ספורט-ו-כושר

תרגילי סנטר כפולים

מבוא

הסיבה הנפוצה ביותר לסנטר הכפול הלא פופולרי היא השמנת יתר או גיל מתקדם, לפיו רקמת החיבור בסנטר נחלשת, וכתוצאה מכך קפל עור נפול. אך אנשים צעירים ורזים יכולים לסבול גם מסנטר כפול, ובמקרה זה גורמים תורשתיים מכריעים.

כדי לגרום לסנטר כפול לחלוף, זה בדרך כלל לא מספיק לרדת במשקל. למרות שמוצגת תוצאה על הכף, בדרך כלל לא ניתן לשלוט על ידי דיאטה באיזה חלק בגוף אנו שורפים שומן. בנוסף, ירידה במשקל מהר מדי יכולה להדגיש קפל עור נפול אפילו יותר לא מושך. אז, כדי להיפטר מהסנטר הכפול, יש שתי אפשרויות: ניתוחים קוסמטיים ותרגילי התעמלות. מכיוון שתהליך כירורגי כרוך תמיד בסיכונים מסוימים והוא גם יקר מאוד, התרגילים המוצגים להלן בהחלט מומלצים.

קרא עוד בהקשר זה להלן

לרדת במשקל ללא רעב
שאיבת שומן

מה אני יכול לעשות?

בנוסף לגורמים גנטיים המעדיפים התפתחות של סנטר כפול ולא ניתן להשפיע עליהם, ישנם גם גורמים נמנעים הגורמים לסנטר כפול. הגורם החשוב ביותר כאן הוא הַשׁמָנָה, לפיה רקמות שומן עודפות מאוחסנות במיוחד על הצוואר והצוואר. אבל גם תנודות במשקל חזקות כמו אלה ב דיאטות התרסקות יכול להופיע יכול להיות הגורם לעור נפול מתחת לסנטר. בכל מקרה יש להימנע מהשמנת יתר ותנודות חזקות במיוחד במשקל (ירידה במשקל מהר מדי). אורח חיים בריא עם חומרים תזונתיים מספקים יכול לעזור בחיזוק רקמת החיבור כך שייראה מוצק ופחות נפול.

קרא עוד בנושא כאן דִיאֵטָה

יתר על כן, זה מספיק הגנה מפני השמש להיות זהיר, מכיוון שהעור מתחת לסנטר יכול להיות מוגן מפני קמטים נוספים. בהמשך מוצגים כמה תרגילים למניעה או הפחתה של סנטר כפול, שיכולים לייצג אלטרנטיבה זולה ובטוחה לניתוח או "זריקות שומן". התנאי הנדרש הוא הביצוע הקבוע והעקבי של התרגילים. בנוסף התרגילים מתאימים יותר כמניעה ותומכים ברקמת חיבור שעדיין שלמה. אולם באופן ריאלי יש לומר כי התרגילים אינם יכולים לגרום לשומן להיעלם לחלוטין ולא להחזיר לרקמת חיבור מופרזת לחלוטין את צורתה הישנה.

תרגילים

התרגילים מטרתם להפעיל קבוצות שרירים מסוימות של שרירי הפנים ולהדק את רקמת החיבור באמצעות המתח והגירוי המכני שלהם, בדומה לתרגילי התעמלות קונבנציונליים לבטן, רגליים וישבן (ראה גם ירידה במשקל ואימוני משקל).

תרגיל ראשון הוא לשים יד אחת מתחת לסנטר שלך ולהשתמש בה בכדי ללחוץ קלות נגד התנגדות היד. הסנטר צריך להישאר ישר, השפתיים מעט פתוחות והלסת נינוחה. המתח מוחזק כעת למשך מספר שניות. לאחר הפסקה קצרה יש לחזור על התרגיל מספר פעמים.

תרגיל נוסף כולל לסגור את הפה שלך ולגלגל את הלשון כלפי מעלה ולחץ אותה על גג הפה שלך כמה שיותר חזק. אם תשים אצבע מתחת לסנטר, תבחין במתח בשרירי רצפת הפה. יש לחזור על תרגיל זה מספר פעמים.

תרגיל נוסף הוא למשוך את השפתיים שלך פנימה (כמו זקן ללא שיניים) ואז למשוך את פינות הפה לכיוון הטוחנות שלך. המתח בשרירי הצוואר בולט מיד. עכשיו הפה נפתח לאט וסגור לסירוגין.

הוצאת הלשון החוצה ככל האפשר והחזקתה למשך דקה יכולה לשמש גם כאימון יעיל.

בכל התרגילים זהו יישום קבוע וחוזר חלילה חשוב מאוד. עדיף לבצע את התרגילים מספר פעמים ביום בין לבין כדי להשיג תוצאה נראית לעין לאחר מספר שבועות.

מה אתה יכול לעשות עם זה?

כאמצעים תומכים בנוסף לתרגילים נגד סנטר כפול, אורח חיים בריא עולה בסימן שאלה. מעל לכל, יש להימנע מתנודות חזקות במשקל על מנת לא להתיש את רקמת החיבור. שתיית מים מספקת מבטיחה שרקמת החיבור תהיה שופעת למעלה ואינה נראית רפויה. גורם מספיק להגנה מפני השמש מונע הזדקנות מוקדמת של העור עם קמטים קטנים על הצוואר.

ליפוליזה בהזרקה

אם התרגילים המוצגים לא השיגו את ההצלחה הרצויה והמטופל מסרב להליך כירורגי, אז כמעין פיתרון ביניים, ליפוליזה בהזרקה (מה שמכונה "מזרק שומן-משם") היא שיטה פחות פולשנית שמשיגה תוצאות טובות ב -90%.

קרא גם ליפוליזה ויברטרית

תערובת של תת-קבוצות שונות של הפוספוליפידים הכלולים במזרק, מופקת מפולי סויה ומוכנה לשימוש רפואי. החומר הפעיל שימש במקור בניתוחים במשך למעלה מחמישים שנה למניעת מה שמכונה "תסחיף שומן" (המונח מתאר את הסיכון ששומן, למשל ממח העצם, יכנס לזרם הדם במהלך ניתוח ובכך יחסום כלי דם חיוניים). בהזרקת ליפוליזה, החומר הפעיל משמש כשימוש מחוץ לתווית, כלומר שאין אישור למטרה זו.

קרא עוד בנושא למטה ליפוליזה בהזרקה

ליפוליזה בהזרקה מתבצעת כהליך אשפוז בהרדמה מקומית. לאחר חיטוי ושחום של תחום העניין, מוזרק החומר הפעיל לרקמה השומנית בעזרת מזרק דק (מוזרק). בשלב זה עודפי תאי השומן מתפרקים והשומן המשתחרר מטבוליזם בכבד. לכן, בדרך כלל, הזרקת ליפוליזה מתאימה לאנשים במשקל תקין עם אזורים בעייתיים, אך לא לירידה במשקל. הסנטר הכפול לא אהוב הוא מקום שמשתמש לעתים קרובות ומתאים היטב לליפוליזה להזרקה.
אם הסנטר הכפול לא נעלם לאורח חיים בריא או באמצעות התרגילים המתוארים, ליפוליזה בהזרקה יכולה לעזור להפחית את עודף הרקמות השומניות על הסנטר ולהידוק הרקמה מתחת לסנטר. על פי ספקי הטיפול הזה צריכה להיות אפשרית הפחתה בהיקף של 2 עד 4 ס"מ (תלוי בחלק הגוף ותגובת הפרט).

קרא עוד על ליפוליזה בהזרקה תחת טיפול ליפומה

סנטר אנטומיה

הסנטר (מנטום) מהווה את הקצה התחתון של הפנים האנושיות ולכן הוא חלק מהפנים התחתונות. המונח האנטומי לאזור הסנטר הוא Regio mentalis. הנקודה הבולטת ביותר של פני הסנטר הקדמי נקראת הפוגוניון. מה שנקרא Protuberantia mentalis של הלסת התחתונה (בלתי נשכח) מייצג את הבסיס הגרמי של הסנטר. מעל עצם בולטת זו שוכנת שכבה של רקמת שומן תת עורית בדרגות שונות ומעליה עור הפנים. לסנטר עצבים רגישים ניתנים על ידי העצב הנפשי (במקור מהעצב הגולמי החמישי, עצב הטריגמינל). אספקת הדם העורקית לסנטר מובטחת על ידי עורק המנטאליס מהנזק העורקי alveolaris (מקורו ב- arteria carotis externa).

כקצה התחתון של הפנים שלנו הסנטר תורם משמעותית לאסתטיקה של הפרופיל שלנו ובו בזמן לסימטריה ושוויון הפנים כולו. הן סנטר אחורי (למשל עם התמונות הקליניות של התפרקויות מנדבולרית או התפתחות תת-שלבית של הלסת התחתונה) וגם סנטר בולט מאוד (למשל עם צאצאים או אקרומגליה) נתפסים פחות אסתטיים. מסיבה זו, תיקון סנטר הוא סיבה שכיחה יחסית להתייעצות עם מנתח קוסמטי. סנטר כפול, המורכב מעודף רקמות שומניות או קפלי עור נופלים מתחת לסנטר, הוא גם סיבה נפוצה לניתוח באזור הסנטר.