תסמונת RSI

מבוא

תסמונת ה- RSI (Repetitive Strain Injury) היא סוג של מונח קולקטיבי למגוון תלונות וכאבים המבוססים על עצבים, כלי, שרירים, גידים ונקודות טריגר.
נועדו בעיקר תלונות על תנועות חוזרות וסטריאוטיפיות (חוזרות ונשנות ללא הפסקה) ועבודה בזרוע וביד. לעיתים קרובות ישנם כמה גורמים לתסמונת RSI בקרב הנפגעים. בשימוש גרמני, תסמונת זו ידועה לעתים קרובות גם כזרוע העכבר. בעבר הוזכר טנדובגיניטיס. כיום אנו יודעים כי מדובר יותר בפגם כרוני בגידים - מה שנקרא tendinosis.

סיבות

אחת הגורמים העיקריים להתפתחות תסמונת RSI היא עבודה חוזרת ונשנית בשולחן העבודה. בימינו אנשים רבים עובדים במחשב כמעט במשך כל יום העבודה.
ציוד מקום העבודה ותנוחת הישיבה של הנפגעים בדרך כלל אינם אידיאליים ומובילים לתלונות ארוכות טווח בגב, בצוואר ובזרועות. בעבודה על המחשב, אלפי תנועות וקליקים זעירים מתרחשים במהלך היום. בסך הכל זה מעכב הרבה על שרירי האמה, האצבע וגם על הגידים, יש גם חוסר בתנועות מפצות והפסקות סדירות.
בשילוב תנוחת ישיבה לא נכונה, יתכן שגם האמות מסופקות מספיק עם חמצן. בנוסף, המקלדת והעכבר אינם מתוכננים ארגונומית לרוב הנפגעים. בעזרת העכבר והמקלדת האופייניים, היד קרועה לצמיתות ואינה מונחת על כרית. זה מייצג גירוי קבוע במהלך יום העבודה.גורם נוסף שאסור להמעיט בערכו הוא מתח. הנפגעים עשויים אפילו לא להבחין בכך ובכך יש מצב מתמיד בלתי מודע של מתח. זה משפיע גם על טונוס השרירים.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: דַלֶקֶת הַגִיד

תסמינים

חולים הסובלים מתסמונת RSI מדווחים לרוב על כאבים בידיים, בזרועות, בצוואר או בגב. אלה מתוארים כנוקבים ומושכים. כאב זה יכול להיות חריף וחמור מאוד ולהוביל לחוסר יכולת לעבוד.
לעיתים קרובות כאבים אלה התחזקו במהלך חודשים ושנים או נתפסו באופן מודע יותר. יתרה מזאת, יתכן והידרדרות במהלך יום העבודה. המשמעות היא שככל שאתה עובד בשולחן העבודה או במחשב שלך, כך הופכות בעיות ותלונות. בנוסף לכאב, עקצוצים, הפרעות תחושתיות, קהות או נוקשות של האצבעות והמפרקים שלהם יכולים להופיע גם. קיימת גם אפשרות למתח וכאב באזור הצוואר, הכתף והראש.
בנוסף לתסמינים הגופניים גרידא, חולים רבים מבחינים במתח ולחץ גבוה בעבודה. התרחשותן של בעיות בריאות הנפש יכולה להיות גם סימפטום וגם חלק מהגורם להופעת תסמונת RSI.

ייתכן שתעניין גם במאמר זה: כאב באצבע המורה

פגישה עם ד"ר גומפרט?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

על מנת להיות מסוגלים לטפל בהצלחה באורתופדיה, נדרשת בדיקה יסודית, אבחנה והיסטוריה רפואית.
בעולמנו הכלכלי במיוחד, אין מספיק זמן לתפוס ביסודיות את המחלות המורכבות של האורתופדיה ובכך להתחיל טיפול ממוקד.
אני לא רוצה להצטרף לשורות "מושכי סכינים מהירים".
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה תמצא אותי:

• לומדיס - מנתחים אורטופדיים
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

תוכלו לקבוע פגישה כאן.
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
למידע נוסף על עצמי ראו לומדיס - אורתופדים.

תֶרַפּיָה

הטיפול או הטיפול בתסמונת ה- RSI מבוסס במידה רבה על עבודתו של המטופל עצמו. רופאים, מטפלים או אנשים שנפגעים אחרים יכולים ללמוד מגוון תרגילים יומיומיים הקשורים לעבודה למתיחות, חיזוק והתגייסות המונעים את התקדמות המחלה.

זה גם חלק מתפיסת הטיפול שצריך להפחית או לחלק את שעות העבודה במחשב ובשולחן בצורה שונה לאורך היום. יש להתאים את השולחן לתנוחה ארגונומית יותר של הראש, פלג הגוף העליון והזרועות. בנוסף, תעסוקתית ופיזיותרפיה יכולים לעזור בטריקים אחרים להרגעה ומתיחות. בעזרת פיזיותרפיה, עיסויים, גיוס וטיפולי חום או קור כלולים בתפיסת הטיפול.

בנוסף לעיצוב מקום העבודה, שינוי אורח החיים בשעות הפנאי הוא גם חלק ממנו. במקום לשבת ולשכב, זה דורש יותר תנועה דרך למשל. ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה או ענפי ספורט אחרים המאלצים תנועה הוליסטית וחיזוק הגוף.
לטיפול בכאב ניתן להשתמש בתרופות נגד כאבים (למשל איבופרופן, דיקלופנק) לתקופות קצרות. עם זאת, זה לא אמור להיות מעבר לשלבים ארוכים יותר, מכיוון שלא חל שינוי בהתנהגות, אלא קיבוע על הכאב וטיפולו בתרופות המתאימות.
מוקד נוסף חייב להיות בהפחתת מתח ומתח. לימוד על תרגילי הרפיה לראש ולגוף יכול להועיל במיוחד במצבים קשים ולחוצים בעבודה. יתרה מזאת, הטיפולים בתסמונת ה- RSI כוללים כי מבקשים ומקפידים על הפסקות קבועות, הפעילות המתאימה.

קרא עוד על כךיו"ר משרד ארגונומי

תרגילים

ישנם מספר רב של תרגילים וטכניקות לטיפול ומניעה זאת בעצמך.
חיוני שתתאמן באופן קבוע ובמגוון דרכים. חלק מרכזי בתרגילים הם תרגילי מתיחות לידיים וזרועות הידיים. ברגע שניתן לתרגל את היד על ידי מתיחה לכפיפה או כיסוי. היד השנייה מושכת למתיחה הרצויה. עם זאת, אין לעבוד בזה יותר מדי כוח ואלימות.

יש לזה השפעה דומה כאשר שתי הידיים מונחות על קיר עם כפות הידיים. הידיים מסתובבות לאט. או שאתה לוקח את הידיים מאחורי הגב שלך ותופס את אצבעות היד השנייה ביד אחת ומושך אותן לאט כלפי מעלה. כל שלושת התרגילים מותחים היטב את שרירי האמה. בנוסף להתמקדות בזרועות הידיים, יש למתוח ולאמן את פלג הגוף העליון כולו, במיוחד לאחר תקופות ישיבה ארוכות. יש לתרגל את הצוואר, הכתף, הזרועות העליונות, הגב העליון והתחתון.

ניתן למצוא תרגילים נוספים כאן:

• תרגילים במקום העבודה של המחשב האישי
• תרגילים להתרופפות והרפיה

מֶשֶׁך

חולים רבים מפתחים RSI לאורך שנים רבות.
הכאב והתסמינים מתפתחים באטיות וישנם שלבים בהם התסמינים טובים וחמורים יותר. כאשר מאבחנים תסמונת RSI ומתחילים בטיפול, לא ניתן לתת תקופה קבועה עד שנעלמת התסמינים. לעתים קרובות ניתן לשלוט בבעיות באמצעות טיפול עצמי קבוע וסדיר. בנוסף, התאמה ארוכת טווח של הרגלי הישיבה והעבודה היא גורם פרוגנוסטי חשוב.
אך גם אז יכולים להיות מקרים בהם תסמונת ה- RSI אינה חווה שיפור רלוונטי לטווח הארוך.

מחלת מקצוע

תסמונת RSI טרם הוכרה כמחלת מקצוע. הבסיס להכרה במחלת מקצוע הוא שניתן ליצור קשר ישיר בין הפעילות, כלומר הכיבוש, לבין התוצאות או המחלות הקיימות.
אפשר לעשות זאת, למשל, עם כורה שעלול בהמשך החיים לסבול מריאות אבק או אסבסטוזיס. כאן, על ידי מדידת ריכוז האסבסט או חלקיקי האבק האחרים במקום העבודה, ניתן לערוך השוואה עם ערך מקסימלי מפותח מדעית ועל סמך זה ניתן להעניק הכרה במחלת מקצוע. זה לא אפשרי בקלות עם תסמונת RSI.

הדרישה להכיר בתסמונת RSI כמחלת מקצוע קיימת ומתבטאת באופן קבוע. ניתן לסווג אותם ברשימה 2101 של מחלות מקצוע; "מחלות של נדן הגיד או של רקמת הגלישה וכן של הגידים או התקפי השריר". אפילו מעבר לזה, יש רק שיעור זיהוי נמוך.
במדינות אחרות, למשל באוסטרליה ובארה"ב ניתן להכיר בתסמונת RSI כמחלת מקצוע. יש להראות כאן כיצד המצב בגרמניה ישתנה במהלך השנים הקרובות. בהתבסס על זה, חשוב יותר מכך שיעניקו לעובדים הזדמנויות מתאימות לתרגילים מונעים (מונעים) וטיפוליים.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: שולחן עם גובה מתכוונן

עכבר מחשב

עבודה עם עכבר במחשב היא בעיה סיבית להתפתחות תסמונת RSI. אנשים רבים שנפגעו עובדים על העכבר במשך מספר שעות עם תנוחת יד לקויה.
גישה טובה יכולה להיות להשתמש בעכבר בעיצוב מיוחד התומך במיקום יד פיזיולוגי יותר. יש גם כריות עכבר עם משענות כף היד. כתוצאה מכך היד כפופה פחות ויש פחות לחץ על האצבעות ועל הזרוע. בנוסף לשיטות אלה, ניתן להתאים את מערכת ההפעלה והתוכנה לשימוש קל ויעיל יותר בעכבר. לְמָשָׁל. ניתן להפחית את זמן הלחיצה הכפולה או להגדיר את השליטה הקולית.
כאמצעים נוספים, יש לבצע הפסקות קבועות מהעבודה על העכבר ולבצע תרגילים ותנועות פיצוי.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: זרוע עכבר

חופשת מחלה עם תסמונת RSI

במקרה של תלונות חריפות ופרקי כאב, ניתן לתת חופשת מחלה. חופשת מחלה חוזרת וממושכת אף היא בתחום האפשרויות המותרות כחוק.
אם התלונות לא משתפרות למרות שינוי הציוד ותנוחת הישיבה במקום העבודה וישנם שלבים חוזרים ונשנים של כושר עבודה, אז יש לחפש, יחד עם הרופא המטפל והמעסיק, אפשרויות לאפשרויות פריסה ושירות הסבה אחרות בכדי להימנע מחוסר יכולת תעסוקתית.

אִבחוּן

עבור רבים מהנפגעים, אבחנה מתבצעת רק לאחר ביקור אצל רופאים רבים מהתמחויות שונות.
בנוסף לדלקת בגידים, חסימות ועצבים צבטים באזור הצוואר מזוהים לעתים קרובות כגורם לתלונות. הבעיה הבסיסית עם תסמונת RSI היא שכלי האבחון הנפוצים, כמו צילומי רנטגן, CT ו- MRI, אינם יכולים לייצג גורם אורגני.
בדרך כלל האבחנה של תסמונת RSI נעשית על ידי רופא בעל ידע רקע על בסיס אוסף התסמינים והאנמנזיס.

איזה רופא מטפל בתסמונת ה- RSI?

באופן עקרוני, האבחנה של תסמונת RSI יכולה להתבצע על ידי רופא המשפחה או רופא כללי. אולם לעיתים קרובות, סיווג התלונות מתגלה כקשה והפנייה לכירורג או מנתח אורתופדי מתקיימת. לרוע המזל, האבחנה הממוקדת לא תמיד מתרחשת גם כאן. לפיכך יכול להועיל למצוא אנשים הסובלים ממנה או לחקור מומחה לתסמונת RSI בעצמך. בנוסף, ביקור אצל פיזיותרפיסט או מטפל אחר בתחום מערכת השלד והשרירים יכול לעזור.

סיכויי החלמה

תרופה לתסמונת RSI אפשרית. זה מצריך טיפול מודע וסדיר, הדורש אחריות אישית רבה מהמטופל. גם לאחר שנים רבות, יש לבצע תרגילי מתיחות וכוח מול השולחן לאחר תקופות עבודה ארוכות. גם לאחר זמן רב ללא כאבים, חולים רבים מבחינים שוב ושוב במומים בזרועותיהם ובידיים שלהם, המזכירים להם את תסמונת ה- RSI. אם אחד ייפול שוב בתנוחה ותבניות עבודה ישנות, הכאב עלול להתפרץ שוב. לסיכום, ניתן לומר כי בעזרת משמעת עצמית ותמיכה טיפולית ניתן להשיג איכות חיים טובה וללא כאבים.

קרא גם: תרגילים לחיזוק ושיפור היציבה