מה יש לקחת בחשבון בעת ​​קניית אבקת חלבון?

מבוא

עבור ספורטאים רבים אבקת חלבון היא תוסף חיוני, כלומר תוסף תזונה.
ניתן להוסיף תזונה מאוזנת באבקת חלבון, במיוחד אם מטרת האימון והתזונה היא בניית שרירים. אבקת חלבון זמינה במגוון רחב של טעמים מספקים רבים, כמו גם סוגים שונים של אבקות חלבון. בהתאם למטרה, הבחירה צריכה להיות שונה, כדאי להשוות בין הספקים השונים ולהשקיע במוצרים באיכות גבוהה.

היכן אוכל לקנות אבקת חלבון?

אבקות חלבון זמינות כעת בכל מקום. ניתן למצוא אותם בסופרמרקטים, בתי מרקחת, באינטרנט, באולפני כושר ובחנויות מתמחות. בתי מרקחת מציעים גם אבקת חלבון, כולל משקאות תזונה שונים כמו Almased®.
מאמנים וצוות מכירות מאומנים היטב באולפני כושר ובחנויות מתמחות יכולים לייעץ ללקוחותיהם בבחירת אבקת חלבון. רוקחים מיומנים במיוחד בירידה במשקל ויכולים לספק סיוע. תוכלו גם ללמוד על הסוגים השונים של אבקת חלבון ולקרוא ביקורות של לקוחות אחרים באינטרנט. עם זאת, מתחילים וחידושים בפרט יכולים לפתות במהירות הבטחות שווא ועליהם לפנות לייעוץ של מומחה בתחילת הדרך או לעסוק בספרות רלוונטית. למרות שמוצרים בסופרמרקטים ובתי מרקחת הם לא יקרים יחסית, הם לרוב מסתדרים בצורה גרועה יותר מבחינת האיכות לעומת מתחרותיהם מקמעונאים המתמחים.

קרא גם: בניית שרירים וחלבונים

מה יש ליצרנים שונים?

אבקות חלבון הינן רבי מכר אמיתיים וניתן לרכוש אותן בחנויות מתמחות, סופרמרקטים ובתי מרקחת, בתי מרקחת וכמובן באינטרנט. יצרנים ידועים של אבקת חלבון הם למשל Weider® ו- Optimum Nutrition®, שמוצריהם מצטיינים היטב במבחן המוצר.
Scitec Nutrition®, ESN® ו- Zec + ® הם גם יצרנים ידועים. סחר האינטרנט MyProtein® מציע מוצרים באיכות גבוהה ויחס ביצועים מצוין למחיר. המוצרים של החברה המצליחה Rocka Nutrition® הציפו לאחרונה את השוק וכעת הם אפילו זמינים בסופרמרקטים. יש להם ערכים מצוינים, אבל הם קצת יותר יקרים. אם אתה רוצה לרדת במשקל עם אבקת חלבון, אתה יכול גם לפנות לייעוץ מרופא או רוקח. משקאות דיאטים כמו Almased® או Slimfast® זמינים בבתי מרקחת, אלו מכילים פחמימות בנוסף לחלבון ונועדו להחליף ארוחות שלמות. נותר רק להדגיש כי אבקת חלבון צריכה רק להשלים, לא להחליף, תזונה מאוזנת, בריאה וקבועה.

עוד על כך: לרדת במשקל עם אבקת חלבון

האם יש הבדלים איכותיים בין המוצרים?

אבקות חלבון אינן שונות זו מזו מבחינת הטעם, הרכב וטוהר המוצר בפרט הם תכונות איכות מכריעות.
לדוגמה, אם אתם מחפשים תכולת חלבון גבוהה עם מעט פחמימות, עליכם לקבל בידוד מי גבינה או הידרוליזה. מבט על טבלת התזונה מספק מידע על תכולת החלבון והפחמימות. תלוי ביעדיכם, עליכם לברר גם אודות תוכן הקלוריות של המשקה, במיוחד בתזונה דלת קלוריות לירידה במשקל. מאפיין איכותי נוסף של אבקות חלבון הוא מסיסותם במים או בחלב, הם לא צריכים להיווצר גושים.
יש לשים ערך גם על חלקם של חומצות אמינו חיוניות ומסועפות, מכיוון שאלו חיוניים לגוף לבניית שריר. בסופו של דבר, כמו בתזונה, כדאי לשים לב לאיכות ובמידת הצורך לחפור קצת יותר עמוק בכיס. מוצרים מבתי מרקחת וסופרמרקטים, ובמיוחד מותגי בתים, לעתים קרובות ביצועים גרועים יותר מאשר בתחרות.

ייתכן שתעניין גם בנושא זה:

• אבקת חלבון לבניית שרירים
• שייק חלבון

אילו טעמים יש?

ככל הנראה אין גבולות לדמיון כשמדובר בטעמים לאבקות חלבון והצרכן יכול למצוא כמעט כל מגוון שיש בשוק. אבקת חלבון ניטראלית, במיוחד במים, אינה טעימה וזו הסיבה שהיצרנים מאוד ממציאים.
קלאסיקות הן כמובן וניל ושוקולד, ואת רוב המוצרים ניתן למצוא גם בטעם התות. אם אתה אוהב את זה מתוק, אתה יכול להשתמש בעוגיות, קרמל, עוגת גבינה, קוקוס, רוקי-רוד, בננה ואחרים, קרמל מלוח הוא גם טעים למדי. במקרים רבים אבקת החלבון יכולה לטעום מלאכותית מאוד, כאן כדאי להשוות בין ביקורות של צרכנים אחרים. כמובן שאלו רק הנחיות, אחרי הכל, הטעמים שונים.
זה באמת משנה אם אבקת החלבון מעורבת במים או בחלב. האחרון מגביר באופן טבעי את תוכן הקלוריות של המשקה. בהתחלה זה יכול להיות רצוי להזמין מנות או דגימות קטנות יותר ולא להושיט יד לשק של 5 קילו עד שנמצא החביב האישי שלך.

קרא גם:

• פסי כושר
• קריאטין