באינטרנט פסיכולוגיה

אתה לחוץ? אלה הסימנים

מבוא

בעיקרון, לחץ מאופיין בהפעלה גופנית מוגברת. לאחר מספר ימים, ישנם שינויים הקשורים למתח באורגניזם. זה בא לידי ביטוי בגידול מוגבר של קליפת האדרנל והגנה חיסונית מופחתת.

אם הגורם המעורר לחץ נמשך, תגובת האזעקה עוברת לשלב ההסתגלות, המאופיין בסובלנות מוגברת (שלב ההתנגדות).
עם זאת, הסתגלות נרכשת זו מוגבלת בזמן והופכת לסימפטומים של שלב התשישות, בו האורגניזם חווה נזק מתמשך ולעיתים בלתי הפיך.

לפיכך, אם לא ניתן לגוף את הכל ברור על ידי שינוי או היציאה מהמצב ה"לחץ ", הורמוני הלחץ אינם מתפרקים ותסמיני המתח הגופני נותרו.

קרא גם את הנושא שלנו: איך אתה יכול להפחית מתח?

תסמינים אופייניים של לחץ

קושי להתרכז ושכחה
עַצבָּנוּת
אי שקט
נִרגָנוּת
אי שביעות רצון או דרישות מוגזמות
נדודי שינה
סְחַרחוֹרֶת
אובדן נסיעה, תשישות ועייפות
דפיקות לב ו / או דפיקות לב
קוצר נשימה
הזעות
פה יבש
צְרִידוּת
כאב ראש
כאב צוואר
כאב גב
מתח שרירים ו / או מעוות שרירים
כאב בטן
פריחה בעור
שִׁלשׁוּל
בחילה
לְהַקִיא
צַרֶבֶת
כיבים במערכת העיכול
אובדן חשק המיני או חוסר תפקוד מיני
איבוד שיער
שינה את התנהגות האכילה עם תיאבון מוגבר או ירד
התנהגות ממכרת שונה (צריכת אלכוהול, צריכת ניקוטין)
רגישות מוגברת לזיהומים כתוצאה מהיחלשות מערכת החיסון
לחץ דם גבוה
דִכָּאוֹן
שְׁחִיקָה

קרא גם את המאמר בנושא: מתח

דפיקות לב / הפרעות קצב

מתח יכול להוביל לסוגים מסוימים של פעימות לב לא סדירות. אנחנו מדברים על מה שמכונה extrasystoles. אלה פעימות לב מיותרות הנתפסות על ידי הנפגעים כמעידות הלב. פעימות הלב הנוספות הללו הן ברוב המוחלט של המקרים לא מזיקים לחלוטין, אך לרוב הן לא נוחות עבור האדם הנוגע בדבר.

יש להתייעץ עם רופא אם תופעות כמו סחרחורת או קוצר נשימה מתרחשות במהלך מעידה בלב או אם האקסטרים-סיסטולים נמשכים זמן רב. בעזרת א.ק.ג (ארוך טווח) הרופא יכול לקבוע אם מדובר בהפרעות קצב לב או לא.

הפרעות קצב לב אחרות - חמורות יותר - אינן יכולות להיגרם אך ורק בגלל לחץ. לעומת זאת, בקרב אנשים הסובלים מהפרעות קצב הלב, לחץ יכול לעורר או להפיץ את התרחשותו. פרפור פרוזדורים הוא דוגמא להפרעת קצב לב כזו.

גלה עוד ב:

בעיות לב ומחזור הדם
לב רץ
הכירו בקצב לב לא תקין

לחץ דם גבוה בזמן לחץ

לחץ פסיכולוגי ופיזי מביא להגברת הפעילות של מערכת העצבים הסימפתטית בגוף האדם. בתגובת לחץ חריפה הדבר מוביל לעלייה בטווח הקצר בלחץ הדם.

אך אפילו לחץ כרוני יכול להוביל לעלייה קבועה בלחץ הדם באמצעות מנגנון זה. המונח יתר לחץ דם הנגרם על ידי לחץ משמש במיוחד לתיאור השפעת הלחץ על לחץ הדם. מחקרים הראו כי לעובדים רבים יש ערכי לחץ דם תקינים בחייהם הפרטיים וכאשר מבצעים מדידות במשרד הרופא, ואילו ערכי לחץ הדם בעבודה גבוהים מדי. לאחר מכן אחד מדבר על יתר לחץ דם רעול פנים. מחקר שכלל מעל 4,000 נבדקים הראה שלכל אדם שני בן 45 ומעלה יש ערכי לחץ דם גבוה בעבודה.

לחץ דם גבוה הוא מחלה נפוצה אשר, אם לא מטפלים בה, גורמת למספר גורמי סיכון. אם לחץ הדם מוגבר לצמיתות, עולה הסיכון למחלות כמו התקפי לב ושבץ. לכן איתור וטיפול ביתר לחץ דם הנגרם על ידי לחץ חיוני. בטיפול, הפחתת מתחים או ניהול מתחים ממלאים תפקיד מכריע. טיפול תרופתי נגד יתר לחץ דם מגיע למקום השני בלחץ דם גבוה הנגרם על ידי לחץ.

למידע מפורט יותר ראה: לחץ דם גבוה

קשיי נשימה בגלל לחץ

קוצר נשימה הוא סימפטום אופייני להתקף חרדה. בתחילה, קצב הלב עולה. הנפגעים חווים זאת לעתים קרובות כמאיים. הפחד גובר והנשימה נעשית מהירה ועמוקה יותר. זה גורם לנשיפה של יותר פחמן דו חמצני. זה נקרא גם היפר-ונטילציה ותוך דקות מוביל לתסמינים כמו סחרחורת, תחושות עקצוצים בפה ובאצבעות ותחושת גוברת של קוצר נשימה.

שינויי נשימה יכולים להתרחש לא רק בהתקפי חרדה מלאים, אלא גם במצבי לחץ. זה יכול להוביל לתחושה סובייקטיבית של קוצר נשימה או לתחושה של אי יכולת לנשום כמו שצריך. אם התופעות חוזרות ונשנות, יש לשקול רופא כדי לשלול גורמים אורגניים כלשהם. בנוסף להפחתה או התמודדות עם לחץ, ניתן להשתמש בלימוד על שיטות הרפיה שונות גם כן באופן טיפולי.

למידע נוסף ב:

התקף חרדה
קוצר נשימה - מה עומד מאחוריה?

כאבי גב עם לחץ

מתח מוביל להתרגשות גופנית על ידי הפעלת המערכת הסימפתטית. כחלק מההתרגשות הגופנית הזו, יש מתח מוגבר בשרירים. סביר להניח שתבחין במתח זה באזור הלסתות וברכבת הכתפיים.

באזור הגב, המתח החריף לרוב לא מורגש בהתחלה. אם הלחץ נמשך, קיימת עלייה מתמדת במתח בשרירי הגב ובכך בהכרח גם מתח המורגש באמצעות כאב.

אמצעי מכריע בטיפול הוא שינוי אורח החיים, במיוחד כאשר עובדים במשרד. זה מחמיר את בעיות הגב. לכן לקום באופן קבוע ולעשות תרגילי גב קצרים בשעות העבודה יכול לעזור להרפות את השרירים. פעילות גופנית קבועה היא חובה.
חום יכול לעזור גם בשלב האקוטי. עם זאת, חשוב מאוד ללמוד כיצד להתמודד טוב יותר עם לחץ כדי שלא יהפוך שוב ושוב לסימפטומים גופניים.

קרא גם:

כאב גב
כאב ראש
חריקת שיניים

כאבי בטן ממתח

אירועים נפשיים או רגשיים פוגעים בבטן. ביטוי זה אינו קיים בחינם. לחץ פסיכולוגי או פיזי מוביל לרוב לתלונות במערכת העיכול. אלה יכולים להיות מגוונים. מכאבי בטן ועד בחילה לגזים, שלשולים או עצירות.
קרא גם: הקאות ממתח

בנוסף, מצוקה פסיכולוגית יכולה להתבטא כאובדן תיאבון או להפך, כהשתוקקות לאוכל. בטן ריקה וצריכת מזון מהירה מדי וכמות גדולה מדי מובילים גם לכאבי בטן.

לטיפול בכאבי בטן הקשורים למתח, כמובן שהפחתת מתח מגיעה ראשונה. עם זאת, תרופות צמחיות כגון Iberogast® משמש להרגעת מערכת העיכול.

עוד משהו שאולי יעניין אותך:

תשוקה
אובדן תיאבון

כאבי בטן ממתח

כמתואר בסעיף הקודם, לעיתים קרובות מתח מוביל לתסמינים בדרכי העיכול. כאבי בטן ובטן יכולים להיות התוצאה. הסימפטומים יכולים להופיע בזמנים שונים.יש אנשים שנחשפים לרמת לחץ גבוהה המתלוננים על כאבי בטן כל יום, אחרים סובלים רק מהתסמינים כאשר יש לחץ חריף.

ראשית, חשוב לשלול גורמים אפשריים אחרים לכאבי הקיבה. אם כאבי בטן נמשכים שבועות או חודשים, יש לפנות לרופא. זה יכול להחליט אילו אבחנות נוספות נחוצות. לחץ הוא אבחנת הרחקה כביכול. לפני שמעריכים את כאב הקיבה כקשורים למתח, יש לשלול את כל הסיבות המשמעותיות - הגופניות -. בנסיבות מסוימות יתכן שיהיה צורך ליטול טבליות להפחתת חומצות קיבה או אפילו גסטרוסקופיה.

זה יכול לעניין אותך גם: תרופות ביתיות לכאבי בטן, הקאות בגלל לחץ

פריחה מתח

יש אנשים שמתלהבים מאוד ממשימות כמו הרצאות בפני קהל או בחינות, מקבלים פתאום כתמים אדומים על הפנים ועל אזור המחשוף שלהם. לאחר המצב המלחיץ, הכתמים נעלמים מהר ככל שהופיעו.

זו רק אחת הדוגמאות לפריחות בעור שיכולות להיגרם כתוצאה ממתח נפשי. פריחות הקשורות למתח יכולות להיראות שונות מאוד. הם יכולים להופיע עם גרד או בלעדיו ולהימשך שעות על גבי ימים או להיעלם תוך דקות.

ידוע גם כי לחץ הוא טריגר לכוורות (אורטיקריה). הפחתת מתח והימנעות ממתח הם הגישות הטיפוליות החשובות ביותר.

מידע נוסף ניתן למצוא בכתובת: פריחה מתח

שלשול ועיכול בזמן לחץ

תסמינים בדרכי העיכול מתעוררים לרוב בהקשר של לחץ פיזי או רגשי. האם זה מופיע כשלשול או עצירות משתנה מאדם לאדם.

על מנת לסתור את התלונות הללו, ההתמודדות עם לחץ מתחילה. שינוי הרגלי האכילה יכול גם להועיל. בדרך זו, ניתן למנוע מצבים בהם צפויה רמת לחץ מוגברת עם ארוחות קטנות, דלות שומן ודלות סיבים תזונתיים.

ישנם גם תרופות טבעיות שונות לטיפול בתלונות במערכת העיכול. Iberogast® הוא דוגמה כאן. ניתן לרכוש תרופות גם כנגד שלשול חריף. עם זאת, אין ליטול אותם במקרה של דלקות במערכת העיכול ולא לצמיתות. Imodium® הוא דוגמא כאן.

מידע מעניין נוסף בנושא זה ניתן למצוא בכתובת: שלשול ממתח

תוכל גם ללמוד יותר בכתובת:

שִׁלשׁוּל
עצירות

כיב במערכת העיכול עקב לחץ

להתפתחות כיבים במערכת העיכול גורמים שונים, כגון: קולוניזציה חיידקית של רירית הקיבה, שימוש יתר במשככי כאבים או שימוש לרעה בניקוטין / אלכוהול.

אך סטרס יכול גם לגרום לכיב במערכת העיכול. לאחר מכן אחד מדבר על כיב הנגרם על ידי לחץ. עם זאת בהקשר זה, מתח לא נועד בעיקר להיות פסיכולוגי אלא בעיקר מתח גופני. גוף יכול לפתח כיבים במערכת העיכול במהלך הליך כירורגי רציני, הלם, תאונה קשה או אלח דם, כלומר מצבים הקשורים לרמת לחץ גבוהה במיוחד.

לחץ נפשי, לעומת זאת, כפי שהוא מתעורר, למשל, כאשר יש לחץ נפשי חזק במקום העבודה, אינו יכול לגרום לכיב במערכת העיכול בפני עצמו. כמה גורמים חייבים להתכנס כאן בכדי להיות מסוגלים לגרום לכיב כזה. לחץ נפשי בלבד אינו הגורם היחיד לכיב במערכת העיכול, אך זהו גורם סיכון.

למידע נוסף ב:

כיב בקיבה
בטן בלתי רגילה
תסמונת מעי רגיז
צַרֶבֶת

אין אונות בגלל לחץ

תפקוד לזיקפה, נקרא גם אין אונות יכול להשפיע על גברים בכל הגילאים.

זה יכול להיות אורגני, אך גם פסיכולוגי. סטרס ממלא תפקיד מכריע בסיבות הפסיכולוגיות. אם זה מתח בעבודה, בזוגיות או עם המשפחה זה לא רלוונטי. מעגל קסמים נוצר לעיתים קרובות מכיוון שהאדם הנוגע בדבר חושש מאוד כי תפקוד הזקפה יחזור. תפקוד לזיקפה הוא לרוב אירוע חד פעמי.

אם זה מתרחש בתדירות גבוהה יותר, אורולוג צריך לשלול גורמים אורגניים להיות בצד הבטוח.

קרא עוד על זה תחתבעיות זקפה

נשירת שיער כתוצאה מלחץ

לחץ פיזי ופסיכולוגי כאחד יכולים לעורר נשירת שיער. לחץ פסיכולוגי כרוני, בפרט, הוא גורם סיכון לאובדן שיער. נשירת שיער הקשורה במתח היא לרוב נשירת שיער מפוזרת - כלומר היא מופצת על כל הקרקפת.

תחילת נשירת השיער היא לרוב מאוחרת הרבה יותר מהתקופה בה התחיל הלחץ. לעיתים קרובות ישנם 2-3 חודשים בין הופעת הלחץ לאובדן שיער. זה קשור למחזור השיער.

לפני ביצוע אבחנה של נשירת שיער הקשורה במתח, יש לשלול גורמים אחרים, כמו הפרעות מטבוליזם של הורמונים, הפרעות בבלוטת התריס או תסמיני מחסור.

המדד החשוב ביותר הוא הפחתת מתח. ברגע שהלחץ שכך, לוקח זמן, עקב מחזור השיער, לשיער לצמוח מחדש. השיער שנשר החל לצמוח בחזרה יכול לקחת שישה עד תשעה חודשים.

תוכל למצוא מידע שימושי יותר בכתובת: הומאופתיה לנשירת שיער כתוצאה ממצוקה נפשית ולחץ

מערכת חיסון מוחלשת בזמן לחץ

ידוע כי לחץ כרוני מחליש את מערכת החיסון. מערכת החיסון של הגוף עצמו אחראית בין היתר להגנה מפני חיידקים שחדרו מבחוץ.

מערכת חיסון מוחלשת מורגשת דרך רגישות מוגברת לזיהום. ניתן להראות זאת, למשל, על ידי העובדה שאדם עם מערכת חיסון מוחלשת סובל לעתים קרובות יותר מהצטננות. אך מחלות חיידקיות, נגיפיות ופטריות חמורות יותר יכולות להופיע גם בתדירות גבוהה יותר אצל אנשים כאלה. מחלות בסיסיות קיימות כמו אסטמה של הסימפונות, סוכרת או מחלות לב וכלי דם יכולות להחמיר גם אם מערכת החיסון נחלשת.

בעוד שמתחים כרוניים מחלישים את ההגנה החיסונית, ההפך קורה באופן מעניין עם לחץ חריף: חלקים מסוימים במערכת החיסון נוטים להתחזק בזמן לחץ חריף ולהוביל להגנה מוגברת של המערכת החיסונית באזורים מסוימים.

המשך לקרוא בהמשך: חיזוק המערכת החיסונית שלך

שחיקה ודיכאון ממתח

שחיקה ודיכאון הן שתי מחלות שונות, אך לעיתים קרובות משוות אותן. אולם בסיווג הנוכחי שחיקה אינה מקודדת כתמונה קלינית עצמאית. בעוד שלשחיקה בדרך כלל יש הקשר - כלומר עומס יתר כרוני בחיי העבודה, דיכאון הוא במקרים רבים ללא הקשר. זה בעיקר משפיע וכולל את כל תחומי חיי היומיום ואינו מוגבל לתחום המקצועי.

עם זאת, שחיקה יכולה להיות מלווה בדיכאון. ברוב המקרים, שחיקה נגרמת כתוצאה מלחץ כרוני בשילוב עם חוויה של מוצף וחוסר הכרה בעבודה שבוצעה.

מתח יכול גם לשחק תפקיד בדיכאון. עם זאת, יחסי הגומלין בין גורמים פסיכוסוציאליים וביולוגיים מורכבים ביותר ועדיין נושא למחקר רב.
עם זאת, ניתן להניח כי לחץ כרוני שאינו ניתן לניהול טוב יכול לייצג גורם סיכון להתפתחות דיכאון.

גלה עוד ב:

שְׁחִיקָה
דיכאון - מהם הסימנים?
השלכות של לחץ

חניכיים מדממים

ברוב המקרים, חניכיים מדממות נגרמות כתוצאה מדלקת סביב השיניים. נדון האם ניתן לדרג סטרס כגורם סיכון להתפתחות חניכיים מדממות.

מצד אחד, לחץ פיזי או רגשי ממושך מפחית את מערכת החיסון, כך שדלקת חניכיים וחניכיים מדממות מתרחשות במהירות רבה יותר.
מצד שני, הוכח כי טיפול שיניים מוזנח בתקופות מלחיצות, מה שבתורו מקדם הצטברות פלאק ואת נטיית החניכיים לדמם.

למרות שסטרס אינו הגורם הישיר לדימום בחניכיים, רמת לחץ גבוהה מגדילה את הסבירות שהוא יתרחש.
עם זאת, חניכיים מדממות אינן תסמין מתח טיפוסי.

למידע נוסף ב: מדמם חניכיים ממתח

פצעים וקרתבקת חוגרת מהלחץ

פצעים הצטננות היא אחת המחלות הנפוצות, מכיוון שכ- 90% מהאוכלוסייה הם נשאים של נגיף הרפס סימפלקס מסוג 1, אם כי לא כולם מראים את שלפוחית השתן. ניתן לבצע טיפול, אך לעיתים קרובות דבר אינו נחוץ.

ידוע שסטרס הוא אחד מהגורמים העיקריים לפצעים הקרים. הגורמים הסיבתיים לכאב הקור נמצאים בגוף באופן קבוע. לחץ אקוטי כמו גם כרוני מעכב משימות חשובות להגנה מפני וירוסים. זה מקל על נגיף ההרפס הקיים להתרבות במצבים מלחיצים, מכיוון שלגוף אין הגנה מספקת. שלפוחית מתרחשת באזור השפתיים, שמרפא שוב לאחר מספר ימים.

שלבקת חוגרת היא מחלה שאינה תלויה בפצעים הקרים. זה נגרם על ידי נגיף אבעבועות רוח (דליות). אם לאדם יש אבעבועות רוח פעם בחייו, הנגיפים נשארים בגוף. אם מערכת החיסון נחלשת, למשל בגלל לחץ, הם יכולים להתרבות שוב ולהוביל לרבק שלבקת חוגרת (הרפס זוסטר).

בימינו מומלצת חיסון נגד אבעבועות רוח, כך שניתן להניח ששכיחות הרעפים תקטן משמעותית במהלך העשורים הקרובים.

המשך לקרוא תחת:

הרפס
שַׁלבֶּקֶת חוֹגֶרֶת

טינטון עם לחץ

ההנחה כי מתח הוא טריגר קלאסי לטינטון נפוצה. עם זאת, שנוי במחלוקת בקרב מומחים האם לחץ הוא למעשה טריגר ישיר או רק אחד מכמה גורמי סיכון להתפתחות טינטון. רבים הסובלים מתארים כי צלצול שכבר קיים באוזן עולה או ניכר עולה לידי ביטוי במצבים עם רמת לחץ גבוהה.
לפיכך טינטון אינו אחד מתופעות הלחץ האופייניות.

עוד על זה תחת: טינטון - עליכם לדעת זאת

סחרחורת ממתח

סחרחורת היא סימפטום מאוד לא ספציפי שיכול להופיע בהקשר של מחלות רבות, אך גם ללא מחלה מוחשית. הסיבות מגוונות.

המחסור בנוזלים הוא אחד הגורמים השכיחים והבלתי מזיקים. זה בתורו יכול להוביל ללחץ דם נמוך, מה שבתורו יכול לגרום לסחרחורת. סחרחורת מתרחשת לעיתים קרובות יחסית בהקשר של לחץ פיזי ופסיכולוגי. זה יכול להימשך מספר שניות בלבד, אך הוא יכול להתרחש גם בטווח הארוך יותר בתחושת אי וודאות כללית.

במצב אקוטי יכול להיות מועיל לשבת או לשכב ולשתות. עם זאת, בטווח הארוך יש לבדוק באיזו מידה ניתן להפחית את הלחץ המעורר.

קרא עוד על זה תחתסחרחורת ממתח

אפיסטקסיס בזמן לחץ

חשד כי מתח הוא טריגר אפשרי לדימוי האף. כחלק מתגובת לחץ חריפה, חומרים מסנג'רים שונים משתחררים. אלה יכולים לגרום ללב לפעום מהר יותר ולחץ הדם לעלות. לעומת זאת, לחץ דם גבוה אינו גורם לעיתים נדירות להופעת דימום מהאף. עם זאת, דימום מהאף אינו אחד התסמינים המוגדרים של לחץ.

סיכום

תסמיני לחץ מתבטאים בבעיות לב ובמחזור הדם כמו לחץ דם גבוה, דפיקות לב וקשיי נשימה. כאב כמו כאב ראש, כאבי צוואר, כאבי גב וכאבי פרקים יכולים להתעורר גם הם.

בדרכי העיכול סטרס גורם לתסמינים כמו שלשול, עצירות, לחץ קיבה, גירוי בבטן, תסמונת המעי הרגיז והצרבת. אתה עלול לחוות תיאבון לקוי או חשק.

כאשר ישנים, עלולות להופיע הפרעות שינה כמו הירדמות ושינה או שינה במהלך הלילה.

תסמינים אחרים של לחץ עשויים לכלול סחרחורת. סחרחורת היא סימפטום מאוד לא ספציפי ויש לו גורמים רבים ושונים.

בנוסף, יכולים להופיע תסמינים בלתי נשלטים כמו עוויתות והתכווצויות שרירים. לחץ יכול גם לגרום לאלרגיות וגירויים בעור. הנפגעים מתלוננים לרוב על קשיי ריכוז, חסימות נפשיות, שכחה, בעיות במציאת מילים ועצבנות קלה.

עקיצות ציפורניים, חריקת שיניים וקשיי בליעה נצפות אף הן לעתים קרובות. יש אי שקט, אי שקט ועצבנות. ניכרים גם עייפות כרונית, חוסר רעיון, בעיות מיניות ותפקוד הזקפה.

לעתים קרובות מופיעים תסמינים נפשיים בכך שהם אינם מסוגלים לכבות מנטלית, מרגישים נשלטים על ידי אחרים, מרגישים חסרי אונים, המומים וכלואים או שנלכדים בגלגל האוגר.

המטופלים רגיזים ולעיתים מפגינים התנהגות אגרסיבית. הם לרוב לא מרוצים וחסרי רשימה, לפעמים חסרי רשימה. הנפגעים חרדים, לעתים קרובות הם חוששים שהם לא יוכלו עוד להתמודד עם הדרישות של עבודתם ושהם יפוטרו. לעיתים קרובות יש להם כעסים וכעסים על עצמם ועל החוסן הפסיכולוגי והרגשי ההולך ופוחת. הם לעתים קרובות מדוכאים מכיוון שיש להם ספק לגבי עצמם ויכולותיהם והם אינם יודעים כיצד לשפר את הסימפטומים שלהם.

לחץ כרוני מוביל לתסמינים הבאים, כמו עמידות לאינסולין ובכך סוכרת, החמרה או אפילו הכפלה של הישנות בטרשת נפוצה, עלייה בסיכון לסרטן הערמונית, עלייה בסיכון לחלות בסרטן השד, סיכון מוגבר לאלצהיימר והגברת התמותה ממחלות לב וכלי דם (מערכת לב וכלי דם ) מחלות.

עוד משהו שאולי יעניין אותך: השלכות של לחץ