תיאור של חזה תנועה (טכניקת גלים)

אם אתה מעוניין בסגנונות שחייה אחרים ובטכניקות שלהם, בקר בנושא השחייה שלנו

הציפה כמעט במצב הזזה. הראש מונח בין הזרועות, מול רצפת האגן. הרגליים נמוכות מהמותניים כך שהתנועה הגלית מתחילה.

הגוף שוכב נמתח במים כך שיש מעט התנגדות ככל האפשר בעת הגלישה. הראש עדיין בין הזרועות, מביט למטה.

בשלב זה הראש מורם מעט, המרפקים נשארים בגובה הראש והזרועות מונחות תחת הגוף בזווית ישרה במפרק המרפק. השחיינית מעט בגב החלול. הנשיפה הנפוצה מתרחשת.

בתמונה הרביעית השחיין מפגיש את מרפקיו מתחת לגופו. הוא עדיין במצב אחורי מעט חלול. הראש מורם מעל פני המים ונשמת שאיפה.

נערכות הכנות לשלב נדנדת הזרוע. עם זאת, יש לעשות זאת כראוי מתחת לפני המים. השחיין שואף. פלג הגוף העליון מורם בבירור מהמים. פעולת הרגל מתחילה.

הזרועות מובלות קדימה מתחת למים. פעולת הרגל מתחילה. הירכיים אינן נעות קדימה כנגד התנגדות המים כמו במתיחת השד הקלאסית, אלא נשארות עומדות. הרגליים התחתונות נמשכות פנימה כדי ליצור זווית ישרה במפרק הברך. כפות הרגליים מסתובבות כלפי חוץ (מוטות).

הראש טובל במים. הזרועות נמתחות. הרגליים התחתונות מסתובבות עד שהרגליים ישרות.

פלג הגוף העליון גבוה מהזרועות והרגליים כך שהתנועה הגלית נשמרת. הרגליים התחתונות מתקרבות. שלב ההזזה מתחיל.

הרגליים סגורות והגוף מובא למצב החלקה. הראש מונח בין הזרועות. מתחיל מעגל השדיים חדש.

עוד מידע

מידע נוסף על שחייה:

• לשחות
• לְהַגבִּיר
• שחייה בסגנון חופשי
• דולפין שוחה
• פעימות גב
• עצם חזה
• מסתובב בזמן השחייה
• מדעי התנועה

את כל הנושאים שפורסמו בתחום רפואת הספורט ניתן למצוא תחת: רפואת ספורט א-ת