגן או הסידן רלוונטיות גם לתפקוד שריר שלם. הסיבות הבסיסיות לתזוזות מינרליות או אלקטרוליטים כאלה הן רבות. דוגמאות לכך הן תזונה, שימוש לרעה באלכוהול, דלקת במערכת העיכול, הפרעות במחזור הדם או ספורט סיבולת. מחלות כמו סוכרת או תפקוד לקוי של בלוטת התריס יכולות גם לגרום להתכווצויות בירכיים כתוצאה משינויים אלקטרוליטים.

בנוסף, עומס יתר הנגרם מאימונים מאומצים מדי או אימונים שאינם מוכרים לשרירים עלולים לגרום להתכווצויות. בנוסף, טעינה לא נכונה יכולה גם להיות הסיבה להתכווצות בירך. מצד שני, התכווצויות יכולות להופיע גם אצל חולים שאינם מתאמנים או שיושבים הרבה בשולחן העבודה שלהם. זה יכול להוביל לסטרס לא מספיק בשרירי, הגורם להתכווצויות.

מחסור בנוזלים, שמביא במקרים קיצוניים להתייבשות (אקסיקוזיס), יכול להיגרם, למשל, על ידי הזעה מוגזמת או צריכת נוזלים לא מספקת. זה יכול להוביל גם להתכווצויות בשרירים. צריכת אלכוהול מוגברת יכולה לגרום, בין היתר, להתכווצויות בשרירי הירך. אספקת דם מספקת ברגל יכולה לגרום גם להתכווצות בירך.

שילוב של תזוזות אלקטרוליטים ושינויים הורמונליים, כמו גם קיצור שרירים הקשור לגיל, מובילים להתכווצויות בשרירים לעיתים קרובות יותר בגיל מבוגר. עם זאת, התכווצויות שרירים יכולות להופיע גם כתופעת לוואי של תרופות. כאשר לוקחים מה שנקרא משתנים (משתן) יש אובדן נוזלים ואלקטרוליטים העלולים לגרום להתכווצויות. גַם סטטינים (כמו סימבסטטין), שמורידים את רמת הכולסטרול בדם, עלולים לגרום להתכווצויות שרירים כתופעת לוואי.

אם סיבות אלה אינן יכולות להיות הטריגר להתכווצויות, תמונות קליניות נוירולוגיות רבות מביאות בחשבון המובילות להפרעות בהולכה עצבית ועצמת שרירים, ובנוסף לשיתוק שרירים או ספסטיות, יכולות גם לגרום להפרשה לא נעימה, התכווצויות ותסמינים אחרים. מחלות אלה יכולות להשפיע על העצבים העוברים לירך, בעמוד השדרה, בתעלת עמוד השדרה או אפילו במוח.

קרא עוד בנושא:

• ניתן לזהות מחסור במגנזיום על ידי תסמינים אלה
• סיבה להתכווצויות
• מחסור באשלגן

התכווצויות למרות מגנזיום

מחסור במגנזיום הוא רק אחד מהרבים הגורמים האפשריים להתכווצויות שרירים בירך.

אם נשלל מחסור במגנזיום או אם התסמינים נמשכים למרות צריכת מגנזיום מוגברת, יש לשלול באופן אבחוני טריגרים אחרים. לשם כך ניתן לבצע תחילה בדיקת דם כדי לזהות את השינויים החשובים ביותר באלקטרוליט. במקרים רבים הסימפטומים שוככים מעצמם. אחרת, יש להתחיל באבחון מקיף בהנחיה רפואית, הכוללת גם הליכי הדמיה כמו צילום רנטגן או תמונת CT של עמוד השדרה למניעת נזק עצבי, למשל. להחריג על ידי פריצת דיסק. לבירור נוסף, אורטופדים או נוירולוגים יכולים להיות מעורבים באבחון ובטיפול, בהתאם לאבחנה החשודה.

מידע נוסף בנושא זה: התכווצויות למרות נטילת מגנזיום - מה אתה יכול לעשות?

פריצת דיסק בעמוד השדרה המותני

פריצת דיסק בעמוד השדרה המותני היא גורם שכיח לבעיות שרירים ברגליים.

בדרך כלל, הדיסק הפורע מתרחש בגיל מתקדם כתוצאה משינויים ניווניים לטווח הארוך בדיסקים הבין חולייתיים. קרע בזירה החיצונית של הדיסק הבין חולייתי עלול לגרום לכאבים חריפים בעמוד השדרה וללחיצות בחוט השדרה ובעצבים היוצאים. זה מוביל לעקצוצים וחוסר תחושה, אך גם לכאבי שרירים, התכווצויות בירך וחולשת שרירים, כמו גם שיתוק. יתכן ויהיה צורך לטפל באחרון בניתוח על מנת להקל מיידית על העצבים בסכנת הלחץ.

עוד על כך: תסמינים של פריצת דיסק בעמוד השדרה המותני

התכווצויות לאחר שתיית אלכוהול

אנשים הצורכים אלכוהול באופן קבוע עשויים לסבול מהתכווצויות עגלים תכופות יותר. זה יכול להיות מספר סיבות לטווח הארוך או לטווח הקצר.

ראשית כל, צריכת אלכוהול חריפה מביאה לשינוי במאזן האלקטרוליטים. שינויים חריפים של מלחים שונים ואובדן מים מוגבר יכולים להתרחש. זה יכול לעורר התכווצויות בירך לאחר צריכה יחידה של אלכוהול.

בטווח הארוך צריכת אלכוהול יכולה להשפיע לרעה על התזונה ולהוביל למחסור בוויטמינים באמצעות תהליכים שונים, אשר בתורם גורמים לתפקוד תקין של השרירים. שימוש לרעה קשה באלכוהול ממושך יכול גם לגרום לנזק נוירולוגי וניוון עצבים, מה שבתורו גורם להתכווצויות כואבות.

מידע נוסף בנושא זה:

• התמכרות לאלכוהול
• השלכות של אלכוהול

אִבחוּן

האבחנה של עווית שרירים נעשית בעיקר על ידי א אנמנזה הציבה. המטופל מתאר לרופא את התסמינים, שיסיקו במהירות כי יש התכווצות. כאן תוכלו גם לגשת אל סיבה אפשרית סגור אם המטופל עושה הרבה ספורט למשל.

אם מתואר התכווצות הירך, הרופא יצור איתך קשר בדיקה פיזית התבונן גם ברגלי המטופל על מנת לזהות חריגות חיצוניות. ל א הפרעת אלקטרוליטים כדי למצוא או לשלול גורם צריך להיות ספירת דם להתבצע. ניתן לקבוע כאן חסר באלקטרוליטים בהתאמה. אולם לעיתים קרובות, אין סיבה ברורה להתכווצויות.

תסמינים

אם מתרחשת עווית בשרירים, לרוב זה קשור לכאב חמור מאוד. זה לא רצוי (לֹא רְצוֹנִי) מתיחת השרירים. מתח זה מתואר כמשיכה פתאומית, דקירה או מעוות.

התכווצויות השרירים בין מספר שניות למספר דקות ומרגישים חזק ויציב בשלב ההתכווצות. אם ההתכווצות ממוקמת בירך, בדרך כלל זה לא מורגש בכל רחבי הירך. רק קבוצות שרירים אינדיבידואליות מתכווצות כך שההתכווצות מורגשת גם בפנים, מקדימה, בחוץ או מאחור. עם סיום ההתכווצות השריר נרגע שוב והופך להיות רך יותר.

התרחשות ההתכווצות בחלק הפנימי של הירך

שריר הירך מורכב משרירים פרטניים שונים המשמשים תלוי איזו תנועה מבוצעת.

השרירים בחלק הפנימי של הירך ידועים גם כמוליכים וגורמים למשוך את הרגל לכיוון החלק הפנימי של הרגל השנייה (מה שנקרא הולכה). התכווצויות בחלק הפנימי של הירך מתבטאות בדרך כלל ככאב ויכולים לנבוע כתוצאה מהצרת יתר של קבוצת שרירים זו. לדוגמא, המוליכים נלחצים כאשר הם רוכבים או גולשים על החלקה מוטבעת. אם ענפי הספורט הללו לא התאמנו באופן קבוע, הדבר עלול להפוך למאומץ עבור קבוצת שרירים זו והתכווצויות יכולות להופיע במהלך ביצוע הספורט או לאחר מכן. לעתים קרובות התכווצויות במוליכי הירך מתרחשות במהלך או אחרי אופניים. התכווצות בצד הפנימי של הירך מועדפת על ידי חוסר איזון אלקטרוליט או צריכת נוזלים לא מספקת.

התכווצות ירך אחורית

במהלך עווית ההמסטרים מתרחש מתח לא רצוני וספונטני בשרירים.

זה מתרחש יותר ויותר במהלך או אחרי אימון ובלילה. מתיחות (מנסה לגעת בהונותיך כשאתה עומד עם ברכיים ישרות) יכול לעזור במניעת התכווצויות באזור זה.

אירוע בקשר לרכיבה על אופניים

התכווצות בירך אינה נדירה לאחר אימון ארוך על האופניים. ההתכווצות נובעת בדרך כלל כתוצאה ממאמץ יתר של השרירים המפותחים לא מספיק. כתוצאה מכך התכווצויות בחלק הפנימי של הירך שכיחות יותר בספורט זה. שרירי הירך הפנימיים נלחצים רק בעת רכיבה על אופניים ולכן הם בדרך כלל לא מפותחים. כאשר עומס יתר על השרירים, השרירים המתאימים נהיים צפופים.

התכווצויות שרירים צפויים במיוחד להתרחש אם יש חוסר איזון אלקטרוליט או אם לא שתית מספיק במהלך האימון. ניתן למנוע התכווצויות, בעיקר התכווצויות מבפנים, על ידי רכיבה על אופניים מדי פעם תוך כדי עמידה ובכך גם אימון פנים הירך. כמו בכל ענף ספורט, צריכה להיות מתיחה נאותה וצריכת נוזלים.

התרחשות התכווצויות בלילה

רוב האנשים מכירים את העובדה כי התכווצויות יכולות להופיע פתאום בלילה ולהמשך עד מספר דקות מכאבים. מדוע התכווצויות מתרחשות לעיתים קרובות בלילה אינה ברורה מבחינה פיזיולוגית. עם זאת, אם התכווצויות הלילה מתרחשות באופן קבוע, יש לחפש סיבה ולטפל בה. התכווצויות ליליות בירך יכולות להיגרם גם מאותו טריגר במהלך היום.

לדוגמה, אם משתמשים בירכיים רבות במהלך היום, תגובה לעומס יתר מתרחשת בדרך כלל רק בלילה בצורה של התכווצות בירך. כמו כן, בלילה, התכווצות בירך יכולה להיות מופעלת רק על ידי תנוחת שינה שגויה או לא חיובית. עם זאת, התייבשות, חוסר איזון אלקטרוליט, קיצור שרירים והתמוטטות שרירים יכולים גם הם לגרום להתכווצויות בירכיים בזמן השינה.

למידע נוסף על התכווצויות שרירים המתרחשות בלילה, ראה התכווצויות שרירים ליליות

התכווצויות בהריון

התכווצויות בירך, בעגל או אפילו בכף הרגל במהלך ההיריון אינן נדירות ואינן צריכות להוות סיבה לדאגה.

התכווצויות השרירים מופיעות לעיתים קרובות בשעות הלילה ונגרמות לרוב בגלל מאמץ השרירים הלא מוכר הנגרם כתוצאה מעלייה במשקל של הילד. בנוסף, בעיות במחזור הדם ומחסור במינרלים וויטמינים יכולות להיות הסיבה להתכווצות בירך במהלך ההריון. על מנת למנוע הישנות של התכווצויות שרירים, יש להקפיד על תזונה מאוזנת. מכיוון שלמחסור במגנזיום אשם לרוב בהתכווצויות בירך, ניתן ליטול מגנזיום בצורה של טבליות. פעילות גופנית מספקת ומתיחה עדינה של הירכיים יכולים גם הם לעזור להקל על אי הנוחות.

למידע נוסף בנושא זה ראה

• התכווצויות במהלך ההיריון
• דיאטה בהריון

התכווצויות וכאבי גב

כאבי גב הם התסמין העיקרי של מחלות רבות בעמוד השדרה.

תלונות שכיחות כאן הן דיסקים פריצות, שינויים ניווניים בעמוד השדרה ובשברים בגוף החוליה. בכל מקרה, מבני העצב הרגישים וחוט השדרה ברמה של החוליות הפגועות נמצאים בסיכון. גירוי העצבים יכול להוביל לתופעות רדיקולריות מה שנקרא הקורן לרגליים וכפות הרגליים. זה יכול להשפיע על תחושות רגישות בצורה של עקצוצים, כאבים או חוסר תחושה, אך גם על תפקודים מוטוריים דרך התכווצויות שרירים ושיתוק.

קרא גם: גירוי שורש עצבי

כאב אחרי ההתכווצות

אם הכאבים נמשכים לאחר התכווצויות, זה בתחילה לא גורם לדאגה, מכיוון שההתכווצויות הן רק פעילות שרירים חזקה ולא רצונית, היא עלולה להוביל לכאבים. בדרך כלל זה מתרחש לאחר יום ואינו נמשך יותר מ- 3-4 ימים.

כאבים מתמשכים קשים, גם כאשר הקלה על השריר, יכולים בתורם להצביע על מחלות עצבים. אם העצבים הרגישים נפגעים או נלחצים במהלך זה, זה יכול להוביל לכאב מקרין ומושך לאורך מסלול העצב. פריצות דיסקיות או הפרעות בעמוד השדרה האחרות הן טריגרים שכיחים לתסמינים אלה.

תסמינים נלווים אחרים

התסמינים הנלווים להתכווצות ירך יכולים להיות רבים ומשתנים באופן נרחב עם התנאים הבסיסיים.

תסמינים מקומיים אופייניים הם כאבים בשרירים וחולשת שרירים בשריר הפגוע במהלך התכווצויות. בנוסף, יכולות להופיע תחושות לא נעימות כמו עקצוצים ואפילו קהות ירך או כל הרגל. במקרים חמורים ניתן לאחריה שיתוק והגבלת תנועת השרירים, בהם השריר יכול להופיע רפוי או ספסטי.

השינויים הבסיסיים לעיתים קרובות במאזן המינרלים והאלקטרוליטים יכולים להיות קשורים לתופעות רבות, לפעמים מסכנות חיים. בתחילה, ניתן לחוש תלונות על paresthesia או שרירים על כל הגוף, בהמשך זה יכול להוביל גם להפרעות בקצב הלב.

קרא גם: שיתוק ברגל

טיפול מיידי וטיפול מונע

בשלב ההתכווצות, עיסויים עדינים של שרירי ההתכווצות או מתיחת השריר יכולים לסיים את ההתכווצות בטרם עת. כדי לנטרל גורם אפשרי להתכווצות הירך, המטופל יכול לנסות כמה דברים כדי לראות אם חל שיפור כלשהו.

בלי קשר לסיבה והאם יש התכווצויות שרירים או לא, עליכם להבטיח שתשתו מספיק נוזלים בכל יום. יתר על כן, ניתן ליטול מינרלים בצורה של תוספי תזונה, כגון מגנזיום או סידן בצורת טבליות, אשר אמורים לספק הקלה מהפרעת אלקטרוליטים.

חולים שהחלו להתאמן לאחר תקופת מנוחה ממושכת צריכים לדאוג שלא לעשות שימוש יתר בשרירים. לאחר אימון, אנשים מאומנים ולא מאומנים צריכים להבטיח מתיחה מספקת של השרירים. בדרך זו, ראשית, מושגת הרפיה ושנית, היא מונעת את התמצאות השרירים.

עם זאת, אם ההתכווצויות מתרחשות באופן קבוע וסעדים ביתיים אינם יכולים לעזור, עליך לפנות לרופא שיכול לבחון מקרוב אם יש חוסר איזון אלקטרוליטי אפשרי. הרופא יכול גם לקבוע קשר אפשרי בין התכווצויות ותרופות שנלקחו.

אפשרות אחרונה אך שנויה במחלוקת להתכווצויות שאין להן שום סיבה לזיהוי היא קינין סולפט (כינין). כינין היא תרופת מרשם המשמשת למעשה לטיפול במלריה. אך יש לו גם השפעה נגד עווית ולכן הוא נקבע - במינון נמוך בהרבה מאשר לטיפול במלריה - לתכווצויות שרירים שאינן ניתנות לטיפול. מכיוון שלתרופה זו יש תופעות לוואי רבות, בהחלט יש לדון באפשרויות עם הרופא המטפל.

קרא עוד על זה: התכווצויות רגליים - מה עובד הכי טוב? כמו למנוע התכווצויות

מְתִיחָה

להלן דוגמא לתרגיל מתיחה למות חוזר קדמי:

במצב נוטה הברך כפופה עד שניתן להגיע לכף הרגל או הקרסול עם הידיים. עם הידיים כף הרגל נמשכת כעת לכיוון הראש. ניתן לבצע תרגיל זה גם למניעה. במקרה זה, ניתן לבצע את התרגיל תוך כדי עמידה. בקדמת הירך צריך להיות משיכה קלה.

להלן דוגמא לתרגיל מתיחה עם אגרוף:

במצב שכיבה, הרגל הפגועה נמשכת לכיוון פלג הגוף העליון. הברך צריכה להישאר בקו ישר. הירכיים מוחזקות קרוב לברך עם הידיים ונמשכות עוד יותר לעבר פלג הגוף העליון. ככל שהברך מתוחה יותר וככל שהברך מתקרבת יותר לחזה, יש מתיחות רבה יותר. ניתן למתוח את קבוצת השרירים הזו גם בעמידה. שתי הרגליים מונחות זו לצד זו. שמור על ברכיים ישרות. נסה לגעת בהונות או בקרקע בקצות אצבעותיך. ככל שהמרחק בין האצבעות קטן יותר, כך המתיחה גדולה יותר. אסור להרים את העקבים. כמובן שניתן להשתמש בתרגילים אלו גם במניעה.

קרא מידע נוסף בכתובת:

• לִמְתוֹחַ
• מְתִיחָה

צריכת מגנזיום

צריכת מגנזיום יכולה לעזור במקרים מסוימים ולמנוע התקפים נוספים (במיוחד במהלך ההיריון). עם זאת, על פי מחקרים, ההשפעה שנויה במחלוקת ביחס להתכווצויות שרירים.
תזונה מאוזנת מכסה את הצרכים היומיומיים שלך. יש הרבה מגנזיום באגוזים, שוקולד מריר, זרעי דלעת ומוצרי דגנים מלאים, למשל. מבוגרים צריכים 375 מ"ג מדי יום. עם זאת, בנסיבות מסוימות, למשל במהלך ההיריון או במהלך שלבים מלחיצים, יתכן והגדיל את הצורך.
מגנזיום זמין בצורות שונות (טבליות תוססות, כמוסות, טבליות) מבתי מרקחת ובתי מרקחת.
ניתן להשתמש בקווינין גם לצורך טיפול מונע. עם זאת, הדבר מצריך מרשם ויכול לגרום לתופעות לוואי קשות. כמויות נמוכות של כינין נמצאות במים טוניים ולימון מר.

כמה זמן נמשך התכווצות ירך?

התכווצויות בלתי רצוניות וכואבות של שרירי הירך יכולות להימשך מספר שניות ואף מספר דקות. ההתכווצויות מתרחשות בעיקר בשעות הלילה או במהלכן או לאחר לחץ כבד על קבוצת השרירים. בנוסף, זה יכול להתרחש כתקרית חד פעמית מכיוון שאולי התאמצת את שריריך באותו יום. או שקיימת התכווצויות שרירים באופן קבוע, כמו שקורה בהפרעת אלקטרוליטים. אם התכווצות הירך מתרחשת באופן קבוע, יש לפנות לרופא אשר יזהה את הגורם ויטפל בהתאם. לרוב, התכווצויות הנגרמות כתוצאה ממחסור במגנזיום, למשל, נעלמות לאחר מספר ימים עד מספר שבועות לאחר נטילת מגנזיום משלים.

מגנזיום לא משפיע עליך? קרא כאן כיצד עליך להתקדם התכווצויות למרות מגנזיום