שריר פקטיניוס

גֶרמָנִיָת: מסרק שריר

• לסקירת שרירי הירך
• לסקירת השרירים

מבוא

שריר המסרק ממוקם בחלק הפנימי של הירך ומורכב מפלטת שרירים ארבע צדדית. מכל המוליכים, זה הכי רחוק.

מוליכים נוספים לירך:

• הידוק ירך ארוך (מ 'מוליך לונגוס)
• הידוק קצר בירך (מ 'מוליך ברוויס)
• מקצף הירך הגדול (מ 'אדוקטור מגנוס)
• שריר דק (מ 'גריליס)

גישה, מקור, עצבנות

גִישָׁה: מפשעה גרמית מהתל הקטן והמתגלגל (Linea pectinea femoris)

מָקוֹר:

• סמל ערווה (Pecten ossis pubis)
• עצמות ערווה (שחפת ערווה)

שמירה: עצב פמורתי ונ 'obturatorius

איך השריר מאומן / מכווץ?

שריר הפקטינוס (שריר המסרק) מאומן באימוני כוח עם התרגיל הבא:

• מכונת מוליך

למידע נוסף ראה אימון משקולות

איך שריר זה נמתח?

המתיחות הבאות חלות על שרירים אלה:

• שריר מסרק (מ. פקטינוס)
• הידוק ירך ארוך (מ 'מוליך לונגוס)
• הידוק קצר בירך (מ 'מוליך ברוויס)
• מקצף הירך הגדול (מ 'אדוקטור מגנוס)
• שריר דק (מ 'גריליס)

ישנן שתי דרכים למתוח את פנים הירך. הספורטאי עומד ברוחב כתף כפול, בהונותיו מכוונות קדימה. משקל הגוף מועבר לצד אחד כך שירך הצד המתוחה נמתחת כמעט לחלוטין. יש לשמור על פלג הגוף העליון כמה שיותר ישר.
הווריאציה השנייה נעשית תוך כדי ישיבה. סוליות שתי כפות הרגליים נוגעות בזמן שמפרקי הברך נדחפים לכיוון האדמה.

ראה מתיחות למידע נוסף

פוּנקצִיָה

תפקודו של שריר הפקטינוס הוא הולכה (לצד הגוף) במפרק הירך. בנוסף, שריר המסרק תומך בסיבוב חיצוני.