רצועת חזה קרועה של הירך
קרע סיבי שריר בירך
סיבי שרירים קרועים יכול להופיע בכל שריר, אך הנפוצה מבין הפציעות הללו היא שרירי יָרֵך אוֹ שריר עגל קרוע מושפע.
סיב שריר קרוע מופיע לעתים קרובות בירך כחלק מפעילות ספורטיבית. ענפי ספורט שמסוכנים במיוחד כאן הם כאלה בהם ניתן להפעיל את השריר בכוח ישיר (כמו כדורגל, כדוריד או דלעת), אך גם כאלה המלווים בתנועות האצה והאטה פתאומיות, כמו למשל טניס או ספרינטים. לפעמים זה קורה שאדם מושפע יכול אפילו לחוש את הסיבים קורעים. כאב הירך הפתאומי המשויך הוא מאפיין. לעיתים נדירות יותר, עם זאת, קורה שכאב מתפתח רק בשעות הקרובות לאחר הפציעה.
תסמינים של שריר ירך קרוע
כמו בכל סיבי השריר הקרועים, הסימפטומים אופייניים לירך. כאב הוא התסמין העיקרי. זה מופיע פתאום ומפתיע את האדם שנפגע בתנועה אחת. עוצמתו עשויה להשתנות, אך על פי דיווחי מרבית החולים, היא חזקה ודקירה במיוחד.
בדרך כלל יש לעצור את התנועה המתבצעת ולנטרל את הירך. באופן קלאסי, הכאב שוכך כאשר המטופל נח ומופיע שוב כשמתוח הירך.
במקרה של קרעים קשים בסיבי שריר בירך, שאולי יש להגדירם קרע בצרור שרירים, יתכן ואובדן תפקוד. בשל הנזק הקשה ברקמה, הוא כבר לא יכול להפעיל את הכוח הדרוש וייתכן שאפשר להזיז את הרגל רק במידה מוגבלת.
בנוסף לכאב ולחוסר תפקוד, עלולות להופיע גם הפרעות תחושתיות. אם כן, קיימת אפשרות למעורבות עצבית, מה שמחמיר משמעותית את היקף הפגיעה. אבחנה מדויקת מסייעת בזיהוי הנזק, סיווג הפגיעה וטיפול נכון.
פגישה עם מומחה לאורטופדי ספורט?
אשמח לייעץ לך!
מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
כספורטאי נלהב התמחיתי בטיפול במחלות ספורט לאנשי מקצוע וספורטאי תחביבים.
ההתמקדות היא אפוא במחלות של השרירים, הגידים והמפרקים.
על מנת להיות מסוגלים לטפל בהצלחה באורתופדיה, נדרשת בדיקה יסודית, אבחנה והיסטוריה רפואית.
בעולמנו הכלכלי במיוחד, אין מספיק זמן לתפוס ביסודיות את המחלות המורכבות של האורתופדיה ובכך להתחיל טיפול ממוקד.
אני לא רוצה להצטרף לשורות "מושכי סכינים מהירים".
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.
ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.
אתה יכול למצוא אותי ב:
- לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
קייזרסטראסה 14
60311 פרנקפורט
ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט
סימנים לשריר ירך קרוע
הסימנים של שריר ירך קרוע הם הופעה פתאומית של כאב ברגל החדה למגע ומורגשת בצורה די אינטנסיבית. המשך התנועה נראה בלתי אפשרי. ניתן להשיג הקלה באמצעות אי-ניווט. אחרי הכאב נובעות שטפי דם או נפיחות בירך. בליטות או שקעים מרשימים עשויים להיווצר גם הם. האחרון בולט במיוחד. זה נגרם על ידי הפער שהותיר סיבי השריר הקרועים והוא סימן לקרע סיבי שריר חמור יותר, מה שמרמז על שלב ריפוי ארוך יותר מההתחלה.
במקרים מעטים זה קורה כי לא ניתן למקם את הכאב בירך במדויק מכיוון שהוא מקרין לכל הרגל התחתונה.
זמן קצר לאחר התרחשות התאונה ניתן לראות לעיתים קרובות שקע בשריר הירך ומורגש מדי פעם בעת מישוש. אולם אם עבר קצת יותר זמן, בדרך כלל, שקע זה הולך לאיבוד שוב ונוצר נפיחות (המטומה) שעלולה להיות מסיבית מאוד. בנוסף, בדרך כלל יש חבורה, אשר חומרתה משתנה מאוד.
קרא עוד בנושא למטה: חבורה בירך
בהקדם האפשרי לאחר קרע בסיבי שריר, יש לטפל בו בכדי להקל על ריפוי מהיר ולהפחתת הסיכון לסיבוכים. כמו כמעט בכל פציעות הספורט, עליך לפעול לפי עיקרון PECH:
- P להפסקה
- E לקרח
- C כמו קומפרסיו ו-
- H לגובה.
אם טיפול מוקדם זה בדמעת סיבי השריר מתרחש, דמעת סיבי השריר בדרך כלל מרפאת מעצמה תוך מספר ימים ללא השלכות. עם זאת, אם הכאב ו / או הנפיחות נמשכים מספר ימים, בהחלט יש לפנות לרופא.
בעקבות סיבי שריר קרועים, אין להפעיל את הרגל במלואה במידת האפשר. כלל האצבע הוא שכל תנועה שלא כואבת אינה מזיקה לשרירים. גיוס מהיר מקדם ריפוי, אך יש להימנע מעומסים קיצוניים במשך כשלושה עד שישה שבועות. התערבות כירורגית נחוצה רק במקרים הנדירים ביותר, כלומר כאשר יותר משליש מסיבי השריר נקרעים או שיש דימום מסיבי.
כדי להימנע מסיבי שריר קרועים, חשוב לחמם את השרירים היטב לפני שעושים ספורט (ראה התחממות). מכיוון שאחד נוטה במיוחד לפציעות מהסוג הזה בתחילת הספורט, צריך, ככל האפשר, לא להתחיל ישירות עם התרגילים הקשים ביותר, אלא לבנות את האימונים באטיות.
סיב השריר הקרוע הנפוץ ביותר על הירך הוא בחלק האחורי של שריר שריר הזרע.
כאב במכות קרעים בירך
קרע בסיבי שריר בירך נפוץ במיוחד בחורף, כאשר השרירים אינם מתחממים כראוי למרות ההתחממות, אך כל תנועה שגויה המפעילה מתח רב מדי על סיבי השריר יכולה להוביל לקרע של סיבי שריר בירך.
זה תמיד קשור לכאבים עזים, שכן בנוסף לשרירים נפגעים גם עצבים, אשר לאחר מכן מעבירים את המידע למוח שלנו.
בנוסף לכאבים בירך לאחר קרע סיבי השריר, יש גם דימומים ואובדן רגישות, מה שאומר שהמטופל כבר לא יכול להרגיש את האזורים הפגועים כראוי וכבר לא יכול להזיז אותם כמו שצריך. כאב, הפרעות תחושתיות וחוסר יכולת לזוז הם הפיכים, לכן אל תישארו קבועים. זה עוזר לקרר את האזור הפגוע כנגד הכאב וגם נגד נפיחות שאחריו, בדרך כלל אין צורך בהריגת כאבים.
עם זאת, יתכן גם שרק מעט סיבי שריר קורעים. במקרה זה, למטופל אין כאבים, מכיוון שאובדן סיבי השריר הוא קל בלבד וניתן לפצות אותו בקלות על ידי הגוף. עם זאת, אם אתם חווים כאבי ירך הנגרמים על ידי סיב שריר קרוע, חשוב לשמור על הירך דוממת לפחות 3 שבועות על מנת שהשרירים יוכלו לצמוח יחד והכאב יחלוף.
איור דלעת hamstra וסיבי שריר
- סיב שריר
של שריר שלד
סיבי שריר - צרורות סיבי שרירים -
Fasciculus שרירי - סיבי גיד -
פברייה נוטה - מעבר של סיבי שריר
בסיבי גיד -
Junctio myotendinea - Fascia שרירים
(= עור שרירים) -
פשיה - שריר שלד -
Maecenas musculus osseus
תוכל למצוא סקירה כללית של כל תמונות Dr-Gumpert ב: איורים רפואיים
- סיב שריר
של שריר שלד
סיבי שריר - צרורות סיבי שרירים -
Fasciculus שרירי - אפימיסיום (תכלת) -
רקמות חיבור נדן סביב קבוצות
של צרורות סיבי שרירים - פרימיסיום (צהוב) -
נדן רקמות חיבור
סביב צרורות סיבי שרירים - אנדומיסיום (ירוק) -
רקמת חיבור בין סיבי שריר - Myofibrils (= שרירי שרירים)
- סרקומר (קטע myofibril)
- חוטי מיוזין
- חוטי אקטין
- עוֹרֶק
- וָרִיד
- Fascia שרירים
(= עור שרירים) - פשיה - מעבר של סיבי שריר
בסיבי גיד -
Junctio myotendinea - שריר שלד
- סיבי גיד -
פברייה נוטה
תוכל למצוא סקירה כללית של כל תמונות Dr-Gumpert ב: איורים רפואיים
אבחון סיב שריר קרוע על הירך
בתחילת האבחנה, גם אם יש חשד לסיב שריר קרוע בירך, המטופל נחקר במדויק. על האדם הנוגע בדבר להתרכז בשאלות הבאות:
- מה כואב ואיך הכאב מרגיש?
- מתי התרחש הכאב?
- האם זה יכול להיות קשור לפעילות גופנית?
- אם זה קשור, איך הועבר הרגל?
יתר על כן, יש לבחון את הירך מקרוב. מעל לכל, חבורות מספקות מידע על פגיעות אפשריות ברקמה. נפיחות או אדמומיות, כמו גם בליטות או שקעים מוגבלים מקומית, הם סימנים לסיב שריר קרוע. מכיוון שהשריר הוא רקמה רכה, ניתן לבצע בדיקת אולטרסאונד כאמצעי אבחוני שאינו מזיק לחולה. בנוסף, ניתן ליצור תמונה באמצעות MRI אם לא ניתן לאתר מום על ידי אולטרסאונד, אך התסמינים מדברים על האבחנה.
סיבי שריר קרועים בירך הקדמית
הירך מכילה קבוצות שרירים שונות, כולל 4 שרירי שריר הארבע ראשי. ארבעת השרירים הללו ממוקמים בקדמת הירך ומשמשים בעת התכווצות (צִמצוּם) הרחבה (סיומת) בברך, וזו גם הסיבה שהם נקראים Extensors מיועדים. ארבעת השרירים נקראים שריר רקטוס פמוריס, שריר Vastus medialis, intermedius et lateralis. עם זאת, כל ארבעת השרירים מתחילים בחלק הקדמי שמעל הברך ויוצרים את מה שמכונה גיד פטלרי. לפיכך שריר הארבע ראשי נמשך מעל קדמת הירך כולה ויכול לקרוע באזור זה, במיוחד במהלך האימון, וכך להוביל לסיבי שריר שברים. מעל לכל, תנועות בהן הברך נמתחת באדישות, כמו למשל במשחק כדורגל או באומנויות לחימה שונות, כאשר יש להמתח את הרגל כנגד חפץ, עלולות להוביל בקלות לדמעות של סיבי שריר בירך הקדמית, שכן סיבי השריר נמתחים כאשר הברך נמתחת . אם המתח קופצני מדי (צִמצוּם) זה יכול להוביל לסיב שריר קרוע בקדמת הירך.
בעוד שקרעי סיבי שריר קטנים, בעיקר בירך, לרוב לא מתייחסות בגלל מסת השריר הגדולה, קרעים בסיבי שריר גדולים יותר יכולים להוביל לכאבים עצומים ונגרמים לעיתים קרובות מדימום (המטומות) באזור קרע סיבי השריר. אם יש סיבי שריר קרועים בירך הקדמית, זה המקום בו מתרחשים כאבים חזקים, המחמירים בגלל לחץ. זה מתרחש בעיקר כאשר הברך מורחבת, מכיוון שהיא מפעילה לחץ על שרירי הירך הקדמיות (למשל בעת הליכה או טיפוס במדרגות).
בנוסף יתכן כי יש שינוי צבע ברגל התחתונה הקדמית, שבניגוד לחבורה פשוטה בדרך כלל מטושטשת יותר ומכילה גם נקודות אדומות, מה שמעיד על דימום רענן, שיכול לנבוע בקלות מסיב שריר קרוע.
בהתאם לחומרת קרע סיבי השריר, ייתכן שהמטופל כבר לא יוכל להזיז את הרגל בצורה מספקת. אם יש סיבי שריר קרועים חמורים בירך הקדמית, יתכן כי המטופל יתקשה ליישר את הברך ולהלך רגיל במשך זמן רב.
חשוב תמיד לאתר סיב שריר קרוע באמצעות אולטרסאונד או טומוגרפיה של תהודה מגנטית (MRI) כדי למנוע סיבוכים. אולם ברוב המקרים די בשיחה עם המטופל והתמונה הקלינית שהוא רואה מספיקים עבור הרופא (דם בירך, ירידה בהתפתחות כוח).
קרא עוד בנושא זה בכתובת: כאבי ירך קדמיים
קרע סיבי שריר בחלק האחורי של הירך
הירך מורכבת מרוב שרירים כמו גם העצם הארוכה ביותר בגוף האדם, עצם הירך (עצם הירך). נראה מאחור, לירך יש שתי קבוצות שרירים חשובות: אחת מהן היא שריר שריר הזרע (biceps femoris), שנמצא דו ראשי סביב האיסכיום (שחפת מדעית) מושך לחלק החיצוני של הברך, כמו גם לשני השרירים semitendinosus ו- semimambranosus, אשר מושכים גם משחפת האסכיאלית אל פנים הברך. שתי קבוצות השרירים הנתמכות על ידי מתח (צִמצוּם) של השרירים בהתאמה הכפיפה (כְּפִיפָה) בברך וגם מבטיחים סיבוב בברך.
סיב שריר קרוע בחלק האחורי של הירך פחות נפוץ, אך הוא עדיין יכול להופיע. במיוחד בספורט בו הברך נעה ללא הפסקה (למשל טניס, כדורגל) ומופנה ללא הרף, יכול להוביל לסיב שריר קרוע בחלק האחורי של הירך. זה מתבטא בכאבים עזים ופתאומיים בחלק האחורי של הירך.
אם רק סיבי שריר מסוימים נקרעים, החולה יכול בדרך כלל להזיז את הרגל בצורה די טובה, אך המטופל עשוי גם להתקשות בהנעת הרגל בצורה מספקת. בנוסף לכאב, יש גם דימומים, השונים מחבורה פשוטה, מכיוון שהוא גם אדמדם בצבעו והוא די מטושטש.
הדימום ממוקם גם בחלק האחורי של הירך ועלול גם להתנפח.
בדרך כלל אין סיבי שריר קרועים בשתי קבוצות השרירים בחלק האחורי של הירך. אם המטופל ביצע סיבוב פנימי רב מדי של הברך, בדרך כלל קרעים בסיבי שריר מתרחשים בשרירי semimembranosus ו- semitendinosus, מכיוון שאלו אחראים לסיבוב הפנימי של הברך. לעומת זאת, אם הסיבוב החיצוני חזק מדי, כפי שיכול לקרות במהירות בכדורגל, למשל, סיבי השריר של שריר שריר הזרע של שריר הזרע, מכיוון שזה אחראי לסיבוב החיצוני בברך.
לעיתים קרובות ניתן להשתמש בכאבים ו / או בתפיחות כדי לזהות אילו סיבי שריר בחלק האחורי של הירך נקרעים. אם יש יותר כאב באזור הירך האחורית הפנימית, שרירי הסימיממברנוסוס ו semitendinosus מושפעים. אם יש סיכוי גבוה יותר לחולה להרגיש כאב בירך האחורי החיצוני, שריר שריר הזרע של פופיס מושפע בדרך כלל.
קרא עוד בנושא זה בכתובת: כאבי ירך גב
קרע סיבי שריר בחלק הפנימי של הירך
סיב שריר קרוע בחלקו הפנימי של הירך מופיע בעיקר אצל ספורטאים המאמצים תנוחת רגל מגושמת ובכך מסננים את השרירים על הירך הפנימית. באזור הירך הפנימית קיימת מה שמכונה קבוצת מוליכים, המורכבת מכמה שרירים, כולם מקורם באזור עצם הערווה ומושכים מכאן לכיוון הברך ולכן הם בצד הפנימי של הירך. קבוצת שרירים זו אחראית על העברת הרגל לאחור מהמיקום המורחב (למשל אחרי התמודדות) לגוף.
סיב שריר קרוע בחלקו הפנימי של הירך נפוץ במיוחד אצל רקדני בלט, מחלשי דמויות או שחקני כדורגל, מכיוון שלעתים קרובות הם עומסים על שרירי הירך. סיב שריר קרוע בירך הפנימית מוביל לכאבים ונפיחות עזים באזור זה, ואולי גם לדימום (המטומות). כמו בכל סיבי השריר הקרועים האחרים, על המטופל לשמור על הרגל שקטה וקרירה מספיק כדי לתמוך בתהליך הריפוי.
קרא עוד על זה כאן: סיבי שריר קרועים של המוליכים
טיפול בשריר ירך קרוע
סיב שריר קרוע בירך מופיע לעתים קרובות למדי, במיוחד אצל ספורטאים. זה קשור לכאב ודימום, והמטופל בדרך כלל אינו מסוגל להזיז את הירך כמו שצריך או רק עם כאב במשך זמן מה. כעת חשוב לא להעמיס יתר על הירך.
באופן כללי ניתן לומר כי לשרירים בפרט יש כוחות ריפוי עצמי גדולים וניתוח הכרחי רק במקרים נדירים מאוד וקשים. זה כמעט תמיד מספיק אם המטופל חוסך את הרגל מספיק זמן ובשום פנים ואופן לא מפעיל עליו לחץ תחת כאב מוגזם. במשך זמן מה מומלץ אפוא ללכת על קביים כדי לא להתאמץ שלא לצורך בלי לשרוד בירך לאחר קרע בסיבי שריר.
בנוסף, ניתן לקרר את הירכיים בשלב האקוטי לטיפול בסיבי שריר קרועים, מה שמקל בעיקר על כאבים וגם מבטיח זרימת דם מופחתת בכלי, כך שלא יכול יותר דם לברוח מהכלים הפגועים. אם הכאבים חמורים מאוד, המטופל יכול גם לקבל משחה משכך כאבים לטיפול. משחות קלטות או קלטת (ראה למטה) ניתן להשתמש בהם לטיפול במציצות קרועות. לאחר שלושה ימים, היה על השריר להתחדש מספיק טוב וניתן לבצע טיפול באולטרסאונד, המקדם את זרימת הדם ומשחרר אזורי שרירים שעלולים להיצמד זה לזה. בנוסף יש התרופפות של שרירי הירך.
קרא עוד בנושא זה בכתובת: טיפול בסיבי שריר קרועים או בתחבושת בירך.
סרט קלטת קרוע על הירך
סיבי שריר קרועים בירך פוגעים בעיקר בספורטאים, רצוי בחודשי החורף הקרים. תמיד יש לקרר ולנטרל סיבי שריר קרועים.
עם זאת, ניתן לתמוך בריפוי על ידי הדבקת סיבי השריר הקרועים בירך. חשוב לא רק להשיג קלטת רפואית טובה, אלא גם לקבל אותה מאיש מקצוע (באופן אידיאלי, מומחה לרפואת ספורט או מנתח אורטופדי עם הכשרה מתאימה), אחרת הקלטת לא תעבוד.
חולים עם קרע בסיבי שריר מודבקים בירך משיגים ריפוי מהיר יותר וממוקד יותר של הדמעה. עם זאת, הקלטת אינה משמשת ככרטיס חינם להמשיך לעסוק בספורט למרות סיבי השריר הקרועים.
בעזרת טכניקת ההקלטה משתמשים בקלטת לא-אלסטית ותקועה לאורך סיב השריר הקרוע. בעזרת טכניקה זו, הקלטת יכולה, במידה מסוימת, להשתלט על תפקוד סיבי השריר הקרועים בירך. מכיוון שהשרירים צומחים יחד הרבה יותר מהר ובאופן ספציפי יותר באמצעות הקלטה, ניתן להימנע מפסק זמן ארוך בספורט, שהוא חשוב במיוחד עבור ספורטאי הכושר.
עם זאת, יש לרפא סיבי שריר קרועים, מכיוון שמפגש לקוי של סיבי השריר באימונים מוקדמים מדי מוביל רק לקרע סיבי שריר חדש במהירות רבה יותר.
תוכלו לקרוא מידע נוסף על כך כאן: הדבקת סיבי שריר קרועים
משך קרע סיבי השריר בירך
משך סיב שריר קרוע בירך תלוי הן בחומרת הפציעה והן במהלך תהליך הריפוי.
הגנה מספקת על השרירים הינה חיונית לכל קרע סיבי השריר, ובהתנהגות מחלה מצפונית, מובילה לרוב להקלה מהירה בכאבים. מעל לכל, יש לנקוט באמצעי זהירות שונים כדי להגביל את הנזק מיד לאחר זמן הפציעה. מעל לכל, זה כולל קירור אזור השריר הפגוע.
על ידי הקרה של הרקמה מופחתת היווצרות חבורות, שיש לה השפעה חיובית על תהליך הריפוי העתידי. גם השריר הפגוע אינו מתנפח במידה רבה, מה שיש לו השפעה על תחושת הכאב. גם אם משך הזמן משתנה באופן נרחב ויכול להיות שונה מאדם לאדם, בדרך כלל מניחים תהליך ריפוי של 3 עד 12 שבועות.
בגלל גודל שריר הירך ומתח כמעט בכל תנועה יומיומית, נראה כי משך זמן זה ארוך מאוד. עם זאת, יש לציין כי שריר כזה זקוק לזמן רב במיוחד כדי להחלים לרמת הביצוע הישנה שלו. זמן הריפוי אינו כולל הידרדרות במצב הנגרם עקב חזרה לפעילות גופנית מוקדם מדי. בכל מקרה יש לקבוע את משך ההשתתפות והפסקת הספורט על ידי רופא ספורט ולבדוק במהלך הקורס.
על מנת לשמור על כושר הגוף, ניתן להשלים אימונים עצמאיים ברגליים. עם זאת, חיוני לוודא שהירכיים משוחררות כל הזמן מלחץ. ניתן לבצע תרגילים לזרועות ולכתפיים בנסיבות מסוימות, ואילו תרגילי גב מורכבים, אימוני שרירי חזה ובטן לרוב עובדים גם על הירכיים בצורה כלשהי. לכן, יש בהחלט להימנע מהאחרון כך שלא יתארך שלב הריפוי שלא לצורך.
שבירת ספורט עם שריר ירך קרוע
סיב שריר קרוע בירך אינו נדיר, במיוחד בקרב ספורטאים. ספרינט מהיר, תנועה קופצנית או אימון חימום קצר מדי בחודשי החורף הקרים עלולים להוביל במהירות רבה לסיב שריר קרוע בירך. זה לא קשור רק לכאב, אלא גם דורש הפסקה ממושכת יותר מהספורט לאחר מכן, מכיוון שקרע סיבי השריר פוגע בחלקים הקטנים של השריר שעכשיו צריכים להתארגן מחדש כדי להיות שוב פונקציונליים לחלוטין.
כמה זמן ההפסקה נמשכת לאחר קרע פיצוץ בירך תלוי לחלוטין בחומרת הדמעה. לפעמים לא רואים קרעים בסיבי שריר קטנים במיוחד ולכן אין צורך להפסיק. עם זאת, אם מתרחשים כאבים כתוצאה מסיב שריר קרוע בירך, יש לרפא זאת עם הפסקה של כ- 3-12 שבועות. כמה זמן ההפסקה בדיוק צריך להבהיר על ידי רופא, רצוי מומחה לרפואת ספורט שהוכשר במיוחד.
יש להקפיד על הפסקה זו אך לרוב ניתן לקצר אותה מעט בעזרת קלטות (ראה לעיל). אך גם כאן חשוב לא לסיים את השבר לאחר סיב שריר קרוע בירך, אלא להתייעץ תמיד עם הרופא האחראי לפני כן. אם אתה מתחיל להתאמן מוקדם מדי, השריר עדיין לא נרפא מספיק וקל יותר להתרחש קרעים חדשים של סיבי שריר, הקשורים אז להפסקה ארוכה יותר.
.jpg)
.jpg)
