אימוני שרירי בטן לאחר הסרת הרחם

מבוא

הרחם מוסר בניתוח דרך הנרתיק או דרך חתך כמה סנטימטרים מתחת לכפתור הבטן של האישה. מכיוון שהחתך צריך לרפא תחילה, עליך בהחלט לשוחח עם הרופא שלך כשאתה יכול להתחיל להתאמן מחדש. בשום פנים ואופן אסור להתחיל להתאמן מחדש על שרירי הבטן, אחרת עלולים להיווצר סיבוכים.

תוכל למצוא מידע נוסף ב: אימון בטן לנשים

מתי יכול אימון שרירי הבטן להתחיל?

במשך הזמן שאחרי כריתת רחם יש לחפש את עצתו של הרופא המטפל ושל המיילדת לפני שתתחיל שוב באימוני שרירי הבטן שלך. ככלל, עליך לקחת הפסקה של ארבעה שבועות לפני שתמשיך בספורט.
ניתן לחדש עבודה יומית, טיולים ותנועות קלילות ועדינות לאחר השחרור באשפוז.
ספורט שיש בו מאמץ רב על פלג גוף עליון ואימוני שרירי בטן קלאסיים צריכים להתבצע רק פעם נוספת כאשר הפצע נרפא לחלוטין, מכיוון שאחרת יכולה להתפתח רקמת צלקת, שלעתים ניתן להרגיש באי נוחות.

קרא עוד על זה: אימון שרירי הבטן - כדאי לשים לב לכך

משך הזמן שיש לאישה להסתדר ללא אימוני שרירי בטן תלוי גם בשיטת ההסרה. במקרה של הסרת הנרתיק, ניתן להתחיל לבצע פעילות גופנית רק למשך שלושה חודשים לאחר ההסרה. במקרה של הסרת רחם אנדוסקופית (זעיר פולשנית), הכוללת גם את הסרת השחלות, ניתן להתחיל באיטיות לאחר אימון שרירי הבטן וספורט כללי בכלל לאחר כחודשיים.
אם תתחיל שוב עם תוכנית הספורט ואימון הבטן, עליך להתחיל לאט עם תרגילים ומשקלים קלים, כך שהגוף יוכל להתרגל שוב לסטרס. משך התרגילים צריך גם להתחיל נמוך מאוד ואז להאריך אותו טיפ אחר טיפין.
אם ברצונך להכין את גופך לימי האימונים הקרובים לאחר הסרת הרחם, תוכל להתחיל בהליכות קלות לאחר שבועיים-שלושה כך שהמחזור שלך יישאר בכושר. עם זאת, עליכם להרגיש בנוח עם זה ואם אתם חווים כאב או אי נוחות, עדיף להפסיק את התרגיל ולהתייעץ עם רופא.

תרגילי בטן לאחר הסרת הרחם

לאחר הסרת הרחם, המטופלת יכולה להשתמש בתרגילים ממוקדים כדי לבנות מחדש את שרירי הבטן שלה ולייעל את תהליך הריפוי שלה. לפני שמתחילים בתרגילי הבטן בפועל, א חימום קטן כדי למנוע פציעות.
תרגיל עובד הרבה כמו sit-up. שוכבים על הגב עם כרית מתחת לראש, הידיים שלובות על הבטן. שרירי הבטן מתוחים והראש מורם מהרצפה ומביא את הסנטר לכיוון החזה. תנוחה זו מוחזקת זמן קצר ואז הראש מונח על הרצפה ומתחיל את התרגיל.
כתרגיל נוסף ניתן לבצע סיבוב (פיתול) של תא המטען. האישה שוכבת על גבה על הרצפה עם כרית מתחת לראשה ומכופפת את רגליה לחלוטין. שרירי הבטן נמתחים וכעת הרגליים מועברות לאט משמאל לימין במצב סגור, כאשר הירכיים פונות כנגד פלג הגוף העליון. "מתיחת ירכיים" מאמן את שרירי הבטן הישרים ואת מאריכי הירך וכפכפים. תנוחת ההתחלה שוכבת על הגב עם כרית מתחת לראש. רגל אחת נמתחת ישר מהגוף והרגל השנייה מכופפת לאט עד הירך. במקביל, יש לכווץ את שרירי הבטן כך שאזור עמוד השדרה המותני שוכן על הרצפה ולא נוצר גב חלול. הרגליים המתוחות והרגליים כפופות באוויר ואינן נוגעות בקרקע.

למידע נוסף ראו: תרגילי בטן

סיכוני אימון שרירי בטן לאחר הסרת הרחם

פעילות גופנית מוקדם מדי לאחר כריתת רחם עלולה לגרום לפצעים פנימיים וחיצוניים להיפתח מחדש או לרפא בצורה לא טובה. זה יכול גם לעבור את הלחץ יוצרים רקמת צלקת וסיבוכים יכולים להיווצר. רקמת הצלקת עלולה לגרום לכאב כאשר מופעלים. יכול גם דימום מתרחש ולהאריך את שלב הריפוי.