לרדת במשקל עם תה
מבוא
תה לירידה במשקל יכול להיות סוכן הרזיה יעיל עם סוג התה הנכון. לסוגים שונים של תה השפעות שונות על ניקוי רעלים, התפלה, גירוי חילוף החומרים, אספקת מינרלים ושריפת שומן.
תה כמעט נטול קלוריות, אך לרוב מכיל מינרלים וויטמינים רבים. בדרך זו הם עוזרים לטיהור וגמילה של הגוף.
נוהל לירידה במשקל עם תה
חלק מהותי בירידה במשקל עם תה הוא לשתות כמה שיותר ממנו. יש להחליף ארוחה אחת מתוך שלוש ארוחות עיקריות ביום בחצי ליטר תה.
בנוסף, יש לשתות לפחות שני ליטרים נוספים של תה לאורך כל היום. יש לשתות לפחות כוס תה לפחות 30 עד 60 דקות לפני שאר הארוחות על מנת להשיג אפקט שובע קודם.
את התה לא חייבים להכין ללא הפסקה, ניתן להכין תרמוס גדול היטב ולשתות אותו מספר שעות. זה מקל על הירידה במשקל עם תה במשרד ובעבודה.
סוגים שונים של תה מתאימים מאוד לתזונה זו ותוכלו לשנות כרצונכם. סוגים מסוימים של תה כמו תה ג'ינג'ר משפיעים גם הם על חילוף החומרים, מה שמגדיל את צריכת הקלוריות, בעוד שלתה סרפד יש השפעה רבה על התייבשות.
כמה אוכל לרדת במשקל בעזרת הדיאטה?
האחד קורא כי ירידה במשקל עם תה יכולה להשיל חצי קילוגרם ממשקל הגוף בכל יום. עם זאת, ירידה במשקל תלויה מאוד בגופכם ובארוחות העיקריות האחרות.
על מנת לרדת כמה שיותר במשקל, שתי הארוחות צריכות להיות דלות בשומן ודלות בפחמימות, אך להכיל כמה שיותר חלבון ולמלא אותך.
הספורט גם מגביר את שריפת השומן ומסייע להפחתת המשקל מהר יותר.
קרא עוד בנושא בכתובת: לרדת במשקל עם פעילות גופנית, לרדת במשקל על ידי שינוי התזונה שלך
איזה תה?
תה פופולרי לירידה במשקל הוא תה מאצ'ה, שמעיר אותך ומעורר את חילוף החומרים, ותה ירוק, שמפחית את התשוקה לאוכל. כמו כן הוכח כי תה לבן משפיע לטובה על חילוף החומרים של השומן ומתאים לירידה במשקל.
בנוסף, ישנם תה רבים, בהם גם השפעות חיוביות אחרות נמצאות בקדמת הבמה, לדוגמה, תה היבול של סנט ג'ון אמור לשמח אותך ולכן יכול לעזור במוטיבציה נמוכה במהלך הדיאטה. דיאטת ג'ינג'ר מנקה רעלים היטב ותומכת במערכת החיסון, בעוד שתה אולונג נחשב למבער שומן יעיל.
תה ירוק
תה ירוק אידיאלי להפחתת משקל בתזונה זו, מכיוון שהוא עשיר במיוחד במינרלים. תה ירוק מפחית את הורמון הלחץ קורטיזול בדם והוכח שהוא משפיע לטובה על הירידה במשקל.
תה ירוק מגרה את חילוף החומרים ומגדיל את הוצאות האנרגיה בגוף.
רכיב אחד בתה, אפיגאלוקאטכין-3-גלייט (EGCG), נאמר כי הוא יעיל נגד השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב וכלי דם והזדקנות מוקדמת. הוא מכיל גם פלבנואידים יקרי ערך, קוורצטין ורוטין.
תה ירוק מכיל חומרים מרים המספקים את התשוקה לממתקים ובכך נוגדים חשק.
תה לבן
לתה לבן יש טעם עדין מאוד ומקבל את שמו מוך לבן העוטף את בלוטות התה הטריות והלא פתוחות. תה לבן מכיל הרבה פוליפנולים, מנגד נגד רדיקלים חופשיים בתאי הגוף, ובכך מגן על חילוף החומרים התא מפני הרס. תה זה מגן על הרקמות שלנו מפני הרס, התנוונות והזדקנות מוקדמת.
הוכח כי לתה לבן השפעה חיובית על פירוק תאי השומן ומעכב היווצרות תאי שומן חדשים. הוא מכיל ויטמין C, EGCG וקפאין, המעוררים את חילוף החומרים.
ספונינים מעכבים את ספיגת השומן במעי, המנגן עוזר לשמור על רקמות חיבור הדוקות וחומרים מרים עוזרים כנגד תשוקות מזון. לכן, תה לבן מתאים במיוחד כתה לירידה במשקל.
תה Matcha
תה Matcha הוא גרסה אצילית של תה ירוק. אבקת ה- Matcha מגיעה מעל העלים הטחונים של סוגים מסוימים של תה ירוק (טנצ'ה) ונשפכת באופן מסורתי מעל 80 מעלות מים חמים ומוקצפת בקצפת במבוק. יש אבקה מוכנה בבתי מרקחת ובמרכולים שכמובן פחות יקרים להכנה.
תה Matcha נחשב ל"סופר-אוכל "וטרנד מכיוון שהוא מכיל שילוב מיוחד של קפאין וקטכינים. מצד אחד פחות שומן נספג מהמזון בדרכי העיכול, כך שומנים בדם פוחתים ופחות קלוריות נספגות.
מצד שני, הקטכינים מגבירים את חילוף החומרים בצורה של מה שמכונה תרמוגנזה, כך שקצב חילוף החומרים הבסיסי עולה. קלוריות שנבלעות במזון נשרפות מהר יותר וירידה במשקל נתמכת ביעילות. תה Matcha מכיל חומרים מרים פחות מתה ירוק קלאסי, אך עדיין יש ריכוז מספיק כדי לנטרל את הרצון למשהו מתוק.
זה הופך את תה המאצ'ה לתה יעיל לירידה במשקל, שבמקביל נוגד את התשוקה למזון. לקפאין יש גם השפעה ממריצה.
האם אוכל להשתמש בו גם לצורך גמילה?
ניקוי רעלים או התייבשות עובד טוב במיוחד עם תה. תה סרפד, בעל השפעה התייבשות חזקה, ידוע בכך. תה עלה ליבנה גם מנקה רעלים מרקמות.
על מנת להשיג אפקט של ניקוי רעלים, יש לשתות כוס תה התייבשות חצי שעה לפני כל ארוחה עיקרית.
תה של Matcha ותה יוגי אומרים כי הוא משפיע על לחץ הדם ובכך משפיע על מאזן המים בגוף.
על מנת לסלק רעלים מהר מאוד וביעילות רבה, הטיפול הטוב ביותר בגמילה הוא הטוב ביותר, בו נצרכים רק תה צמחים, מרק ירקות ומיצי פרי.
דרך נוספת לסלק רעלים מהגוף היא דיאטת המים. זה ממריץ את חילוף החומרים וההצלחה הרזיה הרצויה לא איחרה לבוא.
קרא עוד על הנושא החדש שלנו: Actimel®
לרדת במשקל עם תה וכוס
זה לא נדיר שדיאטת עורב נחוצה למחלות במערכת העיכול. חתכים עם תה יכולים לעזור לכם לרדת במשקל מהר מאוד וללא תוכנית דיאטה מורחבת. כמויות קטנות של כריות ממלאות אותך במהירות רבה. בדיאטה זו, לרוב אוכלים כתמים בשמנת חמוצה וגם נצרכים פירות. דיאטת ברקים זו מחייבת שתיית הרבה צמחים, תה פירות ומים. על הגוף לקבל 800 קלוריות ביום בלבד. רסק ותה זולים לקנות, קל לתקן את תוכנית הדיאטה ונדרש מעט מאמץ להכנה.
מכיוון שדיאטת כוס תה זה חד צדדית, יש לבצע אותה רק למספר ימים, אך דיאטה זו מבטיחה ירידה מהירה במשקל ללא רעב. עם זאת, קיים הסיכון לאפקט יו-יו האיום ברגע שהתזונה חוזרת לדפוסים ישנים.
אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל לטווח הארוך, עליך לשנות את התזונה שלך ולהתמקד במזון עשיר בתזונה.
קרא עוד בנושא בכתובת: לרדת במשקל ללא רעב, לרדת במשקל בעזרת טבליות או כמוסות
תופעת לוואי של דיאטה
ירידה במשקל עם תה היא בדרך כלל תזונה בטוחה, מכיוון שהגוף אינו צריך לוותר על חומרים מזינים שנותרו שתי ארוחות עיקריות. תסמיני מחסור אינם מתרחשים.
בנוסף, התה בדרך כלל טוב כמו נטול קלוריות אך יחד עם זאת עשיר מאוד בחומרים מזינים. לפיכך מדובר בדרך כלל במשקה בריא מאוד שיש לו השפעות חיוביות רבות על גופנו. אם ארוחה מוחלפת בתה ונצרכת כמה ליטרים במהלך היום, הגוף שורף יותר אנרגיה ובסופו של דבר שומן.
בגלל צריכת הנוזלים הגבוהה, הכליות נאלצות לעבוד הרבה. לכן, תופעת לוואי היא שאתה צריך להשתין לעתים קרובות מאוד. זה יכול להפריע בחיים המקצועיים.
עליכם להיזהר גם שלא תשתו תה המכיל קפאין בערב. זה במיוחד לא מומלץ ממש לפני השינה, מכיוון שהקפאין מעיר אותך ער ומקשה על ההירדמות.
ביקורת על הדיאטה
על מנת לרדת במשקל לטווח הארוך ולשמור על המשקל הרצוי, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה הם חיוניים.
ירידה במשקל עם תה מתאימה לירידה במשקל במהירות, אך אינה תזונה לטווח הארוך, פעילות גופנית אינה כלולה בתזונה, אשר שורפת ישירות קלוריות ובונה שרירים. בדרך כלל השרירים מגבירים את חילוף החומרים ומעצבים את הגוף.
מהם הסיכונים בתזונה?
ירידה במשקל עם תה טומנת בחובה את הסיכון לאפקט יו-יו. הדיאטה מתאימה רק למספר ימים.
אם הרגלי האכילה משתנים באופן קיצוני לאחר הדיאטה, הגוף סופג לפתע הרבה יותר קלוריות והמשקל עולה במהירות שוב.
כיצד אוכל להימנע מההשפעה של יו יו בתזונה זו?
כדי להימנע מהשפעת ה- Yo-Yo בעת ירידה במשקל עם תה, זה יכול לעזור לשנות את התזונה באיטיות לאחר הדיאטה. אם אתה נופל לתבניות ישנות לאחר 5 ימים של ירידה במשקל עם תה, המשקל חוזר במהירות על המותניים. עם זאת, אם התזונה משתנה בצורה בריאה ומאוזנת ואם הקלוריות לא מוגברות באופן קיצוני לאחר הדיאטה, תוכלו לרדת במשקל לטווח הארוך ולשמור על המשקל הרצוי.
זה גם עוזר להכניס יחידות פעילות גופנית קלות במהלך הדיאטה ולהגדיל אותן בהדרגה.
הערכה רפואית של התזונה על ידי
העיקרון של תזונה זו הוא קל מאוד, התה הוא אמצעי טוב לתמיכה בדיאטה ומסייע ביעילות בירידה במשקל. ניתן להכין תה בבקבוקי תרמוס לדיאטה בעבודה והעלויות נוחות.
באופן עקרוני, אינך צריך לספור קלוריות בדיאטה זו. מצד שני, הצלחת הדיאטה גדלה משמעותית אם שתי הארוחות העיקריות שנותרו בריאות ודלות שומן.
הסיכון לאפקט יו-יו גדול בעת דיאטה, אך ניתן למנוע אותו. זה דורש שינוי לטווח הארוך. זו הסיבה שאנו רואים תה כתוספת טובה ובריאה מאוד לתוכנית הארוחות, ופחות יעילה כדיאטה יחידה לירידה קבועה במשקל. עדיף לשלב תזונה מאוזנת ודלה בקלוריות עם פעילות גופנית סדירה.
קרא עוד בנושא בכתובת: תזונה מודעת קלוריות
אילו דיאטות אלטרנטיביות יש?
קיצוני יותר מאשר ירידה במשקל עם תה יהיה משטר צום טיפולי מלא שבו מותר רק לשתות. תהליך הטיהור מהיר יותר ואובדן משקל רב יותר, אך אפקט ה- יו-יו כמעט בלתי נמנע.
אם קשה להחליף ארוחה בנוזל, דיאטות הבזק אחרות עשויות להיות פרקטיות יותר. למשל דיאטת האורז או דיאטת מרק הכרוב. תזונה של חומץ תפוחים, אם תעשה כראוי, יכולה לעזור גם בירידה במשקל.
להצלחה בתזונה לטווח הארוך ושמירה על המשקל הרצוי, דיאטה דלת פחמימות עם פעילות גופנית קבועה יכולה להיות מבטיחה. דיאטה זו ניתנת לביצוע במשך שבועות עד חודשים, ובמידה ומשתנים את הדיאטה לטווח הארוך, ניתן להימנע מהשפעת יו-יו האימה. ספורט כתוסף לדיאטה מסייע בצורה משמעותית לעיצוב הגוף ולשמירה על ירידת הקילוגרמים.
קרא עוד בנושא בכתובת: דיאטה על בסיס חומצה, דיאטה מטבולית, תזונה ללא בטן
מה העלות של ירידה במשקל עם תה?
עלות הדיאטה הזו בדרך כלל נמוכה. זה תלוי אם אתה קונה תה ירוק בבית המרקחת או תה Matcha יקר מחנות מזון הבריאות עם קצפת במבוק.
מכיוון שהגיוני בתזונה זו לשנות את סוגי התה במהלך היום ובמהלך היום, מבחר קטן של סוגים וטעמים שונים שאנשים אוהבים לשתות מספיק.
