תרגילים נגד מתח שרירים בתסמונת ההפרעה

הערה

אתה בסובייקט פיזיותרפיה לתסמונת ההפרעה.
אתה יכול להגיע לדף הפתיחה של נושא זה בכתובת פיזיותרפיה לתסמונת ההפרעה.

תוכלו למצוא את החלק הרפואי-אורתופדי תחת הנושא שלנו תסמונת הפגיעה, נכתב על ידי ד"ר. ניקולה גומפרט.

מתח שרירים בצוואר ובשרירי הכתפיים כתוצאה מעומס חד-צדדי וחוזר על עצמו כל יום / עבודה, חוסר יציבות במפרק הכתפיים.

פגישה עם מומחה לכתפיים

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי כרמן היינץ. אני מומחה באורתופדיה וניתוחי טראומה בצוות המומחים של דר. גומפרט.

מפרק הכתף הוא אחד המפרקים המסובכים ביותר בגוף האדם.

הטיפול בכתף ​​(שרוול מסובב, תסמונת אימפרמנט, כתף מסולפת (קלריאה בגידים, גיד שריר הזרוע וכו '), מצריך אפוא ניסיון רב.
אני מטפל במגוון רחב של מחלות כתפיים באופן שמרני.
מטרת הטיפול היא טיפול בהחלמה מלאה ללא ניתוח.
ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
אתה יכול למצוא מידע נוסף על עצמי בקרמן היינץ.

טכניקות טיפוליות

• טיפול בנקודת הדק

• עיסוי פונקציונלי

• סרט הדבקה (ראה פיזיותרפיה)

• מתיחת שרירים

עם העיסוי הפונקציונלי, המתוח תִשׁרוֹרֶת מעסה בתנועה בו זמנית של הזרוע לאורך מסלולו. משך ועוצמת העיסוי התפקודי תלויים בממצאים האישיים.

מינון בינוני: כל יומיים, כמה דקות לכל נקודת כאב

הטיפול יכול לעורר "רווחה" כואבת. זה לא אמור להימשך לאחר הטיפול, אלא לפנות מקום להקלה בכאב !!

1. התעמלות עצמית נגד הרפיה של שרירים בזמן הפגיעה

תנוחת התחלה
שבו על שרפרף, תנוחה זקופה, הזרוע הפגועה מתפשטת עד להופעת התסמינים, מגע עם 3 קצות האצבעות בחלול שמעל עצם הכתף.

ביצוע תרגיל
כאשר הזרוע מתפשטת מופעל לחץ על השרירים, כאשר הזרוע מתפשטת, הלחץ משתחרר

השפעה
הרפיה של שריר הכתף, הקלה בכאב

2. התעמלות עצמית נגד מתח שרירים במכשול

תנוחת התחלה
שכב על הגב, הכרית, 2 כדורי טניס או כדורי קיפוד מתחת לנקודות הכאב של השרירים, מימין ומשמאל לעמוד השדרה.

ביצוע תרגיל
הראש מועבר לאט ימינה ושמאלה, או קדימה לעבר עצם החזה וגב לכיוון הצוואר

השפעה
הרפיה, הקלה בכאב

תרגיל עצמי נגד מתח שרירים במכשול 3

עמדת התחלה: עמדו על הקיר, שני כדורי קיפוד או כדורי טניס נמצאים מימין ומשמאל לעמוד השדרה החזה

ביצוע תרגיל: על ידי כריעה לאט לאט תוך לחיצה על הגב כנגד הכדורים, מעסים שרירים וקסמים במקביל לעמוד השדרה.

השפעה: הרפיה, הקלה בכאב

תרגיל עצמי נגד מתח שרירים במכשול 4

עמדת התחלה: שוכב על הצד, כדור פאשיה, כדור טניס או כדור קיפוד ממוקם מתחת להב הכתף מתחת לעצם הכתף

ביצוע תרגיל: על ידי גלגול לאט קדימה ואחורה על הכדור, מעסים את שרירי הכתף ואת הדגל