הידוק רקמת החיבור

בְּעָיָה

נשים במיוחד סובלות לעתים קרובות מרקמות חיבור חלשות. בשל האבולוציה, לנשים יש אחוז גבוה יותר של שומן בגוף לעומת גברים בכל מקרה. לנשים צעירות יש בממוצע 25% שומן בגוף, גברים רק 18%. במהלך החיים ערך זה בדרך כלל עולה בשני המינים. מאגרי האנרגיה הנשית אמורים להבטיח את תזונת הילד במהלך ההיריון ובעת ההנקה. חלוקת השומן אצל נשים כוללת בעיקר את הישבן, הירכיים והירכיים, בעוד שגברים נוטים להגדיל את תחום הבטן שלהם. עם זאת, הרקמה השומנית של הירכיים והישבן עקשנית במיוחד, שכן קולטני שומן אחרים נמצאים כאן. לכן הידוק באזור זה דורש את המשמעת המרבית ולוקח את הארוך ביותר. עקב אחסון שומן זה, רקמת החיבור שמתחתיה מתוחה מאוד ונמתחת יתר על המידה.

גורמים שמעמידים לחץ נוסף על רקמת החיבור החלשה הם תנודות חזקות במשקל, עישון, הריון - מעל הכל. הריונות מרובים - צמיחה מהירה בגיל ההתבגרות והשמנה קשה.

קרא כאן יותר על חולשת רקמת החיבור.

איור הדק רקמת חיבור

חיזוק רקמת חיבור
אני - עור חזק
רקמת חיבור
(משטח עור מוצק)
II - עור עם
חולשת רקמות חיבור
שקעים בשכונה
משטח עור)

1. עור - קוטיס
2. סיבי בד מחוזקים
3. תאי שומן רגילים -
   אדיפוציטים
4. שכבות עמוקות של שומן
   (שמורת שומן)
5. שְׁרִיר
6. תאי שומן מוגדלים
7. סיבי רקמה חלשים
   שיטות המשפיעות על רקמת החיבור
   לפחות יש לך השפעה חיובית:
   נורמליזציה של משקל
   B - תזונה מאוזנת
   (פירות טריים, ירקות, הפחתה
   סוכר ושומנים מן החי)
   ג - כמות שתייה מספקת
   (בערך 1.5-2 ליטר ביום)
   ד - התעמל באופן קבוע
   (ריצה קלה, הליכה, שחייה,
   רכיבה על אופניים, התעמלות-בטן-רגליים-ישבן,
   אקווה ריצה)
   E - עיסויים
   (עטיפות אצות, עיסויי ניקוז לימפה)
   F - טיפוח עור
   (משחות נגד צלוליטיס)
   G - אמצעים כירורגיים
   (שאיבת שומן, מתיחת בטן,
   הרמת ירך וזרוע עליונה)

תוכל למצוא סקירה כללית של כל תמונות Dr-Gumpert ב: איורים רפואיים

פעולה שמרנית

הצעדים הראשונים להידוק רקמת החיבור מתוארים במאמר "חיזוק רקמת חיבור". הם כוללים תזונה מאוזנת, סיבולת וחיזוק ספורט, שתייה מספקת, נורמליזציה במשקל ועיסויים, מקלחות מתחלפות וטיפוח עור. כטיפול מונע צריך לנסות לשמור על משקל תקין או להשיג אותו בעדינות באמצעות שינוי בתזונה ופעילות גופנית.

האם אתה רוצה להילחם בקליפות תפוז? קרא עוד על זה תחת: תרגילים נגד צלוליטיס

במהלך ההיריון יש למרוח קרם על הבטן ולעיסה בעדינות על מנת להפחית את היווצרות סימני המתיחה. ניתן לנקוט באמצעים אחרים גם כדי להפחית את הסיכון לסימני מתיחה; קרא עוד על כך במאמר מניעת סימני מתיחה.
בפרץ הגדילה במהלך גיל ההתבגרות, בעיקר הירכיים והישבן חשופים למשיכה אורכית. אתה יכול לסתור את סימני המתיחה בעזרת עיסוי יומיומי ועיסוי. למרבה הצער, אין הרבה שניתן לעשות בנושא סימני מתיחה וסימני מתיחה. עם זאת, במקרים מסוימים, רופאי עור מציעים טיפול בלייזר בצלקות אלה, מה שגורם לירידה מסוימת במספר הפסים.

קרא גם: חיזוק רקמת חיבור באמצעות תזונה

הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

בהומאופתיה שואפים לריפוי מבחוץ כמו גם מבפנים. במקרה של חולשת רקמות חיבור, תזונה ממלאת תפקיד חשוב בנטורופתיה.

מומלץ לעשות תזונה עשירה בבסיס עם שפע של פירות וירקות טריים וסיבים תזונתיים. שיבולת שועל ודוחן עשירים בסיליקון, התומך במוצקות רקמת החיבור. עליכם גם לשתות מספיק מים ביום בכדי לספק לגוף מספיק נוזלים לתהליכים מטבוליים.

התרגול הנטורופתי ממליץ לרוב על שילוב של תוכנית תזונה, פיטותרפיה או מלחי Schüßler והרבה פעילות גופנית.

בפיטותרפיה הומיאופתית (רפואת צמחי מרפא), שום פראי וזנב סוס משמשים לחיזוק רקמת החיבור. רקמת חיבור חלשה קשורה לרוב לבעיות ורידים, ובמקרה זה הערמון הסוס יכול לעזור.

בנוסף למלחי Schüßler שהוזכרו, ישנם כדוריות שיכולות לעזור. כדוריות סיליצאה פופולריות מאוד כאשר יש אבדן גמישות ברקמת החיבור. התרופה ההומיאופתית נתרן פוספוריקום יכולה לעזור לבעיות רקמות חיבור חלשות ובעור בגלל חומציות יתר או בעיות עיכול.

נהלי חיסול, כמו כוסות רוח, וריפוי גמילה משמשים גם לחיזוק רקמת החיבור. מקלחות לסירוגין ועיסולי מברשות יעילים באותה מידה לחיזוק הרקמה.

למידע נוסף צרו קשר עם מומחה.

אילו משחות צריכות לעזור?

ישנם קרמים שונים בטווחי מחירים שונים המסייעים להידוק רקמת החיבור. באופן עקרוני, מניעה טובה יותר ממאבק בנזק.

גרנייה מציעה את "גוף הטוניק המיידי מיישר חלב עשיר" הזול, המכיל תה ירוק וקפאין. קרם הגוף מבטיח לטפל בעור, להדק אותו ולהגדיל את גמישות העור. המוצר אמור לעזור למעשה להידוק רקמת החיבור.

קרמים לגוף "להתכווץ להתאמה" ו"להמתין "מ- Mio בסביבות 42 אירו מייצגים כל אחד סוג של תרופה, המשמשים יחד להידוק העור ולהפחתת הצלוליט. "לכווץ להתאים" מיועד לירכיים, לישבן ולזרועות, "לקבל מותניים" לבטן ולמותניים.

על פי דיווחי הניסיון, המוצרים מובילים ישירות לזרימת דם מוגברת בעור, העור נראה חלק ומטופח ומהדק את רקמת החיבור.

סרום הגוף "עור מאמן גוף" מקיקו תמורת כ- 19 € מבטיח פונקציה של "5 ב 1", הוא אמור לפעול כמו מאמן כושר על העור על ידי הידוק ולחות של העור, החלקה או מניעה של קליפות תפוז וסימני מתיחה. ומקדם את זרימת הדם בעור. בצינור יש כדורי מתכת קטנים בפתיחה המיועדים לעסות את הסרום אל תוך העור במהלך השימוש. המוצר מיועד לשימוש פעמיים ביום למשך 56 יום להידוק ספציפי של רקמת החיבור.

האם מלחי שולסלר עוזרים?

יש מלחי Schüßler שנאמרים כי הם משפיעים לטובה על רקמת החיבור. אומרים כי שילוב של שני מלחים עוזר לתלונות כמו קמטים, צלוליטיס, דליות או סימני מתיחה, כדי לגייס את כוחות הריפוי העצמי של הגוף בעזרת מינרלים.

למלח Schüßler מספר 1 "סידן פלוראטום", סידן פלואוריד, יש השפעה מסוימת על רקמת התומך והחיבור. היצרן גם מתאר את המלח מספר 11 "סיליצאה", או סיליקה, כ"מלח היופי ".זה אמור לקדם את האלסטיות, המוצקות והמוצקות של העור ולחזק את רקמת החיבור.

המלחים זמינים כשילוב: DHU Silicea Pentarkan®. היצרן ממליץ לקחת שילוב מלח Schüßler זה בבוקר, בצהריים ובערב. יש לאפשר לטבלית אחת של DHU Silicea Pentarkan® להתמוסס בפה. חבילה של 80 טבליות מספיקה לכארבעה שבועות ותואמת תרופה להידוק רקמת החיבור.

למידע מפורט יותר, עיין בתוספות החבילה.

האם סיליקה יכולה לעזור?

סיליקה תיארה במקור מינרלים המכילים הרבה סיליקון. היום בסיליקה אנחנו מדברים על מוצר העשוי ממצב של דיאאטומים.

דיאאטומים הם צמחים בעלי מעטפת תא עשירה בסיליקון המינרלי. כאשר האצות מתות, מעטפת התא המכילה סיליקון מתפרקת, כביכול, לסיליקה המוכרת. כיום סיליקה משמשת כמוצר בריאות ותרופת פלא לעור, שיער וציפורניים.

הרעיון שעומד מאחורי זה הוא שהגוף מכיל באופן טבעי סיליקון, ברקמות סחוס, עצמות ורקמות חיבור. הגוף שלנו לא יכול לייצר סיליקון בעצמו, ולכן הוא צריך לספק אותו מבחוץ.

אם אתה לוקח סיליקה כמו כדוריות או כתוסף מזון, אתה מספק לגוף חומר שהוא יכול להשתמש בו או זקוק לו בדחיפות בכדי לגרום לעצמות ובעיקר לרקמת החיבור להימשך. לכן סיליקה היא מוצר פופולרי להידוק רקמות חיבור "מבפנים". בליעת סיליקה השפעה חיובית גם על בריאות השיער והציפורניים.

תרגילי הידוק

כדי להדק את רקמת החיבור, תוכלו לבצע באופן קבוע כמה תרגילים בבית. מומלץ מזרן יוגה על הרצפה ככלי עזר לתרגילים הבאים.

לתרגיל הראשון אתה נכנס לתנוחה עם ארבע רגליים. תנוחת ההתחלה נראית ככרעת ברך ברך הירך וזרועותיך ברוחב הכתפיים זו מזו, כאשר הידיים תומכות בפלג הגוף העליון.

מרימים לסירוגין רגל אחת בזווית של 90 מעלות ומורידים אותה שוב. מספיקים 10 עד 20 חזרות בכל רגל. תרגיל זה עוזר לטון את הישבן ואת גב הירכיים.

התרגיל השני נוגע לחלק החיצוני של הרגליים. לשם כך יש לשכב על צד אחד ולמתוח את הרגליים. הזרוע התחתונה נמתחת ארוכה וניתן לתמוך בזרוע השנייה על הרצפה. בתרגיל זה מרימים את הרגל העליונה ומורידים אותה שוב. כף הרגל צריכה להצביע כלפי מטה (לכיוון הגוף) מעט ככל האפשר. בצע 10 עד 20 חזרות מכל צד במהירות.

תרגיל נוסף מתחיל במצב שכיבה. הרגליים מורכבות זו מזו ברוחב הירך, הזרועות ממוקמות הכי טוב ליד הגוף. עכשיו אתה מרים את האגן ומתח את החלק התחתון ונכנס ל"גשר הגלוטה ", שם הקרקעית שלך נשארת באוויר. לאחר מכן אתה מותח רגל אחת למעלה ומחזיק אותה. 10 עד 20 חזרות עם כל רגל ישירו משמעותית את הגב.

כיצד ניתן להדק את רקמת החיבור של השד?

ישנן דרכים שונות להדק במיוחד את רקמת החיבור של השד. התרגיל עוזר מכיוון שאתה יכול לאמן ספציפית את שרירי החזה מתחת לרקמת השד.

שחייה היא ענף ספורט טוב המשתמש בשרירי החזה. בנוסף, תוכלו גם לבצע תרגילי חזה ספציפיים: שכיבות סמיכה, משיכות וקרשים טובים לחזה.

מקלחות לסירוגין עם מים חמים וקרים לסירוגין מעודדים את המוצקות של רקמת החיבור. עיסויים עם קרמים מזינים עוזרים להידוק הרקמה, באופן אידיאלי בעזרת קרמים שמתהדקים באופן ספציפי.

אורח חיים בריא עם תזונה מאוזנת מסייע לספק לרקמות "מבפנים" אבני בניין להתפתחות רקמות. יש להימנע מהשמנת יתר. לבוש תפקיד חשוב במיוחד ברקמת החיבור של השד. במיוחד עבור שדיים גדולים, עליך ללבוש חזיות המתאימות היטב כדי להקל על רקמת השד הכבדה.

זה יכול למנוע את השדיים לשקוע בטרם עת. עליכם ללבוש חזיית ספורט מתאימה, במיוחד בזמן פעילות גופנית, על מנת להגן על החזה בזמן לחץ.

כיצד ניתן להדק את רקמת החיבור על הירכיים והרגליים?

רקמת חיבור רופפת עם צלוליטיס וסימני מתיחה שכיחה על הירכיים. ניתן לטפל ולחזק את רקמת החיבור של הירכיים והרגליים.

תזונה בריאה ומאוזנת והרבה פעילות גופנית מניחים את היסודות לאורח חיים בריא. זה עוזר לגוף להעביר חומרים מזינים לתאים ולהסיר את מוצרי הפסולת.

על מנת לתמוך בתהליכים המטבוליים וב"תהליכי הניקוי ", יש לצרוך הרבה מים בנוסף למזון עשיר בוויטמינים.

מקלחות לסירוגין קלות ליישום על הירכיים והרגליים ויש לבצע אותן באופן קבוע כדי להדק את הרקמה. לאחר המקלחת, עליכם לקרם את הרגליים בעזרת קרמים לגוף עשירים, רצוי מיצורים, באופן אידיאלי בתנועות עיסוי כדי להגביר את זרימת הדם.

קרא עוד בנושא: מקלחות מתחלפות

תרגילי רגליים ממוקדות לרגליים וישבן - כפי שכבר תואר לעיל - יעילים במיוחד להידוק הרקמה ובניית שרירים. ספורט סיבולת כמו שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים טובים גם לרקמת החיבור של הרגליים.

כיצד ניתן להדק רקמות חיבור קרועות?

נשים וגברים כאחד בקבוצות גיל שונות סובלים מסימני מתיחה, כלומר אזורי עור בהם קרוע רקמת החיבור.

עיסויים עם שמנים הם דרך לקדם את זרימת הדם לעור ולהגדיל את גמישות הרקמה. מריטה וכוסות רוח הן טכניקות יעילות המשפיעות לטובה על רקמת החיבור הדחוקה.

מקלחות וטיפול בעור לסירוגין בעזרת שמנים וקרמים עוזרים גם להידוק רקמות חיבור קרועות.

כיצד ניתן להדק רקמות חיבור לאחר ירידה במשקל?

על מנת להדק את רקמת החיבור לאחר ירידה מוצלחת במשקל, יש להקפיד על תזונה מאוזנת עם מספיק ירקות, פירות וקטניות ולשתות הרבה נוזלים.

כדאי לעשות תרגילי מיצוק. אתה יכול לעשות תרגילים פרטניים לאזורים ספציפיים בגוף כמו הישבן והירכיים או הבטן, או ספורט חיטוב כמו יוגה ופילאטיס, המעצבים ומשרים את כל הגוף.

בפרט, רולר פאשיה יכול לאמן ועיסוי ספציפי של חלקי גוף בודדים. רקמת חיבור דבק מתרופפת ורקמת החיבור מתהדקת.

בנוסף, חשוב לספק לעור הלחץ לחות מספקת. לשם כך עליכם למרוח באופן קבוע קרם על הגוף כדי להחזיר את גמישותו. זה גם מקדם את זרימת הדם בעור ותחליפי גוף מרגיעים מפחיתים את גירוי העור ואודם, כך שנוצר עור פנים בריא ויציב.

צעדים כירורגיים

אין ניתוח ברקמות חיבור מפורשות. אם אמצעים שמרניים נכשלים, עם זאת, ניתן להשתמש בשיטות כירורגיות קוסמטיות כתמיכה. זה כולל את מתיחת בטן, ה הרמת ירך, ה הרמת זרוע וה הרמת חזה. במהלך פעולות ההידוק מבוצעות חתכים בעור בהרדמה כללית ומורידים עודפי עור ורקמות תת עוריות, ואז חותכים את חתכי העור. המשמעות היא שרקמת חיבור עודפת רופפת מוסרת גם מהרקמה התת עורית.
בתוך ה שאיבת שומן (שאיבת שומן) רק חתכי עור קטנים מאוד נעשים ובעזרתם רֶטֶט, קולי אוֹ תמיסת מלח תאי שומן נזלו ונשאבו החוצה בעזרת צינור. נהלים אלה מתוארים ביתר פירוט במאמרים בעלי שם זהה.

חשוב שמדדים אלה לא יוכלו לחסל את הגורם לרקמת החיבור החלשה. מבנה רקמת החיבור הוא גנטית מותנה ובכך מולדת. עם זאת, במקרים חמורים אתה יכול לתמוך באמצעים השמרניים.

סיכום

כדי להדק את רקמת החיבור הופכים להיות קבועים יותר ספורט, איזון תְזוּנָה, מספיק כמות השתייה, מקלחות מתחלפות ו עיסויים בקשר עם טיפוח עור על ידי קרמים מוּמלָץ. במקרים בולטים, ניתוחים קוסמטיים לפעול תומך.

מידע מעניין יותר

תוכל למצוא מידע מעניין יותר בכתובת:

• חולשת רקמות חיבור
• חיזוק רקמת חיבור
• רקמת חיבור
• צלוליט
• מתיחת בטן
• הרמת חזה
• הרמת ירך
• שאיבת שומן
• שתלי ישבן
• ליפוליזה ויברטרית

אתה יכול למצוא את כל הנושאים מניתוחים קוסמטיים פה.