כלל ה- PECH

מבוא

זה רלוונטי כמעט לספורטאים כמו הכרת תוכנית האימונים האידיאלית ותזונה מאוזנת ידע בסיסי בנושא פציעות ספורט. ספורטאים מקצועיים הדורשים ביצועים מרביים מגופם וספורטאים מזדמנים בעלי מוטיבציה למדי ולא מאומנים מושפעים במיוחד מפגיעות. אבל מה עושים אם זה פתאום נסדק וכואב? כעקרון פשוט עבור עזרה ראשונה יש את כלל ה- PECH מוּכָח. קל לזכור על ידי מכתביו הראשונים וקל לביצוע על ידי כל מי שרחוק מהרופא ובית החולים, כלל זה הוא נקודת התחלה אידיאלית לטיפול כמעט בכל פציעות הספורט.

ה ע מייצג את לשבורלהיעשות מייד לאחר התרחשות הפציעה. על מנת למנוע נזק תוצאתי נוסף וכדי לשמור על היקף הפגיעה ככל האפשר, אסור להילחץ עוד יותר על החלק הפגוע בגוף. קרח במילים אחרות, קירור הולם - הוא הצעד השני. כדי להימנע מעקירת כפור, חשוב לא לשים את הקרח ישירות על העור. אם קרח טהור אינו זמין, מים קרים או תחבושות מצוננות יכולות לעזור.

וכאן נכנסת האות השלישית: C לדחיסהמה שיכול להקל על הכאב ולהפחית דימום נוסף ברקמות שמסביב וכך לשמור על כל חבורות קטנות מההתחלה. לבסוף, יש לזכור את ח תחשוב בשביל זה הרם את החלק הפגוע בגוף עומד. במיוחד יש להעלות את היד או הרגליים באופן אידיאלי על מנת להקל על זרימת הדם והלימפה ובכך לשמור על הנפיחות נמוכה ככל האפשר.

פגישה עם ד"ר גומפרט?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

על מנת להיות מסוגלים לטפל בהצלחה באורתופדיה, נדרשת בדיקה יסודית, אבחנה והיסטוריה רפואית.
בעולמנו הכלכלי במיוחד, אין מספיק זמן לתפוס ביסודיות את המחלות המורכבות של האורתופדיה ובכך להתחיל טיפול ממוקד.
אני לא רוצה להצטרף לשורות "מושכי סכינים מהירים".
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה תמצא אותי:

• לומדיס - מנתחים אורטופדיים
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

תוכלו לקבוע פגישה כאן.
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
למידע נוסף על עצמי ראו לומדיס - אורתופדים.

משך / כמה זמן?

וכמה זמן צריך לבצע טיפול על פי חוק ה- PECH? האם יש גבול למשך הזמן?

כן ולא! בעוד שהמדדים של כלל ה- PECH באופן עקרוני אינם מזיקים וניתן לנסות אותם בבטחה אפילו על אנשים בריאים, בכל זאת חשוב להקפיד על מסגרות זמן מסוימות, למשל, כדי למנוע נזק לעור ורקמות מהתקררות. ניתן וצריך לחסוך את חלק הגוף הנגוע ברציפות (הפסקה). קירור צריך להיעשות בתדירות גבוהה ככל האפשר; אכן כל אחת בלבד למשך כעשר דקות (קרח). חשוב לא לשים את הקרח ישירות על האזור הפצוע - במקרה הגרוע, הרקמה עלולה להקפיא. מגבת או פיסת בד מאפשרים להתקרר מספיק תוך שמירה על העור. לכן תוכלו להמתין מעט בין כמה שלבי קירור לפני שתתקררו שוב לעשר דקות נוספות.

תחבושת הדחיסה, לעומת זאת, יכולה - אם היא הוחלה כראוי - להישאר על החלק הפגוע בגוף כל עוד יש צורך (דחיסה). עם זאת, יש להקפיד על אספקת הדם בזהירות רבה: יש להבטיח זרימת דם מספקת בכל עת! בשום פנים ואופן אין לכפות חלק מהגוף. אם הגוף שמתחת לתחבושת או מאחוריה הופך חיוור וקר או אפילו מתחיל לעקצץ, יש לשחרר את הדחיסה מייד; אז הוא נעטף חזק מדי. בסופו של דבר, כמו דחיסה, גם העלאה ניתנת לביצוע למשך זמן רב ובעקשנות, אך גם כאן בשום מקרה עד שזרימת הדם תיכשל. אותו כלל בסיסי חל כמוסבר לעיל: אם חלק הגוף מדגדג או הופך לחיוור וקר, רצוי לשנות עמדה.

במקרה של פציעה, האדם שנפגע מבחין לעתים קרובות איזו תנוחה היא הכי פחות כואבת ובוחר בכך. כל האמור לעיל חל רק על השלב החריף מיד לאחר התרחשות הפציעה. שלב זה נמשך בדרך כלל מקסימום יומיים. במקרה של פגיעות קלות, אז יש לשים לב לשיפור משמעותי בתסמינים. אבל אם זה בא ביום השני יש לקרוא לרופא למרות כל האמצעים של כלל ה- PECH ללא שיפור. בנסיבות מסוימות, הפציעה גרועה ממה שחשבו תחילה וטיפול עזרה ראשונה בעצמך אינו מספיק. לאחר מכן ייעץ הרופא המטפל כיצד להמשיך; למשל כמה זמן צריך להשהות את האימונים ומאיזה נקודת זמן ספורט אלטרנטיבי (למשל שחייה) הם שוב אפשרות אימונים.

השתמש בברך

כלל ה- PECH הוא גם מדריך טוב לפציעות בברכיים, הנפוצות במיוחד בקרב פציעות ספורט. לפני כל דבר אחר, עליו במקרה של פציעות בברכיים, התמקדו ב- P - break - lie! במיוחד כאשר עדיין לא ברור אם הרצועות או הגידים במפרק מושפעים או אפילו עלול להיפגע המבנה הגרמי הבסיסי, אין לברך בשום פנים ואופן לכופף או להתמתח נגד התנגדות.

כלל האצבע הוא לאמץ את התנוחה שכואבת הכי פחות ולא לשנותה אחר כך. ברוב המקרים, עם פציעות בברכיים, זו תנוחת מנוחה מעט כפופה, לא נשענת פנימה או החוצה. גם ביקור רופא צריך לעקוב זמן קצר לאחר פציעות בברך. יתכן שיהיה צורך במדדי אבחון נוספים או בצעדים טיפוליים.

השתמש בסיבי שריר קרועים

כלל ה- PECH מתאים גם לאמצעי עזרה ראשונה כחלק מ מריצת קרעים קרועה עַל. אם תעקוב בעקביות אחר כל שלבי הביניים כאן, ניתן לשמור על הכישלון בעקבות הפציעה נמוך ככל האפשר.ככל שהקיבוע והקירור של סיב שריר קרוע מהירים יותר מתרחשים הפסקת הספורט וזמן השיקום הבא שלאחר מכן. אולם במקרה של סיב שריר קרוע, יש לשנות את משך הטיפול האקוטי: לאחר יומיים בלבד יש שיפור לעיתים רחוקות מאוד, כך שהפסקה הספורטיבית וכל המכתבים האחרים נכנסים למשחק זמן רב יותר.

השתמש בחבורה

מדובר בפציעה תכופה, במיוחד בתחום הספורט הפנאי התכווצות שרירים. מכה קשה או משהו דומה לשריר המתוח בדרך כלל יכול לגרום לפציעות קלות. אם אתה עוקב אחר תכנית ה- PECH לצורך חבלה, אתה יכול אפילו להימנע מביקור אצל הרופא במקרים רבים.

מכיוון שהבעיה העיקרית עם חבורות היא דימום בשריר, אשר לאחר מכן גורם לחבורה, הוא אחד קירור מהיר חשוב במיוחד: הגירוי הקור החיצוני גורם לכלי הדם הקטנים ביותר להתכווץ ולהפחית את זרימת הדם. התוצאה היא זרימת דם מופחתת לאזור הפצוע. אם באופן כללי פחות דם מגיע לאזור החבול, רק כמות קטנה יותר יכולה כמובן לברוח לרקמה והחבורה שלאחר מכן תהיה קטנה משמעותית. לתחבושת דחיסה מיושמת היטב יש השפעה דומה.

משמש לשטפי דם

לכן ניתן להפחית ביעילות את החבלות במהלך היווצרותן, בעיקר באמצעות קירור ודחיסה. אם חוק ה- PECH חל מיד לאחר האירוע המפר, אתה יכול לעשות זאת לפעמים ניתן אפילו למנוע שטפי דם. לרוע המזל, עיקרון זה כבר לא עובד טוב כמו כן עם חבלות קיימות; עם זאת, קירור, מנוחה, דחיסה והעלאה מסייעים נגד הכאב שיכול לנבוע מחבלה ולהאיץ את תהליך הריפוי הטבעי.

על ידי דחיסת האזור הפגוע, הנפיחות לא יכולה להתפשט לרקמה כולה והגבהה יעילה פירושה שדם, לימפה ונוזל רקמות מתרוקנים מהר יותר. הגוף הופך להיות שלו תומך ביעילות בריפוי עצמי. עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא אם החבורה גדולה מדי, הרקמה נמתחת באופן בולט או מתרחשת תחושת עקצוץ. החבורה עשויה להיות גדולה מדי ולחץ על כלים או עצבים חשובים. סיבוך זה מצדיק התערבות רפואית.