מגנזיום

כללי

מגנזיום חיוני לגוף האדם ויש לקחת אותו בכמויות מספיקות מדי יום.

למבוגר בריא יש כ -20 גרם מגנזיום בגופו. על מנת למנוע תסמין של מחסור במגנזיום, יש ליטול 300 מ"ג מגנזיום מדי יום.
זה נמצא במזונות רבים ובמים שתייה. החומר החיוני מגנזיום נמצא בעיקר במוצרי חלב, מוצרי דגנים מלאים, בשר, אגוזים וסוגים שונים של פירות.
הוא נספג לזרם הדם דרך המעי הדק ומטבוליזם ומופרש דרך הכליות. המגנזיום מעורב בסביבות 300 תגובות אנזימים, וגם ליוני מגנזיום חופשיים יש השפעה על פוטנציאל הממברנה של התאים. הם משמשים כמתנגד לסידן ושומרים על פוטנציאל המנוחה של השריר, שריר הלב ותאי העצב. הם מעכבים את העברת הגירויים מהעצבים לשרירים. זה יכול למנוע התכווצויות שרירים ולהאט את פעימות הלב.

מחסור במגנזיום

ישנן שלוש סיבות שונות לכך שמחסור במגנזיום יכול להתרחש.

• אוכל מעט מדי מגנזיום.
• מעט מדי נספג במעי.
• יותר מדי מגנזיום מופרש דרך הכליות או העור.

כאמור, מגנזיום מעורב בתפקודים רבים בגוף, וזו הסיבה שמספר תסמינים יכולים להופיע בו זמנית בתסמין חסר.
התסמינים של תסמונת חסר מגנזיום כוללים:

• התכווצות שרירים
• התכווצויות שרירים
• עצבנות מוגברת
• אי שקט פנימי
• עייפות ותשישות מהירה
• כאב ראש
• מתעוות בבטן
• מעוות העפעף
• למשוך בכתף
• רגליים קרות
• הפרעות במחזור הדם
• רגישות לרעש
• לב מירוץ / דפיקות לב
• בִּלבּוּל

מחקר התזונה העיקרי האחרון בגרמניה הראה שכמעט 40% מהאוכלוסייה הגרמנית לא צורכים מספיק מגנזיום. בערך 10-20% מהגרמנים סובלים ממחסור מגנזיום מתמשך, שניתן לפצותו על ידי הכליות והמעי הדק בבריאות מלאה.

קרא עוד בנושא: ניתן לזהות מחסור במגנזיום על ידי תסמינים אלה

כדורי מגנזיום

ל מְנִיעָה או ל יַחַס אחד מחסור במגנזיום ניתן לרשום מגנזיום. זה אמור לעזור לזה פעילות שרירים לווסת, הגוף גדל שוב אֵנֶרְגִיָה לספק ואת קירות תא לִבנוֹת מִחָדָשׁ. תוספי מגנזיום מ- ביולקטרה להציע את עצמם.

טבליות מגנזיום מסוכנות

מגנזיום כפי ש תְרוּפָה אנשים שאינם בבית לא צריכים להילקח בהם בעיות כליות קשות ו הפרעות הולכה שֶׁל לֵב (למשל: חסימת AV) סובלים.
אפילו עם אחד שכבר התרחש רגישות יתר בהשוואה לתרופת מגנזיום, אין ליטול טבליות.

גם ב קל יותר ו ליקוי כליות בינוניכמו גם כאשר נוטלים חומרים לקשרי חומצות קיבה או משלשלים וקל להתרחש אבנים בכליות יש ליטול צריכת מגנזיום רק בתנאים מחמירים לִשְׁלוֹט שֶׁל דוֹקטוֹר בהתאמה. נשים בהריון יכולות לקחת מגנזיום.
אם היא ניתנת זמן קצר לפני הלידה, עליה יָלוּד לפחות 24, עדיף 48 שעות להיות במעקב. ילדים יכולים גם להשיג מגנזיום. תלוי בהכנה, יש כזה מנה מקסימאלית לילדים.

תופעות לוואי של טבליות מגנזיום

כולם מגיבים בצורה שונה לסמים. הבאים תופעות לוואי יכול, אבל לא צריך להתרחש. תופעות לא רצויות יכולות להיות שונות בהתאם לסוג ולתדירות נטילת התרופה.

הופך מגנזיום אוראלי הוא נלקח כטבלט, טבליה או כמוסה עשירה, לעתים קרובות עלולים להופיע צואה רכה. אם שִׁלשׁוּל מתרחש, יַחַס עם מגנזיום נקטע בקצרה הפכו. עם מינון יומי ממוזער, התרופות יכולות להימשך כל עוד הצואה נרמלה.

בְּ תפקודי כליות לקויים זה יכול אם נלקח לצמיתות ישנוניות מוגברת ביום לבוא. יש להפסיק באופן זמני את התרופה ולנקוט מינון מופחת לאחר הפסקה.

מגנזיום ושלשול

אם נלקחות טבליות מגנזיום בהקשר של מחסור במגנזיום, שלשול יכול להופיע כתופעת לוואי ידועה.

שלשול, גם מבחינה רפואית שִׁלשׁוּל המכונה, עשויים להיות גם סימנים של מנת יתר של מלחי מגנזיום בהקשר של צריכת מגנזיום.
אך ישנם גם אנשים המגיבים ברגישות כה רבה עד שהם נוטים לפתח צואה רכה או אפילו שלשול אפילו עם המנה היומית המומלצת הרגילה.

כך שאם צריכת תוספי מגנזיום גורמת להופעה מוגברת של צואה דקה או שלשול, ישנן דרכים שונות להפחיתן או להימנע מהן לחלוטין. ראשית תוכלו לנסות להפחית את המינון היומי. אולי אפילו כמות יומית קטנה יותר של מגנזיום יכולה להוביל לירידה במספר השלשול או אפילו להיעלמות מוחלטת.
אפשרות נוספת היא לקחת את תוספי המגנזיום בערב במקום לקחת כמות מופחתת של מגנזיום. מומלץ במיוחד לקחת מגנזיום לפני השינה. אם מתרחש שלשול בזמן נטילת מגנזיום, אפשרות נוספת היא לא לקחת את כל הכמות היומית בבת אחת, אלא לחלק אותה למספר מנות קטנות יותר לאורך היום.
יתכן שהגוף יוכל לספוג את כל המגנזיום מהמעיים.

ניתן להסביר את התרחשות השלשול בעת נטילת תוספי מגנזיום:
מגנזיום נלקח דרך הפה. לאחר מכן הוא עובר דרך הקיבה לאזור המעי, שם הוא אמור להיספג על ידי רירית המעי.בקרום הרירי ישנם תעלות קטנות שדרכן מגנזיום מגיע לזרם הדם. עם זאת, לערוצים יש יכולת הקלטה מוגבלת. אם עובר כעת מעבר לכך, לא ניתן לספוג את כל המגנזיום על ידי הממברנה הרירית, כך שחלק ממנו יישאר בלומן המעי ויופרש עם הצואה. הבעיה עם זאת, היא שריכוזי מגנזיום גבוהים בתוך המעי מביאים ליותר מים במערכת המעי. מנגנון זה גורם לגוף להפריש יותר מים למעיים, מה שהופך את הצואה לרכה יותר או נוזלית יותר ואז לגרום לשלשול.
לכן, כשאתם נוטלים מגנזיום, עליכם תמיד לשתות הרבה, מכיוון שהמים נסוגים מהגוף. זוהי תופעת לוואי מועילה בקרב קשישים. לעתים קרובות הם סובלים מעצירות (רפואית: עצירות נקרא) או נוטלים תרופות הגורמות לעצירות.
הסובלנות של תוספי המגנזיום השונים יכולה להשתנות מאוד מאדם לאדם. לכן זה יכול לקרות שאתה מקבל שלשול מתכשיר אחד, אך לא מהאחר. לכן שינוי התכשיר יכול לעזור גם כאן ברגע שמתרחש שלשול.

קרא עוד על הנושא כאן: שלשול מגנזיום.

אינטראקציה בין טבליות מגנזיום

תלוי בסוג התרופה, אינטראקציות עשויות להתרחש. אין ליטול מגנזיום דרך הפה בו זמנית אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה מקבוצת החומרים הפעילים של אמינוגליקוזידים, טטרציקלינים או פניצילינים להילקח. הם מונעים זה את זה להיקלט בזרם הדם. יש לקחת מגנזיום בהפרש של שלוש עד ארבע שעות כדי להקטין את הסיכון לספיגה לקויה. במקרה שאתה בנוסף טבליות ברזל צריך להיזהר מכיוון שספיגת הברזל מופרעת גם על ידי מגנזיום. אם אתם סובלים מהפרעה בקצב ואתם נוטלים תרופות נגד הפרעות קצב כמו קווינין, אין ליטול תרופות מגנזיום.

כאשר לוקחים גלוקוזידים לבביים נגד אי ספיקת לב קיימת, איזוניאזיד שַׁחֶפֶת או תרופות פסיכוטרופיות מסוימות, מגנזיום מאריך את ספיגת התרופות לעיל לזרם הדם. אלא אם כן תפקוד לקוי של כליות ונלקחים גם משלשלים, תרופות המכילות סידן או חומרי התייבשות חסרי אשלגן, מגנזיום יכול להוביל לעלייה בריכוז הדם של סידן ומגנזיום. אם מוזרק מגנזיום לווריד, הנשימה עלולה להיות מעוכבת, בתנאי שכדורי שינה או במקביל תרופות הרדמה ניתנו. מגנזיום הניתן לווריד משפר את השפעות התרופות נגד יתר לחץ דם ומרפי שרירים.