כיצד ניתן להקל בצורה הטובה ביותר על מתח צוואר?

הַגדָרָה

מתח צוואר הם שינויים כואבים בשרירים כתוצאה ממתח שרירים מוגבר (= טונוס שרירים) בהקשר של לחץ ארוך טווח. שרירי הצוואר מתקשים ונתפסים על ידי הנפגעים כאב מאוד לא נעים, שיכול להתבטא כאב לחץ כאב בעת תנועה. זה לא נדיר שכאב זה יקרין לצוואר ולכתף. הסיבות למתח צוואר כזה יכולות להיות לחץ מוגבר, יציבה לקויה, מתיחת יתר, נשיאה חד צדדית כבדה, חסימות עמוד השדרה הצווארי או לחץ. שרירי הצוואר לחוצים בכל דרך בחיי היומיום, כך שהם מועדים מאוד למתח.

קרא עוד על כך בכתובת:

• מתח צוואר
• תסמונת עמוד השדרה הצווארי - כך יעזרו לך!
• הרגיע את הצוואר שלך

מה האפשרויות?

מגוון הטיפולים במתח צוואר מציע אפשרויות רבות ושונות. הגישות הטיפוליות בהן ניתן לשחרר את המתח משתנות מאוד. בחלק מהאפשרויות יש גם היבט מניעה יותר. ניתן לממש את שחרור מתח הצוואר על ידי האמצעים הבאים:

• ספורט (אימוני כוח, הליכה נורדית, מאמן חוצה, שחייה)
• תרופות ביתיות (טיפול בחום, ארגונומיה, חומרים כמו קומפריה, אקליפטוס, פלפל קאיין, חומץ תפוחים וכו ')
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• אוסטאופתיה
• יוֹגָה
• הרפיה מתקדמת של שרירים
• גישות טיפוליות הומיאופתיות (Nux vomica, Causticum Hnemnemanni, Rhus toxicodendron, Bryonia וכו ')
• מלחי שיסלר (סידן פוספוריקום ומגנזיום זרחן)
• עיסויים
• רול שחור
• טיפול בחום (מנורת אינפרא אדום, כרית מאבן דובדבן וכו ')
• תרופות (משחה סופית)

מי שנפגע יכול לבחור בחופשיות בין אפשרויות אלה כרצונם ולמצוא את הטיפול הטוב ביותר עבור עצמם.

אילו תרגילים עובדים הכי טוב?

כדי למנוע מתח צווארי מלכתחילה, ישנם כמה אמצעי מניעה אותם יש להקפיד וליישם. אלה כוללים תנוחת צוואר ארגונומית, תרגיל מספיק וחיזוק שרירי הצוואר באמצעות אימוני כוח.

אם מתח הצוואר כבר ניכר, מי שנפגע יכול לבחור בין מגוון אפשרויות. איזה גרסה או תרגיל הוא בסופו של דבר הטוב ביותר זו החלטה אישית. יש אנשים שמעדיפים אמצעים המחייבים אותם להיות פחות פעילים בעצמם, כמו דיקור סיני, אוסטאופתיה, הרפיה מתקדמת של השרירים או עיסוי. אחרים, לעומת זאת, מנסים להקל על מתח הצוואר שלהם בעזרת אימונים בצורה של אימוני כוח, שימוש בגליל שחור או יוגה. כל גוף מגיב בצורה טובה או רעה באופן שונה לתרגילים או לאמצעי הטיפול השונים. על הנפגעים לברר את התרגילים הטובים ביותר עבור עצמם לפי טעמם האישי.

פגישה עם מומחה גב?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

קשה לטפל בעמוד השדרה. מצד אחד הוא חשוף לעומסים מכניים גבוהים, מצד שני יש לו ניידות רבה.

הטיפול בעמוד השדרה (למשל דיסק פריצה, תסמונת פנים, היצרות פורמן וכו ') מצריך לכן ניסיון רב.
אני מתמקד במגוון רחב של מחלות עמוד השדרה.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

שחררו מתח באמצעות אימוני משקולות

שרירי הצוואר נלחצים כל הזמן בחיי היומיום: בעבודה, במהלך פעילויות פנאי, אך גם בכל תנועת ראש. לכן, שרירי הצוואר מועדים במיוחד למתח בגלל יציבה לקויה או עומס יתר מסוגים שונים.

בעזרת אימוני כוח ניתן לפתח את שרירי הצוואר והכתף בצורה כה טובה עד שהם עמידים מספיק וגמישים. שרירי צוואר וכתפיים מאומנים היטב מבטיחים תנוחה טובה ויציבה יותר, במיוחד באזור הצוואר. כתוצאה מכך הסובלים מאמצים תנוחה פחות שגויה, מה שיוביל למתח משני. לאימוני כוח של שרירי הצוואר ישנם מכשירים וציוד שונים לאימונים ללא מכשירים כמעט בכל סטודיו לכושר. עם זאת, יש לאמן את שרירי הצוואר במידה מסוימת. אימוני כוח עזים מדי עם הפסקות התאוששות קצרות מדי עלולים בתורם להוביל לשרירים כואבים או למתח בצוואר.

תוכלו למצוא כאן תרגילים לצוואר: אימוני שרירי צוואר

הקלה על מתח באמצעות ספורט

ניתן לעשות שחרור מתח צווארי בצורה טובה מאוד באמצעות פעילות גופנית. ישנם ענפי ספורט שמתאימים פחות או יותר או שיש להם גישות שונות לטיפול במתח צוואר. אימוני משקל הם אמצעי מניעה יותר, שכן שרירי צוואר מאומנים היטב רגישים פחות וגמישים יותר, מה שהופך את הופעת כאבי הצוואר לסבירות פחות.

בניגוד לאימוני כוח טהורים, ענפי ספורט כמו שחייה והליכה נורדית, אלא מכוונים ללחץ דינאמי ושיפור הניידות של הצוואר - אך גם שרירי הכתפיים. בהליכה נורדית, למשל, הזרועות מסתובבות באופן דינאמי, מה שמצריך גם את שרירי הצוואר וגם את הכתף לעבוד. לחץ קל זה מותח ומשחרר את תרבות השרירים במידה מסוימת, כך שיש פחות מתח. מכונת הכושר "קרוס-טריינר" מבוססת על אותו עיקרון, שכן גם הזרועות מועברות לכאן. באמצעות הספורט, עלולים להיות מושפעים בסופו של דבר לשלב יותר פעילות גופנית בחיי היומיום על מנת להציע לגוף שלהם איזון למתח מתמיד ויציבה רעה אפשרית.

מאמן קרוס

כפי שכבר הוסבר, ספורט במידה הנכונה ועם סוג מתאים של ספורט יכול להועיל להפגת מתחים בצוואר, אך גם להפחתת הסיכון כך שהמתח לא יתפתח מלכתחילה. מאמן הצלב כמתקן כושר ידוע מתאים במיוחד לכך. הסיבה לכך היא שמאמן הצלב לא רק דורש עבודת רגליים, אלא גם מעורב באופן פעיל את הזרועות. הזרועות מנועות בסינכרוניזם עם תנועת הריצה מבלי לשים עליהן יותר מדי מאמץ. הצוואר והכתפיים נמתחים למדי. תנועת המטוטלת של הזרועות עלולה לגרום אפוא להרפיית שרירי הכתפיים והצוואר במהלך פעילות מתונה.

הקלה על מתח עם תרופות ביתיות

אין צורך לפנות ישירות לתרופות לטיפול במתח צווארי. במקום זאת, ראשית יש להשתמש בתרופות הביתיות הישנות והטובות. טיפול בחום יעיל במיוחד. למטרה זו, הנפגעים יכולים, למשל, לשים כרית אבן דובדבן מחממת על צווארם ​​או להתקלח חם ולכוון את הסילון לעבר שרירי הצוואר המתוחים. אמבטיה מרגיעה בתוספת לבנדר ו / או רוזמרין יכולה גם לשחרר את שרירי הצוואר המתוחים. לתוספים יש השפעה מרגיעה ואנטי דלקתית על השרירים.

על מנת לשמור על שרירי הצוואר המתוחים בחיי היומיום, לבוש צעיפים או צעיפים מתאים. זה משמש גם להגנה מפני טיוטות על מנת למנוע הישנות של מתח. תנוחה ארגונומית חשובה מאוד בחיי היומיום אך גם בלילה. לכן יש לשים לב לבחירת הכרית ותנוחת הישיבה במקום העבודה. חומץ תפוחים, פלפל קאיין, זנגביל, עשב שעורה ושמן מנטה הם גם נבדקים וסעדים ביתיים. לחומרים אלה יש אנטי דלקתית, ובמקרים מסוימים, משכך כאבים ומרגיע. לפיכך המריחה בצוואר מתאימה מאוד לשחרור שרירי הצוואר המתוחים. חומרים המקדמים את זרימת הדם כמו קומפריה או אקליפטוס מועילים גם בהפגת מתחים בצוואר.

הקלה על מתח באמצעות דיקור

באופן עקרוני ניתן להקל על מתח הצוואר באמצעות אמצעי טיפולי סיני מסורתי, דיקור סיני. עם זאת, יש לומר כי היעילות הרצויה אינה מתרחשת אצל כל הנפגעים. באופן כללי, לעומת זאת, הרוב מגיב לדיקור ומפיק תועלת מההשפעות המקלות על כאבים ומשככי לחץ.

בתחילת כל טיפול, מתקיימת שיחה בין הרופא למטופל בתיאום ראשוני על מנת לתעד את התסמינים ביתר דיוק ולזהות סיבות אפשריות. בפגישה נוספת, הדיקור מתבצע באמצעות מחטים סטריליות עדינות בנקודות ספציפיות באזור הצוואר, הכתף והראש. על פי ההבנה של הרפואה הסינית נקודות אלה שוכבות בשבילים הזורמים בגוף כולו ומייצגים את זרימת אנרגיית החיים (Qi). משך השהייה הממוצע למחטי דיקור הוא כ 30 דקות. משך הזמן יכול להשתנות בהתאם למורכבות של מתח הצוואר. למתיחות צוואר חריפה, מספיקים רק טיפולים בודדים: במצבי מתח כרוניים, יש צורך במספר פגישות. בדומה לגישות טיפול רפואי אלטרנטיביות או נוהלי ריפוי כמו אוסטאופתיה, יש לברר מראש את כיסוי העלויות של חברת ביטוח הבריאות. ביטוח הבריאות מכוסה בדרך כלל כעשרה מפגשים.

קרא עוד על כך בכתובת: אַקוּפּוּנקטוּרָה

שחרר מתח באמצעות אוסטאופתיה

אוסטאופתיה כתרופה עצמאית עוקבת אחר העיקרון כי ניתן לפצות על ידי הגוף עצמו ויסות שגויים, למשל בצורה של מתח צוואר. בעזרת תרגילי גיוס שונים על ידי אוסטאופת, ניתן מאוד לפתור מתח בצוואר. התרגילים הללו נעשים כולם ידנית, כלומר בידיים של האוסטאופת. זו הסיבה שאוסטאופתיה ידועה גם בשם רפואה ידנית. עם זאת, בהתחלה, תמיד יש הערכה של התמונה הכוללת. במקרה של מתיחת צוואר, האוסטאופתים מנתחים האם יש תנוחה גרועה הן בעמידה והן בישיבה. אנמנזה מפורטת היא גם חלק מאוסטיאופתיה. ואז מתגלה מתח כואב על ידי מישוש באזור הצוואר והכתף. לאחר מכן ניתן לפתור זאת היטב בעזרת תנועות יד מסוימות. אוסטאופתיה משמשת יותר ויותר לטיפול בכאבי צוואר ומהווה אלטרנטיבה טובה לכל אמצעי טיפולי אחר. האם הכיסוי של עלויות הטיפול על ידי אוסטיאופת יכול להיות מכוסה יכול להשתנות בהתאם לחברת ביטוח הבריאות או לחומרת מתח הצוואר. לפיכך על הנפגעים לברר מראש על החזר עלויות אפשרי מחברת ביטוח הבריאות שלהם.

קרא עוד על כך בכתובת: אוסטאופתיה

שחרר מתח באמצעות יוגה

ניתן להקל על מתח הצוואר באמצעות יוגה. מגוון תרגילי יוגה מאפשרים למתוח ולשחרר שרירים מתוחים, כך שתסמיני מתח הצוואר יופלו ביעילות. השפעה חיובית נוספת היא העובדה כי ביצוע קבוע של תרגילי יוגה פירושו שאומני שרירי הצוואר המושפעים וכך ניתן למנוע את התפתחות מתח הצוואר. יוגה יכולה להיעשות כחלק משיעורים פרטיים או תכניות חדר כושר, אך ניתן לעשות זאת בקלות גם בבית. רוב התרגילים הללו כנגד מתח צוואר יכולים להתבצע גם כמפגש קצר של מספר דקות בהפסקת הצהריים ישירות במקום העבודה, מכיוון שרוב התרגילים ניתנים לביצוע בקלות בזמן ישיבה. בעת ביצוע התרגילים, הנפגעים צריכים להירגע, להרפות מכל הלחץ ולהביא את הנשימה שלהם להרמוניה עם התנועות. לעתים קרובות ניתן כבר להרגיש התרופפות של שרירי הצוואר המתוחים לאחר אימון כה קצר. באופן כללי, עם זאת, יש לעשות יוגה באופן קבוע על מנת להשיג שיפור לטווח הארוך בתסמיני מתח הצוואר.

הקלה על מתח באמצעות הרפיה מתקדמת של שרירים

האימונים הנפוצים והנפוצים בימינו להרפיית שרירים מתקדמת על פי אדמונד יעקובסן יכולים להועיל גם בהקלת התלונות במקרה של מתיחת צוואר. המטרה היא להשיג מודעות לטונוס השרירים שלך, כלומר מידת מתח השרירים, באמצעות מתוח ומבוקר ונחשב של השרירים. אז אפשרי למי שנפגע לשחרר את מתח הצוואר על ידי הפחתת מתח השרירים. עם מספיק ניסיון, ניתן להשתמש בתרגילי הרפיית שרירים מתקדמים אפילו כדי למנוע מתח של צוואר.

קרא עוד על כך בכתובת: הרפיה מתקדמת של שרירים

הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

הקלה במתח הצוואר אפשרית גם בעזרת גישות טיפול רפואי אלטרנטיביות להומאופתיה. בסך הכל, יש מספר רב של תרופות הומיאופתיות שיכולות לעזור בתסמינים שונים.

במקרה של מתיחות בצוואר, נוקס וומיקה, קוסטיקום הנמני, רוס טוקסודנדרון, בריוניה ודולקמרה מתאימים במיוחד. הסוכנים שהוזכרו מפתחים את השפעותיהם בתחומי יישום שונים. המשותף לכולם הוא ההשפעה על הגפיים במקרה של מתח או כאב, כך שניתן להשתמש בהם היטב כדי להקל על מתח הצוואר.

התרופות ההומיאופתיות שהוזכרו נלקחות בדרך כלל בצורה של "כדוריות", כלומר כדורים קטנים. המינון יכול להשתנות בהתאם לחומרת מתח הצוואר. לשלב החריף, מקובל לקחת 5 כדוריות שלוש פעמים ביום. מלחי שולסלר נחשבים אף הם כתרופות הומיאופתיות, ישנם גם מלחים מסוימים המתאימים לטיפול במתח צוואר. בדרך כלל לא מומלץ ליטול תרופות הומאופתיות בלבד בכדי לפתור כאבי צוואר. במקום זאת, הגיוני לנקוט בגישות טיפוליות נוספות או לשלב אותן בתוכנית הטיפול. זה מאפשר ריפוי מהיר יותר.

מלחי שולסלר

מלחי שולסלר הם מלחי מינרלים שונים המשמשים בתחומי רפואה שונים.

מלחי שולסלר מספר 2 "סידן פוספוריקום" ומספר 7 "מגנזיום פוספוריקום" מתאימים במיוחד לטיפול במתח צוואר. סידן זרחן הוא חומר אשר ממלא תפקיד מכריע בבניית העצמות. השפעה ידועה נוספת היא השפעה חיובית בצורה של הקלה על מתח צווארי. לעומת זאת, מגנזיום פוספוריקום מתמקד באופן שווה בעצמות, בעצבים ובשרירים, כך שהשימוש בו יעיל מאוד למתח באזור הצוואר.

לְעַסוֹת

עיסויים מתאימים מאוד להפגת מתחים בשרירי הצוואר. עם זאת, עיסוי בודד אינו מקל על אי הנוחות באופן מיידי. לכן חשוב בשלב האקוטי לעסות את שרירי הצוואר המתוחים באופן קבוע, כלומר מספר פעמים בשבוע למשך כ 30 עד 60 דקות. זו הדרך היחידה להשיג את המטרה של מתיחה והתרופפות יעילות של שרירי הצוואר. באמצעות תנועות יד שונות כמו לישה, הקשה או שפשוף מוגברת זרימת הדם באזור הפגוע, שמפעילה את תהליכי הריפוי של הגוף עצמו. עדיף לעסות על נקודות טריגר כואבות או על אזורים מוקשים. אגב, לא רק הצוואר צריך להיות מעורב ישירות בעיסוי, אלא גם את השרירים באזור הכתפיים. הסיבה לכך היא העובדה שעומס כבד על הכתף יכול לגרום לכאבים ומתחים להשפיע על אזור הצוואר. מי שנפגע יכול לגרום לאדם שני לעסות אותם או לתת יד בעצמם. בינתיים, ישנם גם עזרים חיצוניים הניתנים לשימוש לעיסויים לשרירי צוואר מתוחים. לעיסוי צוואר כזה ניתן להשיג בעיצובים שונים עם פונקציות שונות. במידת הצורך, הנפגעים צריכים לפנות לייעוץ מקצועי. אפשרות נוספת לעיסוי שרירי הצוואר היא השימוש במכונה Black Roll®, גליל פאשיה לעיסוי עצמי.

BlackRoll

מה שמכונה BlackRoll® הוא גליל פאשיה שמשמש בתחומים שונים ברפואת ספורט. זה ממלא תפקיד חשוב בענייני שרירים כמו מתח. השם BlackRoll® הוא שם היצרן; עם זאת, בגלל רמת הפופולריות הגבוהה שלו, הוא משמש לעיתים קרובות כמונח כללי לסרט הפאשיה.

ה- Black Roll® ממלא פונקציה לעיסוי בפשיש, כלומר על כיסויי רקמות החיבור של כל השרירים בגופנו. לאזור עמוד השדרה, כולל אזור הצוואר, יש BlackRoll® ששונה במיוחד, מה שמכונה Duo-Ball. כאן מחוברים שני כדורים באמצעות חתיכה אמצעית צרה, המיועדת כמגרעה לגופי החוליה. כדי לבצע את תרגילי העיסוי, הנפגעים צריכים לעמוד על קיר ולהניח את כדור הדואו על הצוואר. ואז ניתן לעסות את השרירים המתוחים על ידי תנועה למעלה ולמטה. כך, לאחר שימוש קבוע, ניתן להגיע להרפיה רחבה של שרירי הצוואר המתוחים. לעיסוי סלקטיבי על נקודה ניתנת להתאמה ברורה באזור הצוואר, כדור פשוט מתאים גם במקום כדור הצמד. כאן העיסוי העצמי מתרחש בנקודות טריגר כואבות מסוימות. באופן כללי, אפשר לעשות את כל העניין גם בשכיבה. הנפגעים שוכבים על גבם וממצבים את הרולדה השחורה בין הרצפה לצוואר. מומלץ להשתמש בו פעמיים ביום למשך מספר דקות. בוקר וערב הם זמנים מתאימים.

קרא כאן אודות: אימוני פאשיה

האם מגנזיום עוזר?

בין היתר, מגנזיום קיים כדי להבטיח שאנרגיה (בצורה של ATP) זמינה לשרירים לעבוד. רק בדרך זו ניתן לכווץ ולרפות את השרירים ללא בעיות. אחרת זה יכול להוביל להתכווצויות ומתח. בדרך כלל נספג המגנזיום בצורה מספקת דרך הדיאטה. מוצרי דגנים מלאים, אגוזים, חלב מלא ושוקולד מריר במיוחד מכילים הרבה מגנזיום. סובל ממתח צוואר כואב, מלבד לחץ קשה או תנוחה לקויה, עשוי להיות מאחוריו מחסור במגנזיום. לכן נטילת מגנזיום יכולה להועיל בהקלה על התסמינים. ניתן לעשות זאת בצורה של טבליות או דרגיות או טבליות תוססות מסיסות.

חוֹם

טיפול בחום מתאים תמיד להפגת מתחים בצוואר. יישום חום מקומי מביא להתפשטות הכלים ובכך לזרימת דם מוגברת. זה מאפשר לעורר תהליכי ריפוי של הגוף ולשחרר את המתח בשרירי הצוואר. אופן ביצוע הטיפול בחום יכול להשתנות בהתאם לטעם האישי והאמצעים הקיימים.

המשחה שנקרא Finalgon® זמינה לתרופות. זה משפשף לעור מעל שרירי הצוואר המתוחים. בנוסף, הנפגעים יכולים להשתמש במנורה אינפרא אדום כדי ליצור קרינת חום על הצוואר. עם זאת, אין זה הכרחי להחזיק מנורה כזו. מי שנפגע יכול להסתפק בקלות בכרית מאבן דובדבן או בבקבוק מים חמים ולהניח אותם על הצוואר. צעיף או תיקון מחמם אידיאלי לדרך. בניגוד למשחה Finalgon®, טלאי החום פועלים ללא מרכיבים תרופתיים פעילים ומכילים רק מים, מלח, אבקת ברזל ופחמן פעיל.

מנורת אינפרא אדום

בעזרת מנורת אינפרא אדום ניתן להקל ביעילות על מתח הצוואר. באמצעות קרינה אינפרא אדום כביכול נוצר חום בנקודת הצוואר שנחשפת לקרינה, כלומר באופן אופטימלי על העור ישירות מעל שרירי הצוואר המתוחים. יתרון אחד של מנורת האינפרא אדום הוא שניתן להשתמש בה באופן ממוקד. ניתן ליישר את קרן האינפרא אדום של המנורה בהתאם לצרכים האישיים וכך חודרת לשכבות העמוקות של שרירי הצוואר המתוחים. החום מקדם זרימת דם מוגברת, המעודדת את תהליכי הריפוי של הגוף עצמו ובסופו של דבר משחררת את שרירי הצוואר. באופן כללי, מומלץ להשתמש בו פעמיים ביום למשך כעשרים דקות בכל פעם. משך הזמן יכול כמובן להשתנות באופן פרטני בהתאם לחומרת מתח הצוואר.

פיינלגון

Finalgon® הוא משחה (= היפר-אנמית) מקדם זרימת דם שנמצא בשוק מאז 1951. תחום היישום העיקרי של משחת Finalgon® הוא מתח שרירים, בעיקר בשרירי הגב והצוואר. השפעת הווסילטור של המשחה מגבירה את זרימת הדם באזור המקביל. יש לכך גם השפעה מחממת. לפיכך משמש לעיתים קרובות מנגנון פעולה זה להפגת מתחים בצוואר, מכיוון שהוא מבטיח הרפיה יעילה של השרירים. זמינים כעת שני מוצרים שונים: "Finalgon CPD Warming Cream®" ו- "Finalgon Warming Cream DUO®". המשחה המוזכרת הראשונה מכילה קפסאיצינואידים כחומר פעיל; המוצר האחר מכיל נוניבמיד וניקובוקסיל. באופן כללי, לשניהם יתרון שווה ערך, אך ל- Finalgon Warming Cream DUO® יש אפקט התחממות חזק עוד יותר, כך שניתן לפתח את האפקט גם בשכבות שרירים עמוקות. מי שנפגע יכול לשפשף בקלות את שרירי הצוואר המושפעים באמצעות Finalgon®. חשוב שהידיים יישטפו היטב לאחר מכן כך שההשפעה לא תתפשט לידיים או לאזורים לא מכוונים אחרים שאיתם הגיע במגע.