תרגילים עצמיים בעמוד השדרה החזי בתסמונת הפגיעה

הערה

אתה בסובייקט פיזיותרפיה לתסמונת ההפרעה.
אתה יכול להגיע לדף הפתיחה של נושא זה בכתובת פיזיותרפיה לתסמונת ההפרעה.

תוכלו למצוא את החלק הרפואי-אורתופדי תחת הנושא שלנו תסמונת הפגיעה, נכתב על ידי ד"ר. ניקולה גומפרט.

טיפול בעמוד השדרה החזי

טֶכנִיקָה: ניוד תנועת הארכת עמוד השדרה החזה (יישור, אימון יציבה)

בחירת התרגיל ועוצמת הביצוע תלויים בממצאים האישיים בהתייעצות עם הפיזיותרפיסט.

פגישה עם מומחה לכתפיים

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי כרמן היינץ. אני מומחה באורתופדיה וניתוחי טראומה בצוות המומחים של דר. גומפרט.

מפרק הכתף הוא אחד המפרקים המסובכים ביותר בגוף האדם.

הטיפול בכתף ​​(שרוול מסובב, תסמונת אימפרמנט, כתף מסולפת (קלריאה בגידים, גיד שריר הזרוע וכו '), מצריך אפוא ניסיון רב.
אני מטפל במגוון רחב של מחלות כתפיים באופן שמרני.
מטרת הטיפול היא טיפול בהחלמה מלאה ללא ניתוח.
ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
אתה יכול למצוא מידע נוסף על עצמי בקרמן היינץ.

1. התעמלות עצמית בעמוד השדרה החזי בתסמונת ההפרעה

תנוחת התחלה
שב על שרפרף כשזרועותיך שלובות על חזהך

ביצוע תרגיל
פלג הגוף העליון מגולגל ומודגש שוב, עצם החזה מורמת, השכמות נמשכות לאחור ולמטה לכיוון הכיסים

השפעה
הארכה של עמוד השדרה החזי, תנוחה משופרת

2. תרגיל עצמי בעמוד השדרה החזי

תנוחת התחלה
שב על שרפרף כשזרועותיך תלויות ליד גופך

ביצוע תרגיל
הכתפיים מגולגלות מעל הקדמה לגב למטה, השכמות וראש מפרק הכתפיים נמשכות בכוונה לאחור ולמטה.

השפעה
חיזוק השרירים המושכים את ראש מפרק הכתף לאחור

3. התעמלות עצמית בעמוד השדרה של בית החזה בזמן הפגיעה

תנוחת התחלה
שבו על שרפרף, הזרועות מופנות לצדדים לצד הגוף כלפי חוץ (כפות הידיים פונות קדימה)

ביצוע תרגיל
השכמות נמשכות לכיוון הכיסים, עצם השד מורמת, שתי הידיים נעות בקצרה ובמהירות לאחור

השפעה
שיפור ביציבה, חיזוק שרירי הכתפיים וחיזוק שרירי הגב

4. התעמלות עצמית בעמוד השדרה החזה בזמן הפגיעה

תנוחת התחלה
שבו על שרפרף כשפלג גופו העליון ישר, זרוע אחת מורמת והזרוע השנייה ליד הגוף

ביצוע תרגיל
הזרועות מתחלפות במהירות מלמעלה למטה עם הרעיון של עבודה נגד עמידות בפני מים

חָשׁוּב
אל תעבור מעבר לסף הכאב שהוטל על ידי מפרק הכתף

השפעה
ניוד המעבר מעמוד השדרה הצווארי לעמוד השדרה החזה

5. התעמלות עצמית בעמוד השדרה החזה בזמן הפגיעה

תנוחת התחלה
שכב על הצד שלך, הרגל העליונה כפופה, הרגל התחתונה ישר, הזרוע העליונה מורמת עד כדי כאב, היד התחתונה על הברך הכפופה, הראש נתמך על ידי כרית

ביצוע תרגיל
פלג הגוף העליון והזרוע נעים לעבר תנוחת שכיבה עד שהברך העליונה עדיין במגע עם הרצפה (שליטה ביד); ניתן לתעצם את התנועה תוך כדי נשיפה

חָשׁוּב
אל תמתחו מעבר לסף הכאב שמכתיב מפרק הכתפיים

השפעה
ניוד עמוד השדרה החזי