התכווצויות בכף הרגל

הַגדָרָה

התכווצות היא לא רצויה מתיחת שריר. התכווצויות יכולות להופיע בכל שריר בגוף. עם זאת, קבוצות שרירים מסוימות מושפעות לעתים קרובות במיוחד מהתכווצויות. ברוב המקרים, הסיבה להתכווצות נפסקת מחסור במגנזיום אך נתמך גם על ידי א חסרונות תזונתיים נוזליים או כלליים גרם ל.

במקרים נדירים מחלות מערכתיות גורם סיבתי להתפתחות העווית. מסיבה זו יש להתייעץ עם רופא בכדי להבהיר את הסימפטומים, במיוחד במקרה של התכווצויות חוזרות למרות מאזן נוזלים וחומרים מזינים מאוזנים.

סיבות

ישנן סיבות רבות אפשריות להתכווצות שרירים בכף הרגל. ברוב המקרים, הסיבה העיקרית היא אחת מחסור בחומרים מזינים מסוימים, ראשית כל מגנזיום. השרירים זקוקים למגנזיום כדי למנוע מהשריר להתכווץ. ללא מגנזיום התהליך מתבצע לאט הרבה יותר, השריר נותר מכווץ והתכווצות.
בנוסף למחסור במגנזיום, א מחסור בסידן, אשלגן או נתרן כלוריד לגרום להתכווצות בכף הרגל. מחסור תזונתי כזה יכול להיגרם מסיבות שונות. גם נרחב לְהָזִיעַ, אחד שימוש יתר ועייפות שרירים, התייבשות, צריכת אלכוהול ובמקרים נדירים, מחלות מערכתיות הן סיבות אפשריות למחסור בתזונה.

לעיתים התכווצויות מתרחשות גם ללא חסר תזונתי מוכח. כך גם התכווצויות במהלך הֵרָיוֹן לעתים קרובות יותר מאשר אצל נשים לא הרות.

מחלות מערכתיות כמו סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס ו נזק לעצבים וכן א כף רגלחשיפה יכול גם לגרום להתכווצויות בכף הרגל.

התכווצויות בכף הרגל והעגל

התכווצויות בכף הרגל לא תמיד מתרחשות בבידוד. האם התכווץ של אחד איזון אלקטרוליטים מופרע או איזון נוזלים בדרך כלל לא רק שריר אחד מושפע. התכווצות של מספר שרירים היא ככל הנראה במקרה זה. העגל, יחד עם כפות הרגליים, הוא מקום נפוץ נוסף להתרחשות התכווצויות. הסיבה היא לחץ על השרירים השולטים שם במהלך היום. מכיוון שהעגל מחובר ישירות לכף הרגל, גורמים כגון ורידים בולטים, א הפרעת הדם או אחד מחלת עצבים יש לראות כגורמים אפשריים.

התכווצויות בכף הרגל וביד

בנוסף לכף הרגל, התכווצויות יכולות להופיע גם באזורים אחרים בגוף, כמו למשל היד. הגורמים להתכווצויות ידיים זהים לכל שרירי הגוף. הסיבה העיקרית היא גם התכווצויות ידיים וכף רגל בו זמנית מחסור באלקטרוליטים. יש גם אפשריים הפרעות עצבים של היד, כמו גם א להעמיס יותר מדי דרך ספורט כמו שחייה או נגינה בכלי נגינה מסוימים. במיוחד במקרה של התכווצויות שרירים לטווח הארוך ביד וברגל תוך הרחקה בו זמנית של מחסור באלקטרוליט כגורם, מומחה בנוירולוגיה לבקר לבירור.

התכווצויות בכף הרגל וירידה

האינסטפיט נמצא ב- ראש כף הרגל וזה מקום אפשרי להתכווצות שרירים. בדרך כלל התכווצויות בכף הרגל מתרחשות בחלק התחתון של כף הרגל. אם התורן מושפע מהתכווצויות, ישנם מספר גורמים אפשריים. בנוסף א העבר את איזון האלקטרוליטים מגיעים גם עם התכווצויות במישור נעליים לא נכונות, אחד להעמיס יותר מדי דרך ענפי ספורט מסוימים (למשל בלט), וכן נוכחות של פזוס בשאלה.

התכווצויות בכף הרגל כששוכבים

התכווצויות בכף הרגל יכולות להופיע בכל תנוחות הגוף. אולם לעיתים קרובות התכווצויות מתרחשות דווקא כשהרגל רגועה ביותר. זה בדרך כלל המקרה כששוכבים. בין אם הוא שוכב על הספה או במיטה בלילה - ההתכווצות בכף הרגל בדרך כלל אינה מופעלת על ידי שכיבה, אך היא מקודמת.

שקרים א תזונה או התייבשות לפני או כף הרגל מתאוששת מלחץ כבד, ההתכווצות יכולה להתרחש כששוכבים. עמדה שלילית כששוכבים, אשר עם א הידוק העצבים או כלי הדם יכול גם להוביל לכף רגל צפופה. שינוי עמדה יכול לעזור במקרה זה.

זה מועיל שנה משכיבה לעמידה לסיים את ההתכווצות במהירות האפשרית. מתח מודע לסירוגין עומדים על קצות האצבעות והעקב בדרך כלל יכול לפתור את העווית. גם זה לְעַסוֹת אזור הצפיפות בשכיבה מוצלח חלקית.

התכווצויות ברגל בזמן השחייה

אם יש התכווצויות בכף הרגל בזמן השחייה, כמו תמיד, ראשית יש לשקול לקיים א מגנזיום- או אחר מחסור תזונתי יכול להיות אחראי לזה. היעדר נוזלים אפשרי גם הוא.

ישנן כמה סיבות העשויות להסביר מדוע שחיינים סובלים מהתכווצויות ברגל לעיתים קרובות יותר מאשר ספורטאים אחרים. הסיבה לכך היא בתחילה שכששוחים אחרת לעתים רחוקות משתמשים בשרירי כף הרגל להיות נחוץ. מכיוון ששרירים אלה אינם מפותחים במיוחד, במיוחד בשחיינים מזדמנים, התכווצויות מתרחשות לעתים קרובות באזורים אלה כאשר הם עומסים על יתר. בנוסף, על ידי שהייה במים קרים פחות או יותר הגוף מגיב מהר מאוד מאבד חום. כפות הרגליים, כחלק הגוף הרחוק ביותר מבסיס הגוף, מושפעות במיוחד מהעובדה הזו ומסיבה זו מתכווצות במהירות רבה במיוחד. יש להקפיד על טיפול מיוחד לפני השחייה למתיחת שרירים בכף הרגלכדי למנוע התכווצויות.

התכווצויות בכף הרגל במהלך ההיריון

התכווצויות הן בעיה הן ברגל והן במקומות אחרים בעיה נפוצה לנשים בהריון. ידוע כי נשים בהריון נוטות באופן משמעותי לחוות התכווצויות בהשוואה לאנשים שאינם בהריון. במיוחד במהלך 4-5 החודשים האחרונים התכווצויות שכיחות במהלך ההיריון. זה אופייני להתכווצויות בלילה מתרחש.

הסיבה לכך שהתכווצויות מתרחשות במהלך ההיריון היא לרוב מאזן תזונתי לא מאוזן. הגוף ההריון דורש יותר מגנזיום וסידן מהרגילוזו הסיבה שהאלקטרוליטים הללו נעדרים מכיווץ שרירים והרפיה. לשים לב א דיאטה מאוזנת במהלך ההריון הטיפול שבחר הוא אפוא הטיפול שבחר לפי התכווצויות בכף הרגל במהלך תקופה זו. במקרים בודדים זה יכול להיות שימושי גם ליטול תוספי תזונה. עם זאת לפני נטילת הטיפול, יש להתייעץ עם הרופא המטפל בנוגע לפגיעה והתועלת.
סיבה אפשרית נוספת להתכווצויות ברגליים המתרחשות במהלך ההיריון היא זו הסרת דם או דרכי עצב. א שינה תנוחת שינה להתכווצויות לילה או יותר תנועה במהלך היום זה יכול לעזור. אולם במקרים רבים לא ניתן למצוא שום סיבה להתכווצויות אצל נשים הרות.

למידע נוסף ראה התכווצויות במהלך ההיריון

התכווצויות בכף הרגל בטרשת נפוצה

טרשת נפוצה (טרשת נפוצה) היא אחת מחלה דלקתית כרונית בשכבה החיצונית ביותר של סיבי עצב בתוך הגוף. כתוצאה מדלקת זו היא יכולה להוביל לכביכול במהלך המחלה ספסטיות לבוא, שמתבטאים בהתכווצויות שרירים וכאבים. איזה שריר מושפע מהתכווצויות תלוי במהלך הפרט של המחלה. השרירים בכף הרגל יכולים להיות גם עוויתיים כאשר קיימת טרשת נפוצה. אופייני להתכווצות בטרשת נפוצה הוא אחד מתח כללי בכמה שריריםשנמשך זמן רב משמעותית מהתכווצויות בגלל מחסור בחומרים מזינים.

למרות שלעתים קרובות טרשת נפוצה קשורה כמעט בלעדית להתכווצויות שרירים, התכווצויות נקבעות סימפטום מתקדם ולא חייבים להופיע אצל כל אדם חולה. לכן, התכווצויות ספרדיות בכף הרגל צריכות להצביע בתחילה על נוכחות של טרשת נפוצה.

למידע נוסף על טרשת נפוצה, ראה טרשת נפוצה

תסמינים

הסימפטום העיקרי להתכווצות בכף הרגל הוא התכווצות בלתי רצונית של השריר הפגוע. הכיווץ נקרא כמעט תמיד לא נעים הרגיש ולעתים קרובות הולך עם כְּאֵב כל עוד ההתכווצות נמשכת.
תלוי איזה שריר מושפע, כף הרגל או אצבעות הרגליים נמצאות במצב לא נוח. ההתכווצויות מתרחשות לעיתים קרובות בלילה, או במהלך א פעילות ספורטיבית כמו גם ישירות אחרי הלחץ השרירים.
אם ישנן מחלות מערכתיות שאחראיות לעוויתות, עשויים להופיע תסמינים פרטניים נוספים אשר, לעומת זאת, קשורים למחלה ולא לעווית.

אִבחוּן

אם כי ברוב המקרים לוקח אלקטרוליטים כדי לתקן זאת, מועיל לפעמים לפנות לרופא כדי לברר את הגורם האינדיבידואלי להופעת ההתכווצויות. מדויק אנמנזה (דיון מפורט עם הרופא) לגבי מתי ההתכווצויות מתרחשות ומה הרגלי האכילה שלהן, וכן האם ההתכווצויות מתרחשות בקשר לפעילות ספורטיבית יכולות לעזור לרופא לבצע את האבחנה. א בדיקת דם כמו כן, מספק מידע על האם קיים מחסור באלקטרוליטים ואילו טיפול הגיוני באופן אינדיבידואלי.

תֶרַפּיָה

אם התכווצויות מתרחשות על כף הרגל, ניתן להתחיל אחת נוספת ספיגת תזונה לעזור במניעת הישנות התכווצויות. לקיחת מגנזיום, סידן ונתרן כלוריד בכמויות שאינן עוברות את המינון המקסימלי המומלץ צריכות להיות הצעד הראשון. חומרי התזונה הדרושים לרוב ניתן להשיג בבתי מרקחת או בתי מרקחת. זה גם במידה מספקת הִידרָצִיָהr לשים לב.
אם אמצעים אלה אינם מצליחים, ניתן לשקול רופא. ניתן לעשות זאת באמצעות פרט אנמנזה כמו גם אחד בדיקת דם גלה האם ואיזו מחסור תזונתי קיים והאם מחלות מערכתיות אחראיות להתכווצויות.

למידע נוסף ראה התכווצויות למרות נטילת מגנזיום - מה אוכל לעשות?

תַחֲזִית

משך ההתכווצות משתנה מאוד. תלוי בסיבה, התכווצות יכולה להימשך בין מספר שניות למספר דקות. עם זאת, התכווצויות ברגל בדרך כלל נעלמות תוך דקה. כדי לקצר באופן חריף את משך ההתכווצות, זה יכול לעזור להעביר את המשקל שלך לכף הרגל המתכווצת ובכך למתוח במודע את השריר המושפע על מנת לעורר את השריר להירגע.

התכווצות יחידה מגבילה את עצמה, מכיוון שהשריר חסר אנרגיה למתח לאחר זמן מה ולכן נרגע מעצמו. לרוב ניתן לתקן כף רגל שממשיכה להתכווץ על ידי ביצוע הטיפול המומלץ.