דיספלזיה של הירך ופעילות גופנית

מבוא

דיספלזיה של הירך מתארת ​​את מום השקע במפרק הירך. ראש עצם הירך, יחד עם השקע, יוצרים את מפרק הירך. בגלל המום הקיים, ראש הירך אינו יציב במפרק והוא מאיים את הסכנה לוקסוס (להחליק).

דיספלזיה של הירך יכולה להוביל להגבלות חמורות ברצפי תנועה מסוימים ובכאב הנלווה. יחד עם אימונים ספורטיביים וספורט ספציפיים, נעשים ניסיונות לסתור את הבלאי של המפרקים, אשר מתפתח לעתים קרובות בהקשר של דיספלזיה בירך. עם זאת, לא כל ענף ספורט מתאים לאלו שנפגעו מדיפלזיה בירך. בבחירת סוג ספורט מתאים, חשוב לבצע תנועות בלתי פוסקות אשר אינן גורמות ללחץ יתר על מפרק הירך וניתן להתאמן ללא כאבים על ידי הנפגעים.

קרא עוד בנושא: דיספלזיה בירך

מתאמנים עם דיספלזיה בירך?

ספורט מציב כשיש כזה דיספלזיה בירך שיטה מתאימה לחיזוק מערכת השרירים סביב מפרק הירך וכנגד נגד בלאי המפרק.

עם זאת, לא כל פעילות ספורטיבית מתאימה באותה מידה לביצוע דיספלזיה בירך. יש לציין כי הספורט הוא א גרסה קלה על המפרקים צריך לפעול. ספורט מסוים, אחד שינוי דינאמיקי תנועה ומשתנים במהירות דורשים הם לא מתאיםמכיוון שהם מפעילים לחץ רב מדי על המפרקים. ענפי ספורט אלה כוללים בין היתר טֶנִיס, קישוא, כדורגל ו לרוץ.

אם יש לך דיספלזיה של מפרק הירך ספורט אֵיך לשחות אוֹ אקווה אירובי, הליכה נורדית, לצאת לאופניים ו בשורה החלקה על משטח שטוח ואחיד, מומלץ. מצד אחד אלה מקדמים את בניית השרירים ובאותו הזמן מגנים על המפרקים. גַם יוֹגָה ו פילאטיס מתאימים לפעילות גופנית במקרה של דיספלזיה בירך.
ב אימוני משקל בחדר הכושר יש להקפיד על כך שהתרגילים יתבצעו בצורה נכונה ואינם דורשים לחץ יתר על מפרק הירך. רצוי לדבר לפני כן עם מאמן מיומן ולבחור במשותף תרגילים שיבטיחו כי המפרק מוגן.

ענפי הספורט המומלצים הם רק דוגמאות. כמובן שעדיין יש מגוון רחב של פעילויות ספורטיביות הניתנות לביצוע ללא כל חשש נוסף אפילו עם הפרעת הירך.
באופן כללי יש להקפיד כי פעילות ספורטיבית לרמה מתאימה ובריאה מבוצע ואין עומס או שגוי. באילו ענפי ספורט הם הטובים ביותר עבור האדם יכול לקבוע בעזרת הספורט הרופא או הפיזיותרפיסט הסכים הפכו. אם אתם חווים כאב, עליכם להפסיק את הפעילות הגופנית שלכם מייד ולהתייעץ עם צוות רפואי מיומן.

פגישה עם מומחה לירכיים?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

מפרק הירך הוא אחד המפרקים שנחשפים ללחץ הגדול ביותר.
הטיפול בירך (למשל ארתרוזיס מפרק הירך, פגיעת מפרק הירך וכו ') מצריך לכן ניסיון רב.
אני מטפל בכל מחלות הירך תוך התמקדות בשיטות שמרניות.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.
ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

אילו תרגילי ספורט מתאימים לדיספלזיה של הירך?

במקרה של דיספלזיה בירך, יש להעדיף תרגילי ספורט המחזקים באופן ספציפי את מערכת השרירים סביב המותניים, מכיוון שהדבר יכול לשפר את התמונה הקלינית.

דיספלזיה של הירך ותרגילי ספורט, אותם ניתן לשלב בקלות זה עם זה, הם בעיקר תרגילים המחזקים את מה שנקרא שרירי יציבה. המטרה העיקרית כאן היא לחזק באופן ספציפי את שרירי הגב ואת הבטן כמו גם את שרירי הירכיים באמצעות אימונים. ניתן לבצע תרגילים לבניית שרירים יחד עם הפיזיותרפיסט.יש לזה יתרון שתרגילי הספורט מותאמים במדויק לדיספלזיה של הירך ואין עומס מוגזם או לא נכון.

מצא תרגילים מתאימים לשרירי בטן וגב מתחת: תרגילי גב ואימוני שרירי בטן

תרגילי ספורט הניתנים לביצוע במים מועילים גם הם ובעדינות במפרקים. מה שנקרא מסלולי ספורט אקווה או אירובי מים מתאימים במיוחד כאן, מכיוון שאין מפרץ יתר על מפרק הירך.

מומלצות גם פעילות גופנית המותחת את מפרק הירך והרצועות והשרירים סביב המפרק. חשוב כאן שהמפרק לא יהיה לחוץ יותר מדי. רצוי לדון לפני התרגילים עם הפיזיותרפיסט בכדי שלא יעמיסו על המפרקים.

באופן כללי, תרגילי ספורט לדיספלזיה של הירך צריכים תמיד להיות מבוססים אך ורק על חומרת המחלה. רבים מהסובלים עדיין מסוגלים לעסוק בספורט, ולמרות נוכחות דיספלזיה בירך, מבצעים תרגילים רבים ללא בעיות ובעיקר ללא כאבים. אחרים, לעומת זאת, נמצאים בשלב עם הפרעת הירך שלהם שכבר מגבילה מאוד את תנועותיהם וכבר לא ניתן לשלב אותם עם תרגילי ספורט מסוימים או קשורה לכאב. כאן כדאי לעבור לתרגילים או ענפי ספורט אחרים המאפשרים תנועה ללא כאבים.

האם אוכל לרוץ עם דיספלזיה בירך?

לרוץ הוא אחד מענפי הסיבולת הפופולריים ביותר ובנוסף לבניית חוזק מבטיח גם כושר. ריצה כמו ריצה קלה מטילה עומס כבד יחסית על המפרקים דרך עומסי הלם.

באופן כללי, אם יש לך דיפלזיה בירך, עליך לבחור בספורט העדין במפרקים. לרוץ למרבה הצער אינו עומד בקריטריון זה ולכן צריך במקרה הטוב להימנע. באופן כללי, יש להימנע מספורט, כולל ריצה קלה, הכרוכה בעומסי הלם כמו גם בשינויים מהירים בסיבוב, בלימה ובקצב, במקרה של דיספלזיה בירך.

מי שנהנה מהליכה או בריצה יכול לבחור גרסה קלה יותר על המפרקים כמו זה הליכה נורדית אוֹ טִיוּל החלף. אלה מאמינים הרבה פחות על מפרק הירך, ואם מבוצעים באופן קבוע, מבטיחים גם בניית שרירים טובה. ספורט אחר בסיבולת שהם גם אידיאליים לשחות או גם זה לצאת לאופניים.

האם יש נעלי ריצה מיוחדות לדיספלזיה בירך?

דיספלזיה של הירך המולד מלווה לעיתים קרובות במומים כמו רגליים של כף הרגל או כף רגל שטוחה. ניתן לטפל במומים בעזרת מדרסים והנעלה מתאימה, בין היתר. אין נעלי ריצה מיוחדות לדיספלזיה בירך עצמה. על אלה שנפגעו לשים לב לסוליות קפיציות בעת רכישת נעליים.

בנוסף, במקום ריצה קלה, יש להעדיף ספורט כמו הליכה נורדית או שחייה, מכיוון שאלו עדינים על המפרקים וגם מקדמים את בניית השרירים.

כאבים לאחר אימון עם דיספלזיה בירך

בהקשר של דיספלזיה בירך, האפשרויות לפעילות ספורטיבית מוגבלות. תרגילים שמפעילים לחץ יתר על המותניים גורמים לכאבים עזים במהלך ביצוע התרגיל ואחריו. יש להימנע מתרגילים כאלה. כאב לאחר אימון עם דיספלזיה בירך הוא לרוב סימן לכך שפעילות גופנית אינה מתאימה לירך. זהו אינדיקציה לעומס יתר של מפרק הירך הפגוע.

פעילות גופנית וכאב

זה קורה כשעושים ספורט כְּאֵבכך שזה יכול להיות בגלל שיש מחלה של הירך לאחת מַכרִיעַ הגיע ומפרק הירך לא יכול היה לעמוד במתח.

האם אחד סובל מאחד דיספלזיה בירך ואם תרצו לעסוק בספורט ללא כאבים, חשוב לבחור בספורט העדין במפרק הירך ועדיין מבטיח שהשרירים והרצועות סביב מפרק הירך יתייצבו ונבנו.

באופן כללי, דיספלזיה של הירך ופעילות גופנית ללא כאבים הם שילוב טוב לשיפור איכות החיים ולשיפור הסיכויים לחופש ארוך טווח מתסמינים. עם זאת, אם דיספלזיה של הירך מביאה לכאבים במהלך האימון, יש להפריע מייד לפעילות הספורטיבית ולספורט העדין בעורפי הירך, כמו למשל אקווה אירובי אוֹ לשחות לעבור.

עם זאת, דיספלזיה של מפרק הירך יכולה להוביל לכאבים במהלך האימון וזה יכול להתרחש גם במהלך ספורט "טוב" כמו תרגילי שחייה או פיזיותרפיה. במקרה זה, חשוב רק להרחיק ככל שהכאב מאפשר.

שם יְלָדִים לעתים קרובות יותר מ- דיספלזיה בירך מושפעים, כאבים במהלך האימון יכולים להיות הסימן הראשון לדיספלזיה של הירך (ילד דיספלזיה בירך) להיות. הכאב מופיע בעיקר בצד אחד ובעיקר מקומי בברך ובירך. אם ילד מתלונן על כאבים כאלה בזמן פעילות גופנית, דיספלזיה של הירך היא סיבה אפשרית. מומלץ להורים כאן לבצע בדיקה על ידי רופא, מכיוון שרק בעזרת טיפול הולם ניתן להשיג שיפור בסימפטומים וריפוי מלא ללא נזק מאוחר אפשרי.

רכיבה על סוסים בגלל דיספלזיה בירך?

בתיאוריה, אם יש לך דיספלזיה של מפרק הירך, אתה יכול לעשות כל סוג של ספורט שאתה יכול לעשות בלי כאבים. מפרקי הירך לחוצים מאוד בעת הרכיבה. המשמעות היא שבפועל אנשים רבים סובלים מכאבי מפרקי הירך במהלך או אחרי הרכיבה. יכול להיות מועיל לדבר עם הרופא המטפל על הרצון לרכוב על סוס ועל אלטרנטיבות ספורטיביות.