משך גלי החום

מבוא

גלי חום הם תלונות הניתנות לייחוס לסיבות שונות. בדרך כלל מדובר בשינויים הורמונליים בגוף המשפיעים על ויסות הטמפרטורה ובכך גורמים לגלי חום.

בדרך כלל, גלי חום מתרחשים במהלך מה שנקרא אקלימטיות, ולכן נשים מושפעות מגיל המעבר. איתם, הוויסות של הורמוני המין משתנה. גלי החום נמשכים בדרך כלל מספר דקות, אך הם יכולים להיות נפוצים מאוד.

גיל המעבר נמשך בין חמש לעשר שנים, לאחר מכן גלי הגלישה בדרך כלל נעלמים. מחלות הורמונליות כמו הפרעות בבלוטת התריס יכולות גם לגרום לגלי חום.

יתר פעילות בלוטת התריס (פעילות יתר של בלוטת התריס) מוביל להפרשה מוגברת של הורמוני בלוטת התריס, מה שמגביר את חילוף החומרים כך שהגוף מייצר יותר חום. במקרה זה, גלי החום מתרחשים כל עוד לא מתכוונים כראוי לתפקוד בלוטת התריס.

קרא גם את המאמר בנושא: גלי חום ללא גיל המעבר

מה יש השפעה חיובית על משך גלי החום?

לעתים קרובות לא ניתן לשלוט על משך גלי החום. נשים רבות מנסות מוצרים צמחיים שונים במהלך גיל המעבר.

עם זאת, רובם נאלצים להתנסות מעט עד שמצאו תרופה מתאימה המקצרת את גלי החום. אולם לעיתים קרובות די בתרופות הצמחיות בכדי להקל על הסימפטומים של גלי חום.

ניתן להשתמש בצמחים כמו מעטפת הגברת, הצהוב וקוהוש שחור כחומרים פעילים אפשריים.

תלתן אדום וסויה יכולות להשפיע לטובה גם על משך גלי החום. בנוסף, חולים רבים אוהבים להשתמש במלחי Schüssler ורימון כנגד התסמינים.

מכיוון שהגלי החום מתרחשים בגלל שינוי ויסות הטמפרטורה, יישומי חום או קור חזקים יכולים גם להקל או אפילו לקצר את התסמינים. סאונות רגילות ואמבטיות קניפ מועילות לגלי חום.

ניתן להשתמש בתרופות לטיפול בהורמונים גם לתסמינים חמורים במיוחד. אלה משפרים ומקצרים את התסמינים, אך קשורים לסיכון מוגבר לסרטן השד, למשל, ולכן יש להשתמש בהם רק לאחר שיקול דעת זהיר.

קרא עוד על הכאן טיפול בהחלפת הורמונים בגיל המעבר

אם גלי החום מבוססים על מחלה אחרת (בלוטת התריס, היפוגליקמיה במקרה של סוכרת, אלרגיה וכו '), ניתן לטפל במחלה זו בתרופות במידת הצורך.

האם אתה סובל מתוצאות לא נעימות אחרות של גיל המעבר? ואז קרא את המאמר הבא: תרופות לגיל המעבר

האם אתה חושד שה בלוטת התריס גורמת לגלי החום שלך? - ואז קרא את המאמר שלנו בנושא: יתר של בלוטת התריס

מה משפיע לרעה על משך גלי החום?

גלי חום מושפעים לרעה ממגוון גורמים.

מעל לכל, זה כולל התנהגויות שמכוונות יותר ויותר את ויסות הטמפרטורה של הגוף לכיוון ייצור חום.

המזון והמשקאות ממלאים את התפקיד הגדול ביותר בזה. לדוגמה, בנוסף להגברת הערנות, קפאין יכול גם להגביר את ייצור החום בגוף, ופעימות הלב ולחץ הדם מוגברים.

זה יכול להשפיע לרעה על משך גלי החום, ולכן יש להפחית או להימנע לחלוטין מצריכת קפה ותה שחור. אלכוהול יכול גם להחמיר את הסימפטומים, שכן אלכוהול מקטין את תפיסת הקור.

אוכלים ומשקאות חמים, ארוחות כבדות על הבטן, ואוכלים חריפים יכולים להפוך את גלי החום ארוכים יותר. לכן עליכם להימנע ממזונות כאלה, במיוחד בשעות הערב.

גלי החום נגרמים או מחמירים בגלל בגדים חמים וסביבת שינה חמה. לאורח החיים הכללי יכולה להיות השפעה שלילית גם על משך גלי החום: חוסר פעילות גופנית והיות עודף משקל משפיעים לרעה, ואילו פעילות גופנית באוויר הצח משפרת את הסימפטומים.

ניתן לעשות זאת כדי לסיים את גלי החום

כדי לשנות או לקצר גלי חום, נשים רבות משתמשות בתרופות צמחיות. אך שינויים קטנים במקומות אחרים יכולים גם לשפר ולקצר את גלי החום.

לבוש, למשל, משחק תפקיד חשוב. לכן עליכם ללבוש יותר ביגוד העשוי מסיבים טבעיים, מכיוון שאלו נושמים יותר מחומרים מלאכותיים ובכך מונעים הזעה כבדה.

עקרון עור הבצל מתאים גם לגלי חום. ניתן ללבוש כמה חתיכות לבוש דקות זו על גבי זו, כך שניתן יהיה להוריד את השכבה האחת או השנייה, תלוי שוב בטמפרטורה הנתפסת.

הדיאטה משחקת גם היא תפקיד חשוב בהתפתחות גלי חום. ארוחות קלות במיוחד מקצרות את גלי החום מכיוון שהגוף אינו עסוק בנוסף בעיכול. מצד שני, יש להימנע ממשקאות חמים. יישומים קרים כמו אמבטיות קרות יכולים גם הם לקצר את גלי החום.