שריר הרזיה

לָטִינִית: M.. גריליס

• לסקירת שרירי הירך
• לסקירת השרירים

מבוא

השריר הדק (Musculus gracilis) הוא השריר הארוך והצר ביותר של המוליכים במפרק הירך. זה גם הכי רחוק מכל השרירים למרכז הגוף.

מוליכים נוספים לירך:

• שריר מסרק (מ. פקטינוס)
• מקצף הירך הגדול (מ 'אדוקטור מגנוס)
• הידוק ירך ארוך (מ 'מוליך לונגוס)
• מהדק ירך קצר (מ 'מוליך ברוויס)

גישה, מקור, עצבנות

גִישָׁה: מדיטת חספוס השוקה (שחפת טיביאלית)

מָקוֹר: קצה עצם הערווה התחתונה (שחפת מדעית)

שמירה: נ ו עצב טיביאלי

איך השריר מאומן / מכווץ?

השריר הדק (שריר גריליס) נדבק בבניית שרירים באמצעות התרגיל הבא:

• מכונת מוליך

למידע נוסף ראה אימון משקולות

איך שריר זה נמתח?

המתיחות הבאות חלות על שרירים אלה:

• שריר מסרק (מ. פקטינוס)
• הידוק ירך ארוך (מ 'מוליך לונגוס)
• הידוק קצר בירך (מ 'מוליך ברוויס)
• מקצף הירך הגדול (מ 'אדוקטור מגנוס)
• שריר דק (מ 'גריליס)

הספורטאי עומד בערך פעמיים עד שלוש פעמים רוחב הכתפיים זה מזה, בהונותיו מכוונות קדמית (קדמית). המשקל מועבר לצד אחד כך שהירך בצד למתיחה נמתחת בערך. יש לשמור על פלג הגוף העליון זקוף.

פוּנקצִיָה

תפקודו של השריר הדק (Musculus gracilis) מורכב בהכרה (לצד הגוף) במפרק הירך. מכיוון שהשריר הדק הוא שריר דו מפרקי, הוא גם לוקח על עצמו את תפקוד הכפיפה במפרק הברך.