קושי להירדם בתינוק

מבוא

בשבועות ובחודשים הראשונים לחייהם הצעירים הדוממים, תינוקות עדיין צריכים לפתח את שינה קצב-שינה. מכיוון שתהליך זה אורך זמן מסוים, יש בעיה בשינה רק לאחר המחצית הראשונה של השנה הראשונה לחיים. בנוסף לבעיות בשינה, תהליך ההירדמות הוא קושי מיוחד עבור תינוקות רבים.

לעיתים קרובות התינוקות מאוד חסרי מנוחה, בוכים המון ומתקשים מאוד להירדם. בדרך כלל אחד מדבר על קושי להירדם אם התינוק יכול למצוא רק שינה עם אמצעים מורחבים של ההורים, כמו למשל להירגע או להיסחב במשך זמן רב, או אם תהליך זה אורך באופן קבוע יותר מ 30 דקות.

קרא גם: התינוק שלי לא ישן טוב - מה אוכל לעשות?

מה אוכל לעשות בכדי לגרום לתינוק לישון?

מכיוון שתינוקות רבים מתקשים להירדם, יש כמה עצות מועילות לזכור. עבור תינוק שזה עתה נולד, שינה היא החלק העיקרי בחיים. מכיוון שיש לו צורך מוגבר במזון, עם זאת, הוא מדווח על כל 2-3 שעות האכלה. על מנת שהילד יוכל ללכת שוב לישון שוב לאחר האכילה, מועיל להאכיל באווירה רגועה. כיבוי האורות והימנעות משיחות יכול לעזור, במיוחד בלילה.

להורים רבים יש את הרך הנולד בחדר השינה קרוב למיטה כך שלא צריך לעשות טיולים ארוכים, אין מנוחה וניתן להחזיר את הילד במהירות למיטת תינוק. עם הזמן מרווחי השינה מתארכים ומגיל 6 חודשים בדרך כלל כבר אין צורך להאכיל בלילה. כדי להקל על ההירדמות ניתן להכניס פריט לבוש עם ניחוח של הורה בעריסה. זה מקל על ההפרדה בלילה ומקנה תחושת ביטחון.

חשוב לערוך טקסים שקטים וחוזרים על עצמם לפני השינה, אשר גורמים לילד להלך רוח לשינה ומבטיחים עקביות ויציבות מסוימת. לדוגמה, שעת שינה קבועה ושירה או קריאה בקול. אם התינוקות ישנים הרבה במהלך היום, יש להעיר אותם מוקדם כך שהם עייפים בערב. אם התינוקות ערים או אינם מסוגלים לישון, יש לתת להם השפעה מרגיעה. הימנע מחוסר שקט, רעשים חזקים או משיחות. לעיתים קרובות זה עוזר גם אם אתה משאיר את האור ופשוט מלטף את התינוק כשהוא נעשה חסר מנוחה. אם התינוק זקוק לשינוי, יש לעשות זאת במעט מאמץ ככל האפשר.

יתכן שגם אתה מעוניין בנושא: היגיינת שינה

החתלה

החתירה היא טכניקת החתלה מיוחדת המשמשת לסיוע לתינוקות לישון רגוע ונינוח. מחקרים שונים הראו שתינוקות פגים ויילודים חסרי מנוחה במיוחד, כמו גם תינוקות בעריסה, נהנים מההשתלשלות. ניתן לחתור תינוקות מהיום הראשון לחיים לסביבות החודש החמישי לחיים. בעזרת טכניקת החתלה הזו, זרועות התינוק שוכנות קרוב לגוף ומונעות רפלקס מורו פיזיולוגי.

רפלקס מורו הוא תגובה רפלקס מולדת לגירוי מבהיל, המשמש כמנגנון הגנה והגנה. מופעל על ידי שינויים בתנוחה או גירויים אקוסטיים, פיו של הילד נפתח, זרועותיו מושלכות כלפי מעלה והאצבעות מתפשטות. בשלב השני הפה נסגר שוב, האצבעות כפופות באגרוף והזרועות מחוברות זו לזו מול בית החזה. אם תגובה זו מתרחשת במהלך השינה, היא מביאה לחוסר שקט ובעיות בקצב השינה, במיוחד כאשר נרדמים.

קרא עוד בנושא: רפלקסים של תינוק וכיצד אני מחליפה תינוק?

ההתאמה הדוקה של הזרועות בעת החתלה מונעת את הרפלקס והילדים יכולים לישון ללא הפרעות ובשלווה. בנוסף, החתלה מעניקה לתינוקות תחושת ביטחון וחום שהם מכירים מהרחם וכך מפעילה אופי מגונן ומוגן. ברגע שהתינוקות נעשים ניידים יותר ומתחילים להתהפך על בטנם, יש להפסיק את החתלה כדי שהדחף הטבעי לזוז לא יידכא.

קושי להירדם בתינוק לאחר 3 חודשים

כל מה שקשור לשינה יכול לשחק תפקיד מרכזי בחיי התינוק וההורים בשבועות ובחודשים הראשונים לחייו ויכול להוביל לכמה בעיות וקשיים. במשך 3 החודשים הראשונים לחיים, תינוקות ישנים בממוצע 15-16 שעות ביממה. במהלך השבועות הראשונים, שינה זו מופצת באופן קבוע על כשישה שלבי שינה. עם זאת, עליכם לזכור שכל ילד הוא שונה והסטיות הקטנות הן נורמליות לחלוטין ואינן חריגות.

הצורך האינדיבידואלי בשינה מולד לנו. בשבועות הראשונים לחיים התינוקות צריכים ללמוד להסתגל לקצב היום והלילה וגם להסתגל לצריכת מזון רגילה. מכיוון שתינוקות אינם יכולים להירגע בעצמם בשלושת החודשים הראשונים, טקס השינה בפרט הוא אתגר גדול ברוב המקרים. התינוקות הקטנים מאוד חסרי מנוחה ומייבבים. הבעיות בהירדמות מלוות לרוב בצרחות מוגברת, המהווה נטל נוסף על ההורים.

על מנת להירדם ולהירגע, התינוקות זקוקים לטיפול ומגע פיזי של הוריהם. העריסה בזרוע או מגע עדין מעניק לתינוק תחושה של חום וביטחון ומשרה אווירה רגועה. בחודשים הראשונים עליכם לוודא כי התינוקות טבועים טריים לפני שהם הולכים לישון, שתישארו רגועים ושקיימת סדירות מסוימת. זו הדרך היחידה לתינוקות לפתח קצב נכון.

קושי להירדם בתינוק בגיל 6 חודשים

רוב התינוקות מתקשים להירדם, במיוחד בשנה הראשונה לחיים. בעוד שבשלושת החודשים הראשונים כמעט הכל סובב סביב סיפוק צרכים אנושיים בסיסיים, כמו צריכת מזון, שינה ומנוחה מספקת, כמו גם תשומת לב גופנית, צרכיו של הילד משתנים בהדרגה בחודשים שלאחר מכן. תינוקות בני 6 חודשים מתחילים לחקור את העולם וזקוקים לתשומת לב רבה יותר מהוריהם. קצב שינה רגיל אמור להיכנס בהדרגה ל 6 חודשים. התינוקות ישנים כ 14-15 שעות ביממה.

מהחודש השישי לחיים הם מסתדרים באופן תיאורטי ללא צריכת מזון נוספת לילית. אם הילד מתקשה להירדם בגיל זה, יכול להיות מועיל לערוך טקס ערב קבוע. התינוקות מתחילים לאט לאט להתרגל לתהליכים. שימו לב לסביבה שקטה, הימנעו מרעשים חזקים ואל תוציאו את הילד מיד מהמיטה כשהוא או היא בוכים. בשכנוע רך ובמגע עדין, הילדים יכולים להירגע במהירות. נוכחות הוריהם מספיקה כדי שתינוקות ירגישו בטוחים ובטוחים.

קושי להירדם בתינוק לאחר 9 חודשים

ככל שהתינוקות מתבגרים כך הצורך היומיומי בשינה יורד. אפילו תינוקות בני 9 חודשים עדיין יכולים לסבול מבעיות משמעותיות בהירדמות. מצד אחד זה לרוב משפיע על תינוקות שעד כה לא פיתחו קצב שינה קבוע או חסרים טקסי שינה קבועים. אם ההורים עדיין לא הצליחו להכניס סדירות והם חסרים את העקביות במעשיהם, קשה במיוחד בגיל זה להקל על בעיית ההירדמות.

בנוסף, בגיל זה מתפתחת אט אט חרדת נטישה אצל תינוקות. ברוב המקרים, חרדת נטישה מתעוררת החל מהחודש השמיני לחיים ומחמירה את בעיות השינה הקיימות או מביאה לבעיות שינה חדשות אצל תינוקות שכבר פיתחו קצב עצמאי קבוע בשלב זה. כשההורים עוזבים את החדר, התינוק מתחיל לבכות ופשוט לא ניתן להתנחם בו.

במצב זה התינוק צריך ללמוד לסמוך על ההורים שהם נמצאים בקרבת מקום ויכול לבוא מיד אם יקרה משהו. יש ללמד תינוקות ששום דבר לא יקרה להם כשהאורות ייכבו והם יהיו לבד בעריסה שלהם. לדוגמה, צעצוע מגושם במיטה שחולק את הבדידות עם הילד ומאפשר פרידה מההורים יכול להועיל. לפעמים זה עוזר להשאיר מעט אור. זה מקטין את החושך המאיים והתינוקות מאבדים פחד.

קרא עוד בנושא: זרים בתינוק

קושי להירדם בתינוק בגיל 12 חודשים

בגיל 12 חודשים מופחת הצורך של הילד בשינה לסביבות 14 שעות. מרבית התינוקות יכולים לישון במהלך הלילה וכבר אינם מתעוררים באופן קבוע בלילה. על מנת להתמודד עם בעיות בהירדמות בגיל זה, ההורים יכולים לצפות בכמה טיפים מועילים שיכולים להקל משמעותית על טקס מיטת הערב. מצד אחד, כדאי לשים לב לשגרה קבועה לפני השינה.

באופן זה התינוק יכול להסתגל לשינה ויודע בדיוק איזה צעד הוא הבא. בנוסף, בגיל זה יש להבטיח שהילד לא ישן יותר מדי במהלך היום, מכיוון שזה מקצר את שלבי השינה הלילה. אם הילד מוחזק ער במהלך היום, או אם הוא יכול להתעמל באופן גופני במהלך היום, התינוק עייף בערב ויכול להירדם ביתר קלות. זמן קבוע מוביל גם לסדירות ולקצב קבוע.

קרא עוד בנושא: כיצד לזהות בעיות התנהגות אצל תינוקות

הומאופתיה להפרעות שינה

כמו בתחומים רבים אחרים, הומאופתיה משמשת גם במקרה של בעיות שינה בולטות אצל תינוקות. אם אתם מתקשים להירדם, ניתן להשתמש בעיסוי עם שמן קלנדולה בכדי לקדם את מנוחת הערב ולהבטיח מצב רגוע. ניתן לעסות את כפות רגליו של התינוק במשחה נחושת, מה שמשרה תחושת חום ובכך מעניק לתינוק ביטחון והגנה.

אם חוסר שקט עצבתי מייסר את התינוקות ומאריך את תהליך ההירדמות, ניתן להשתמש במכשירים עשויים פרח תשוקה. יש להם השפעה מרגיעה ומקלים על חוסר שקט. השימוש בגרגירים המכילים תמציות משיבולת שועל, כשות ולריאן גם מקל על חוסר השקט שיכול להיווצר כתוצאה מעייפות, תשישות גופנית ועידוד יתר. כדוריות אלה מרגיעות עצבים לחוצים ומקדמות את התבססות קצב שינה מעורר שינה טבעי.

קרא עוד בנושא: תרופות לילדים ופעוטות - אילו תרופות עלי בבית?

שולחן שינה - כמה זמן תינוק ישן?

יילודים (עד 28 יום גיל):

• סך שעות השינה הנדרשות ביום: 16-20 שעות
• שינה ביום: 7-8 שעות
• תנומה: 3 שעות

בגיל 6 שבועות:

• סך שעות השינה הנדרשות ביום: 15-18 שעות
• שינה ביום: 6 - 8 שעות
• תנומה: 3 שעות

בגיל 3 חודשים:

• סך שעות השינה הנדרשות ביום: 12-15 שעות
• שינה ביום: 5 שעות
• תנומה: 3 שעות

בגיל 6 חודשים:

• סך שעות השינה הנדרשות ביום: 14 שעות
• שינה ביום: 3 - 4 שעות
• תנומה: שעתיים

בגיל 9 חודשים:

• סך שעות השינה הנדרשות ביום: 14 שעות
• שינה ביום: 3 שעות
• תנומה: שעתיים

בגיל 12 חודשים:

• סך שעות השינה הנדרשות ביום: 12-13 שעות
• שינה ביום: 2-3 שעות
• תנומה: שעתיים

נתונים אלה הם ערכים ממוצעים שיכולים להשתנות באופן פרטני עבור כל תינוק. כל תינוק שונה ויש לו צורך אינדיבידואלי בשינה. מומלץ להתאים את השגרה היומית בהתאם לצרכי התינוק ולא להתבלבל אם תינוקות אחרים זקוקים לשינה הרבה פחות או יותר.