פעילות גופנית לאחר תרומת דם

מבוא

אנשים רבים תורמים דם באופן קבוע כדי לעזור לאחרים ולהרוויח קצת דמי כיס. ספורטאים במיוחד שואלים את עצמם לאחר תרומת דם מה קורה עם ספורט ישיר.
כאשר תורמים דם נמשכים מהגוף כחצי ליטר דם, מה שעלול להשפיע על הביצועים הגופניים.

מתי אתה יכול לעשות שוב ספורט אחרי שתרמת דם?

ספורטאים שתורמים דם לעיתים קרובות יותר עשויים לתהות כמה זמן לחכות לפני שהם יחזרו להתאמן. ספורטאים רבים אינם עוצרים הפסקה וספורט הסיבולת בפרט לרוץ בדרך כלל הברכיים קטנים יותר או גדולים יותר באותו היום.

בתחילה, אין מה לומר נגד אימון ספורט באותו היום. עם זאת, יש כמה טיפים שכדאי לזכור. לפני ביצוע תרומת הדם יש לעשות זאת מספיק נוזלים לקחת בצורה של מים מינרלים ומיצים. זה מחדש את מאזן המינרלים והחומרים המזינים בדם. בנוסף, לאחר תרומת דם יש לבצע תחילה ויתר על קפה ואלכוהול מכיוון שחומרים אלה נוטים להתייבש את הגוף.

כל אדם מרגיש כשיר אחרת, עייף או משעמם לאחר תרומת דם. לכן התפיסה שלך לגבי רמת הביצוע שלך היא מכרעת גם עבור השלמת יחידת ספורט באותו יום או לא. עם זאת, מומלץ להימנע מעומסי ספורט גבוהים למשך יומייםעד להשבת איזון הדם.
הנושא קצת יותר רציני עבור ספורטאים תחרותיים, מכיוון שהם מתאמנים באזור ביצועים אחר. הגוף עובר לחלוטין לביצועים גבוהים ויש צורך בכל טסיות דם להובלת חומרים מזינים לשרירים. אם כמות הדם מופחתת על ידי תרומת דם, הגוף נמצא אוטומטית במצב ביצועים נמוך יותר. אם אתה עדיין מתאמן באותו יום ולגוף אין סיכוי להתאושש מתרומת הדם, זה יכול במקרים קיצוניים להוביל ל מתאמץ להוביל. הספורטאי מתאמן ולא מתחלף, אך ממשיך לאבד ביצועים. השרירים והאיברים אינם מסופקים עם חומרים מזינים כפי שקורה בדרך כלל.
לפיכך, על ספורטאים תחרותיים לדבר עם רופא כיצד ומתי יוכלו לחזור לאימונים רגילים לאחר תרומת דם.

מהם הסיכונים בפעילות גופנית לאחר תרומת דם?

לאחר תרומת דם אין בהכרח לבצע פעילות גופנית גבוהה באותו היום. אם לא שים לב לעצה זו, אתה מסתכן הפרעות במחזור הדם להתגרות. במקרים רעים זה יכול להוביל ל חולשה במחזור הדם או אפילו להוביל לקריסת מחזור הדם. עם זאת, זה ידוע רק במקרים בודדים ולא ניתן להכליל אותו.

פעילות גופנית לאחר תרומת דם יכולה גם היא לגרום לכאבים בזרוע הפגועה. אתר הניקוב יכול לדמם שוב או, במקרה הגרוע ביותר, להידבק. לכן יש לקחת בחשבון קצת את הזרוע ממנה נשאב הדם.
גירוי עצבי יכול להופיע גם באזור אתר הניקוב, מה שעלול להוביל לתחושת חוסר תחושה. במקרים נדירים וקיצוניים מאוד יכול להופיע נזק עצבי קבוע.

כיצד תרומת הדם משפיעה על הביצועים?

לאחר תרומת דם, הפלזמה וכדוריות הדם הלבנות נסוגות די מהר, אך יכולות להתחדש תאי הדם האדומים עד 4-8 שבועות. לכן ניתן להסיק בבירור את השפעת תרומת הדם על ביצועי הגוף.

יָשָׁר אתלט תחרותי לכן אסור בשום פנים ואופן לתרום דם תוך ארבעה שבועות לפני תחרות. מי שאינו ממלא אחר עצה זו צריך לצפות שהגוף לא יוכל להתחדש בצורה אופטימלית לאחר האימון. בנוסף, התחדשות לקויה נוטה גם להפחית את רמת הביצועים של הספורטאי לטווח הרחוק ולא להגדיל אותה.
לא ניתן לבטל את השפעת תרומת הדם על ביצועי הגוף ואין לזלזל בו. אם אינך בטוח באורך הפסקת הספורט, אתה יכול לעשות את שלך בקש עזרה מהרופא.

בעיות במחזור הדם

אצל אנשים מסוימים זה קורה שאחרי תרומת דם זרימת הדם יורדת משמעותית ובמקרים נדירים אפילו קורסת לזמן קצר. לרוב זו תוצאה ישירה של תרומת הדם בשילוב עם השפעות חיצוניות ופנימיות על התורם.
אנשים באופן כללי לאחד לחץ דם נמוך נוטים להיות רגישים במיוחד לבעיות במחזור הדם לאחר תרומת דם. לאחר מכן מתעצמת השפעה זו במהלך האימון, ככל שצורך הגוף בדם עולה. בשילוב עם לחץ דם נמוך (בגלל תרומת דם ולחץ דם נמוך בדרך כלל) זה יכול להוביל לקריסת מחזור הדם או לפחות לבעיות במחזור הדם.