רפואת ספורט A-Z

כאן תוכלו למצוא סקירה אלפביתית של כל הנושאים שכבר טופלו אליהם רפואת ספורט פורסמו על ידינו.

נושאים א - ת

• ספורט וכושר
  • רפואת ספורט A-Z
    • רגליים כבדות - מה לעשות?
    • קבוצות ספורט ללב
    • התכווצות בירך
    • כאבי רקמות חיבור
    • גליל פאשיה
      • Blackroll
    • צמיד כושר
    • כפפת כושר
    • כלכלת כושר
    • חדר כושר
    • הקש על פרק כף היד
    • חולשת שרירים
      • חולשת שרירים ברגליים
    • שריר מתעוות בעגל
    • רגשות בספורט
    • תפר
    • איך אתה יכול לעורר את חילוף החומרים?
    • תרגילים נגד סנטר כפול
    • הדבקה של רקמת החיבור
    • ניתוח עכבה ביו-אלקטרית (BIA)
    • פעילות גופנית לאחר תרומת דם
    • ניתוח מטבולי - מה זה?
    • איזה סוג של חילוף חומרים אני?
  • שיטות בדיקה רפואית לספורט
    • ארגומטריה
    • אבחון ביצועים
      • אבחון ביצועי סיבולת
        • סף אנאירובי
        • אימונים אנאירוביים
        • בדיקת לקטט
          • אבחון ביצועי חלב
          • בדיקת רמת לקטט
        • חומצת חלב
          • חמצת לקטית
          • ספי חלב
          • רמות לקטט
        • מבחן קופר
        • מבחן קונקוני
        • קצב לב
          • דופק בזמן האימון
          • דופק בזמן האימון
      • ניתוח הליכון
        • סגנון ריצה
    • בדיקת תפקוד ריאה
    • Spiroergometry
  • תורת התנועה
    • חינוך תנועה
    • למידה מוטורית
    • ביומכניקה
      • עקרונות ביומכניים
    • תיאום תנועה
      • כישורים קואורדינטיביים
  • תרגול מדע
    • בְּרִיאוּת
      • אימון בריאותי - תמיכה עבורך!
      • בריאות
    • כושר
    • אוֹבּיֶקטִיבִיוּת
    • מהימנות
    • תוֹקֶף
    • עקרונות הכשרה
      • עקרון גירוי הלחץ היעיל
      • עקרון אימון ומתח והתאוששות
      • עיקרון אימון עומס פרוגרסיבי
      • עקרון המחזור
    • נורמות אידיאליות להכשרת מדע
    • נורמות סטטיסטיות המכשירות מדע
    • נורמות פונקציונליות להכשרת מדע
    • מבנה ביצועים אתלטיים
  • חימום
    • להתחמם לפני הריצה
  • מַצָב
    • איך אתה יכול לבנות את סיבולתך?
    • מהירות בספורט
    • אימון כושר
      • אימוני מהירות
    • כוח כיכולת מותנית
      • כוח מירבי
      • כוח תגובתי
      • כוח מהירות
      • שגיאה באבחון חוזק
    • סיבולת
      • ביצועי סיבולת
      • איך אתה יכול לשפר את הסיבולת?
      • ספורט סיבולת
        • ספורט סיבולת
        • אימון סיבולת
        • אפקט ג'וג'ו
        • אחוז שומן בגוף
          • איך אתה יכול להפחית את אחוז השומן בגופך?
        • שריפת שומן
        • איך אני נהיה רזה?
      • ספורט סיבולת ותזונה
      • ספורט סיבולת בילדות
      • ספורט סיבולת
      • ספורט סיבולת בבית
      • אימוני סיבולת בבית
      • אימוני גובה
      • לרוץ
        • ריצה - ספורט הסיבולת לגוף ולנפש
      • אימוני מעגלים
  • לִמְתוֹחַ
    • מתיחות לשרירים כואבים
    • מְתִיחָה
    • מְתִיחָה
      • מתיחת גיד אכילס
  • סמים
    • סמים בספורט
    • אמפטמינים
    • סטרואידים אנאבוליים
    • סטרואידים אנאבוליים
    • חוסמי בטא
    • סמים בדם
    • קוֹקָאִין
    • קָפֵאִין
    • אפדרין
    • סַם
    • אופיואידים
  • הַרפָּיָה
    • אימונים אוטוגניים
    • אימוני ביופידבק
    • טכניקות הרפיה
    • מֶדִיטָצִיָה
    • פרופריוספציה
    • פילאטיס
    • יוֹגָה
    • צ'יגונג
  • אימוני פאשיה
  • תֵאוּם
    • אימוני תיאום
  • אימון כח
    • אימוני כוח מרביים
    • ירידה מוצלחת במשקל באמצעות אימוני משקל
    • צריכת קלוריות במהלך אימוני כוח
    • אימון משקולות ללא ציוד - טיפים לבית
    • אימוני שרירי זרוע
      • תלתלים של שרירי הביס
      • הארכת טריצ'פס
    • אימוני בטן
      • אימוני בטן - הקראש
      • כפיפת בטן
      • אימון בטן לנשים
      • אימון בטן למתחילים
      • אימוני שרירי בטן לאחר הסרת הרחם
      • אימוני שרירי בטן לאחר ההיריון
      • אימון שרירי הבטן בבית
      • תרגילי בטן
      • תרגילי בטן שטוחים
      • קראנץ הפוך
      • שכיבות סמיכה בצד
      • שישייה
      • תמיכה בזרוע
      • שרירי כביסה abs
        • תרגילים לבטן רחצה
      • ויברטנד Abs Wash - מריו הברזל
      • אימון שרירי הבטן
    • אימוני רגליים
      • תרגילי אימון שרירי רגליים
      • לחץ על רגליים
      • הארכת רגליים
      • המסטרינגס
      • סקוואטים
      • מרים עגלים
      • מכונת מוליך
      • מכונת חוטף
    • אימוני שרירי חזה
      • לחץ על ספסל
        • משקולת עיתונות ספסל
      • פַּרְפַּר
      • עַף
      • משיכת כבל פרפר
    • אימוני גב
      • בנה שרירי גב
      • משיכה לאט
      • מבודד גב
      • יתר לחץ דם
      • דדליפט
        • הרמת מוות לפציעות
      • חיזוק שרירי הגב
      • התאמנו את שרירי הגב התחתון
      • אימוני גב ללא ציוד
      • אימוני גב עם ציוד
      • אימוני גב במהלך ההיריון
      • אימוני גב בבית
      • אימוני כוח לגב חזק
    • אימוני שרירי כתפיים
      • לחץ על הצוואר
      • העלאה לרוחב
    • אימוני צוואר
      • הכתף מעלה
    • אימוני חבטות
    • אימוני כוח מהירים
    • התזונה הנכונה לאימוני כוח
    • שריפת שומן באמצעות אימון משקולות - האם זה אפשרי?
    • אימוני כוח לילדים
    • אימוני כוח בגיל ההתבגרות - יש לקחת זאת בחשבון
    • אימוני כוח פונקציונליים
    • אימוני כוח לקשישים - מה עליכם לזכור!
    • אימוני משקולות לנשים
    • אימוני משקולות בבית - התרגילים הטובים ביותר
    • תרגילי אימוני הכוח הטובים ביותר
    • אימוני הרחבה
      • להקת תרה
      • סלסול Bicep עם מרחיב
      • הארכת טריצ'פס עם הרחבה
      • כיסויים עם מרחיב
      • העלאה רוחבית עם מרחיב
      • גב פרפר עם מרחיב
      • מרימה עם מתרחבת
      • הולכה עם המרחיב
      • חטיפה עם המרחיב
      • סקוואט עם המרחיב
      • רגליים מסתלסלות עם המרחיב
      • שכיבות סמיכה עם המרחיב
      • פרפר עם המרחיב
      • כפיפות בטן עם מרחיב
      • קראנץ 'הפוך עם המרחיב
      • בעיטות לרוחב
      • יושב בחתירה עם מרחיב
      • חתירה עומדת עם הרחבה
      • הרחבת יתר עם המרחיב
      • מבודד גב עם מרחיב
    • אימוני משקולות
      • אימון אישי
        • תכנית אימונים
          • תוכנית אימונים לבניית המונים
          • הגדרת שרירים
          • אימון שישה חבילות
          • 4 פיצול
          • אימוני שומן במשקל
          • אימון גוף מלא
          • תכנית אימוני כוח אימוני כוח
          • תוכנית אימונים למתחילים
        • מאמן אישי
  • בניית שרירים
    • פיתוח גוף
      • כושר אסתטי
      • פיתוח גוף טבעי - מה זה?
      • אימונים כבדים
      • חזרות חלקיות
      • מנהל התשישות לפני
      • רמאות
      • סטים מעולים
      • סטים יורדים
      • מנהל בידוד
      • מערכת מפוצלת
    • גירוי חשמלי
      • אימוני EMS
    • בניית שרירים - תרגילים יעילים
    • בניית שרירים וסטרואידים אנבוליים
    • בניית שרירים ואלכוהול
    • בניית שרירים ותזונה
    • תוכנית תזונה לבניית שרירים
    • בניית שרירים לנשים
    • מתכונים לבניית שרירים
    • תזונת ספורט ובניית שרירים
  • ספורט
    • Aquafitness - אימון עדין בגוף מלא
    • כַּדוּר יָד
      • הגנה 1: 5
      • 3: 2: 1 הגנה
      • מושג שיטת DHB
      • תפיסת אימון מסגרת DHB
      • למידה דיפרנציאלית
      • בית ספר לכדור הידלברג
      • רמת כושר בכדוריד
      • איש מסמן בכדוריד
      • השלכת השפעה
      • פעמיים שלוש מול שלוש
    • רִיצָה קַלָה
      • נושם בזמן ריצה
    • מָרָתוֹן
      • מרתון אימונים
      • הכנה למרתון
    • הליכה נורדית
    • טֶנִיס
      • מגישים טניס
      • טניס יד גב
        • יד גב אחורית (טניס)
      • טניס מטח גב
      • טניס כדור
      • טניס מטח
      • טניס מראש
    • טריאתלון
    • לשחות
      • פיזיקה בשחייה
      • עצם חזה
        • תיאור תנועה של חזה
      • דולפין שוחה
        • תיאור שחיית הדולפינים בתנועה
      • שחייה בסגנון חופשי
        • תיאור התנועה זוחל שחייה
      • פעימות גב
        • תיאור תנועה מכת גב
      • תור
  • פציעות ספורט
    • חבורה - הכל בנושא זה!
      • חבורה באצבע
      • חבורה בירך
      • משך חבורה
      • איך מטפלים בחבורה?
      • חבורה על הפנים
      • חבורה בברך
      • חבורה מתחת לציפורן
    • הפרעות ריצה
      • תסמונת טראקטוס
    • כּוֹאֵב
      • כאבים כמו שרירים כואבים - מה זה יכול להיות?
      • שרירים כואבים - מה עובד הכי טוב?
    • לקרוע שריר
    • מתח שריר
      • מסננים את העגל
      • מאמץ שרירי בטן
      • זן מפשעה
      • מאמץ ירך
      • עגל מתוח
      • מתח חוטף
      • מאמץ מוליך
    • נשיקת סוסים
    • חבורות
      • אף חבול
      • חבורות באצבע
      • התכווצות הירך
      • שילוב של עצם הזנב
      • מפרק כף היד
      • כתף חבולה
      • סתירת קוקסיקס
    • פציעה בפיתוח גוף
    • פציעה בכדורגל
    • פציעה בגולף
    • הנקע
      • משך נקע
      • נקע ביד
      • נקע של פרק כף היד
      • נקע הבוהן - כיצד מטפלים בו
    • דלקת בשרירים
    • סרגל רך
  • הַדְרָכָה
  • מתאמץ